Védekezni hőségriadó esetén forrásának megtekintése

== Hogyan kell védekezni hőségriadó esetén? ==

Hőségriadó, magas UV sugárzás esetén fokozottan kell védenünk magunkat, és nem árt odafigyelni a munkavédelmi előírásokra sem.

== Lépések ==

# Igyunk legalább 3-4 liter folyadékot! Leginkább a víz fogyasztása javasolt, kerüljük az édes üdítőket, a koffein tartalmú italokat és az alkoholt – utóbbiak nem oltják a szomjat, hanem hozzájárulnak a szervezet kiszáradásához. Különösen ügyeljünk a gyerekekre és az idősekre, mivel ők kevésbé érzik a szomjúságot. Szintén jó, ha zöldség- és gyümölcsleveket is iszunk, mivel így a vitamin- és ásványianyag-veszteséget is pótoljuk.
# 11-15 óra között lehetőleg ne tartózkodjunk a napon!
# Kerüljük a nehéz ételeket! Fogyasszunk inkább grillezett szárnyasokat, zöldségeket, salátát, gyümölcslevest, rántás nélküli főzelékeket.
# Könnyű, szellős ruhát viseljünk és fejfedőt! Lehetőség szerint olyan ruhát viseljünk, ami minél nagyobb bőrfelületet takar, így véd a napsugarak ellen is, szellős és természetes anyagból készült. A fejünket vékony sapkával, szalmakalappal védjük, esetleg napernyővel. 
# Szemünket UV szűrős szemüveggel védjük.
# Legyünk nagyon körültekintőek a [http://www.hogyankell.hu/Napozni napozással]!
# Vigyázzunk az ételekkel, mert a nagy melegben előbb megromlanak!
# Védjük a lakásunkat is a forróságtól!
# Mozogjunk kevesebbet! [http://www.hogyankell.hu/L%C3%A9gkondicion%C3%A1l%C3%B3_n%C3%A9lk%C3%BCl_leh%C5%B1teni_a_szob%C3%A1t Hogyan kell légkondicionáló nélkül lehűteni a szobát?]
# Vezetés, munkavégzés során legyünk óvatosabbak! Ilyenkor lankad a figyelmünk.
# Ne izgassuk fel magunkat! A nagy melegben az emberek hajlamosabbak az agresszióra. Igyekezzünk ne felhúzni magunkat és másokat!
=== Munkavédelmi intézkedések hőségriadó esetén ===
# Zárttéri munkahelyen, ha nem biztosítható a megfelelő klíma:
#* Óránként legalább 5, legfeljebb 10 perces (hőségriadó idején ennél akár hosszabb) pihenőidőt kell adni a munkavállalóknak olyan helyiségben, ahol hűvösebb van és le is tudnak ülni.
#* Félóránként védőitalt (14-16C) kell biztosítani, ha a hőmérséklet a munkahelyen meghaladja a 24C-ot.
#* Illékony vezélyes anyagokkal végzett tevékenységnél a munkavédelmi szabályokat fokozottan be kell tartani.
#* Fel kell hívni a munkavállalók figyelmét arra, hogy fejfájás, szédülés, szapra szívverés, szemkáprázás esetén azonnal hagyják abba a munkát, és menjenek a kijelölt pihenőhelyre. Szükség esetén hívják az orvost.
# Szabadtéri munkahelyen:
#* Félóránként védőitalt (14-16C) kell biztosítani.
#* Óránként legalább 5, legfeljebb 10 perces (hőségriadó idején ennél akár hosszabb) pihenőidőt kell adni a munkavállalóknak olyan helyiségben, ahol hűvösebb van és le is tudnak ülni.
#* Fel kell hívni a munkavállalók figyelmét arra, hogy fejfájás, szédülés, szapra szívverés, szemkáprázás esetén azonnal hagyják abba a munkát, és menjenek a kijelölt pihenőhelyre. Szükség esetén hívják az orvost.
#* Vigyázzunk a felforrósodott munkaeszközökkel, mivel veszélyt jelenthetnek.
# Védekezés az UV sugárzás ellen:
#* Lehetőleg ne tartózkodjunk a napon magas UV-index értékű napszakokon a szabadban.
#* Csökkentsük a munkavégzés időtartamát, vagy mellőzzük, különösen 11-15 óra között.
#* Ahol lehetséges, a szabadtéri munkaterületet árnyékolni kell.
#* Amennyire lehetséges, gondoskodni kell a dolgozók cseréjéről, hogy ne mindig ugyanaz dolgozzon a tűző napon.
#* Munkaközi szüneteket kell biztosítani fedett, zárt vagy legalább árnyékolt helyen.
#* A munkavállalók figyelmét fel kell hívni az UV sugárzás elleni védő öltözék használatára.
#* Ha lehetséges, UV sugárzás elleni szemüveg használata is javasolt.

== Tippek ==

* Ha leégnénk: [http://www.hogyankell.hu/A_le%C3%A9g%C3%A9st_kezelni Hogyan kell a leégést kezelni?]
* Figyeljünk oda a háziállatokra is, biztosítsunk nekik mindig elegendő, hűvös vizet.

== Amire szükséged lehet ==

* elegendő folyadék
* védelem a napsugárzás ellen
* szemüveg

== Figyelmeztetések ==

* Szabadtéri munkavégzéssel járó munkakörülmények mellett a naptejek alkalmazása ellen több érv szól, mint mellette. Ezért inkább védőruházattal óvjuk a testünket.
* Különösen veszélyeztetettek a gyermekek, az idősek és a szív- és érrendszeri megbetegedésben szenvedők.
* Gyereket ne hagyjunk hosszabb időre a kocsiban!

== Kapcsolódó források, hivatkozások ==

* [http://13.kerulet.hirlap.eu/index.php?option=com_content&view=article&id=3152:hsegriado-mit-lehet-tenni&catid=88:aktualis&Itemid=165 Hőségriadó, mit lehet tenni?]
* [http://munkaban-biztonsag.gportal.hu/gindex.php?pg=34368408 Hőségriadó]
* [http://www.eharmonia.hu/tippek-forro-napokra-igy-eld-tul-a-kanikulat/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=tippek-forro-napokra-igy-eld-tul-a-kanikulat Tippek forró napokra: így éld túl a kánikulát!]

[[Kategória:Egészség]]