https://hogyankell.hu/api.php?action=feedcontributions&feedformat=atom&user=Mez%C5%91 2026-05-25T16:45:09Z Szerkesztő közreműködései MediaWiki 1.31.16 https://hogyankell.hu/index.php?title=A_kakukkf%C3%BCvet_felhaszn%C3%A1lni&diff=12643 2014-06-10T20:18:53Z

<p>Mező: /* Hogyan kell a kakukkfüvet felhasználni? */</p> <hr /> <div>== Hogyan kell a kakukkfüvet felhasználni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Kakukkfű.jpg|right|150px]]A kakukkfű egy igazán multifunkcionális gyógynövény és fűszer, karakteres ízével igazán finom ételeket készíthetünk. Emellett sokféle egészségi panasznál is jótékony hatású lehet, mivel görcsoldó, fertőtlenítő és emésztésserkentő.<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # '''A kakukkfű hatóanyagai és gyógyhatásai:''' a kakukkfűnek a föld feletti részeit, azaz a virágos, leveles hajtását használják gyógyászati célokra. Hatóanyagai közül elsősorban az illóolajok, a keserű- és cseranyagokat kell megemlíteni. Az illóolajak görcsoldó és fertőtlenítő hatásúak. A keserű- és cseranyagok serkentőleg hatnak az emésztésre, és fokozzák az emésztőnedvek termelődését.<br /> # '''Alkalmazása:''' a kakukkfűtea enyhíti a gyomorfájást, csökkenti a teltségérzést és a görcsös felhasi fájdalmat. A kortyonként fogyasztott kakukkfűtea ivása, vagy a teával való gargalizálással segíthetünk a köhögésen, torokfájáson. A kakukkfű tinktúrát reumás ízületi fájdalmak enyhítésére használhatjuk. A kakukkfüves lábfürdővel pedig a hosszú állómunka utáni fájdalmakat enyhíthetjük, és így felfrissülhet a lábunk.<br /> # '''A kakukkfűtea készítése:''' forrázzunk le 1 csésze vízzel 2 teáskanálnyi szárított kakukkfüvet, fedjük le és 10-15 perc állás után szűrjük le. Amennyiben gargalizálni szeretnénk, hagyjuk kihűlni, ha köhögés elleni teát készítünk, akkor édesítsük mézzel.<br /> # '''Tinktúra (alkoholos kivonat) elkészítése:''' öntsünk 100 ml pálinkát 4 evőkanál szárított kakukkfűre és hagyjuk állni kb. 2 hétig meleg, de sötét helyen – naponta rázogassuk. Majd szűrjük le és töltsük sötét, tiszta üvegbe. Naponta többször dörzsöljük be ezzel a fájó ízületet.<br /> # '''Kakukkfüves lábfürdő:''' keverjünk össze 5 evőkanál kakukkfüvet 2 evőkanál rozmaringgal és forrázzuk le 1 csésze forrásban lévő vízzel. 10 perc után szűrjük le és adjuk hozzá a lábfürdő vizéhez. Kellemes hőfokon, 10-20 percig áztassuk a lábunkat. Utána töröljük szárazra és krémezzük be zsíros lábkrémmel.<br /> # '''A kakukkfű, mint fűszer:''' a kakukkfű jól kombinálható petrezselyemmel és babérral. Használjuk fűszerként sűrű hús- és egyéb levesekhez, pácokhoz, töltelékekhez, mártásokhoz. Ajánlják borhoz, vadhúsokhoz, kagylóhoz, baromfihoz is a használatát. A citromillatú kakukkfű csirkéhez, halhoz, meleg zöldségekhez, gyümölcssalátákhoz, dzsemekhez jól illeszthető.<br /> <br /> <br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * A kakukkfű virágát kedvelik a méhek, amellyel értékes mézet adnak.<br /> * A kakukkfű elősegíti a zsírok lebontását.<br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Kakukkfűtea<br /> * Pálinka<br /> <br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Mértékkel bánjunk vele, mert frissen nagyon erős az íze.<br /> * Vigyázzunk, meg ne égessük a lábunkat.<br /> <br /> == Kapcsolódó videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt;ehL_zHtmXcA&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;8QnqSWnL2AE&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;RCP9OYn4gSc&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;1dCDVh-QiYI&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * A cikk a Természetes Gyógyszerek Kis Lexikona című könyv alapján készült.<br /> <br /> [[Kategória:Egészség]]</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=A_kakukkf%C3%BCvet_felhaszn%C3%A1lni&diff=12642 2014-06-10T20:18:35Z

<p>Mező: Hogyan kell a kakukkfüvet felhasználni?</p> <hr /> <div>== Hogyan kell a kakukkfüvet felhasználni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Kakukkfű.jpg|right|200px]]A kakukkfű egy igazán multifunkcionális gyógynövény és fűszer, karakteres ízével igazán finom ételeket készíthetünk. Emellett sokféle egészségi panasznál is jótékony hatású lehet, mivel görcsoldó, fertőtlenítő és emésztésserkentő. <br /> <br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # '''A kakukkfű hatóanyagai és gyógyhatásai:''' a kakukkfűnek a föld feletti részeit, azaz a virágos, leveles hajtását használják gyógyászati célokra. Hatóanyagai közül elsősorban az illóolajok, a keserű- és cseranyagokat kell megemlíteni. Az illóolajak görcsoldó és fertőtlenítő hatásúak. A keserű- és cseranyagok serkentőleg hatnak az emésztésre, és fokozzák az emésztőnedvek termelődését.<br /> # '''Alkalmazása:''' a kakukkfűtea enyhíti a gyomorfájást, csökkenti a teltségérzést és a görcsös felhasi fájdalmat. A kortyonként fogyasztott kakukkfűtea ivása, vagy a teával való gargalizálással segíthetünk a köhögésen, torokfájáson. A kakukkfű tinktúrát reumás ízületi fájdalmak enyhítésére használhatjuk. A kakukkfüves lábfürdővel pedig a hosszú állómunka utáni fájdalmakat enyhíthetjük, és így felfrissülhet a lábunk.<br /> # '''A kakukkfűtea készítése:''' forrázzunk le 1 csésze vízzel 2 teáskanálnyi szárított kakukkfüvet, fedjük le és 10-15 perc állás után szűrjük le. Amennyiben gargalizálni szeretnénk, hagyjuk kihűlni, ha köhögés elleni teát készítünk, akkor édesítsük mézzel.<br /> # '''Tinktúra (alkoholos kivonat) elkészítése:''' öntsünk 100 ml pálinkát 4 evőkanál szárított kakukkfűre és hagyjuk állni kb. 2 hétig meleg, de sötét helyen – naponta rázogassuk. Majd szűrjük le és töltsük sötét, tiszta üvegbe. Naponta többször dörzsöljük be ezzel a fájó ízületet.<br /> # '''Kakukkfüves lábfürdő:''' keverjünk össze 5 evőkanál kakukkfüvet 2 evőkanál rozmaringgal és forrázzuk le 1 csésze forrásban lévő vízzel. 10 perc után szűrjük le és adjuk hozzá a lábfürdő vizéhez. Kellemes hőfokon, 10-20 percig áztassuk a lábunkat. Utána töröljük szárazra és krémezzük be zsíros lábkrémmel.<br /> # '''A kakukkfű, mint fűszer:''' a kakukkfű jól kombinálható petrezselyemmel és babérral. Használjuk fűszerként sűrű hús- és egyéb levesekhez, pácokhoz, töltelékekhez, mártásokhoz. Ajánlják borhoz, vadhúsokhoz, kagylóhoz, baromfihoz is a használatát. A citromillatú kakukkfű csirkéhez, halhoz, meleg zöldségekhez, gyümölcssalátákhoz, dzsemekhez jól illeszthető.<br /> <br /> <br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * A kakukkfű virágát kedvelik a méhek, amellyel értékes mézet adnak.<br /> * A kakukkfű elősegíti a zsírok lebontását.<br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Kakukkfűtea<br /> * Pálinka<br /> <br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Mértékkel bánjunk vele, mert frissen nagyon erős az íze.<br /> * Vigyázzunk, meg ne égessük a lábunkat.<br /> <br /> == Kapcsolódó videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt;ehL_zHtmXcA&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;8QnqSWnL2AE&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;RCP9OYn4gSc&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;1dCDVh-QiYI&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * A cikk a Természetes Gyógyszerek Kis Lexikona című könyv alapján készült.<br /> <br /> [[Kategória:Egészség]]</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Kakukkf%C5%B1.jpg&diff=12641 2014-06-10T20:09:19Z

<p>Mező: http://www.mdidea.com/products/proper/proper07001.html</p> <hr /> <div>http://www.mdidea.com/products/proper/proper07001.html</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=A_ment%C3%A1t_felhaszn%C3%A1lni&diff=12640 2014-06-10T20:05:37Z

<p>Mező: /* Hogyan kell a mentát felhasználni? */</p> <hr /> <div>== Hogyan kell a mentát felhasználni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Menta.jpg|right|150px]]Sokféle mentát ismerhetünk, de a két legjobban elterjedtebb fajta a bors- és a fodormenta, melyeknek a leveleiből készíthetünk teát, ízesíthetünk húsokat és édességeket, és még kozmetikumokba is jótékonyan hat. A mentatea alkalmazása görcsöknél, epebajoknál, emésztési nehézségeknél, fájdalmaknál és étvágytalanságnál segíthet a számunkra.<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # '''A menta hatóanyagai és gyógyhatásai:''' a bors- és a fodormentának a leveleit alkalmazzák gyógyászati felhasználásra. Elsősorban illóolajokat, főleg mentolt és kisebb mennyiségben keserű- és cseranyagokat, valamint flavonoidokat tartalmaz. Az illóolajok enyhe görcsoldó hatást fejtenek ki, és serkentőleg hatnak az epe termelődésére. A mentol hűsítő és fájdalomcsillapító hatású. A keserű- és cseranyagok serkentik az emésztést, és fokozzák az étvágyat.<br /> # '''Alkalmazása:''' a borsmenta főleg epeproblémák esetén segít. Egyik legkedveltebb gyógynövény meghűlésnél, valamint hatásos görcsoldó is. Zsíros ételek fogyasztása utáni általános emésztési problémák egyik legjobb ellenszere, emésztés elősegítő hatású. Étvágytalanságnál, rosszullétnél és menstruációs fájdalmaknál 1 csésze mentateával enyhíthetjük a panaszokat. A mentaolajat vagy a mentatinktúrát külsőleg hűsítő, vérellátást serkentő és frissítő hatása miatt a feszültségből adódó fejfájásra és duzzadásokra is alkalmazhatjuk. <br /> # '''Tea készítése:''' forrázzunk le 1 csésze forrásban lévő vízzel 2 púpozott teáskanálnyi szárított mentát, és 5-7 perc állás után szűrjük le.<br /> # '''Tinktúra (alkoholos kivonat) elkészítése:''' öntsünk 100ml tiszta alkoholt vagy pálinkát 5 evőkanál mentára, és hagyjuk állni meleg, de félárnyékos helyen 2 hétig, majd szűrjük le. A levélmaradványokból jól nyomkodjuk ki a maradék levet is. Sötét, tiszta és légmentesen zárható üvegben tároljuk – évekig eláll. Ezzel a szeszes kivonattal masszírozzuk be a halántékunkat fejfájás esetén.<br /> # '''Mantaolaj készítése:''' vágjunk össze apróra 6-10 evőkanál friss mentát és keverjük 100 ml olajhoz. Hagyjuk állni meleg helyen kb. 4 hétig, majd szűrjük le. Sötét, tiszta és légmentesen zárható üvegben tároljuk. Szintén fejfájásnál hasznos lehet a halánték bedörzsölése, valamint arc- és testápoló szerekbe pár cseppet belecsöpögtethetünk. Ha izomfájdalmunk támadna, bátran masszírozzuk bele az olajat.<br /> # '''Mentás inhaláció:''' tegyünk egy tálba 3 teáskanál szárított mentát, vagy csepegtessünk bele néhány mentaolajat, és öntsünk rá forró vizet. Hajoljunk fölé és a fejünket takarjuk le egy törölközővel, s 10 percig inhaláljunk.<br /> # '''Menta, mint fűszer:''' A borsos menta igen jó fűszer, mely kiváló zamatot ad az ételeknek. A saláták és az édességek kiváló ízesítője lehet, valamint aromás ecet is készülhet belőle. Szószok, mártások, likőrök készítéséhez alkalmazható, a pulyka töltelékének finom ízt ad. Kandírozott leveleivel édes ételeket díszíthetünk. <br /> <br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Érdemes gyógynövény teakeverékeknél ízjavítóként használni.<br /> * Édes italokhoz és édességekhez nagyon finom kiegészítő lehet pár mentalevél, akár díszítésnek is használhatjuk. <br /> <br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Mentatea<br /> * Törölköző<br /> * Olaj<br /> * Tiszta alkohol vagy pálinka<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Csecsemőknél és kisgyerekeknél a mentaolajat- és tinktúrát nem szabad használni az arcon, a nyakon, és a nyakszirttájékon, mert a túl magas mentoltartalom fulladást okozhat.<br /> * Akinek gyomorfekélye van, az semmilyen formában ne használja a mentát, mert az irritálhatja a nyálkahártyát.<br /> * Gyomorsavtúltengésnél ne alkalmazzuk, mivel növeli a gyomorsav termelődését.<br /> * A csípős mentoltartalma ingerelheti a gyulladt nyálkahártyát, így nem megfelelő nyákoldószer.<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó videók ==<br /> <br /> <br /> &lt;youtube&gt;97d2QCWhfjI&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * A cikk a Természetes Gyógyszerek Kis Lexikona című könyv alapján készült.<br /> <br /> [[Kategória:Egészség]]</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=A_ment%C3%A1t_felhaszn%C3%A1lni&diff=12639 2014-06-10T20:04:51Z

