Kezelni a szemszárazságot forrásának megtekintése

== Hogyan kell kezelni a szemszárazságot? ==

[[Fájl:Szemszarazsag.jpg|right]]A szemszárazság vagy száraz szem szindróma a könny hiánya vagy termelődésének csökkenése esetén lép fel. A szemet borító vékony könnyréteg feladata, hogy megóvja a szemet a külső vírusos és bakteriális támadásoktól, nedvesen tartsa a szaruhártyát, de ez biztosítja a szaruhártya tápanyag- és oxigénellátását is. Hiányában égő, szúró fájdalom léphet fel pislogás közben. A szemszárazság gyakrabban fordul elő nők körében (elsősorban 40 év fölöttieknél), de a civilizációs hatások miatt (légkondicionáló, számítógép stb.) egyre gyakoribb mindkét nem körében. Szerencsére vannak olyan praktikák, amelyekkel enyhíthetjük a szemszárazság tüneteit.

== Lépések ==
# '''A számítógép okozta szemszárazság csökkentése:''' 
## 10 percenként tartsunk szünetet, és pihentessük a szemünket! Ilyenkor érdemes sokat pislogni, ami segít nedvesen tartani a szemet. Ha van rá lehetőségünk, egy kicsit menjünk ki a szabad levegőre is!
## A monitort úgy állítsuk be, hogy a szemsík alatt legyen, így – mivel kicsit lefelé kell néznünk – a szemhéj jobban fedi a szaruhártyát, és védi azt.
## A védőszemüveg is segíthet, hiszen csökkenti a könny párolgását. 
# '''Kerüljünk a dohányfüstöt!''' A száraz szem szindróma egyik másik kiváltója a dohányfüst, így ha csak tehetjük, kerüljük azt.
# '''Ügyeljünk az étkezésre is!''' 
## Fogyasszunk sok halat, tenger gyümölcseit, mandulát és diót! Ezek omega-3 zsírsavakban gazdag ételek, ami hozzájárul az egészséges könnyfilm megtartásában.
## Igyunk sok vizet a nedvesség biztosítása érdekében!
# '''Lenmagolaj:''' A lenmagolaj segít a kiszáradás megelőzésében. Fogyasszunk naponta 1 evőkanál lenmagolajat vagy 2 evőkanál őrölt lenmagot!
# '''Kerüljük a légkondicionáló használatát!''' 
# '''Párásítsunk!''' Ügyeljünk rá, hogy otthonunk és az irodánk páratartalma 40-60% között legyen.
# '''Kozmetikumok:'''
## Ha hajlamosak vagyunk a szemszárazságra, használjunk kímélő kozmetikumokat!
## Esténként alaposan tisztítsuk meg az arcunkat, hiszen pl. a szempillaspirál eltömítheti a könnymirigyek kivezető nyílását.
# '''Műkönny és szemcsepp:'''A könny pótlására használhatunk műkönnyet, amely enyhíti a tüneteket. Emellett szemcseppet is használhatunk.
# '''Borogatás:''' Segíti a vérkeringés fokozását, valamint a könnycsatorna felszabadítását. Meleg vizes törölközővel borogasd a szemed 10-15 percig!

== Tippek ==
* Száraz szem esetén kontaktlencse helyett válaszd inkább a szemüveget!
*  A szemszárazság elleni műkönnyek és szemcseppek vény nélkül kaphatók a patikákban.

== Figyelmeztetések ==
* Járjunk utána az okoknak! A szemszárazságot okozhatja más betegség (pl. cukorbetegség), ezért fontos utánajárni, hogy mi okozza. Ráadásul a szem állandó szárazsága a látást is veszélyeztetheti.
* Ügyeljünk rá, hogy a szemcseppek szavatossága általában 1 hónap alatt lejár!

== Amire szükséged lehet ==
* Védőszemüveg a számítógép használatához
* Víz
* Hal, tenger gyümölcsei
* Mandula, dió
* Lenmagolaj vagy őrölt lenmag 
* Párásító
* Műkönny és szemcsepp
* Borogatás

== Felhasznált források, kapcsolódó webcímek ==
* [http://www.webbeteg.hu/cikkek/szem_betegsegei/7701/a-szarazszemuseg-okai-es-kezelese Könny nélkül – A szárazszeműség okai és kezelése]
* [http://www.femcafe.hu/cikkek/egeszseg/a-szemszarazsag-lehetseges-okai-es-hatekony-kezelese A szemszárazság lehetséges okai és hatékony kezelése]
* [http://www.blikk.hu/blikk_eletmod/5-legjobb-tipp-szemszarazsag-ellen-2146547 5 tipp szemszárazság ellen]

[[Kategória:Egészség]]

[[Kategória:Egészség]]