Megszüntetni a szájszagot szerkesztése

== Hogyan kell a szájszagot megszüntetni? ==

A rossz lehelet nagyon sok kellemetlen percet tud okozni, pedig a megszüntetése nem is olyan nagy tudomány. Persze az első, hogy mindig gondoskodjunk a szájhigiéniáról, de van néhány egyéb hasznos tippünk is.

== Lépések ==
# ’’’Mindenek felett a szájhigiénia!’’’ Legalább naponta kétszer, de lehetőség szerint minden étkezés után moss fogat! A fogmosás mellett szájvizet is használj, így a teljes szájüreged tisztaságáról gondoskodhatsz! A szájzuhany ugyanígy a teljes szájüreg megtisztításában segít. Emellett a fogközökben található szennyeződés eltávolítására használj fogselymet!
# ’’’Járj rendszeresen fogorvoshoz!’’’ A doktor nem csak a rossz fogakat teszi rendbe, de a fogínybetegségeket is felismeri és kezelni tudja. Emellett a kellemetlen lehelet egy másik okozója, a fogkő ellen is ő a legjobb orvosság. :)
# ’’’Ne hagyd, hogy kiszáradjon a szád!’’’A rossz leheletet sok esetben a száj kiszáradása okozza. A nyál ugyanis a test egyik természetes tisztítószere, így hiányában elszaporodhatnak a kellemetlen szagot előidéző baktériumok. A kiszáradás ellen igyál sok vizet! Segít, ha kb. 20 másodpercig tartogatod a szádban, és jól átöblíted vele a szájüreg minden zugát.
# ’’’Rágjál sok nyers zöldséget!’’’ A fogak egyenetlenségeiben könnyen megtapadnak az ételmaradékok (ezt nevezzük plakknak), amely később fogkővé alakulhat. A plakk eltávolításában sokat segít, ha rendszeresen rágcsálsz nyers zöldségeket, így például sárgarépát, zellert.
# ’’’Kerüld az alkoholt és a kávét!’’’ Az alkoholt és a kávét nem csak jellegzetes szaga miatt érdemes elhagyni (vagy legalábbis minimalizálni). Mindkettő fokozza a száj kiszáradását is, ami – ahogy korábban már leírtam – kellemetlen lehelethez vezet.
# ’’’Ne dohányozz!’’’ A dohányzás káros a fogakra, elszíneződést okoz. Emellett szájszárazságot és így kellemetlen szájszagot eredményez (arról nem is beszélve, mennyire káros az egészségre).
# Táplálkozz rendszeresen! Az evés is segíti a nyáltermelést. Ha sokáig nem eszel, kiszárad a szád, ami a baktériumok elszaporodásához vezet.



== Tippek ==
*Fogmosáskor a nyelvet is tisztítsd meg! Ugyanis itt is rengeteg baktérium tanyázhat. Egy fém vagy műanyag kanál segítségével kapard le a nyelvedről a lepedéket! Ha épp nincs kéznél segédeszköz, dörzsöld a nyelved a fogadhoz, majd öblítsd ki a szád!
* Hordj magadnál fogkefét! A rendszeres fogmosás az egyik leghatásosabb eszköz a kellemetlen lehelet megelőzésére. Annak érdekében, hogy minden étkezés után meg tudd mosni a fogaidat, mindig legyen nálad fogkefe és fogkrém.
* A fogkefét megfelelően tárold! A fogkefén is elszaporodhatnak a baktériumok. Hogy ezt megakadályozd, tartsd fejjel lefelé egy hidrogén-peroxiddal feltöltött, lefedett pohárban!  Fogkefét minden használat előtt alaposan öblítsd le! Másik hatékony módszer, ha 2-3 fogkefét felváltva használsz. Így van idejük megszáradni, amivel elkerülheted a baktériumok megtelepedését. 
* Fokozd a nyálképződést cukormentes rágógumival! A rágó ráadásul a repedésekben maradt ételmaradék eltávolításában is segít. 
* Rágjál petrezselymet! A zöld levelű növényekben megtalálható a klorofill, ami természetes szájtisztító és –frissítő anyag.
* Egyél narancsot! A benne található citromsav serkenti a nyáltermelődést. 
* Néhány csepp borsmenta- vagy teafaolaj a fogkrémbe: Ez nem csak frissíteni a leheletet, de antibakteriális hatású is.
* Rágj szegfűszeget! Ez sok antibakteriális hatású eugenolt tartalmaz. Egyetlen szemet rágcsálj, majd ha az aromás illat átjárta a szád, köpd ki! Porral vagy olajjal ne helyettesítsd! Ezek nagyon koncentráltak, így akár égési sérülést is okozhatnak a szádban. Ha nincs kéznél szegfűszeg, fahéjjal is pótolhatod.
* Rágcsálj édeskömény-, kapor-, kardamom- vagy ánizsmagot! Utóbbi elpusztítja a nyelven található baktériumokat, míg a többi elfedi a kellemetlen szájszagot.
* Egy kis sütőpor: A sütőpor eltávolítja a lepedéket, emellett lúgos állagának köszönhetően semlegesíti a savakat. Kellemes mellékhatás, hogy fehéríti a fogaidat is. Arra viszont ügyelj, hogy a fogínyedet hagyd ki a sütőporos kezelésből!

== Figyelmeztetések ==
* A kellemetlen szájszag komoly problémákra is utalhat! A rossz leheletet nem feltétlen az étkezési szokások okozzák. A probléma forrása fogínybetegség, emésztőrendszeri rendellenesség is lehet. Ha ilyesmire gyanakszol, fordulj azonnal szakorvoshoz! Mi adhat okot a gyanakvásra? Pl. jellegzetes szájszag (az aceton szagú, édeskés vagy gyümölcs szagú lehelet pl. cukorbetegség esetében gyakori), vagy egyéb panaszok (pl. a rossz lehelet nyelőcsőfájdalommal párosulva refluxra utalhat).
* Kerüld az alkoholtartalmú szájöblítőket! Ezek egy időre elfedhetik a kellemetlen leheletet, de mivel szárítják a szájüreget, hosszú távon csak fokozzák a problémát.

== Amire szükséged lehet ==
* fogkefe
* fogkrém
* szájvíz
* fogselyem
* szájzuhany
* egy palack víz
* nyers zöldségek (sárgarépa, zeller), petrezselyem
* narancs
* borsmenta- vagy teafaolaj
* szegfűszeg vagy fahéj
* édeskömény-, kapor-, kardamom- vagy ánizsmag
* sütőpor
* cukormentes rágógumi
* egy jó fogorvos telefonszáma


== Felhasznált források, kapcsolódó webcímek ==
* [http://www.otthonigyogymodok.hu/index.php/higienia-kezelese/41-higienia/150-rossz-lehelet.html Otthoni gyógymódok: Rossz szagú lehelet]
* [http://www.budapestdental.hu/Fogaszati_cikkek_A_kellemetlen_lehelet_lehetseges_kivalto_okai_es_megszuntetese.html A kellemetlen lehelet lehetséges kiváltó okai és megszüntetése]
* [http://www.natursziget.com/egeszseg/20060215szajszag Egyszerű tippek a szájszag csökkentésére]