<p>Mező: Hogyan kell a mentát felhasználni?</p> <hr /> <div>== Hogyan kell a mentát felhasználni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Menta.jpg|right|200px]]Sokféle mentát ismerhetünk, de a két legjobban elterjedtebb fajta a bors- és a fodormenta, melyeknek a leveleiből készíthetünk teát, ízesíthetünk húsokat és édességeket, és még kozmetikumokba is jótékonyan hat. A mentatea alkalmazása görcsöknél, epebajoknál, emésztési nehézségeknél, fájdalmaknál és étvágytalanságnál segíthet a számunkra. <br /> <br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # '''A menta hatóanyagai és gyógyhatásai:''' a bors- és a fodormentának a leveleit alkalmazzák gyógyászati felhasználásra. Elsősorban illóolajokat, főleg mentolt és kisebb mennyiségben keserű- és cseranyagokat, valamint flavonoidokat tartalmaz. Az illóolajok enyhe görcsoldó hatást fejtenek ki, és serkentőleg hatnak az epe termelődésére. A mentol hűsítő és fájdalomcsillapító hatású. A keserű- és cseranyagok serkentik az emésztést, és fokozzák az étvágyat.<br /> # '''Alkalmazása:''' a borsmenta főleg epeproblémák esetén segít. Egyik legkedveltebb gyógynövény meghűlésnél, valamint hatásos görcsoldó is. Zsíros ételek fogyasztása utáni általános emésztési problémák egyik legjobb ellenszere, emésztés elősegítő hatású. Étvágytalanságnál, rosszullétnél és menstruációs fájdalmaknál 1 csésze mentateával enyhíthetjük a panaszokat. A mentaolajat vagy a mentatinktúrát külsőleg hűsítő, vérellátást serkentő és frissítő hatása miatt a feszültségből adódó fejfájásra és duzzadásokra is alkalmazhatjuk. <br /> # '''Tea készítése:''' forrázzunk le 1 csésze forrásban lévő vízzel 2 púpozott teáskanálnyi szárított mentát, és 5-7 perc állás után szűrjük le.<br /> # '''Tinktúra (alkoholos kivonat) elkészítése:''' öntsünk 100ml tiszta alkoholt vagy pálinkát 5 evőkanál mentára, és hagyjuk állni meleg, de félárnyékos helyen 2 hétig, majd szűrjük le. A levélmaradványokból jól nyomkodjuk ki a maradék levet is. Sötét, tiszta és légmentesen zárható üvegben tároljuk – évekig eláll. Ezzel a szeszes kivonattal masszírozzuk be a halántékunkat fejfájás esetén.<br /> # '''Mantaolaj készítése:''' vágjunk össze apróra 6-10 evőkanál friss mentát és keverjük 100 ml olajhoz. Hagyjuk állni meleg helyen kb. 4 hétig, majd szűrjük le. Sötét, tiszta és légmentesen zárható üvegben tároljuk. Szintén fejfájásnál hasznos lehet a halánték bedörzsölése, valamint arc- és testápoló szerekbe pár cseppet belecsöpögtethetünk. Ha izomfájdalmunk támadna, bátran masszírozzuk bele az olajat.<br /> # '''Mentás inhaláció:''' tegyünk egy tálba 3 teáskanál szárított mentát, vagy csepegtessünk bele néhány mentaolajat, és öntsünk rá forró vizet. Hajoljunk fölé és a fejünket takarjuk le egy törölközővel, s 10 percig inhaláljunk.<br /> # '''Menta, mint fűszer:''' A borsos menta igen jó fűszer, mely kiváló zamatot ad az ételeknek. A saláták és az édességek kiváló ízesítője lehet, valamint aromás ecet is készülhet belőle. Szószok, mártások, likőrök készítéséhez alkalmazható, a pulyka töltelékének finom ízt ad. Kandírozott leveleivel édes ételeket díszíthetünk. <br /> <br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Érdemes gyógynövény teakeverékeknél ízjavítóként használni.<br /> * Édes italokhoz és édességekhez nagyon finom kiegészítő lehet pár mentalevél, akár díszítésnek is használhatjuk. <br /> <br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Mentatea<br /> * Törölköző<br /> * Olaj<br /> * Tiszta alkohol vagy pálinka<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Csecsemőknél és kisgyerekeknél a mentaolajat- és tinktúrát nem szabad használni az arcon, a nyakon, és a nyakszirttájékon, mert a túl magas mentoltartalom fulladást okozhat.<br /> * Akinek gyomorfekélye van, az semmilyen formában ne használja a mentát, mert az irritálhatja a nyálkahártyát.<br /> * Gyomorsavtúltengésnél ne alkalmazzuk, mivel növeli a gyomorsav termelődését.<br /> * A csípős mentoltartalma ingerelheti a gyulladt nyálkahártyát, így nem megfelelő nyákoldószer.<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó videók ==<br /> <br /> <br /> &lt;youtube&gt;97d2QCWhfjI&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * A cikk a Természetes Gyógyszerek Kis Lexikona című könyv alapján készült.<br /> <br /> [[Kategória:Egészség]]</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Menta.jpg&diff=12638 2014-06-10T20:03:07Z

<p>Mező: http://fitoapteka.org/herbs-k/1089-nepeta-cataria</p> <hr /> <div>http://fitoapteka.org/herbs-k/1089-nepeta-cataria</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=Biztons%C3%A1gosan_napozni&diff=12637 2014-06-10T19:42:03Z

<p>Mező: /* Amire szükséged lehet */</p> <hr /> <div>== Hogyan kell biztonságosan napozni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Sunbathe.jpg|right|150px]]Tekintettel arra, hogy a leégés az elsődleges kiváltó oka a bőr idő előtti öregedésének és a bőrrák kialakulásának, mindenkinek kötelező lenne tudnia az UV-védelem alapvető fő szabályait. Most az alábbi pontokban a biztonságos napozás szablyait mutatjuk be.<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # '''Az alapvető napozási időszakot feltétlen tartsuk be!''' A szabadtéri eseményeket semmiképp se a déli órákra tervezzük. Az egészségügyi előírás szerint a délelőtt 10 és délután 4 óra közötti időszakban nem ajánlott hosszasabb időtartamig kint tartózkodni a tűző napon, ugyanis ilyenkor fokozottan veszélyes az UV sugárzás.<br /> # '''Használjunk kiegészítőket!''' Viseljünk kalapot vagy sapkát, és UV szűrős napszemüveget is a nagyon nagy melegben. A napszemüveg védi a szemünket a káros UV sugárzástól, míg a kalappal megelőzhetjük a napszúrást és árnyékolva tarthatjuk a fejünket. <br /> # '''Tartózkodjunk árnyákos, hűvös helyen!''' A nap folyamán, ahányszor csak lehet, főként árnyékos, hűvös helyen üljünk. Amennyiben nem tudjuk elkerülni a közvetlen déli forró napsütést, próbáljunk minél többet árnyékban tartózkodni, mert így csökkenten ér minket az UV sugárzás. <br /> # '''Fontos a megfelelő ruházat!''' Viseljünk szorosan szőtt ruhákat, így megvédjük magunkat a káros sugaraktól. Kerüljük továbbá a sötét színű ruhákat, mert ezek nagyon beszívják a meleget és felforrósítják a testünket. Minél lazább, világosabb és könnyedebb ruhát viseljünk.<br /> # '''A naptej használata kötelező!''' Mindig széles spektrumú, legalább 15 faktoros fényvédő krémet vigyünk fel magunkra. Kenjük be vele alaposan a bőrünket a nap folyamán akár 2-3x, legalább 20-30 perccel a napozás, napra menetel előtt. Használjunk egy átfogó UVA és UVB fényvédő krémet, amely blokkolja mindkettő típusú UV sugárzást, és csökkenti a bőrbetegségek kockázatát.<br /> # '''Figyeljünk arra, hogy vízhatlan naptejet használjunk!''' Sokan, amikor strandolásra készülnek és bekeni magukat fényvédővel, nem gondolva arra, hogy a fürdőzés leoldja a bőrünkről a védőréteget, ezért a krémet pótolnunk kell. Ráadásul sokszor izzadunk a nap folyamán, így ezúton is lejöhet rólunk a krém. A boltokban kaphatunk széles választékban vízálló krémeket.<br /> # '''Az étkezés fontossága a védelemben:''' fogyasszunk minél több olyan ételt, amely csökkenti az UV sugárzás káros hatásait a szervezettünkben –ilyenek az antioxidánsok és a likopin, amelyeket főleg a piros bogyós gyümölcsökben, zöldségekben találhatunk meg, illetve a zöld tea is jó megoldás lehet.<br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Használjunk vízhatlan napkrémet.<br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Első szükséges dolog<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Minél többet tartózkodjunk hűvös, árnyékos helyen.<br /> * Délelőtt 10 és délután 4 óra közötti időszakban nem ajánlott hosszasabb időtartamig kint tartózkodni a tűző napon.<br /> * Használjunk egy átfogó UVA és UVB fényvédő krémet, amely blokkolja mindkettő típusú UV sugárzást, és csökkenti a bőrbetegségek kockázatát.<br /> * Legalább 20-30 perccel a napozás, napra menetel előtt.<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt;joNVBRzSNNo&lt;/youtube&gt; <br /> &lt;youtube&gt;0LmJAfaPbiY&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;Bdwmv9FLrVQ&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * [http://www.harmonet.hu/szepseg-wellness/7205-a-napozas-szabalyai.html A napozás szabályai.]<br /> * [http://www.egeszsegtukor.hu/nyar/a-napozas-szabalyai.html Hogyan napozzunk?]<br /> * [http://szepseg.network.hu/blog/termeszetes-szepseg-klub-hirei/a-biztonsagos-napozas-szabalyai A biztonségos napozás alapszabályai.]<br /> <br /> [[Kategória:Egészség]]</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=Biztons%C3%A1gosan_napozni&diff=12636 2014-06-10T19:41:38Z

<p>Mező: /* Lépések */</p> <hr /> <div>== Hogyan kell biztonságosan napozni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Sunbathe.jpg|right|150px]]Tekintettel arra, hogy a leégés az elsődleges kiváltó oka a bőr idő előtti öregedésének és a bőrrák kialakulásának, mindenkinek kötelező lenne tudnia az UV-védelem alapvető fő szabályait. Most az alábbi pontokban a biztonságos napozás szablyait mutatjuk be.<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # '''Az alapvető napozási időszakot feltétlen tartsuk be!''' A szabadtéri eseményeket semmiképp se a déli órákra tervezzük. Az egészségügyi előírás szerint a délelőtt 10 és délután 4 óra közötti időszakban nem ajánlott hosszasabb időtartamig kint tartózkodni a tűző napon, ugyanis ilyenkor fokozottan veszélyes az UV sugárzás.<br /> # '''Használjunk kiegészítőket!''' Viseljünk kalapot vagy sapkát, és UV szűrős napszemüveget is a nagyon nagy melegben. A napszemüveg védi a szemünket a káros UV sugárzástól, míg a kalappal megelőzhetjük a napszúrást és árnyékolva tarthatjuk a fejünket. <br /> # '''Tartózkodjunk árnyákos, hűvös helyen!''' A nap folyamán, ahányszor csak lehet, főként árnyékos, hűvös helyen üljünk. Amennyiben nem tudjuk elkerülni a közvetlen déli forró napsütést, próbáljunk minél többet árnyékban tartózkodni, mert így csökkenten ér minket az UV sugárzás. <br /> # '''Fontos a megfelelő ruházat!''' Viseljünk szorosan szőtt ruhákat, így megvédjük magunkat a káros sugaraktól. Kerüljük továbbá a sötét színű ruhákat, mert ezek nagyon beszívják a meleget és felforrósítják a testünket. Minél lazább, világosabb és könnyedebb ruhát viseljünk.<br /> # '''A naptej használata kötelező!''' Mindig széles spektrumú, legalább 15 faktoros fényvédő krémet vigyünk fel magunkra. Kenjük be vele alaposan a bőrünket a nap folyamán akár 2-3x, legalább 20-30 perccel a napozás, napra menetel előtt. Használjunk egy átfogó UVA és UVB fényvédő krémet, amely blokkolja mindkettő típusú UV sugárzást, és csökkenti a bőrbetegségek kockázatát.<br /> # '''Figyeljünk arra, hogy vízhatlan naptejet használjunk!''' Sokan, amikor strandolásra készülnek és bekeni magukat fényvédővel, nem gondolva arra, hogy a fürdőzés leoldja a bőrünkről a védőréteget, ezért a krémet pótolnunk kell. Ráadásul sokszor izzadunk a nap folyamán, így ezúton is lejöhet rólunk a krém. A boltokban kaphatunk széles választékban vízálló krémeket.<br /> # '''Az étkezés fontossága a védelemben:''' fogyasszunk minél több olyan ételt, amely csökkenti az UV sugárzás káros hatásait a szervezettünkben –ilyenek az antioxidánsok és a likopin, amelyeket főleg a piros bogyós gyümölcsökben, zöldségekben találhatunk meg, illetve a zöld tea is jó megoldás lehet.<br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Használjunk vízhatlan napkrémet.<br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> MEGJEGYZÉS: Sorold fel azokat a dolgokat, amire szükség van a megvalósítás során. Minden szükséges eszközt új sorba írj, az elején egy csillaggal (*). Ezt a sort kérlek, töröld, csak magyarázatként szolgál!<br /> <br /> * Első szükséges dolog<br /> <br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Minél többet tartózkodjunk hűvös, árnyékos helyen.<br /> * Délelőtt 10 és délután 4 óra közötti időszakban nem ajánlott hosszasabb időtartamig kint tartózkodni a tűző napon.<br /> * Használjunk egy átfogó UVA és UVB fényvédő krémet, amely blokkolja mindkettő típusú UV sugárzást, és csökkenti a bőrbetegségek kockázatát.<br /> * Legalább 20-30 perccel a napozás, napra menetel előtt.<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt;joNVBRzSNNo&lt;/youtube&gt; <br /> &lt;youtube&gt;0LmJAfaPbiY&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;Bdwmv9FLrVQ&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * [http://www.harmonet.hu/szepseg-wellness/7205-a-napozas-szabalyai.html A napozás szabályai.]<br /> * [http://www.egeszsegtukor.hu/nyar/a-napozas-szabalyai.html Hogyan napozzunk?]<br /> * [http://szepseg.network.hu/blog/termeszetes-szepseg-klub-hirei/a-biztonsagos-napozas-szabalyai A biztonségos napozás alapszabályai.]<br /> <br /> [[Kategória:Egészség]]</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=Biztons%C3%A1gosan_napozni&diff=12635 2014-06-10T19:40:47Z

