Megőrizni a mentális egészséget koronavírus idején szerkesztése
Figyelem: Nem vagy bejelentkezve. Ha szerkesztesz, az IP-címed nyilvánosan látható lesz a laptörténetben. Ha bejelentkezel vagy regisztrálsz, a szerkesztéseid a felhasználónevedhez lesznek társítva, egyéb hasznos dolgok mellett.
A szerkesztés visszavonható. Kérlek ellenőrizd alább a változásokat, hogy valóban ezt szeretnéd-e tenni, majd kattints a lap mentése gombra a visszavonás véglegesítéséhez.
Aktuális változat | A te változatod | ||
7. sor: | 7. sor: | ||
# '''Tudatosan állj hozzá a helyzethez:''' | # '''Tudatosan állj hozzá a helyzethez:''' | ||
− | #*Olvass híreket, de csak módjával: légy tisztában a történésekkel, de ha túl sokat foglalkozol a rossz hírekkel, könnyen szorongást, pánikot, depresszív gondolatokat szülhet | + | #*Olvass híreket, de csak módjával: légy tisztában a történésekkel, de ha túl sokat foglalkozol a rossz hírekkel, könnyen szorongást, pánikot, aggodalmat, depresszív gondolatokat szülhet. |
− | |||
#*Légy pozitív: sok mindenre van időd, amire eddig nem volt. Használd ki, élvezd ki, kapcsolódj ki, lassulj le. Emellett minden nap adj hálát valamiért, ez feltölt és segít meglátni a jót. [http://www.hogyankell.hu/H%C3%A1l%C3%A1s_szemmel_n%C3%A9zni_a_vil%C3%A1got Hogyan kell hálás szemmel nézni a világot] | #*Légy pozitív: sok mindenre van időd, amire eddig nem volt. Használd ki, élvezd ki, kapcsolódj ki, lassulj le. Emellett minden nap adj hálát valamiért, ez feltölt és segít meglátni a jót. [http://www.hogyankell.hu/H%C3%A1l%C3%A1s_szemmel_n%C3%A9zni_a_vil%C3%A1got Hogyan kell hálás szemmel nézni a világot] | ||
− | #*Jó ügyért | + | #*Jó ügyért cselekszel: még ha nem is látod az alagút végét, mindig jusson eszedbe, hogy fontos, amit teszel a közösségért. |
#*Keress menedéket: a lelki békéd független lehet a körülményeidtől. Az imádkozás segítségedre lehet az irányíthatatlannak tűnő helyzetek megélésében. | #*Keress menedéket: a lelki békéd független lehet a körülményeidtől. Az imádkozás segítségedre lehet az irányíthatatlannak tűnő helyzetek megélésében. | ||
#*Vásárolj be, és kövesd figyelemmel, hogy mit kell tenned a betegség megelőzése érdekében. | #*Vásárolj be, és kövesd figyelemmel, hogy mit kell tenned a betegség megelőzése érdekében. | ||
23. sor: | 22. sor: | ||
# '''Ha eluralkodnak rajtad a rossz érzések, kérj segítséget:''' | # '''Ha eluralkodnak rajtad a rossz érzések, kérj segítséget:''' | ||
#*[https://welovebudapest.com/cikk/2020/3/17/a-koronavirus-jarvany-miatt-mentalis-akciotervet-hirdetett-a-mindset-pszichologia-1 Szakemberek], lelkészek, a szeretteid segíthetnek a felmerülő aggodalmak legyőzésében, stresszoldásban. | #*[https://welovebudapest.com/cikk/2020/3/17/a-koronavirus-jarvany-miatt-mentalis-akciotervet-hirdetett-a-mindset-pszichologia-1 Szakemberek], lelkészek, a szeretteid segíthetnek a felmerülő aggodalmak legyőzésében, stresszoldásban. | ||
− | #*Segíts te: ha te próbálsz segíteni másokon, pozitív energiák szabadulnak fel. | + | #*Segíts te: ha te próbálsz segíteni másokon, pozitív energiák szabadulnak fel. |
+ | |||
== Tippek == | == Tippek == | ||
29. sor: | 29. sor: | ||
