Elkerülni a másnaposságot forrásának megtekintése

== Hogyan kell elkerülni a másnaposságot? ==

Bár az alkoholfogyasztás igen kellemes társas tevékenység lehet, a legtöbben ismerjük annak nemkívánatos kísérőjelenségét, a másnaposságot. Fejfájás, remegés, émelygés, kiszáradt száj, erős verejtékezés: nem a legszebb ébredés. A jó hír, hogy lehet tenni ellene. A másnaposság oka, hogy az alkohol elvonja az ásványi anyagokat és a vizet a szervezettől, emellett savassá teszi a vért. Ezek ellen kell védekeznünk.

== Lépések ==


# '''Ivás előtt evés''': Ha tudod, hogy alkoholt szeretnél fogyasztani, ne indulj el üres gyomorral. Ez segíti az alkohol felszívódását, illetve csökkenti a gyomor acetaldehid (etanol) tartalmát, ami a másnaposság egyik fő oka.  

# '''Ne keverd''': Jó előre gondold át, hogy mit szeretnél inni, az ugyanis sosem vezet jóra, ha kevered a különböző borokat, a rövidet pezsgővel öblíted le vagy csak rövidet iszol, de abból aztán bármit.

# '''Válassz világos italokat!''' A macskajajért nem egyedül az etil-alkohol tehető felelőssé, hanem az italok egyéb összetevői is, például azok, amik az ital színét, ízét adják. Ezért a tiszta szeszek, mint a vodka, a gin vagy a fehérbor, könnyebben kiheverhetők, míg az édes borok, likőrök vagy éppen a brandy. 

# '''Pótold a vízhiányt''': A másnaposság egyik fő oka, hogy az alkohol dehidratálja a szervezetet. Ez ellen a legjobb orvosság a víz. Ne csak az este végén jusson eszedbe: minden pohár alkohol után igyál meg egy pohár vizet is, így folyamatosan pótolhatod a vízhiányt.

# '''A gyümölcs segít''': Lefekvés előtt egy alma vagy narancs jó orvosság: ezek citromsav tartalma segít az alkohol feldolgozásában. Ébredés után pedig egy mézes banánturmix a tuti befutó: a banán pótolja az elveszett ásványi anyagokat, a mézben található fruktóz pedig segít eltávolítani az alkoholt. A grapefruitlé is csodákra képes!

# '''Ne maradj ágyban''': Bár sokan másnaposan legszívesebben ágyban várnák meg a harmadnapot, érdemes kicsit kiszellőztetni a fejünket a friss levegőn. A mozgás ugyanis fokozza az alkoholfogyasztás miatt visszaesett endorfin hormon termelését, ami a jókedvünket is visszahozhatja.

== Tippek ===

# A másnaposságot garantáltan elkerülheted, ha nem iszol, vagy legalábbis okosan. Mindig tarts mértéket!

# Tarts az ágyad mellett egy üveg vizet, így azonnal pótolhatod szervezeted vízhiányát, ha éjszaka vagy reggel felébredsz, még akkor is, ha még nem vagy kész kikelni az ágyból.

# Ismerd a saját határaidat! Van, aki a bort nem bírja, van, aki csak a vodkától szenved. Kerüld messziről azokat az italokat, amikkel rossz a tapasztalatod!

# Egyél savanyúkáposztát vagy káposztás ételeket, amik segítenek rendbe tenni a gyomrodat.


== Figyelmeztetés ==

# Hagyd a szívószálat! A lassan, kortyonként elfogyasztott alkohol még jobban megárthat.

# Ha gyógyszert szedsz, ellenőrizd, hogy ihatsz-e mellette alkoholt!
Másnaposan tilos a szauna, ugyanis az tovább tágítja az alkohol által már kikezdett ereket. 

# Kerüld a paracetamol tartalmú fájdalomcsillapítókat! Ezeket a máj bontja le, aminek a bevitt alkoholmennyiséggel épp elég dolga van. Válassz inkább aszpirines tablettát!

# Vigyázz a nehéz ételekkel! A zsíros reggeli és ebéd csak még jobban megterheli a gyomrodat, egy könnyű erőleves viszont kifejezetten jótékony hatású! 

# Többször, keveset egyél! Ha egyszerre túl sokat eszel, az megterhelheti a gyomrodat.

# Ha iszol, ne vezess! Alkohol hatása alatt romlanak a reflexek, így nem biztonságos volán mögé ülni. Nincs mit mérlegelni, és nem csak a zéró tolerancia miatt: a jogsink mellett ugyanis saját és mások épségét is veszélyeztetjük egy ilyen lépéssel!


== Amire szükséged lehet ==

* Előrelátás, hogy felkészítsd a gyomrodat és a hűtődet.
* Mértékletesség és kitartás, hogy ne lépd túl a határokat.
* Banán, grapefruitlé, ásványvíz és savanyúkáposzta


== Felhasznált források, kapcsolódó webcímek ==

* http://www.femina.hu/egeszseg/3_valoban_hatasos_hazi_gyogymod_kinzo_masnapossagra A femina cikke a másnaposságról]

* [http://magazin.zassa.hu/index.php/magazin/cikk/106/8%2B1%20tipp%20a%20m%C3%A1snaposs%C3%A1g%20elker%C3%BCl%C3%A9s%C3%A9hez A Zassa cikke a másnaposságról]

* [http://www.wikihow.com/Prevent-a-Hangover A Wikihow cikke a másnaposság megelőzéséről]

* [http://www.hazipatika.com/topics/alkohol/articles/Tulelni_a_masnapot?aid=20020107163831 A Házipatika cikke a másnaposság elkerüléséről]

[Kategória:Szórakozás-kikapcsolódás]