<p>Mező: /* Hogyan kell biztonságosan napozni? */</p> <hr /> <div>== Hogyan kell biztonságosan napozni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Sunbathe.jpg|right|150px]]Tekintettel arra, hogy a leégés az elsődleges kiváltó oka a bőr idő előtti öregedésének és a bőrrák kialakulásának, mindenkinek kötelező lenne tudnia az UV-védelem alapvető fő szabályait. Most az alábbi pontokban a biztonságos napozás szablyait mutatjuk be.<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # Az alapvető napozási időszakot feltétlen tartsuk be! A szabadtéri eseményeket semmiképp se a déli órákra tervezzük. Az egészségügyi előírás szerint a délelőtt 10 és délután 4 óra közötti időszakban nem ajánlott hosszasabb időtartamig kint tartózkodni a tűző napon, ugyanis ilyenkor fokozottan veszélyes az UV sugárzás.<br /> # Használjunk kiegészítőket! Viseljünk kalapot vagy sapkát, és UV szűrős napszemüveget is a nagyon nagy melegben. A napszemüveg védi a szemünket a káros UV sugárzástól, míg a kalappal megelőzhetjük a napszúrást és árnyékolva tarthatjuk a fejünket. <br /> # Tartózkodjunk árnyákos, hűvös helyen! A nap folyamán, ahányszor csak lehet, főként árnyékos, hűvös helyen üljünk. Amennyiben nem tudjuk elkerülni a közvetlen déli forró napsütést, próbáljunk minél többet árnyékban tartózkodni, mert így csökkenten ér minket az UV sugárzás. <br /> # Fontos a megfelelő ruházat! Viseljünk szorosan szőtt ruhákat, így megvédjük magunkat a káros sugaraktól. Kerüljük továbbá a sötét színű ruhákat, mert ezek nagyon beszívják a meleget és felforrósítják a testünket. Minél lazább, világosabb és könnyedebb ruhát viseljünk.<br /> # A naptej használata kötelező! Mindig széles spektrumú, legalább 15 faktoros fényvédő krémet vigyünk fel magunkra. Kenjük be vele alaposan a bőrünket a nap folyamán akár 2-3x, legalább 20-30 perccel a napozás, napra menetel előtt. Használjunk egy átfogó UVA és UVB fényvédő krémet, amely blokkolja mindkettő típusú UV sugárzást, és csökkenti a bőrbetegségek kockázatát.<br /> # Figyeljünk arra, hogy vízhatlan naptejet használjunk! Sokan, amikor strandolásra készülnek és bekeni magukat fényvédővel, nem gondolva arra, hogy a fürdőzés leoldja a bőrünkről a védőréteget, ezért a krémet pótolnunk kell. Ráadásul sokszor izzadunk a nap folyamán, így ezúton is lejöhet rólunk a krém. A boltokban kaphatunk széles választékban vízálló krémeket.<br /> # Az étkezés fontossága a védelemben: fogyasszunk minél több olyan ételt, amely csökkenti az UV sugárzás káros hatásait a szervezettünkben –ilyenek az antioxidánsok és a likopin, amelyeket főleg a piros bogyós gyümölcsökben, zöldségekben találhatunk meg, illetve a zöld tea is jó megoldás lehet.<br /> <br /> <br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Használjunk vízhatlan napkrémet.<br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> MEGJEGYZÉS: Sorold fel azokat a dolgokat, amire szükség van a megvalósítás során. Minden szükséges eszközt új sorba írj, az elején egy csillaggal (*). Ezt a sort kérlek, töröld, csak magyarázatként szolgál!<br /> <br /> * Első szükséges dolog<br /> <br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Minél többet tartózkodjunk hűvös, árnyékos helyen.<br /> * Délelőtt 10 és délután 4 óra közötti időszakban nem ajánlott hosszasabb időtartamig kint tartózkodni a tűző napon.<br /> * Használjunk egy átfogó UVA és UVB fényvédő krémet, amely blokkolja mindkettő típusú UV sugárzást, és csökkenti a bőrbetegségek kockázatát.<br /> * Legalább 20-30 perccel a napozás, napra menetel előtt.<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt;joNVBRzSNNo&lt;/youtube&gt; <br /> &lt;youtube&gt;0LmJAfaPbiY&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;Bdwmv9FLrVQ&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * [http://www.harmonet.hu/szepseg-wellness/7205-a-napozas-szabalyai.html A napozás szabályai.]<br /> * [http://www.egeszsegtukor.hu/nyar/a-napozas-szabalyai.html Hogyan napozzunk?]<br /> * [http://szepseg.network.hu/blog/termeszetes-szepseg-klub-hirei/a-biztonsagos-napozas-szabalyai A biztonségos napozás alapszabályai.]<br /> <br /> [[Kategória:Egészség]]</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=Biztons%C3%A1gosan_napozni&diff=12634 2014-06-10T19:40:30Z

<p>Mező: Hogyan kell biztonságosan napozni?</p> <hr /> <div>== Hogyan kell biztonságosan napozni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Sunbathe.jpg|right|200px]]Tekintettel arra, hogy a leégés az elsődleges kiváltó oka a bőr idő előtti öregedésének és a bőrrák kialakulásának, mindenkinek kötelező lenne tudnia az UV-védelem alapvető fő szabályait. Most az alábbi pontokban a biztonságos napozás szablyait mutatjuk be.<br /> <br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # Az alapvető napozási időszakot feltétlen tartsuk be! A szabadtéri eseményeket semmiképp se a déli órákra tervezzük. Az egészségügyi előírás szerint a délelőtt 10 és délután 4 óra közötti időszakban nem ajánlott hosszasabb időtartamig kint tartózkodni a tűző napon, ugyanis ilyenkor fokozottan veszélyes az UV sugárzás.<br /> # Használjunk kiegészítőket! Viseljünk kalapot vagy sapkát, és UV szűrős napszemüveget is a nagyon nagy melegben. A napszemüveg védi a szemünket a káros UV sugárzástól, míg a kalappal megelőzhetjük a napszúrást és árnyékolva tarthatjuk a fejünket. <br /> # Tartózkodjunk árnyákos, hűvös helyen! A nap folyamán, ahányszor csak lehet, főként árnyékos, hűvös helyen üljünk. Amennyiben nem tudjuk elkerülni a közvetlen déli forró napsütést, próbáljunk minél többet árnyékban tartózkodni, mert így csökkenten ér minket az UV sugárzás. <br /> # Fontos a megfelelő ruházat! Viseljünk szorosan szőtt ruhákat, így megvédjük magunkat a káros sugaraktól. Kerüljük továbbá a sötét színű ruhákat, mert ezek nagyon beszívják a meleget és felforrósítják a testünket. Minél lazább, világosabb és könnyedebb ruhát viseljünk.<br /> # A naptej használata kötelező! Mindig széles spektrumú, legalább 15 faktoros fényvédő krémet vigyünk fel magunkra. Kenjük be vele alaposan a bőrünket a nap folyamán akár 2-3x, legalább 20-30 perccel a napozás, napra menetel előtt. Használjunk egy átfogó UVA és UVB fényvédő krémet, amely blokkolja mindkettő típusú UV sugárzást, és csökkenti a bőrbetegségek kockázatát.<br /> # Figyeljünk arra, hogy vízhatlan naptejet használjunk! Sokan, amikor strandolásra készülnek és bekeni magukat fényvédővel, nem gondolva arra, hogy a fürdőzés leoldja a bőrünkről a védőréteget, ezért a krémet pótolnunk kell. Ráadásul sokszor izzadunk a nap folyamán, így ezúton is lejöhet rólunk a krém. A boltokban kaphatunk széles választékban vízálló krémeket.<br /> # Az étkezés fontossága a védelemben: fogyasszunk minél több olyan ételt, amely csökkenti az UV sugárzás káros hatásait a szervezettünkben –ilyenek az antioxidánsok és a likopin, amelyeket főleg a piros bogyós gyümölcsökben, zöldségekben találhatunk meg, illetve a zöld tea is jó megoldás lehet.<br /> <br /> <br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Használjunk vízhatlan napkrémet.<br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> MEGJEGYZÉS: Sorold fel azokat a dolgokat, amire szükség van a megvalósítás során. Minden szükséges eszközt új sorba írj, az elején egy csillaggal (*). Ezt a sort kérlek, töröld, csak magyarázatként szolgál!<br /> <br /> * Első szükséges dolog<br /> <br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Minél többet tartózkodjunk hűvös, árnyékos helyen.<br /> * Délelőtt 10 és délután 4 óra közötti időszakban nem ajánlott hosszasabb időtartamig kint tartózkodni a tűző napon.<br /> * Használjunk egy átfogó UVA és UVB fényvédő krémet, amely blokkolja mindkettő típusú UV sugárzást, és csökkenti a bőrbetegségek kockázatát.<br /> * Legalább 20-30 perccel a napozás, napra menetel előtt.<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt;joNVBRzSNNo&lt;/youtube&gt; <br /> &lt;youtube&gt;0LmJAfaPbiY&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;Bdwmv9FLrVQ&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * [http://www.harmonet.hu/szepseg-wellness/7205-a-napozas-szabalyai.html A napozás szabályai.]<br /> * [http://www.egeszsegtukor.hu/nyar/a-napozas-szabalyai.html Hogyan napozzunk?]<br /> * [http://szepseg.network.hu/blog/termeszetes-szepseg-klub-hirei/a-biztonsagos-napozas-szabalyai A biztonségos napozás alapszabályai.]<br /> <br /> [[Kategória:Egészség]]</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Sunbathe.jpg&diff=12633 2014-06-10T19:40:08Z

<p>Mező: http://www.freedigitalphotos.net/images/Vacations_g208-Attractive_Woman_In_Swimwear_p76698.html</p> <hr /> <div>http://www.freedigitalphotos.net/images/Vacations_g208-Attractive_Woman_In_Swimwear_p76698.html</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=A_cickafarkf%C3%BCvet_felhaszn%C3%A1lni&diff=12632 2014-06-10T19:23:52Z

<p>Mező: /* Kapcsolódó videók */</p> <hr /> <div>== Hogyan kell a cickafarkfüvet felhasználni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Cickafarkfű.jpg|right|200px]]Számos olyan alap gyógynövény létezik a növények között, amelyeknek széles spektrumú a hatásmechanizmusuk, s ide tartozik a cickafark is. Rengeteg egészségügyi problémánál, bajnál felhasználhatjuk: bélgörcs, hasfájás, gyulladáscsökkentés, baktériumfertőzés, fájdalomcsillapítás és ödéma (vizenyő). Lássuk mire is használhatjuk fel ezt a csodás gyógynövényt.<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # '''A cickafarkfű hatóanyagai és gyógyhatásai:''' a cickafarknak a virágzatát és a leveleit használjuk gyógyászati célokra. A cickafark sokféle hatóanyagot tartalmaz, többek közt: illóolajok, keserű- és cseranyagok, flavonoidok, szalicilsav, szeszkviterpének, kálium. Az illóanyagok enyhítik a bálgörcsöket, a hasfájást, valamint gyulladáscsökkentő hatásúak. A flavonoidok csíraölő (antibiotikus) hatást fejtenek ki. A szalicilsav enyhíti a fájdalmat, a szeszkviterpének és a kálium csökkentik az ödémát (vizenyőt)<br /> # '''Alkalmazása:''' a cickafarkteát a havi vérzésre, bérhurutra vagy nehéz ételek okozta görcsökre ajánlják. Rendszeres fogyasztása víztelenítő hatású, így megelőzi a vizenyő kialakulását. A teakúra köszvényes betegeknek is javallják, mivel a vérellátást is serkenti. Borogatásként enyhe égési sebekre használhatjuk, ugyanis elősegíti a sebgyógyulást. Az ülőfürdőt aranyeres panaszokra, a lábfürdőt vénás panaszokra, míg a kádfürdőt reumára, köszvényre és idegfájdalomra alkalmazhatjuk.<br /> # '''A tea készítése:''' forrázunk le 1 csésze forrásban lévő vízzel 1 púpozott teáskanálnyi szárított cickafarkfüvet, és 10 perc állás után szűrjük le. Egyenletes időközökre elosztva naponta csak 2 csészényit fogyasszunk belőle. Kúraszerűen 6 hétig kell használni, és a kúra után 4 hetes szünetet kell tartani.<br /> # '''Teakeverék a vérkeringés javítására:''' keverjünk össze 2 teáskanál cickafarkfüvet és 1 teáskanál galagonyát. Forrázzuk le a keveréket 250 ml forrásban lévő vízzel, majd 15 perc állás után szűrjük le és langyosan fogyasszuk.<br /> # '''Cickafarkos borogatás:''' forrázzunk le fél liter forrásban lévő vízzel 1 maréknyi szárított cickafarkot. Mártsuk bele a forrázatba egy lenvászonba vagy egy mullkendőbe, és melegen tegyük a sebre.<br /> # '''Cickafarkfürdő készítése:''' Ülő- vagy lábfürdőnek forrázzunk le fél liter lobogó vízzel 1 maréknyi szárított cickafarkot, és hagyjuk állni néhány órán át. Ha kész vagyunk, szűrjük le a főzetet és öntsük a forró fürdővízbe. A teljes kádfürdőhöz kétszerese mennyiséget használjunk és összesen 10 perces fürdőt vegyünk.<br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Minden gyógynövénynek a hatása csak rendszeres és hosszas fogyasztás után jelentkezik – ez kb. 2 hét.<br /> <br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Cickafarkfűtea<br /> * Lenvászon vagy mullkendő<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * A cickafarkra érzékeny embereknél pusztán a növény érintése is helyi allergiás reakciót vált ki, ezért ők semmilyen formában ne használják.<br /> * Kúraszerűen 6 hétig kell használni, és a kúra után 4 hetes szünetet kell tartani.<br /> * Vigyázzunk, ne legyen forró a borogatás.<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt;clG9cuK07yQ&lt;/youtube&gt; <br /> &lt;youtube&gt;7mAdeshqUbg&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * A cikk a Természetes Gyógyszerek Kis Lexikona című könyv alapján készült.<br /> <br /> [[Kategória:Egészség]]</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=A_cickafarkf%C3%BCvet_felhaszn%C3%A1lni&diff=12631 2014-06-10T19:23:30Z