* Lehetsz te is bátorító, vegyél részt az [https://www.szeretlekmagyarorszag.hu/egyutt-erosebben-osszefogtak-a-magyar-hiressegek-a-szent-laszlo-korhaz-dolgozoiert-es-betegeiert/ Együtt Erősebben kampányban], mely az egészségügyben dolgozókat méltatja, támogatja. | * Lehetsz te is bátorító, vegyél részt az [https://www.szeretlekmagyarorszag.hu/egyutt-erosebben-osszefogtak-a-magyar-hiressegek-a-szent-laszlo-korhaz-dolgozoiert-es-betegeiert/ Együtt Erősebben kampányban], mely az egészségügyben dolgozókat méltatja, támogatja. | ||
* Kijárási tilalom nélkül: az ajánlott, de önkéntes karantén abból a szempontból egyszerűbb helyzet, hogy nem csak boltba, munkába tudsz kiszaladni, hanem a szabadba, friss levegőre is. De így is tartsd a fizikai távolságot az emberektől. | * Kijárási tilalom nélkül: az ajánlott, de önkéntes karantén abból a szempontból egyszerűbb helyzet, hogy nem csak boltba, munkába tudsz kiszaladni, hanem a szabadba, friss levegőre is. De így is tartsd a fizikai távolságot az emberektől. | ||
− | * A közösségi felületeken használd a | + | * A közösségi felületeken használd a „maradj otthon” hashtag-et, hogy motiválj másokat. |
* Ha esetleg látsz másokat, hogy könnyelműek, és nem tartják be a karantén szabályait, nyomós indok nélkül elhagyják az otthonaikat, próbálj meg ne rosszindulattal reagálni, így a te nyugalmad is megmaradhat. Viszont emlékeztetni kell őket, hogy felelősségteljesen viselkedjenek. | * Ha esetleg látsz másokat, hogy könnyelműek, és nem tartják be a karantén szabályait, nyomós indok nélkül elhagyják az otthonaikat, próbálj meg ne rosszindulattal reagálni, így a te nyugalmad is megmaradhat. Viszont emlékeztetni kell őket, hogy felelősségteljesen viselkedjenek. | ||
+ | |||
== Amire szükséged lehet == | == Amire szükséged lehet == | ||
− | * kitartás, összefogás, cél | + | * kitartás, összefogás, cél |
− | * | + | * kreativitás |
− | + | ||
== Figyelmeztetések == | == Figyelmeztetések == | ||
43. sor: | 44. sor: | ||
* Ne feledkezz meg az extrovertált ismerőseidről. Nekik a bezártság sokkal rosszabb, mint az introvertált embereknek. | * Ne feledkezz meg az extrovertált ismerőseidről. Nekik a bezártság sokkal rosszabb, mint az introvertált embereknek. | ||
* Ne vásárolj fel mindent a boltban, hagyj másnak is. Emellett gondolj az idős emberekre is, vásárolj be, akinek tudsz. | * Ne vásárolj fel mindent a boltban, hagyj másnak is. Emellett gondolj az idős emberekre is, vásárolj be, akinek tudsz. | ||
+ | * Kerüld a szélsőséges hozzáállást: fontos pánikhangulat nélkül tisztában lenni a veszélyhelyzettel, de félvállról, könnyelműen sem szabad kezelni a helyzetet. | ||
+ | |||
== Kapcsolódó források, hivatkozások == | == Kapcsolódó források, hivatkozások == | ||
49. sor: | 52. sor: | ||
* [https://24.hu/kozelet/2020/03/14/koronavirus-pszichologia-lelki-egeszseg/ Hogyan kell a lelki egészséget megőrizni koronavírus alatt] | * [https://24.hu/kozelet/2020/03/14/koronavirus-pszichologia-lelki-egeszseg/ Hogyan kell a lelki egészséget megőrizni koronavírus alatt] | ||
* [https://www.baptist.hu/2020/03/iranytu-a-vilag-zavarai-kozt/ Hogyan kell a lelki egészséget megtalálni koronavírus alatt] | * [https://www.baptist.hu/2020/03/iranytu-a-vilag-zavarai-kozt/ Hogyan kell a lelki egészséget megtalálni koronavírus alatt] | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− |