Menstruációs görcsöket kezelni forrásának megtekintése

== Lépések ==
#''' Használj meleg pakolást!''' A derék és alhasi tájra helyezett meleg pakolás segít ellazítani az izmokat és serkenti a medence vérellátását, ezáltal segít feloldani a görcsöket. A hagyományos népi módszer szerint az asszonyok a bebugyolált meleg fedőre esküdtek, ma már speciális melegítők is kaphatók erre a célra! A méhviaszpakolás száraz melege segít átvészelni az éjszakai fájdalmakat.
#''' A tea, mint gyógyír a fájdalomra!''' Számos növény létezik, amelyekből hatásos görcsoldó teákat lehet készíteni a nehezebb napokra:
## Libapimpó, más néven „görcsfű”: Magas cseranyag- és keserűanyag-tartalmán túl a libapimpó nyákot és flavonoidot is tartalmaz, így jelentősen segít a görcsök leküzdésében.
## Barátbors: A belőle gyártott növényi alapú készítmény ellazítja a méh izomzatát, és enyhíti a fájdalmakat.
## Poloskavész: Főképp fájdalmas menstruáció és tipikus változókori panaszok orvoslására használják.
## Az általános közérzeted javítása érdekében fogyassz citromfűből, levendulából és macskagyökérből készült teákat, melyeknek nyugtató, lazító hatásuk van.
# '''Masszírozd magad illóolajokkal!''' Keresztcsont és deréktájék, illetve az alhas lágy masszírozásával jelentősen csökkenhetők a görcsök. A rózsából, ylang-ylangból, levendulából vagy muskotályzsályából készült illóolajok pedig még inkább fokozhatják a masszázs görcsoldó hatását. A muskotályzsálya illóolaja nagy koncentrációban tartalmazza a szklareol nevű, ösztrogénszerű vegyületet, amely kifejezetten lazító hatású.
# '''Milyen életmódbeli változások segíthetnek?''' Olykor számos apróbb változtatás is elég lehet a helyzet javulásához, például:
## Kezdjünk el rendszeresen sportolni, mely jelentősen csökkenti a menstruációs görcsök kialakulásának esélyét!
## Figyeljünk oda a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre! Mivel a menstruáció alatt fellépő vérveszteség megterheli a szervezetünket, ilyenkor ajánlatos a megszokottnál is több folyadék bevitele, de általában véve is ajánlott legalább másfél-két liternyi napi folyadékbevitel.
## Ellazulás és relaxáció: Ha gyakran küzdünk menstruációs fájdalmakkal érdemes kicsit lazítani a gyeplőn, hátha segít. Mivel a stressz és a fáradtság köztudottan fokozza a görcsök kialakulásának esélyét és erősségét. Tehát végezzünk rendszeresen relaxációs gyakorlatokat, ha lehetőségünk van, próbáljuk ki a jógát, de mindenképpen adjuk meg szervezetünknek a regenerációhoz szükséges alvás és pihenés mennyiséget!
# '''Milyen gyógyszert válasszunk?''' A fájdalomcsillapítók közül sem mindegy, hogy melyiket alkalmazzuk. Vannak például olyan például nem-szteroid gyulladásgátlók, melyek között nagyon hatékony a gyorsan felszívódó, hosszú hatású naproxen.