Mell-önvizsgálatot tartani szerkesztése

== Hogyan kell mell-önvizsgálatot tartani? ==
A rosszindulatú mellrákok jó része pozitív kimenetelű lenne, ha időben észlelnék a megbetegedést. Érdemes ezért rendszeresen, legalább havonta egyszer önvizsgálatot tartani, hogy a kötelező szűrések közben is biztonságban érezhessük magunkat.

== Lépések ==
# Hol végezzük a vizsgálatot? Olyan helyet érdemes választani, ahol kellően jó a világítás, hogy alaposan szemügyre vehesd magad, és egy rendes tükör is található a helyiségben, amiben jól látod a melled környékét és nem torzít!
# Nézd meg nincs-e elváltozás a melleiden! Állj szembe a tükörrel, és húzd ki magad! Először leengedett, majd feltartott kézzel vedd szemügyre a melleidet, hogy látsz-e behúzódást a bőrödön vagy a mellbimbódon! Ha szabad szemmel nem látsz semmi különbséget, akkor jöhet a tapintásos vizsgálat!
# A bal karodat engedd le, a jobbal pedig centiről-centire, egy kis területet sem kihagyva vizsgáld meg a bal melledet, apró körkörös tapintásokkal zárt újjal! Göböt vagy bármilyen csomósodást kell keresni! Majd ugyanezt végezd el a másik melleden is, úgy, hogy a jobb karodat leengeded!
# Most a bal kezeddel fogd meg a tarkódat, és a jobb kezeddel újra tapintsd végig a melled minden pontját körkörös mozdulatokkal! Most cseréld meg a kezed, a jobbat tedd a tarkódra, a ballal pedig vizsgáld meg a jobb melled!
# Párhuzamosan emeld mindkét kezed a magasba, és nézd meg, hogy a mellbimbóid egy vonalban vannak-e, és mindkettő felfelé áll-e!
# A bal kezedet tartsd magas tartásban, a jobbal pedig vizsgáld át újra a bal melled! Most cseréld meg a kezed, a jobbat tartsd magas tartásban, a ballal pedig vizsgáld meg alaposan a jobb melled! 
# Feküdj hanyatt és a jobb kezed tedd a fejed alá! A bal kezeddel vizsgáld meg a jobb melledet! Végezz nyomó mozdulatokat, hogy valahol nem érzel-e fájdalmat. A mellbimbód körül is végezz nyomó mozdulatokat, és nézd meg, nem váladékozik-e! A hónaljban úgyszintén végezzük el a körkörös mozdulatokat ugyanebben a pózban!

== Tippek ==
* Mikor érdemes önvizsgálatot tartani? A menstruáció végeztét követő második-harmadik nap a legideálisabb elvégezni a vizsgálatot, mivel ilyenkor a mellek kevésbé érzékenyek, puhák és könnyen tapinthatók.  Ezt követően minden hónapban ugyanebben az időszakban vizsgáld meg magad, mivel így a tested hormonális helyzete nem zavarhatja meg a vizsgálatot. Ilyenkor például kevéssé valószínű, hogy egy megduzzadt tejmirigyet összetévesztünk egy daganattal.
* Elsőre mindenki hajlamos daganatokat találni, pedig az első pár önvizsgálati alkalom inkább csak a saját mellünkkel való megismerkedést jelenti. Pár hónap után már ismerni fogjuk mirigyről-mirigyre a mellünket, és ekkor kezdődik az igazi vizsgálat, hogy észreveszünk-e ezekhez képest valamilyen változást.

== Amire szükséged lehet ==
* Kivilágított tükrös helyiség

== Figyelmeztetések ==
* Az otthoni önvizsgálat nem pótolja az orvosi szűrővizsgálatokat és a mammográfiát, ezért mindenképpen rendszeresen járj el rájuk!
* Ha bármi furcsát vagy szokatlant észlelsz, azonnal fordulj orvoshoz!

== Kapcsolódó videók ==

<youtube>VzB-idPRaVo</youtube>

== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [http://www.femina.hu/egeszseg/mellrak_onvizsgalat Mellrák önvizsgálat]
* [http://daganatok.hu/osszeallitas-a-szurovizsgalatokrol/emloszures-es-az-emlo-onvizsgalata/az-emlok-onvizsgalata Emlők önvizsgálata]