<p>Mező: /* Lépések */</p> <hr /> <div>== Hogyan kell a cickafarkfüvet felhasználni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Cickafarkfű.jpg|right|200px]]Számos olyan alap gyógynövény létezik a növények között, amelyeknek széles spektrumú a hatásmechanizmusuk, s ide tartozik a cickafark is. Rengeteg egészségügyi problémánál, bajnál felhasználhatjuk: bélgörcs, hasfájás, gyulladáscsökkentés, baktériumfertőzés, fájdalomcsillapítás és ödéma (vizenyő). Lássuk mire is használhatjuk fel ezt a csodás gyógynövényt.<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # '''A cickafarkfű hatóanyagai és gyógyhatásai:''' a cickafarknak a virágzatát és a leveleit használjuk gyógyászati célokra. A cickafark sokféle hatóanyagot tartalmaz, többek közt: illóolajok, keserű- és cseranyagok, flavonoidok, szalicilsav, szeszkviterpének, kálium. Az illóanyagok enyhítik a bálgörcsöket, a hasfájást, valamint gyulladáscsökkentő hatásúak. A flavonoidok csíraölő (antibiotikus) hatást fejtenek ki. A szalicilsav enyhíti a fájdalmat, a szeszkviterpének és a kálium csökkentik az ödémát (vizenyőt)<br /> # '''Alkalmazása:''' a cickafarkteát a havi vérzésre, bérhurutra vagy nehéz ételek okozta görcsökre ajánlják. Rendszeres fogyasztása víztelenítő hatású, így megelőzi a vizenyő kialakulását. A teakúra köszvényes betegeknek is javallják, mivel a vérellátást is serkenti. Borogatásként enyhe égési sebekre használhatjuk, ugyanis elősegíti a sebgyógyulást. Az ülőfürdőt aranyeres panaszokra, a lábfürdőt vénás panaszokra, míg a kádfürdőt reumára, köszvényre és idegfájdalomra alkalmazhatjuk.<br /> # '''A tea készítése:''' forrázunk le 1 csésze forrásban lévő vízzel 1 púpozott teáskanálnyi szárított cickafarkfüvet, és 10 perc állás után szűrjük le. Egyenletes időközökre elosztva naponta csak 2 csészényit fogyasszunk belőle. Kúraszerűen 6 hétig kell használni, és a kúra után 4 hetes szünetet kell tartani.<br /> # '''Teakeverék a vérkeringés javítására:''' keverjünk össze 2 teáskanál cickafarkfüvet és 1 teáskanál galagonyát. Forrázzuk le a keveréket 250 ml forrásban lévő vízzel, majd 15 perc állás után szűrjük le és langyosan fogyasszuk.<br /> # '''Cickafarkos borogatás:''' forrázzunk le fél liter forrásban lévő vízzel 1 maréknyi szárított cickafarkot. Mártsuk bele a forrázatba egy lenvászonba vagy egy mullkendőbe, és melegen tegyük a sebre.<br /> # '''Cickafarkfürdő készítése:''' Ülő- vagy lábfürdőnek forrázzunk le fél liter lobogó vízzel 1 maréknyi szárított cickafarkot, és hagyjuk állni néhány órán át. Ha kész vagyunk, szűrjük le a főzetet és öntsük a forró fürdővízbe. A teljes kádfürdőhöz kétszerese mennyiséget használjunk és összesen 10 perces fürdőt vegyünk.<br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Minden gyógynövénynek a hatása csak rendszeres és hosszas fogyasztás után jelentkezik – ez kb. 2 hét.<br /> <br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Cickafarkfűtea<br /> * Lenvászon vagy mullkendő<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * A cickafarkra érzékeny embereknél pusztán a növény érintése is helyi allergiás reakciót vált ki, ezért ők semmilyen formában ne használják.<br /> * Kúraszerűen 6 hétig kell használni, és a kúra után 4 hetes szünetet kell tartani.<br /> * Vigyázzunk, ne legyen forró a borogatás.<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó videók ==<br /> <br /> MEGJEGYZÉS: Ha találsz a témához kapcsolódó Youtube videót, akkor azt itt tudod befűzni az oldalba. Ehhez nem kell más tenned, mint az „IDE” szó helyett beírnod a kiválasztott Youtube videó egyedi kódját!<br /> <br /> &lt;youtube&gt;clG9cuK07yQ&lt;/youtube&gt; <br /> &lt;youtube&gt;7mAdeshqUbg&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * A cikk a Természetes Gyógyszerek Kis Lexikona című könyv alapján készült.<br /> <br /> [[Kategória:Egészség]]</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=A_cickafarkf%C3%BCvet_felhaszn%C3%A1lni&diff=12630 2014-06-10T19:22:34Z

<p>Mező: Hogyan kell a cickafarkfüvet felhasználni?</p> <hr /> <div>== Hogyan kell a cickafarkfüvet felhasználni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Cickafarkfű.jpg|right|200px]]Számos olyan alap gyógynövény létezik a növények között, amelyeknek széles spektrumú a hatásmechanizmusuk, s ide tartozik a cickafark is. Rengeteg egészségügyi problémánál, bajnál felhasználhatjuk: bélgörcs, hasfájás, gyulladáscsökkentés, baktériumfertőzés, fájdalomcsillapítás és ödéma (vizenyő). Lássuk mire is használhatjuk fel ezt a csodás gyógynövényt.<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # A cickafarkfű hatóanyagai és gyógyhatásai: a cickafarknak a virágzatát és a leveleit használjuk gyógyászati célokra. A cickafark sokféle hatóanyagot tartalmaz, többek közt: illóolajok, keserű- és cseranyagok, flavonoidok, szalicilsav, szeszkviterpének, kálium. Az illóanyagok enyhítik a bálgörcsöket, a hasfájást, valamint gyulladáscsökkentő hatásúak. A flavonoidok csíraölő (antibiotikus) hatást fejtenek ki. A szalicilsav enyhíti a fájdalmat, a szeszkviterpének és a kálium csökkentik az ödémát (vizenyőt)<br /> # Alkalmazása: a cickafarkteát a havi vérzésre, bérhurutra vagy nehéz ételek okozta görcsökre ajánlják. Rendszeres fogyasztása víztelenítő hatású, így megelőzi a vizenyő kialakulását. A teakúra köszvényes betegeknek is javallják, mivel a vérellátást is serkenti. Borogatásként enyhe égési sebekre használhatjuk, ugyanis elősegíti a sebgyógyulást. Az ülőfürdőt aranyeres panaszokra, a lábfürdőt vénás panaszokra, míg a kádfürdőt reumára, köszvényre és idegfájdalomra alkalmazhatjuk.<br /> # A tea készítése: forrázunk le 1 csésze forrásban lévő vízzel 1 púpozott teáskanálnyi szárított cickafarkfüvet, és 10 perc állás után szűrjük le. Egyenletes időközökre elosztva naponta csak 2 csészényit fogyasszunk belőle. Kúraszerűen 6 hétig kell használni, és a kúra után 4 hetes szünetet kell tartani.<br /> # Teakeverék a vérkeringés javítására: keverjünk össze 2 teáskanál cickafarkfüvet és 1 teáskanál galagonyát. Forrázzuk le a keveréket 250 ml forrásban lévő vízzel, majd 15 perc állás után szűrjük le és langyosan fogyasszuk.<br /> # Cickafarkos borogatás: forrázzunk le fél liter forrásban lévő vízzel 1 maréknyi szárított cickafarkot. Mártsuk bele a forrázatba egy lenvászonba vagy egy mullkendőbe, és melegen tegyük a sebre.<br /> # Cickafarkfürdő készítése: Ülő- vagy lábfürdőnek forrázzunk le fél liter lobogó vízzel 1 maréknyi szárított cickafarkot, és hagyjuk állni néhány órán át. Ha kész vagyunk, szűrjük le a főzetet és öntsük a forró fürdővízbe. A teljes kádfürdőhöz kétszerese mennyiséget használjunk és összesen 10 perces fürdőt vegyünk.<br /> <br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Minden gyógynövénynek a hatása csak rendszeres és hosszas fogyasztás után jelentkezik – ez kb. 2 hét.<br /> <br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Cickafarkfűtea<br /> * Lenvászon vagy mullkendő<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * A cickafarkra érzékeny embereknél pusztán a növény érintése is helyi allergiás reakciót vált ki, ezért ők semmilyen formában ne használják.<br /> * Kúraszerűen 6 hétig kell használni, és a kúra után 4 hetes szünetet kell tartani.<br /> * Vigyázzunk, ne legyen forró a borogatás.<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó videók ==<br /> <br /> MEGJEGYZÉS: Ha találsz a témához kapcsolódó Youtube videót, akkor azt itt tudod befűzni az oldalba. Ehhez nem kell más tenned, mint az „IDE” szó helyett beírnod a kiválasztott Youtube videó egyedi kódját!<br /> <br /> &lt;youtube&gt;clG9cuK07yQ&lt;/youtube&gt; <br /> &lt;youtube&gt;7mAdeshqUbg&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * A cikk a Természetes Gyógyszerek Kis Lexikona című könyv alapján készült.<br /> <br /> [[Kategória:Egészség]]</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Cickafarkf%C5%B1.jpg&diff=12629 2014-06-10T19:22:06Z

<p>Mező: http://www.pennherb.com/milfoil-herb-capsules-60-vcaps-467x</p> <hr /> <div>http://www.pennherb.com/milfoil-herb-capsules-60-vcaps-467x</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=A_citromf%C3%BCvet_felhaszn%C3%A1lni&diff=12628 2014-06-10T18:58:57Z

<p>Mező: /* Hogyan kell a citromfüvet felhasználni? */</p> <hr /> <div>== Hogyan kell a citromfüvet felhasználni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Lemon_grass.jpg|right|200px]]A népi gyógyászatban a citromfüvet rovarcsípésre, álmatlanságra, vizsgafélelemre, asztmára, epilepsziára, lázra, allergiákra, fejfájásra, vérnyomáscsökkentésre, ideg- és szívnyugtatásra , idegerősítő, vírusölő hatásai révén használják. Amikor feszültek vagyunk, próbáljuk ki a citromfüvet, hihetetlen pozitív hatásai lehetnek a szervezetünkre.<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # '''A citromfű hatóanyagai és gyógyhatásai:''' a citromfűnek a leveleit használják gyógyászati célokra. Fő hatóanyagai az illóolajok, a citronellál és a citrál, ezen kívül kis mennyiségben tartalmaz még cser- és keserűanyagokat. Az illóolajok görcsoldók, és gátolják a kórokozó gombák és baktériumok szaporodását. A cseranyagok szíverősítő, gyulladáscsökkentő és antibiotikus (csíraölő) hatást fejtenek ki. A keserűanyagok pedig étvágyserkentők. <br /> # '''Alkalmazása:''' a citromfű tea rendszeres fogyasztását idegességre, idegi eredetű szív- és gyomorpanaszokra, stressz okozta fejfájásra és étvágytalanságra javasolják. A citromfüves fürdő nyugtatóan hat, ezért lefekvés előtt segíti a nyugodt elalvást. A citromfüves tinktúra enyhíti a feszültségből eredő fejfájást, valamint a herpesz és a lábgomba okozta kellemetlen tüneteket.<br /> # '''A citromfű tea készítése:''' forrázzunk le 1 csésze forrásban lévő vízzel 3 púpozott teáskanál citromfűlevelet, és 10 perc állás után szűrjük le. Egyenletes időközökre elosztva naponta maximum 3 csészényit fogyasszunk belőle 4-6 héten át.<br /> # '''Citromfüves fürdő:''' forraljunk fel 1 liter vízben 10 evőkanál citromfüvet. Hagyjuk állni kb. 10 percig, majd szűrjük le. A főzetet öntsük a fürdővízhez, és vegyünk egy 10-20 perces fürdőt.<br /> # '''Tinktúra (alkoholos kivonat) elkészítése:''' öntsünk 100 ml tiszta alkoholt vagy vodkát 4 teáskanál citromfűre, és hagyjuk állni 2 hétig meleg, de félárnyékos helyen - naponta rázogassuk össze. Ha letelt a 2 hét, szűrjük le a tinktúrát és a levelekből jól nyomkodjuk ki a folyadékot. Egy sötét, tiszta és légmentesen zárható üvegbe töltsük, amiben akár évekig is eláll. Fejfájás esetén ezzel a tinktúrával dörzsöljük be a halántékunkat. Herpesz esetén naponta többször kenjük be az érintett ajakrészt. Lábgombásodásnál szintén naponta többször dörzsöljük be vele a fertőzött részeket. <br /> # '''A citromfű, mint fűszer:''' a citrom illatára emlékeztető friss levelét saláták, mártások, főzelékek, töltelékek, gyümölcslevesek, gyümölcssaláták, gomba-, hal-, szárnyas- és vadételek, fűszerecetek ízesítésére használjuk. Kiváló desszertek, valamint limonádé, tea, Martini-koktél és vaníliapuding ízesítésére is.<br /> <br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Magunk is termeszthetünk otthon egy balkonládában citromfüvet, csak napos, fényes helye rakjuk.<br /> * A forró, meleg nyári napokon a frissen leszedett citromfűből frissítő teát készíthetünk.<br /> * Fekete teával és jégkockával összekeverve kellemes ízű jeges teát csinálhatunk. <br /> <br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Citromfűtea<br /> * Alkohol vagy vodka<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Minden gyógynövénynek a hatása csak rendszeres és hosszas fogyasztás után jelentkezik – ez kb. 2 hét.<br /> <br /> == Kapcsolódó videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt;4d_yHG-Saa0&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * A cikk a Természetes Gyógyszerek Kis Lexikona című könyv alapján készült.<br /> <br /> [[Kategória:Egészség]]</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=A_citromf%C3%BCvet_felhaszn%C3%A1lni&diff=12627 2014-06-10T18:56:28Z

