Légkondicionáló nélkül lehűteni a szobát forrásának megtekintése

== Lépések ==

# '''Zárd ki a napfényt!''' A semminél egy sötét függöny vagy a reluxa is jobb, azonban ha van rá lehetőség, érdemes külső árnyékolókat (pl. redőnyt, spalettát) választani, hiszen ezekkel az ablaküveg felmelegedését is el lehet kerülni. Jó szolgálatot tehet egy textil napernyő vagy napellenző is. A nappali órákban, vagy legalábbis amíg a nap közvetlenül süti az ablakot, mindenképpen sötétítsd le valahogy a szobát, ezzel máris nyerhetsz pár fokot.
# '''Ne engedd be a meleg levegőt!''' Lehet, hogy ellentmondásnak tűnik a fullasztó hőségben kizárni a szabad levegőt a szobából, irodából, de a szellőztetéssel csak forró levegő áramlik be. A helyes stratégia az, ha éjszaka szellőztetsz, akár sarkig kitárva az ablakokat, így a hűvös levegő megtöltheti a helyiséget. Ezután még akkor is kellemesen friss marad a levegő, ha napközben zárva marad az ablak. (Ha nem bírod ki bezárt ablakok mellett, akkor igyekezz huzatot csinálni, hogy a légmozgás hűsítse a szobát.)
# '''Spórolj a világítással és az energiával!''' A hagyományos izzók a fény mellett nagyon sok hőt is termelnek. A kompakt vagy LED-es világítótestek mintegy 75%-kal kevesebb hőt adnak le, így többek között a nyári hőség csökkentése miatt is érdemes ezekre váltani. A legjobb azonban, ha minden lámpát és elektromos eszközt lekapcsolsz, amikor nincs rá feltétlenül szükséged, hiszen a TV vagy a számítógép is hőt termel működés közben.
# '''Hűsítsd magad hideg vízzel!''' Ha nincs lehetőséged uszodába vagy strandra menni, zuhanyozz le frissítő, langyos vagy hűvös vízzel. Végső esetben a hideg vizes borogatás is segíthet: csavarj hideg (jeges) vízbe mártott törölközőt, törlőkendőt a csuklód, bokád köré, vagy terítsd az arcodra, tarkódra. Ezeken a pontokon vékonyabb a bőr, így jobban lehűl az alatta áramló vér, ami aztán az egész testet felfrissíti.
# '''Válassz hideg, lédús ételeket!''' Nagy hőségben a zsíros, fűszeres, nehéz és forró ételek helyett válassz hideg, sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmazó fogásokat. Húsleves helyett például jobb a hideg gyümölcsleves, a rántott hús helyett pedig egy adag friss saláta.
# '''Fokozd a folyadékbevitelt!''' A nagy hőségben több folyadékra van szüksége a szervezetnek ahhoz, hogy megfelelően működjön. Ha a folyadékháztartásod rendben van, a hőséget is könnyebben viseled.
# '''Okosan a ventillátorral!''' A ventilátor nem hűti a levegőt, csak átmozgatja, és ezzel ér el hűsítő hatást. Mint minden elektromos berendezés, ez is hőt termel, ezért ha nem vagy a ventillátorral ellátott helyiségben, kapcsold le azt. A plafonra szerelhető, nagy ventillátorokat nyáron állítsd át, hogy lefelé fújják a levegőt (télen felfelé célszerű áramoltatni a hőt). A kisebb, fogatható változatot állítsd úgy, hogy rád fújja a levegőt, (és időnként spriccelj egy kis vizet a lapátokra a hűsítő hatás fokozásáért - ez életveszélyes, helyette testpermet pumpából tiszta vizet permetezz magadra, miközben rád megy a levegő a ventillátorból). Ha két ventillátorod is van, este úgy helyezd el ezeket a nyitott ablakok mellett, hogy segítsék a szobán átáramló levegő mozgását.
# '''Füvesíts!''' A beton és a kő a melegben felmelegszik, és még sokáig sugározza a hőt az után is, hogy a levegő hűlni kezd. Ezért ha teheted, a ház vagy lakás körül minél kisebb területre korlátozd ezeket a felületeket. Füvesítsd az udvart, esetleg alakíts ki virágágyásokat!
# '''Locsolj!''' Akár növények, akár beton veszi körül a házat, esténként érdemes locsolni. A felületről elpárolgó víz a levegőt is hűsíti és frissíti, így kellemesebb levegő áramlik be a szobába. Hasonló módon a lakást is lehűtheted, ha esténként hideg vízzel felmosod a padlót.