Étkezni a zsírégetés érdekében forrásának megtekintése

== Hogyan kell étkezni a zsírégetés érdekében? ==

[[Fájl:Kiegyensulyozott-taplalkozas.jpg|right|250px]] Ha döntöttél, hogy elindulsz a zsírégetés rögös útján, tudatosságra és tervezésre van szükséged. Alábbi cikkünkből megtudhatod, hogy mire kell figyelned az étkezés során, hogy segítsd a zsírégetést.

== Lépések ==

# Törekedj a napi ötszöri étkezés megvalósítására: A sokszor keveset elv nem csupán városi legenda!
# Készítsd magad az ételeidet: Ha te állítod össze az ételed, nem kerül bele olyan összetevő – mint például az indokolatlanul hozzáadott cukor –, ami árthat a diétádnak.
# Válassz fehérjében gazdag harapnivalót reggeli gyanánt: Protein fogyasztásával reggel az éhségedet hatásosan, ám sokkal kevesebb kalória segítségével csillapíthatod.
# Edzésnapokon mellőzd a kiadós reggelit: Ha reggel edzéssel kezded a napot, csupán annyi ételt vegyél magadhoz, amennyi a kiegyensúlyozott vércukorszinthez kell. A túl alacsony vagy túl magas vércukorszint könnyen cukorbetegséghez vezethet!
# Készíts zabkását: A zab kifejezetten jó megoldás, gyorsan elkészül és teltség érzetet ad. 
# Nem kell minden szénhidrátforrást mellőznöd: A diétás étrendben van szerepe az összetett szénhidrátoknak, a lényeg, hogy megfelelő arányban forduljanak elő.

== Tippek ==

* Iktass be napi egy csésze fehér teát, ami amellett, hogy hatékonyan támogatja a zsírégetést, kellemesen átmelegít.
* Időnként facsarj egy kis citromot a vizedbe! A citrusfélék magas C-vitamin tartalmuk mellett értékes antioxidáns források, rostjaiknak hála pedig serkentik az emésztést, és hatékonyabbá teszik a salakanyagok kiürítését is. 
* A rendszeres testmozgás és kiegyensúlyozott, tudatos táplálkozás meghozza számodra a sikert.

== Amire szükséged lehet ==

* kitartás
* következetesség
* táplálkozási szakértő által összeállított étrend

== Figyelmeztetések ==

*Gyümölcsökből csak mértékkel fogyassz, mert a bennük található fruktóz könnyen a zsírégetés útjába állhat!

== Kapcsolódó források, hivatkozások ==

* [https://thecrove.com/blog/a-zsiregetes-nem-az-edzoteremben-kezdodik/ A zsírégetés nem az edzőteremben kezdődik!]
* [https://thecrove.com/product/white-dream-tea/ White Dream Tea]
* [https://thecrove.com/product/szemelyre-szabott-etrend/ Személyre szabott étrend]

[[Kategória:Egészség]]
[[Kategória:Étel-ital]]