Hogyan kell saját magunkat masszírozni? szerkesztése

== Hogyan kell Hogyan kell saját magunkat masszírozni?? ==

Nap végére elfárad a lábad? Akkor próbáld ki ezt a pár lépésből álló, otthon is végezhető talpmasszázst/önmasszázs!

== Frissítsük fel... ==

Lábaink óriási feladatnak vannak kitéve nap, mint nap. Talpainkon járunk, cipelik a testsúlyunkat. Folyamatosan igénybe vannak véve. Nem csoda, hogyha a nap végére elfáradnak. Frissítsük fel alsó végtagunkat beleértve, talpunkat is!
Egy hosszú nap után jólesik testünknek a kényeztetés, főleg ha az egész napunkat a jövés-menés tette ki. Esti fürdőzés után „vegyük kezünkbe saját talpaink sorsát.”

== Hogyan kell Saját magunkat masszírozni?  ==

Masszírozhatjuk lábunkat hidratáló lábkrémekkel vagy olyan olajjal mely nyugtatja, felfrissíti lábunkat. 5-10 percet szánjunk mindkét lábunkra.

== Lépések  ==

#  A masszázs a jobb lábunkkal kezdjük! Oszlass el rajta egy kevés krémet/olajat.
# Először a lábujjainkat dörzsölgessük/masszírozzuk át.  Mozgassuk meg őket kezünkkel egyenként. 
# Talpunknál folytatjuk. Simítsuk végig, majd finom kis dörzsöléseket végezzünk a talpunkon. A talp éleit is masszírozzuk meg!
# Lábfejünkről se feledkezzünk meg, azt is simítsuk végig.
# Majd Jöhet a sarok. Jól dörzsöljük bele a krémet/olajat. Nagyon kellemes érzés lesz. 
# Végezetül a bokát és a lábszárat  se hagyjuk ki a felfrissülésből.
# Ha jobb lábunkkal végeztünk, akkor jöhet a bal láb.

== Tippek ==

* Olaj TIPP: Használjunk levendula olajat, mert a levendula igen erős nyugtató hatással bír. Frissít, üdít, regenerál. Valamint a finom kellemes illata igazi kényeztetés.
* +1 TIPP: Éjszakára húzzunk lábunkra zoknit, így még jobban beszívódik lábunkba a használt krém vagy masszázs olaj jótékony hatása. Másnap reggel pedig pihe-puha talpakra ébredhetünk.

== Figyelmeztetések ==

* Fontos: Semmiképp se nyomkodjuk erősen lábunkat, hanem inkább finom simításokat és dörzsöléseket végezzünk rajta! Az a lényeg hogy kellemes, nyugtató érzetet adjunk lábainknak.
* 5 percnél tovább ne időzzünk egy ponton!


== Tégy egy próbát... ==
Ezt a pár lépésből álló önmasszázst otthon is végezhetjük. Ha pedig igazi felfrissülésre, relaxálásra vágysz, ahol teljesen ki tudod zárni a külvilágot, ahol ha nyugalomra vágysz megkapod, ahol Te vagy a fontos, akkor mindenképp gyere el hozzánk a KK Moves Egészségközpontba, ahol szakképzett masszőr kezek várnak rád. Garantált kikapcsolódásra számíthatsz!

== Figyeljünk oda magunkra! ==

Foglalkozzunk rendszeresen lábunkkal, talpunkkal. Ne csak akkor amikor már úgy érezzük hogy baj van. 
Pár dolog, amire érdemes figyelni:
* Kényelmes, jól szellőző cipőt hordjunk
* Erősítsük talpizmainkat
* Rendszeresen ápoljuk talpunkat
* Ha tehetjük járjunk mezítláb (otthon vagy, ha van rá lehetőség, akkor kint a kertben/szabadban)
* Áztassuk lábunkat meleg vizes-illóolajos lábfürdőben
* Polcoljuk fel lábunkat (visszerek kialakulásának megelőzése érdekében)

Figyeljünk oda magunkra. Előzzük meg a bajt, a fájdalmat.

== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
Berente Ági: Talpmasszírozás otthon című könyve

Jelentkezz be egy kellemes masszázsra: http://kkmoves.hu 

Pyka Alexandra
gyógymasszőr
KK Moves Egészségközpont