<p>Mező: Hogyan kell a citromfüvet felhasználni?</p> <hr /> <div>== Hogyan kell a citromfüvet felhasználni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Lemon_grass.jpg|right|250px]]A népi gyógyászatban a citromfüvet rovarcsípésre, álmatlanságra, vizsgafélelemre, asztmára, epilepsziára, lázra, allergiákra, fejfájásra, vérnyomáscsökkentésre, ideg- és szívnyugtatásra , idegerősítő, vírusölő hatásai révén használják. Amikor feszültek vagyunk, próbáljuk ki a citromfüvet, hihetetlen pozitív hatásai lehetnek a szervezetünkre. <br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # '''A citromfű hatóanyagai és gyógyhatásai:''' a citromfűnek a leveleit használják gyógyászati célokra. Fő hatóanyagai az illóolajok, a citronellál és a citrál, ezen kívül kis mennyiségben tartalmaz még cser- és keserűanyagokat. Az illóolajok görcsoldók, és gátolják a kórokozó gombák és baktériumok szaporodását. A cseranyagok szíverősítő, gyulladáscsökkentő és antibiotikus (csíraölő) hatást fejtenek ki. A keserűanyagok pedig étvágyserkentők. <br /> # '''Alkalmazása:''' a citromfű tea rendszeres fogyasztását idegességre, idegi eredetű szív- és gyomorpanaszokra, stressz okozta fejfájásra és étvágytalanságra javasolják. A citromfüves fürdő nyugtatóan hat, ezért lefekvés előtt segíti a nyugodt elalvást. A citromfüves tinktúra enyhíti a feszültségből eredő fejfájást, valamint a herpesz és a lábgomba okozta kellemetlen tüneteket.<br /> # '''A citromfű tea készítése:''' forrázzunk le 1 csésze forrásban lévő vízzel 3 púpozott teáskanál citromfűlevelet, és 10 perc állás után szűrjük le. Egyenletes időközökre elosztva naponta maximum 3 csészényit fogyasszunk belőle 4-6 héten át.<br /> # '''Citromfüves fürdő:''' forraljunk fel 1 liter vízben 10 evőkanál citromfüvet. Hagyjuk állni kb. 10 percig, majd szűrjük le. A főzetet öntsük a fürdővízhez, és vegyünk egy 10-20 perces fürdőt.<br /> # '''Tinktúra (alkoholos kivonat) elkészítése:''' öntsünk 100 ml tiszta alkoholt vagy vodkát 4 teáskanál citromfűre, és hagyjuk állni 2 hétig meleg, de félárnyékos helyen - naponta rázogassuk össze. Ha letelt a 2 hét, szűrjük le a tinktúrát és a levelekből jól nyomkodjuk ki a folyadékot. Egy sötét, tiszta és légmentesen zárható üvegbe töltsük, amiben akár évekig is eláll. Fejfájás esetén ezzel a tinktúrával dörzsöljük be a halántékunkat. Herpesz esetén naponta többször kenjük be az érintett ajakrészt. Lábgombásodásnál szintén naponta többször dörzsöljük be vele a fertőzött részeket. <br /> # '''A citromfű, mint fűszer:''' a citrom illatára emlékeztető friss levelét saláták, mártások, főzelékek, töltelékek, gyümölcslevesek, gyümölcssaláták, gomba-, hal-, szárnyas- és vadételek, fűszerecetek ízesítésére használjuk. Kiváló desszertek, valamint limonádé, tea, Martini-koktél és vaníliapuding ízesítésére is.<br /> <br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Magunk is termeszthetünk otthon egy balkonládában citromfüvet, csak napos, fényes helye rakjuk.<br /> * A forró, meleg nyári napokon a frissen leszedett citromfűből frissítő teát készíthetünk.<br /> * Fekete teával és jégkockával összekeverve kellemes ízű jeges teát csinálhatunk. <br /> <br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Citromfűtea<br /> * Alkohol vagy vodka<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Minden gyógynövénynek a hatása csak rendszeres és hosszas fogyasztás után jelentkezik – ez kb. 2 hét.<br /> <br /> == Kapcsolódó videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt;4d_yHG-Saa0&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * A cikk a Természetes Gyógyszerek Kis Lexikona című könyv alapján készült.<br /> <br /> [[Kategória:Egészség]]</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Lemon_grass.jpg&diff=12626 2014-06-10T18:54:44Z

<p>Mező: http://www.rochdaleparishchurches.org.uk/stmary_history.html</p> <hr /> <div>http://www.rochdaleparishchurches.org.uk/stmary_history.html</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=A_kamill%C3%A1t_felhaszn%C3%A1lni&diff=12625 2014-06-10T18:37:23Z

<p>Mező: /* Lépések */</p> <hr /> <div>== Hogyan kell a kamillát felhasználni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Chamomile_flower.jpg|right|250px]]A kamilla az egyetlen olyan gyógynövény tán, amit mindenki alapjáraton ismer és használ szinte bármilyen problémára – ráadásul a gyógyszertári könyvekben és az orvoslásban is méltó, elismert helyet kapott. A kamillatea számos gondra-bajra hatékonyan, legyen szó bármilyen féle gyulladásról, gyomor- vagy bélfájdalmakról, torokfájásról, nyálkahártya sérülésről, légúti panaszokról, ezeknél – és még sok egyéb betegségnél – jó szolgálatot tehet a számunkra.<br /> <br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # '''A kamilla hatóanyagai és gyógyhatásai:''' a fészekvirágzatát használjuk gyógyászati célokra, amely elsősorban illóolajokat, cseranyagokat, flavonoidokat és valeriánsavat tartalmaz. A kamillában előforduló illóolajok elsősorban gyulladáscsökkentő hatásúak, ezért a tápcsatorna és a légutak gyulladással járó megbetegedései esetén alkalmazhatjuk. Külsőleg pedig bőrbetegségeket, pattanást, aknét, tályogot, nehezen gyógyuló sebeket vagy körömágygyulladást kezelhetünk vele. <br /> # '''Alkalmazása:''' a kamillatea rendszeres fogyasztása enyhíti a gyomorpanaszokat, a rosszullétet és a bélgyulladás tüneteit. A kamillás gargalizálás vagy szájöblögetés megszüntetheti a fogíny, valamint a száj- és torokgyulladást. A kamillás gőzölés enyhíti a köhögést és a vírusos légúti fertőzések tüneteit. A kamillás fürdőt nehezen gyógyuló sebek, aranyér és körömágygyulladás kezelésére ajánlják. <br /> # '''A kamillatea készítése:''' forrázunk le egy csésze forrásban lévő vízzel 2 púpozott szárított kamillavirágzatot. Hagyjuk állni 10 percig, majd szűrjük le és napi akár 3-4 csészével fogyasszunk belőle.<br /> # '''Kamillás fürdő:''' attól függően, hogy láb-, kéz-, ülőfürdőt vagy az egész testünknek készítünk fürdőt, 2 evőkanálnyi vagy 2 maréknyit tegyünk a vízbe, és kb. 10 perces fürdőt vegyünk.<br /> # '''Gőzölés (inhalálás):''' szórjunk 3 evőkanál virágzatot egy lapos edénybe, forrázzuk le és hajoljunk föléje, majd fedjük be a fejünket és a nyakunkat egy törülközővel – 10 percet inhaláljunk. Vírusos légúti betegségek esetén, naponta kétszer gőzöljünk. <br /> # '''Borogatás:''' tegyünk kamillát egy mullkendőbe, és forrázzuk le forró vízzel. A kamillás zsákocskát kb. 5 percig tartsuk a gyulladt bőrfelületen.<br /> # '''Kamillás olaj készítése:''' morzsoljunk szét egy maréknyi kamillavirágzatot, majd keverjük össze 100 ml szójaolajjal, töltsük légmenetesen zárható tiszta üvegbe, és tegyük napos helyre. Naponta rázogassuk össze párszor. Amikor sötétre színeződött az olaj, szűrjük át egy sűrű hálós szűrővel és a virágzatokat alaposan nyomkodjuk ki, majd töltsük újra egy jól zárható tiszta üvegbe.<br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * A fogzó babák állkapcsát a hüvelykujjunkra cseppentet kamillaolajjal dörzsöljük be ahol szükséges.<br /> * Kamillateát szinte mindenhol vásárolhatunk már, viszont részesítsük előnybe a teljes virágzatot tartalmazó, nem filteres csomagolást.<br /> <br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Kamillatea<br /> * szójaolaj<br /> * mullkendő<br /> * törölköző<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * A kamillateát kisgyermekeknek is adhatjuk nyugodtan.<br /> * Minden gyógynövénynek a hatása csak rendszeres és hosszas fogyasztás után jelentkezik – ez kb. 2 hét.<br /> <br /> == Kapcsolódó videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt;Z6Hy1gZtTY8&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * A cikk a Természetes Gyógyszerek Kis Lexikona című könyv alapján készült.<br /> <br /> [[Kategória:Egészség]]</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=A_kamill%C3%A1t_felhaszn%C3%A1lni&diff=12624 2014-06-10T18:03:18Z

<p>Mező: Hogyan kell a kamillát felhasználni?</p> <hr /> <div>== Hogyan kell a kamillát felhasználni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Chamomile_flower.jpg|right|250px]]A kamilla az egyetlen olyan gyógynövény tán, amit mindenki alapjáraton ismer és használ szinte bármilyen problémára – ráadásul a gyógyszertári könyvekben és az orvoslásban is méltó, elismert helyet kapott. A kamillatea számos gondra-bajra hatékonyan, legyen szó bármilyen féle gyulladásról, gyomor- vagy bélfájdalmakról, torokfájásról, nyálkahártya sérülésről, légúti panaszokról, ezeknél – és még sok egyéb betegségnél – jó szolgálatot tehet a számunkra.<br /> <br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # '''A kamilla hatóanyagai és gyógyhatásai:''' a fészekvirágzatát használjuk gyógyászati célokra, amely elsősorban illóolajokat, cseranyagokat, flavonoidokat és valeriánsavat tartalmaz. A kamillában előforduló illóolajok elsősorban gyulladáscsökkentő hatásúak, ezért a tápcsatorna és a légutak gyulladással járó megbetegedései esetén alkalmazhatjuk. Külsőleg pedig bőrbetegségeket, pattanást, aknét, tályogot, nehezen gyógyuló sebeket vagy körömágygyulladást kezelhetünk vele. <br /> # Alkalmazása: a kamillatea rendszeres fogyasztása enyhíti a gyomorpanaszokat, a rosszullétet és a bélgyulladás tüneteit. A kamillás gargalizálás vagy szájöblögetés megszüntetheti a fogíny, valamint a száj- és torokgyulladást. A kamillás gőzölés enyhíti a köhögést és a vírusos légúti fertőzések tüneteit. A kamillás fürdőt nehezen gyógyuló sebek, aranyér és körömágygyulladás kezelésére ajánlják. <br /> # A kamillatea készítése: forrázunk le egy csésze forrásban lévő vízzel 2 púpozott szárított kamillavirágzatot. Hagyjuk állni 10 percig, majd szűrjük le és napi akár 3-4 csészével fogyasszunk belőle.<br /> # Kamillás fürdő: attól függően, hogy láb-, kéz-, ülőfürdőt vagy az egész testünknek készítünk fürdőt, 2 evőkanálnyi vagy 2 maréknyit tegyünk a vízbe, és kb. 10 perces fürdőt vegyünk.<br /> # Gőzölés (inhalálás): szórjunk 3 evőkanál virágzatot egy lapos edénybe, forrázzuk le és hajoljunk föléje, majd fedjük be a fejünket és a nyakunkat egy törülközővel – 10 percet inhaláljunk. Vírusos légúti betegségek esetén, naponta kétszer gőzöljünk. <br /> # Borogatás: tegyünk kamillát egy mullkendőbe, és forrázzuk le forró vízzel. A kamillás zsákocskát kb. 5 percig tartsuk a gyulladt bőrfelületen.<br /> # Kamillás olaj készítése: morzsoljunk szét egy maréknyi kamillavirágzatot, majd keverjük össze 100 ml szójaolajjal, töltsük légmenetesen zárható tiszta üvegbe, és tegyük napos helyre. Naponta rázogassuk össze párszor. Amikor sötétre színeződött az olaj, szűrjük át egy sűrű hálós szűrővel és a virágzatokat alaposan nyomkodjuk ki, majd töltsük újra egy jól zárható tiszta üvegbe. <br /> <br /> <br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * A fogzó babák állkapcsát a hüvelykujjunkra cseppentet kamillaolajjal dörzsöljük be ahol szükséges.<br /> * Kamillateát szinte mindenhol vásárolhatunk már, viszont részesítsük előnybe a teljes virágzatot tartalmazó, nem filteres csomagolást.<br /> <br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Kamillatea<br /> * szójaolaj<br /> * mullkendő<br /> * törölköző<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * A kamillateát kisgyermekeknek is adhatjuk nyugodtan.<br /> * Minden gyógynövénynek a hatása csak rendszeres és hosszas fogyasztás után jelentkezik – ez kb. 2 hét.<br /> <br /> == Kapcsolódó videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt;Z6Hy1gZtTY8&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * A cikk a Természetes Gyógyszerek Kis Lexikona című könyv alapján készült.<br /> <br /> [[Kategória:Egészség]]</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Chamomile_flower.jpg&diff=12623 2014-06-10T17:58:08Z

