Kiszámítani a testtömeg-indexet szerkesztése

== Hogyan kell kiszámítani a testtömeg-indexet? ==

[[Fájl:bmi-tablazat-hogyan-kell.jpg|200px|right]]Testmagasságod és testsúlyod ismeretében könnyedén meghatározhatod saját  testtömeg-indexedet (BMI – Body Mass Index). A felnőttekre vonatkozó kiértékelő táblázat segítségével pedig eldöntheted, hogy testsúlyod alapján a normál, a sovány, vagy az elhízott kategóriába tartozol.

== Lépések ==

# '''Mérd meg a magasságod!''' Állj a fal mellé mezítláb, jelöld be a fejed búbjának helyét, majd mérd meg a földtől való távolságot. 
# '''Mérd meg a testsúlyod!''' Lehetőség szerint pucéran mérd meg a súlyod, így nem kerülnek bele felesleges kilók.
# '''Számold ki a testtömeg-indexet!''' A következő formula alapján számold ki a BMI értékét. A testsúlyodat oszd el a méterben mért magasságod értékével, a formula: '''BMI'''= testtömeg(kg)/testmagasság(méter)^2
# '''Értékeld ki a BMI eredményt!''' Az alábbi táblázatok segítségével meg tudod határozni, hogy súlyod megfelelő-e, vagy éppen sovány, esetleg kövér vagy. 


{| cellpadding="5" cellspacing="0" border="1"
! Testtömegindex (kg/m²)
! Testsúlyosztályozás
|-
| < 16
| súlyos soványság
|-
| 16 – 16,99
| mérsékelt soványság
|-
| 17 – 18,49
| enyhe soványság
|- 
| '''18,5 – 24,99'''
| '''normális testsúly'''
|- 
| 25 – 29,99
| túlsúlyos
|- 
| 30 – 34,99
| I. fokú elhízás
|- 
| 35 – 39,99
| II. fokú elhízás
|- 
| ≥ 40
| III. fokú (súlyos) elhízás
|}

== Tippek ==

* Ha valóban kíváncsi vagy a pontos testzsír-százalékodra, méresd meg, a testtömeg-index csak egy közelítő számítás, ne tükrözi pontosan az egyéni helyzetet.

== Amire szükséged lehet ==

* Számológép
* Testtömeg-index kiértékelő táblázat

== Figyelmeztetések ==

* A testtömeg-index számítás, illetve a fent megadott táblázat gyermekek esetében nem alkalmazható.
* A testtömeg index statisztikákon alapul, így a BMI nem tényleges testzsír-százalékot adja meg. 
* Mivel könnyű kiszámolni testtömeg-indexet, széles körben alkalmazzák a túlsúlyosság felmérésére a lakosság körében, ugyanakkor például sportolóknál – akik az átlagosnál nagyobb zsírmentes izomtömeggel rendelkeznek – a szám torzíthat és indokolatlan esetben is túlsúlyt jelezhet.


== Kapcsolódó források, hivatkozások ==

* [http://en.wikipedia.org/wiki/Body_mass_index A testtömeg-indexről]
* [http://www.mnsza.hu/elhizas/bmi_kalkulator.php BMI-kalkulátor A Magyar Nemzeti Szívalapítvány oldalán]