Egészséges nasit készíteni forrásának megtekintése

== Hogyan kell egészséges nasit készíteni? ==
[[Fájl:egeszseges-nasi-keszitese.jpg|right]] Ha már nassolunk, legalább tegyük egészségesen! Íme néhány egészséges és könnyen elkészíthető finomság. Ha van bevált receptetek, ti is írjátok bele bátran!
== Lépések ==
===Banános keksz===
# Szerezd be a hozzávalókat: banán, zabkeksz, alacsony zsírtartalmú joghurt
# Végy néhány szelet banánt, és tedd egy zabkekszre.
# Tegyél rá egy kanál alacsony zsírtartalmú, fagyasztott joghurtot.
# Tegyél rá még egy zabkekszet, és nyomd össze. Kész is van!
===Avokádó szósz===
# Szerezd be a hozzávalókat: 2 avokádó, 1 kisebb paradicsom, 1 gerezd fokhagyma, 2 tk lime leve
# A hozzávalókat tedd egy turmixgépbe!
# Addig keverd, míg krémes nem lesz.
# Teljes kiőrlésű sós keksszel szolgáld fel.
===Sárgarépa és szárzeller snidlinges fetás mártogatós szósszal===
# Szerezd be a hozzávalókat. 3 sárgarépa, 3 szárzeller, 2 dl joghurt, 1 ek olívaolaj, 10 dkg fetasajt, 0 csokor snidling.
# Tisztítsd meg a sárgarépákat, és vágd hasábokra!
# A szárzellert szeld kisebb darabokra!
# A joghurtot keverjük el az olívaolajjal, és morzsoljuk bele a fetasajtot, majd vágjuk bele a snidlinget. 
# Keverjük jól össze, és tegyük kis tálkákba. 
# A szárzellert és a sárgarépákat a szószba mártogatva fogyaszthatjuk.
===Répa ropi===
# Szerezzük be a hozzávalókat: sárgarépa, olívaolaj, só, oregánó, sajt.
# A sárgarépákat vágjuk 6-8 cm hosszú, 1-2 cm vastag darabokra.
# Hempergessük meg olívaolajban, majd rakjuk zsírpapírra.
# Sózzuk meg, és szórjuk meg oregánóval vagy sajttal.
# 190 fokos sütőben süssük ropogósra.
===Túrókrém gyümölcsökkel===
# Szerezd be a hozzávalókat: idénygyümölcsök, 25 dkg zsírszegény túró, 1 dl tejföl, 1 kanál propoliszos méz (opcionális).
# A túrót nyomkodjuk szét egy villával, és keverjük össze a tejföllel, hogy krémes legyen.
# Különféle gyümölcsöket – ha szükséges – hámozzunk meg, és vágjuk kisebb darabokra.
# Keverjük össze a túróval!
# Ha nem elég édes, adhatunk hozzá egy kis mézet.
== Tippek ==
* [http://www.hogyankell.hu/Eg%C3%A9szs%C3%A9gesen_nassolni Hogyan kell egészségesen nassolni?]

== Amire szükséged lehet ==
*az adott recepthez tartozó hozzávalók
* villa
* edények
* sütő
* kés
* turmixgép
* kis tálkák
== Figyelmeztetések ==
* Hiába egészséges egy hozzávaló, ha allergiát okoz, ne használd.

== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [http://www.wikihow.com/Make-Quick-Healthy-Snacks How to make quick healthy snacks?]
* [http://www.wikihow.com/Make-a-Healthy-Snack-for-Teens How to make a healthy snack for teens?]
*  [http://www.hazipatika.com/taplalkozas/egeszseg_es_gasztronomia/cikkek/egeszseges_nasik_filmnezeshez/20121119112923 Egészséges nasik filmnézéshez]

[[Kategória:Egészség]]
[[Kategória:Étel-ital]]