<p>Mező: http://www.ecoplanet.in/products/tea/Greentea-CHAMOMILE.htm</p> <hr /> <div>http://www.ecoplanet.in/products/tea/Greentea-CHAMOMILE.htm</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=A_macskagy%C3%B6keret_felhaszn%C3%A1lni&diff=12600 2014-06-06T18:28:31Z

<p>Mező: Hogyan kell a macskagyökeret felhasználni?</p> <hr /> <div>== Hogyan kell a macskagyökeret felhasználni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Valarian-Root.jpg|right|200px]]A macskagyökér hatóanyagai természetes növényi nyugtatóként lazítanak el minket a nap folyamán. Mivel nem álmosít és nem tesz nyomottá, fáradttá, ezért sokkal előnyösebb nyugtalanság esetén használni valamilyen formában – nem beszélve a mellékhatás mentességéről. A macskagyökér úgy harmonizálja az agytevékenységet, hogy este könnyen tudunk elaludni, napközben pedig képesek leszünk hatékonyan koncentrálni. <br /> <br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # A macskagyökér hatóanyagai és gyógyhatásai: a gyökerét használják gyógyászati célokra, amely elsősorban jellegzetes keserűanyagokat, nyálkát, illóolajokat, izovaleriánsavat, valamint chartinin és valerin nevű alkaloidokat tartalmaz. Míg a macskagyökeret koncentrációs zavarok esetén serkentőleg hat, addig izgatottság és ideges nyugtalanság esetén viszont nyugtatóan érvényesül. Hatóanyagai megváltoztatják az agyi keringést, javítják az alvás minőségét, megszüntetik a nehéz elalvást, valamint a lelki eredetű gyomor- és bélbántalmaknál görcsoldó hatású. <br /> # Alkalmazása: feszültségből eredő fejfájás, vizsgák előtti lámpaláz, ideges nyugtalanság, illetve koncentrációs zavarok esetén ajánlják a macskagyökérből készített port vagy teát. A borát vagy tinktúráját szintén használják ezekben az esetekben. <br /> # A tea készítése: forrázunk le 1 csésze vízzel 2 teáskanál szárított, összeaprított macskagyökeret, majd hagyjuk állni kb. 10 percig és szűrjük le. Egyenletes időközönként napi 2-3 csészényit fogyasszunk belőle. <br /> # Macskagyökérből készült bor: öntsünk 1 liter fehérbort 20 gramm macskagyökérre, majd tegyünk bele 1 narancs héját, 1 szál rozmaringot és 1 szegfűszeget. Légmentesen zárjuk le és 2 héten át hagyjuk sötét, hűvös helyen érlelődni, majd szűrjük le. Ezután hirtelen forraljuk fel, és azután töltsük egy üvegbe. Napközben 2-3 alkalommal vagy lefekvés előtt fogyasszunk belőle 1 kupicát.<br /> # Por készítése: törjünk össze egy mozsárban, vagy darálóban 1 teáskanálnyi szárított macskagyökeret, és keverjünk hozzá zsíros túróhoz, joghurthoz vagy kefirhez.<br /> # Macskagyökeres fürdő: hagyjunk állni 100 gramm macskagyökeret 1 liter vízben 10 órán át, majd szűrjük le és öntsük bele a fürdővízhez. 10 percet fürödjünk benne, majd utána menjünk aludni.<br /> <br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * A valeriános fürdő és hideg vizes kivonat segíti az elalvást.<br /> * A macskagyökeret 1:1 arányban keverhetjük orbáncfűvel – a tea keveréket elsősorban hangulatjavítóként ajánlják.<br /> <br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Macskagyökér tea<br /> * Tinktúra, kivonat<br /> <br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Minden gyógynövénynek a hatása csak rendszeres és hosszas fogyasztás után jelentkezik – ez kb. 2 hét.<br /> * A boltokban sokszor Valerina néven találhatjuk meg a macskagyökeret.<br /> * Kicsit fura, büdös szagú a macskagyökér.<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * A cikk a Természetes Gyógyszerek Kis Lexikona című könyv alapján készült.<br /> <br /> [[Kategória:Egészség]]</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Valarian-Root.jpg&diff=12599 2014-06-06T18:27:55Z

<p>Mező: http://www.maplerowe.com/roots/valerian</p> <hr /> <div>http://www.maplerowe.com/roots/valerian</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=Glut%C3%A9nmentesen_%C3%A9tkezni&diff=12598 2014-06-06T18:12:24Z

<p>Mező: /* Kapcsolódó videók */</p> <hr /> <div>== Hogyan kell gluténmentesen étkezni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Gluten-1.jpg|right|200px]]A gluténérzékeny embereknek egész életükben gluténmentes étrendet kell folytatniuk, mert a vékonybél nyálkahártyájának károsodásának a hatására csak csökkentetten tudja ellátni a funkcióit. Nehézségekbe ütközik a tápanyagok, például a vitaminok, ásványi anyagok, szénhidrátok és zsírok szervezet általi feldolgozása. Gluténmentes étrend mellett a nyálkahártya funkciói helyreállnak és ez az állapot fenntartható. Az gluténmentes étrendhez szükséges termékek beszerzése elég sokszor problémákba ütközik. Most néhány tanáccsal segítünk benne, hogyan kell kivitelezni a gluténmentes diétát.<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # '''A gluténmentes étrend alapja:''' nagyon sok élelmiszer, melyeket manapság használunk, eredendően gluténmentes. Ilyenek: a rizs, a kukorica, a köles, a hajdina, az amaránt, a szója, a burgonya, a hús, a hal, a zöldségek és gyümölcsök. Ezek feldolgozatlan formában probléma nélkül fogyaszthatóak. A mogyorófélék, a méz, a tojás, a tej, a sajt, a natúr joghurt sem tartalmaznak glutént. A feldolgozott élelmiszereknél minden esetben legyünk elővigyázatosak, ajánlatos a pontos termékösszetevőket, illetve termékinformációkat a bevásárlásnál elolvasni a termékcímkén, mert a glutén jelenlétét szerepeltetni kell azon. Alapvetően glutént tartalmaznak: a búza (tönköly is), a rozs, a zab és az árpa. Az emulgeáló- kötőszerek, illetve a stabilizátorok gyakran tartalmaznak glutént. Minden olyan élelmiszertől jobb tartózkodni, melyet nem ismerünk pontosan, vagy használat előtt kérdezzünk utána a gyártónál, forgalmazónál. <br /> # '''Mire kell odafigyelni:''' napjainkban sok olyan élelmiszerből - amelyeknél kézenfekvő lenne a glutén jelenléte- kaphatóak már nagyon ízletes, gluténmentes alternatívák is. Például kenyerek, tésztafélék vagy édes péksütemények. A speciálisan gluténérzékenyeknek előállított termékek dietetikusok véleménye alapján diétás élelmiszerek minősülnek. A gluténmentes termékeket a fent látható áthúzott búzakalász szimbólummal jelölik, vagy szöveggel kiírják a csomagoláson, hogy gluténmentes (gluten free).[[Fájl:Letöltés.jpg|right|200px]].<br /> # '''Mely élelmiszereket nem fogyaszthatja egy gluténérzékeny?''' Minden olyan élelmiszertől, amely glutén tartalmú összetevőkből áll, tartózkodni kell. Ezek mindenekelőtt a kenyér, pékáru, tészták, sütemények és cereáliák (gabonafélék). Sok késztermék vagy feldolgozott élelmiszerben találhatunk glutént az összetevők között. A jobb és gyorsabb tájékozódáshoz nyújt segítséget, a termékek csomagolásán alkalmazott allergén-ismertető. Ebben a legfontosabb allergéneket (Pl.: glutén-, szója-, tejcukor-, tejfehérje, mogyoró-, szezám-, tojás-, hal-, kagyló-) kell a gyártóknak, az EU szabályozásának megfelelően megjeleníteni. Ez sajnos csak az előrecsomagolt élelmiszereknél lehetséges, a többi termékkel, amelyeket általában piacon vagy a pékségben szerzünk be, továbbra is elővigyázatosnak kell lennünk.<br /> # '''Helyettesítsük a búzalisztet!''' Szerencsére számtalan egyéb liszt és magőrlemény létezik, amiket felhasználhatunk a búza helyett.<br /> #* A csicseriborsóliszt, cirokliszt, quinoa liszt, teff liszt, quinoa liszt, hajdinaliszt, kölesliszt, kukoricaliszt, barna és fehér rizsliszt, gesztenyeliszt a kenyérreceptekben jól használható.<br /> #* A kölesliszt, cirokliszt, a fehér rizsliszt, kukoricaliszt, gesztenyeliszt, kókuszliszt, mandulaliszt, teff liszt, quinoa liszt pedig a sütemények készítéséhez ajánlott. <br /> #* Egyéb hozzávalók, amelyek a sütögetésnél még hasznosak lehetnek: a tápiókaliszt elősegíti, hogy szépen megpiruljon a süti, és ropogósabbá teszi a felszínét. Míg a xantán megakadályozza a morzsálódást, valamint kissé megvastagítja a tésztát (a gluténmentes sütés nélkülözhetetlen alapanyaga).<br /> # '''Figyeljünk a szükséges tápanyagok pótlására!''' A glutén nem létszükséges tápanyag. Kiegyensúlyozott, gluténmentes étrend mellett minden fontos tápanyaghoz hozzájutunk. Hogy elegendő ballasztanyagot (rostot) kapjon szervezetünk, rostban gazdag élelmiszerek fogyasztását ajánlják a szakemberek, ilyenek többek közt a zöldségek és a hüvelyesek.<br /> # '''Amire oda kell figyelnünk a konyhában!''' Amennyiben gluténmentes és glutén tartalmú ételeket is készítünk a konyhában, úgy azokat muszáj, gondosan különválasztani egymástól. Az ételkészítéshez használt konyhai eszközöket: kenyérvágó késeket, fazekakat, edényeket, vágódeszkákat minden használat után alaposan meg kell tisztítani. A vajjal, margarinnal, lekvárral vagy más kenyérfeltétekkel is elővigyázatosnak kell lennünk, mert a közösen használt kenőkésről beléjük kerülhetnek glutén tartalmú morzsák. Biztonságosabb, ha minden használatkor tiszta eszközökkel dolgozunk. Pirítós kenyér készítéséhez javasolt egy második készülék beszerzése, amellyel kizárólag gluténmentes pirítóst tudunk készíteni.<br /> # '''Mire legyünk tekintettel, ha nem otthon étkezünk?''' A már kialakult és jól megszokott gluténmentes étkezési szokások otthon a legtöbbször komplikációmentesek, de az otthonunkon kívüli étkezések esetében, például barátoknál, a menzán, vagy étteremben már nem olyan egyszerű a helyzet. Azt ajánljuk, hogy étteremben minden esetben kérdezzünk rá a kiválasztott ételhez felhasznált alapanyagokra. A szószokkal, dresszingekkel, fűszerkeverékekkel, félkész termékekkel is elővigyázatosnak kell lennünk. Bizonytalan, vagy kitérő válasz esetén mindig jobb közvetlenül a szakáccsal beszélni a félreértések elkerülése miatt. Ha baráti társaságba, vendégként érkezünk, ne szégyelljük megemlíteni előzetesen gluténérzékenységünket.<br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Keressük a gluténmentes termékeket, amelyeket a fent látható áthúzott búzakalász szimbólummal jelölnek, vagy szöveggel kiírják a csomagoláson, hogy gluténmentes<br /> * Csináljunk a gluténérzékeny sorstársainkkal közös összejöveteleket, ahol a vendégek mindegyike visz magával az általa elkészített ételt, amelyet közös körben fogyasztanak el.<br /> * Ajánlatos a pontos termékösszetevőket, illetve termékinformációkat a bevásárlásnál elolvasni a termékcímkén.<br /> * A kölesliszt házilag is egyszerűen elkészíthető, csak kávédarálóban finommá kell őrölni a szemeket. <br /> * Magunk is eltudjuk házilag készíteni a lisztek nagy részét sima alapanyagokból, csak egy erős daráló kell hozzá.<br /> <br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Dietetikus vagy táplálkozási szakértő<br /> * Gluténmentes termékek, lisztek<br /> * Orvosi vizsgálat<br /> * Gluténmentes szakboltok, éttermek<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Semmiképp ne kezdjünk bele orvosi szakvizsgálat nélkül gluténmentes diétába, mindenképpen vizsgáltassuk ki, hogy tényleg a glutén okoz problémát.<br /> * Amennyiben beigazolódott, hogy gluténérzékenyek vagyunk, egy életen át teljesen tartanunk kell a diétát.<br /> * Figyeljünk oda minden termékek címkéire, mert bármi tartalmazhat lisztet, vagy glutént.<br /> * Már minimális glutén is komoly problémákat okozhat, ne próbálkozzunk egy picivel sem.<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt;aQCWNUYj3Mo&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;6ROObvqTNhw&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;z54VCgPUfbs&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;lpYOX0J6DUY&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;scp7b6nwb_s&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;5Fn3TpS5cdg&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;t3qU1OJ4upo&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;rWjCWKIiXho&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * [http://www.fogyas.info/gluten_glutenmentes-dieta_glutenmentes-taplalkozas.php Gluténmentes diétáról minden fontos információ.]<br /> * [http://www.etelallergia.hu/allergia/biztosan_glutenmentes.htm A gluténérzékenységről.]<br /> * [http://www.mixabc.hu/glutenmentes-etrend/ Gluténmentes étrend.]<br /> * [http://www.nosalty.hu/receptek/dieta/glutenmentes Gluténmentes receptek.]<br /> <br /> [[Kategória:Egészség]]</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=Glut%C3%A9nmentesen_%C3%A9tkezni&diff=12597 2014-06-06T18:11:21Z

