Kezelni a dührohamot/hisztit felnőttek esetében szerkesztése
Innen: Hogyankell.hu
Figyelem: Nem vagy bejelentkezve. Ha szerkesztesz, az IP-címed nyilvánosan látható lesz a laptörténetben. Ha bejelentkezel vagy regisztrálsz, a szerkesztéseid a felhasználónevedhez lesznek társítva, egyéb hasznos dolgok mellett.
A szerkesztés visszavonható. Kérlek ellenőrizd alább a változásokat, hogy valóban ezt szeretnéd-e tenni, majd kattints a lap mentése gombra a visszavonás véglegesítéséhez.
Aktuális változat | A te változatod | ||
1. sor: | 1. sor: | ||
− | == Hogyan kell | + | == Hogyan kell dührohamot/hisztit felnőttek esetében? == |
[[Fájl:hiszti_duhroham.jpg|right]]A hisztit általában a nőkhöz kapcsoljuk, mondhatni a legtöbben úgy tekintünk a hisztire, mint sok nő általános tulajdonságára. Nos, ha a hisztit más szóval írjuk le, akkor máris könnyen ráhúzható a férfiakra is: ez lenne a dühroham. A hiszti a gyermeki fejlődés természetes velejárója (l. [http://www.hogyankell.hu/Kezelni_a_hisztit Hogyan kell kezelni a hisztit?]), ugyanakkor úgy tűnik, sokan soha nem növünk ki belőle. | [[Fájl:hiszti_duhroham.jpg|right]]A hisztit általában a nőkhöz kapcsoljuk, mondhatni a legtöbben úgy tekintünk a hisztire, mint sok nő általános tulajdonságára. Nos, ha a hisztit más szóval írjuk le, akkor máris könnyen ráhúzható a férfiakra is: ez lenne a dühroham. A hiszti a gyermeki fejlődés természetes velejárója (l. [http://www.hogyankell.hu/Kezelni_a_hisztit Hogyan kell kezelni a hisztit?]), ugyanakkor úgy tűnik, sokan soha nem növünk ki belőle. | ||
5. sor: | 5. sor: | ||
== Lépések == | == Lépések == | ||
− | # | + | # Káros-e? Bizonyos mértékig normális, ha néha időnként dühösek vagyunk. Már tizedszerre kértük meg a párunkat arra, hogy vegyen a gyereknek pelenkát, de még mindig nem tette meg? Persze, hogy kiborulunk. Összességében jobb is, ha nem magunkban őrlődünk, s halmozzuk fel a feszültséget. Ugyanakkor a dührohamok esetében már nem tudjuk kontrollálni az érzelmeinket. A fontos, hogy a dühünket próbáljuk egészséges módon levezetni, nem pedig agresszív módon. |
− | # | + | # Mi a különbség a gyermeki és a felnőtt hiszti között? |
− | #* A gyerekek azért hisztiznek, mert valamit nem képesek elérni vagy | + | #* A gyerekek azért hisztiznek, mert valamit nem képesek elérni vagy elkeseredett. |
#* A felnőttek gyakran manipulálni vagy kontrollálni akarnak valakit a dühkitöréseikkel. A szituáció veszélyes is lehet. | #* A felnőttek gyakran manipulálni vagy kontrollálni akarnak valakit a dühkitöréseikkel. A szituáció veszélyes is lehet. | ||
− | # | + | # Miért nem vesszük észre, ha értelmetlenül dühöngünk? Amikor dühösek vagyunk, az agy érzelmi központja sokkal inkább előtérbe kerül, mint az a rész, amely a tudatos gondolkodásért felel. |
− | # | + | # Mi az oka annak, hogy napjainkban egyre többször hisztizünk/kapunk dührohamot? |
#* Túl sok stressz. | #* Túl sok stressz. | ||
#* Kevés pihenés és kikapcsolódás. | #* Kevés pihenés és kikapcsolódás. | ||
− | # [[Fájl:duh_teszt.jpg|right]] | + | # [[Fájl:duh_teszt.jpg|right]]Mennyire jellemző ránk a düh? Töltse ki az alábbi táblázatot. Ha több 2-es, 3-as vagy 4-es szerepel a táblázatban, kérjen szakmai segítséget (pszichológus, haragkezelési tréning). |
− | # | + | # Hogyan kezeljük a dühünket? |
#* Számoljunk el tízig! Vagy addig, amíg egy kicsit lenyugszunk. | #* Számoljunk el tízig! Vagy addig, amíg egy kicsit lenyugszunk. | ||
#*Ha már lenyugodtunk, öntudatosan, de nem konfrontáló módon, hogy mi frusztrál minket. Fogalmazzuk meg a gondunkat, igényeinket érthetően és nyíltan anélkül, hogy ezzel bárkit megsértenénk vagy kontrollálni próbálnánk. | #*Ha már lenyugodtunk, öntudatosan, de nem konfrontáló módon, hogy mi frusztrál minket. Fogalmazzuk meg a gondunkat, igényeinket érthetően és nyíltan anélkül, hogy ezzel bárkit megsértenénk vagy kontrollálni próbálnánk. | ||
24. sor: | 24. sor: | ||
#* A humor néha sokat segít oldani a feszültséget – de ne legyünk szarkasztikusak. | #* A humor néha sokat segít oldani a feszültséget – de ne legyünk szarkasztikusak. | ||
#* Relaxáljunk. Mélyegezzünk mélyen, gondoljunk valami kellemesre, és ismételgessük magunknak, hogy „nyugi van”. A jóga sokat tud segíteni. | #* Relaxáljunk. Mélyegezzünk mélyen, gondoljunk valami kellemesre, és ismételgessük magunknak, hogy „nyugi van”. A jóga sokat tud segíteni. | ||
− | # | + | # Mit tegyél, ha úgy érzed, a párod hisztijei/dührohamai romba döntik a kapcsolatotokat? |
#* Ne csak hallgass! Ha egyszerűen nem foglalkozol vele, az gyakorlatilag zöld lámpát ad az efféle viselkedésnek. Ha pedig elvonulsz előle, attól úgy érzi majd a másik, hogy elítéled. | #* Ne csak hallgass! Ha egyszerűen nem foglalkozol vele, az gyakorlatilag zöld lámpát ad az efféle viselkedésnek. Ha pedig elvonulsz előle, attól úgy érzi majd a másik, hogy elítéled. | ||
#* Az érzésekre, és ne a viselkedésre reagálj. Ahelyett, hogy azt mondanád, hogy „Ne ordibálj már úgy, mint egy makákó”, mondd inkább, hogy „Édesem, megértem, hogy dühös vagy”. | #* Az érzésekre, és ne a viselkedésre reagálj. Ahelyett, hogy azt mondanád, hogy „Ne ordibálj már úgy, mint egy makákó”, mondd inkább, hogy „Édesem, megértem, hogy dühös vagy”. | ||
56. sor: | 56. sor: | ||
* [http://www.hazipatika.com/articles/Es_megint_duhbe_jovunk?aid=20070105121827 És megint dühbe jövünk] | * [http://www.hazipatika.com/articles/Es_megint_duhbe_jovunk?aid=20070105121827 És megint dühbe jövünk] | ||
* [http://www.mayoclinic.com/health/anger-management/MH00102 Anger management: 10 tips to tame your temper] | * [http://www.mayoclinic.com/health/anger-management/MH00102 Anger management: 10 tips to tame your temper] | ||
− | |||
− | |||
− |