Elkerülni a kihűlést szerkesztése

== Hogyan kell elkerülni a kihűlést? ==

[[Fájl:Pelda.jpg]]Számos tévhit kering a kihűlés körül, az alkohol például egyáltalán nem segít, sőt gyorsítja a folyamatot, de még csak komoly mínuszok sem kellenek ahhoz, hogy valaki kihűljön. Lássunk, hogyan tudod elkerülni a kihűlést.

== Lépések ==

# '''Figyelj oda az árulkodó jelekre!''' A kihűlés a vacogással kezdődik. Az első jel, ha egyre gyakrabban vacogunk, ez már a testhőmérséklet komolyabb csökkenésének eredménye. Ezt követi az egyre erősödő fájdalom, illetve zsibbadás, a végtagok és az arc elfehéredése, hólyagosodása, ekkor már fagyási sérülés is előfordulhat. 
# '''Öltözz rétegesen!''' Minél több réteget veszel magadra, annál jobb a hőszigetelés, így annál lassabban kezdődik a kihűlés folyamata. Egy vastag pulóver helyett inkább vegyél fel 2-3 vékonyabbat, illetve megfelelően bélelt dzsekit, nadrágot.
# '''Mindenképpen tartsd melegen a végtagjaidat.''' Viselj kesztyűt, megfelelően bélelt cipőt, vastag zoknival, ebből akár többet is érdemes a lábra húzni.
# '''Kerüld a szelet és a nedvességet.''' A szél és a nedvesség felgyorsítja a kihűlés folyamatát.
Mindenképpen viselj kesztyűt!
# '''Ha nagy hideg esetén autóval közlekedsz, készülj fel arra az esetre, ha elakadnál, vagy elromlik az autó.''' Vigyél magaddal termoszban forró italt, vastag takarót, mobiltelefont. 
# '''Kerüld az alkoholt, különösen a tömény szeszt!''' Az alkohol hatására az reális érzékelés csökken, vagyis nem fogod érezni, hogy mennyire hideg van. Ezen felül az alkohol értágító hatásának köszönhetően a végtagjaidon keresztül javul a hőcsere, így gyorsabban hűl a szervezet. 

== Tippek ==

* Csupasz kézzel soha ne fogj meg semmilyen hideg tárgyat, mert ez szintén gyorsítja a kihűlés folyamatát, ráadásul még fagyási sérülést is okozhat.
* Ha fagy idején autóba ülsz, mindig közöld valakivel, hogy elindultál és, hogy amikor odaérsz, újra felhívod. Így ha elakadsz és a mobiltelefon sem működik, valaki tudni fogja, hogy bajba kerültél. 
* Ha otthon takarékoskodni akarsz a fűtésszámlával, mindenképpen tégy a padlóra szőnyeget.

== Amire szükséged lehet ==

* Megfelelő öltözet
* Lakásban, házban fűtés
* Védőital (forró tea termoszban, alkohol nélkül)
* Megfelelő ruházat


== Figyelmeztetések ==

* A kihűlés kapcsán különösen veszélyeztetettek az csecsemők, az idősebbek, a hajléktalanok, a fűtéssel nem rendelkezők, valamint a divatot a nagy mínuszokban is betartó fiatalok. 
* Sokan azt gondolják, hogy a kihűléshez 0 fok alatti hőmérséklet kell, valójában ez a megfelelő óvintézkedések hiányában akár már 14 fok alatt – például egy fűtetlen lakásban - is bekövetkezhet.
* Ha nagy hidegben ritmuszavart, mellkasi fájdalmat, légszomjat érzel, hagyj fel minden komolyabb fizikai aktivitással, például a tested melegítését szolgáló ugrással és azonnal hívj orvost.
* Ha nagyon átfagytál akkor, soha ne ugorj be a forró kádba, mert ez komoly sérüléseket okozhat. Langyos vízzel kezd el melegíteni a végtagjaidat. 
* Az alkoholt azért is érdemes kerülni nagy hideg idején, mert könnyen elcsúszhatsz és megsérülhetsz.



== Kapcsolódó források, hivatkozások ==

* Országos Környezetegészségügyi Intézet tájékoztatása