<p>Mező: /* Lépések */</p> <hr /> <div>== Hogyan kell gluténmentesen étkezni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Gluten-1.jpg|right|200px]]A gluténérzékeny embereknek egész életükben gluténmentes étrendet kell folytatniuk, mert a vékonybél nyálkahártyájának károsodásának a hatására csak csökkentetten tudja ellátni a funkcióit. Nehézségekbe ütközik a tápanyagok, például a vitaminok, ásványi anyagok, szénhidrátok és zsírok szervezet általi feldolgozása. Gluténmentes étrend mellett a nyálkahártya funkciói helyreállnak és ez az állapot fenntartható. Az gluténmentes étrendhez szükséges termékek beszerzése elég sokszor problémákba ütközik. Most néhány tanáccsal segítünk benne, hogyan kell kivitelezni a gluténmentes diétát.<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # '''A gluténmentes étrend alapja:''' nagyon sok élelmiszer, melyeket manapság használunk, eredendően gluténmentes. Ilyenek: a rizs, a kukorica, a köles, a hajdina, az amaránt, a szója, a burgonya, a hús, a hal, a zöldségek és gyümölcsök. Ezek feldolgozatlan formában probléma nélkül fogyaszthatóak. A mogyorófélék, a méz, a tojás, a tej, a sajt, a natúr joghurt sem tartalmaznak glutént. A feldolgozott élelmiszereknél minden esetben legyünk elővigyázatosak, ajánlatos a pontos termékösszetevőket, illetve termékinformációkat a bevásárlásnál elolvasni a termékcímkén, mert a glutén jelenlétét szerepeltetni kell azon. Alapvetően glutént tartalmaznak: a búza (tönköly is), a rozs, a zab és az árpa. Az emulgeáló- kötőszerek, illetve a stabilizátorok gyakran tartalmaznak glutént. Minden olyan élelmiszertől jobb tartózkodni, melyet nem ismerünk pontosan, vagy használat előtt kérdezzünk utána a gyártónál, forgalmazónál. <br /> # '''Mire kell odafigyelni:''' napjainkban sok olyan élelmiszerből - amelyeknél kézenfekvő lenne a glutén jelenléte- kaphatóak már nagyon ízletes, gluténmentes alternatívák is. Például kenyerek, tésztafélék vagy édes péksütemények. A speciálisan gluténérzékenyeknek előállított termékek dietetikusok véleménye alapján diétás élelmiszerek minősülnek. A gluténmentes termékeket a fent látható áthúzott búzakalász szimbólummal jelölik, vagy szöveggel kiírják a csomagoláson, hogy gluténmentes (gluten free).[[Fájl:Letöltés.jpg|right|200px]].<br /> # '''Mely élelmiszereket nem fogyaszthatja egy gluténérzékeny?''' Minden olyan élelmiszertől, amely glutén tartalmú összetevőkből áll, tartózkodni kell. Ezek mindenekelőtt a kenyér, pékáru, tészták, sütemények és cereáliák (gabonafélék). Sok késztermék vagy feldolgozott élelmiszerben találhatunk glutént az összetevők között. A jobb és gyorsabb tájékozódáshoz nyújt segítséget, a termékek csomagolásán alkalmazott allergén-ismertető. Ebben a legfontosabb allergéneket (Pl.: glutén-, szója-, tejcukor-, tejfehérje, mogyoró-, szezám-, tojás-, hal-, kagyló-) kell a gyártóknak, az EU szabályozásának megfelelően megjeleníteni. Ez sajnos csak az előrecsomagolt élelmiszereknél lehetséges, a többi termékkel, amelyeket általában piacon vagy a pékségben szerzünk be, továbbra is elővigyázatosnak kell lennünk.<br /> # '''Helyettesítsük a búzalisztet!''' Szerencsére számtalan egyéb liszt és magőrlemény létezik, amiket felhasználhatunk a búza helyett.<br /> #* A csicseriborsóliszt, cirokliszt, quinoa liszt, teff liszt, quinoa liszt, hajdinaliszt, kölesliszt, kukoricaliszt, barna és fehér rizsliszt, gesztenyeliszt a kenyérreceptekben jól használható.<br /> #* A kölesliszt, cirokliszt, a fehér rizsliszt, kukoricaliszt, gesztenyeliszt, kókuszliszt, mandulaliszt, teff liszt, quinoa liszt pedig a sütemények készítéséhez ajánlott. <br /> #* Egyéb hozzávalók, amelyek a sütögetésnél még hasznosak lehetnek: a tápiókaliszt elősegíti, hogy szépen megpiruljon a süti, és ropogósabbá teszi a felszínét. Míg a xantán megakadályozza a morzsálódást, valamint kissé megvastagítja a tésztát (a gluténmentes sütés nélkülözhetetlen alapanyaga).<br /> # '''Figyeljünk a szükséges tápanyagok pótlására!''' A glutén nem létszükséges tápanyag. Kiegyensúlyozott, gluténmentes étrend mellett minden fontos tápanyaghoz hozzájutunk. Hogy elegendő ballasztanyagot (rostot) kapjon szervezetünk, rostban gazdag élelmiszerek fogyasztását ajánlják a szakemberek, ilyenek többek közt a zöldségek és a hüvelyesek.<br /> # '''Amire oda kell figyelnünk a konyhában!''' Amennyiben gluténmentes és glutén tartalmú ételeket is készítünk a konyhában, úgy azokat muszáj, gondosan különválasztani egymástól. Az ételkészítéshez használt konyhai eszközöket: kenyérvágó késeket, fazekakat, edényeket, vágódeszkákat minden használat után alaposan meg kell tisztítani. A vajjal, margarinnal, lekvárral vagy más kenyérfeltétekkel is elővigyázatosnak kell lennünk, mert a közösen használt kenőkésről beléjük kerülhetnek glutén tartalmú morzsák. Biztonságosabb, ha minden használatkor tiszta eszközökkel dolgozunk. Pirítós kenyér készítéséhez javasolt egy második készülék beszerzése, amellyel kizárólag gluténmentes pirítóst tudunk készíteni.<br /> # '''Mire legyünk tekintettel, ha nem otthon étkezünk?''' A már kialakult és jól megszokott gluténmentes étkezési szokások otthon a legtöbbször komplikációmentesek, de az otthonunkon kívüli étkezések esetében, például barátoknál, a menzán, vagy étteremben már nem olyan egyszerű a helyzet. Azt ajánljuk, hogy étteremben minden esetben kérdezzünk rá a kiválasztott ételhez felhasznált alapanyagokra. A szószokkal, dresszingekkel, fűszerkeverékekkel, félkész termékekkel is elővigyázatosnak kell lennünk. Bizonytalan, vagy kitérő válasz esetén mindig jobb közvetlenül a szakáccsal beszélni a félreértések elkerülése miatt. Ha baráti társaságba, vendégként érkezünk, ne szégyelljük megemlíteni előzetesen gluténérzékenységünket.<br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Keressük a gluténmentes termékeket, amelyeket a fent látható áthúzott búzakalász szimbólummal jelölnek, vagy szöveggel kiírják a csomagoláson, hogy gluténmentes<br /> * Csináljunk a gluténérzékeny sorstársainkkal közös összejöveteleket, ahol a vendégek mindegyike visz magával az általa elkészített ételt, amelyet közös körben fogyasztanak el.<br /> * Ajánlatos a pontos termékösszetevőket, illetve termékinformációkat a bevásárlásnál elolvasni a termékcímkén.<br /> * A kölesliszt házilag is egyszerűen elkészíthető, csak kávédarálóban finommá kell őrölni a szemeket. <br /> * Magunk is eltudjuk házilag készíteni a lisztek nagy részét sima alapanyagokból, csak egy erős daráló kell hozzá.<br /> <br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Dietetikus vagy táplálkozási szakértő<br /> * Gluténmentes termékek, lisztek<br /> * Orvosi vizsgálat<br /> * Gluténmentes szakboltok, éttermek<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Semmiképp ne kezdjünk bele orvosi szakvizsgálat nélkül gluténmentes diétába, mindenképpen vizsgáltassuk ki, hogy tényleg a glutén okoz problémát.<br /> * Amennyiben beigazolódott, hogy gluténérzékenyek vagyunk, egy életen át teljesen tartanunk kell a diétát.<br /> * Figyeljünk oda minden termékek címkéire, mert bármi tartalmazhat lisztet, vagy glutént.<br /> * Már minimális glutén is komoly problémákat okozhat, ne próbálkozzunk egy picivel sem.<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt;aQCWNUYj3Mo&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;6ROObvqTNhw&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;z54VCgPUfbs&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;lpYOX0J6DUY&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;scp7b6nwb_s&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;5Fn3TpS5cdg&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;t3qU1OJ4upo&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;rWjCWKIiXho&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;S1NqL-3Kg&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * [http://www.fogyas.info/gluten_glutenmentes-dieta_glutenmentes-taplalkozas.php Gluténmentes diétáról minden fontos információ.]<br /> * [http://www.etelallergia.hu/allergia/biztosan_glutenmentes.htm A gluténérzékenységről.]<br /> * [http://www.mixabc.hu/glutenmentes-etrend/ Gluténmentes étrend.]<br /> * [http://www.nosalty.hu/receptek/dieta/glutenmentes Gluténmentes receptek.]<br /> <br /> [[Kategória:Egészség]]</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=Glut%C3%A9nmentesen_%C3%A9tkezni&diff=12596 2014-06-06T18:10:24Z

<p>Mező: /* Lépések */</p> <hr /> <div>== Hogyan kell gluténmentesen étkezni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Gluten-1.jpg|right|200px]]A gluténérzékeny embereknek egész életükben gluténmentes étrendet kell folytatniuk, mert a vékonybél nyálkahártyájának károsodásának a hatására csak csökkentetten tudja ellátni a funkcióit. Nehézségekbe ütközik a tápanyagok, például a vitaminok, ásványi anyagok, szénhidrátok és zsírok szervezet általi feldolgozása. Gluténmentes étrend mellett a nyálkahártya funkciói helyreállnak és ez az állapot fenntartható. Az gluténmentes étrendhez szükséges termékek beszerzése elég sokszor problémákba ütközik. Most néhány tanáccsal segítünk benne, hogyan kell kivitelezni a gluténmentes diétát.<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # '''A gluténmentes étrend alapja:''' nagyon sok élelmiszer, melyeket manapság használunk, eredendően gluténmentes. Ilyenek: a rizs, a kukorica, a köles, a hajdina, az amaránt, a szója, a burgonya, a hús, a hal, a zöldségek és gyümölcsök. Ezek feldolgozatlan formában probléma nélkül fogyaszthatóak. A mogyorófélék, a méz, a tojás, a tej, a sajt, a natúr joghurt sem tartalmaznak glutént. A feldolgozott élelmiszereknél minden esetben legyünk elővigyázatosak, ajánlatos a pontos termékösszetevőket, illetve termékinformációkat a bevásárlásnál elolvasni a termékcímkén, mert a glutén jelenlétét szerepeltetni kell azon. Alapvetően glutént tartalmaznak: a búza (tönköly is), a rozs, a zab és az árpa. Az emulgeáló- kötőszerek, illetve a stabilizátorok gyakran tartalmaznak glutént. Minden olyan élelmiszertől jobb tartózkodni, melyet nem ismerünk pontosan, vagy használat előtt kérdezzünk utána a gyártónál, forgalmazónál. <br /> # '''Mire kell odafigyelni:''' napjainkban sok olyan élelmiszerből - amelyeknél kézenfekvő lenne a glutén jelenléte- kaphatóak már nagyon ízletes, gluténmentes alternatívák is. Például kenyerek, tésztafélék vagy édes péksütemények. A speciálisan gluténérzékenyeknek előállított termékek dietetikusok véleménye alapján diétás élelmiszerek minősülnek. A gluténmentes termékeket a fent látható áthúzott búzakalász szimbólummal jelölik, vagy szöveggel kiírják a csomagoláson, hogy gluténmentes (gluten free).[[Fájl:Letöltés.jpg|right|200px]].<br /> # '''Mely élelmiszereket nem fogyaszthatja egy gluténérzékeny?''' Minden olyan élelmiszertől, amely glutén tartalmú összetevőkből áll, tartózkodni kell. Ezek mindenekelőtt a kenyér, pékáru, tészták, sütemények és cereáliák (gabonafélék). Sok késztermék vagy feldolgozott élelmiszerben találhatunk glutént az összetevők között. A jobb és gyorsabb tájékozódáshoz nyújt segítséget, a termékek csomagolásán alkalmazott allergén-ismertető. Ebben a legfontosabb allergéneket (Pl.: glutén-, szója-, tejcukor-, tejfehérje, mogyoró-, szezám-, tojás-, hal-, kagyló-) kell a gyártóknak, az EU szabályozásának megfelelően megjeleníteni. Ez sajnos csak az előrecsomagolt élelmiszereknél lehetséges, a többi termékkel, amelyeket általában piacon vagy a pékségben szerzünk be, továbbra is elővigyázatosnak kell lennünk.<br /> # '''Helyettesítsük a búzalisztet!''' Szerencsére számtalan egyéb liszt és magőrlemény létezik, amiket felhasználhatunk a búza helyett.<br /> #* A csicseriborsóliszt, cirokliszt, quinoa liszt, teff liszt, quinoa liszt, hajdinaliszt, kölesliszt, kukoricaliszt, barna és fehér rizsliszt, gesztenyeliszt a kenyérreceptekben jól használható.<br /> #* A kölesliszt, cirokliszt, a fehér rizsliszt, kukoricaliszt, gesztenyeliszt, kókuszliszt, mandulaliszt, teff liszt, quinoa liszt pedig a sütemények készítéséhez ajánlott. <br /> #* Egyéb hozzávalók, amelyek a sütögetésnél még hasznosak lehetnek: a tápiókaliszt elősegíti, hogy szépen megpiruljon a süti, és ropogósabbá teszi a felszínét. Míg a xantán megakadályozza a morzsálódást, valamint kissé megvastagítja a tésztát (a gluténmentes sütés nélkülözhetetlen alapanyaga).<br /> # '''Figyeljünk a szükséges tápanyagok pótlására!''' A glutén nem létszükséges tápanyag. Kiegyensúlyozott, gluténmentes étrend mellett minden fontos tápanyaghoz hozzájutunk. Hogy elegendő ballasztanyagot (rostot) kapjon szervezetünk, rostban gazdag élelmiszerek fogyasztását ajánlják a szakemberek, ilyenek többek közt a zöldségek és a hüvelyesek.<br /> # '''Amire oda kell figyelnünk a konyhában:''' amennyiben gluténmentes és glutén tartalmú ételeket is készítünk a konyhában, úgy azokat muszáj, gondosan különválasztani egymástól. Az ételkészítéshez használt konyhai eszközöket: kenyérvágó késeket, fazekakat, edényeket, vágódeszkákat minden használat után alaposan meg kell tisztítani. A vajjal, margarinnal, lekvárral vagy más kenyérfeltétekkel is elővigyázatosnak kell lennünk, mert a közösen használt kenőkésről beléjük kerülhetnek glutén tartalmú morzsák. Biztonságosabb, ha minden használatkor tiszta eszközökkel dolgozunk. Pirítós kenyér készítéséhez javasolt egy második készülék beszerzése, amellyel kizárólag gluténmentes pirítóst tudunk készíteni.<br /> # '''Mire legyünk tekintettel, ha nem otthon étkezünk?''' A már kialakult és jól megszokott gluténmentes étkezési szokások otthon a legtöbbször komplikációmentesek, de az otthonunkon kívüli étkezések esetében, például barátoknál, a menzán, vagy étteremben már nem olyan egyszerű a helyzet. Azt ajánljuk, hogy étteremben minden esetben kérdezzünk rá a kiválasztott ételhez felhasznált alapanyagokra. A szószokkal, dresszingekkel, fűszerkeverékekkel, félkész termékekkel is elővigyázatosnak kell lennünk. Bizonytalan, vagy kitérő válasz esetén mindig jobb közvetlenül a szakáccsal beszélni a félreértések elkerülése miatt. Ha baráti társaságba, vendégként érkezünk, ne szégyelljük megemlíteni előzetesen gluténérzékenységünket.<br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Keressük a gluténmentes termékeket, amelyeket a fent látható áthúzott búzakalász szimbólummal jelölnek, vagy szöveggel kiírják a csomagoláson, hogy gluténmentes<br /> * Csináljunk a gluténérzékeny sorstársainkkal közös összejöveteleket, ahol a vendégek mindegyike visz magával az általa elkészített ételt, amelyet közös körben fogyasztanak el.<br /> * Ajánlatos a pontos termékösszetevőket, illetve termékinformációkat a bevásárlásnál elolvasni a termékcímkén.<br /> * A kölesliszt házilag is egyszerűen elkészíthető, csak kávédarálóban finommá kell őrölni a szemeket. <br /> * Magunk is eltudjuk házilag készíteni a lisztek nagy részét sima alapanyagokból, csak egy erős daráló kell hozzá.<br /> <br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Dietetikus vagy táplálkozási szakértő<br /> * Gluténmentes termékek, lisztek<br /> * Orvosi vizsgálat<br /> * Gluténmentes szakboltok, éttermek<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Semmiképp ne kezdjünk bele orvosi szakvizsgálat nélkül gluténmentes diétába, mindenképpen vizsgáltassuk ki, hogy tényleg a glutén okoz problémát.<br /> * Amennyiben beigazolódott, hogy gluténérzékenyek vagyunk, egy életen át teljesen tartanunk kell a diétát.<br /> * Figyeljünk oda minden termékek címkéire, mert bármi tartalmazhat lisztet, vagy glutént.<br /> * Már minimális glutén is komoly problémákat okozhat, ne próbálkozzunk egy picivel sem.<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt;aQCWNUYj3Mo&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;6ROObvqTNhw&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;z54VCgPUfbs&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;lpYOX0J6DUY&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;scp7b6nwb_s&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;5Fn3TpS5cdg&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;t3qU1OJ4upo&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;rWjCWKIiXho&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;S1NqL-3Kg&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * [http://www.fogyas.info/gluten_glutenmentes-dieta_glutenmentes-taplalkozas.php Gluténmentes diétáról minden fontos információ.]<br /> * [http://www.etelallergia.hu/allergia/biztosan_glutenmentes.htm A gluténérzékenységről.]<br /> * [http://www.mixabc.hu/glutenmentes-etrend/ Gluténmentes étrend.]<br /> * [http://www.nosalty.hu/receptek/dieta/glutenmentes Gluténmentes receptek.]<br /> <br /> [[Kategória:Egészség]]</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=Glut%C3%A9nmentesen_%C3%A9tkezni&diff=12595 2014-06-06T18:09:55Z

<p>Mező: /* Lépések */</p> <hr /> <div>== Hogyan kell gluténmentesen étkezni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Gluten-1.jpg|right|200px]]A gluténérzékeny embereknek egész életükben gluténmentes étrendet kell folytatniuk, mert a vékonybél nyálkahártyájának károsodásának a hatására csak csökkentetten tudja ellátni a funkcióit. Nehézségekbe ütközik a tápanyagok, például a vitaminok, ásványi anyagok, szénhidrátok és zsírok szervezet általi feldolgozása. Gluténmentes étrend mellett a nyálkahártya funkciói helyreállnak és ez az állapot fenntartható. Az gluténmentes étrendhez szükséges termékek beszerzése elég sokszor problémákba ütközik. Most néhány tanáccsal segítünk benne, hogyan kell kivitelezni a gluténmentes diétát.<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # '''A gluténmentes étrend alapja:''' nagyon sok élelmiszer, melyeket manapság használunk, eredendően gluténmentes. Ilyenek: a rizs, a kukorica, a köles, a hajdina, az amaránt, a szója, a burgonya, a hús, a hal, a zöldségek és gyümölcsök. Ezek feldolgozatlan formában probléma nélkül fogyaszthatóak. A mogyorófélék, a méz, a tojás, a tej, a sajt, a natúr joghurt sem tartalmaznak glutént. A feldolgozott élelmiszereknél minden esetben legyünk elővigyázatosak, ajánlatos a pontos termékösszetevőket, illetve termékinformációkat a bevásárlásnál elolvasni a termékcímkén, mert a glutén jelenlétét szerepeltetni kell azon. Alapvetően glutént tartalmaznak: a búza (tönköly is), a rozs, a zab és az árpa. Az emulgeáló- kötőszerek, illetve a stabilizátorok gyakran tartalmaznak glutént. Minden olyan élelmiszertől jobb tartózkodni, melyet nem ismerünk pontosan, vagy használat előtt kérdezzünk utána a gyártónál, forgalmazónál. <br /> # '''Mire kell odafigyelni:''' napjainkban sok olyan élelmiszerből - amelyeknél kézenfekvő lenne a glutén jelenléte- kaphatóak már nagyon ízletes, gluténmentes alternatívák is. Például kenyerek, tésztafélék vagy édes péksütemények. A speciálisan gluténérzékenyeknek előállított termékek dietetikusok véleménye alapján diétás élelmiszerek minősülnek. A gluténmentes termékeket a fent látható áthúzott búzakalász szimbólummal jelölik, vagy szöveggel kiírják a csomagoláson, hogy gluténmentes (gluten free).<br /> [[Fájl:Bezlepek_hu.png|right|200px].<br /> [[Fájl:Letöltés.jpg|right|200px]].<br /> # '''Mely élelmiszereket nem fogyaszthatja egy gluténérzékeny?''' Minden olyan élelmiszertől, amely glutén tartalmú összetevőkből áll, tartózkodni kell. Ezek mindenekelőtt a kenyér, pékáru, tészták, sütemények és cereáliák (gabonafélék). Sok késztermék vagy feldolgozott élelmiszerben találhatunk glutént az összetevők között. A jobb és gyorsabb tájékozódáshoz nyújt segítséget, a termékek csomagolásán alkalmazott allergén-ismertető. Ebben a legfontosabb allergéneket (Pl.: glutén-, szója-, tejcukor-, tejfehérje, mogyoró-, szezám-, tojás-, hal-, kagyló-) kell a gyártóknak, az EU szabályozásának megfelelően megjeleníteni. Ez sajnos csak az előrecsomagolt élelmiszereknél lehetséges, a többi termékkel, amelyeket általában piacon vagy a pékségben szerzünk be, továbbra is elővigyázatosnak kell lennünk.<br /> # '''Helyettesítsük a búzalisztet!''' Szerencsére számtalan egyéb liszt és magőrlemény létezik, amiket felhasználhatunk a búza helyett.<br /> #* A csicseriborsóliszt, cirokliszt, quinoa liszt, teff liszt, quinoa liszt, hajdinaliszt, kölesliszt, kukoricaliszt, barna és fehér rizsliszt, gesztenyeliszt a kenyérreceptekben jól használható.<br /> #* A kölesliszt, cirokliszt, a fehér rizsliszt, kukoricaliszt, gesztenyeliszt, kókuszliszt, mandulaliszt, teff liszt, quinoa liszt pedig a sütemények készítéséhez ajánlott. <br /> #* Egyéb hozzávalók, amelyek a sütögetésnél még hasznosak lehetnek: a tápiókaliszt elősegíti, hogy szépen megpiruljon a süti, és ropogósabbá teszi a felszínét. Míg a xantán megakadályozza a morzsálódást, valamint kissé megvastagítja a tésztát (a gluténmentes sütés nélkülözhetetlen alapanyaga).<br /> # '''Figyeljünk a szükséges tápanyagok pótlására!''' A glutén nem létszükséges tápanyag. Kiegyensúlyozott, gluténmentes étrend mellett minden fontos tápanyaghoz hozzájutunk. Hogy elegendő ballasztanyagot (rostot) kapjon szervezetünk, rostban gazdag élelmiszerek fogyasztását ajánlják a szakemberek, ilyenek többek közt a zöldségek és a hüvelyesek.<br /> # '''Amire oda kell figyelnünk a konyhában:''' amennyiben gluténmentes és glutén tartalmú ételeket is készítünk a konyhában, úgy azokat muszáj, gondosan különválasztani egymástól. Az ételkészítéshez használt konyhai eszközöket: kenyérvágó késeket, fazekakat, edényeket, vágódeszkákat minden használat után alaposan meg kell tisztítani. A vajjal, margarinnal, lekvárral vagy más kenyérfeltétekkel is elővigyázatosnak kell lennünk, mert a közösen használt kenőkésről beléjük kerülhetnek glutén tartalmú morzsák. Biztonságosabb, ha minden használatkor tiszta eszközökkel dolgozunk. Pirítós kenyér készítéséhez javasolt egy második készülék beszerzése, amellyel kizárólag gluténmentes pirítóst tudunk készíteni.<br /> # '''Mire legyünk tekintettel, ha nem otthon étkezünk?''' A már kialakult és jól megszokott gluténmentes étkezési szokások otthon a legtöbbször komplikációmentesek, de az otthonunkon kívüli étkezések esetében, például barátoknál, a menzán, vagy étteremben már nem olyan egyszerű a helyzet. Azt ajánljuk, hogy étteremben minden esetben kérdezzünk rá a kiválasztott ételhez felhasznált alapanyagokra. A szószokkal, dresszingekkel, fűszerkeverékekkel, félkész termékekkel is elővigyázatosnak kell lennünk. Bizonytalan, vagy kitérő válasz esetén mindig jobb közvetlenül a szakáccsal beszélni a félreértések elkerülése miatt. Ha baráti társaságba, vendégként érkezünk, ne szégyelljük megemlíteni előzetesen gluténérzékenységünket.<br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Keressük a gluténmentes termékeket, amelyeket a fent látható áthúzott búzakalász szimbólummal jelölnek, vagy szöveggel kiírják a csomagoláson, hogy gluténmentes<br /> * Csináljunk a gluténérzékeny sorstársainkkal közös összejöveteleket, ahol a vendégek mindegyike visz magával az általa elkészített ételt, amelyet közös körben fogyasztanak el.<br /> * Ajánlatos a pontos termékösszetevőket, illetve termékinformációkat a bevásárlásnál elolvasni a termékcímkén.<br /> * A kölesliszt házilag is egyszerűen elkészíthető, csak kávédarálóban finommá kell őrölni a szemeket. <br /> * Magunk is eltudjuk házilag készíteni a lisztek nagy részét sima alapanyagokból, csak egy erős daráló kell hozzá.<br /> <br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Dietetikus vagy táplálkozási szakértő<br /> * Gluténmentes termékek, lisztek<br /> * Orvosi vizsgálat<br /> * Gluténmentes szakboltok, éttermek<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Semmiképp ne kezdjünk bele orvosi szakvizsgálat nélkül gluténmentes diétába, mindenképpen vizsgáltassuk ki, hogy tényleg a glutén okoz problémát.<br /> * Amennyiben beigazolódott, hogy gluténérzékenyek vagyunk, egy életen át teljesen tartanunk kell a diétát.<br /> * Figyeljünk oda minden termékek címkéire, mert bármi tartalmazhat lisztet, vagy glutént.<br /> * Már minimális glutén is komoly problémákat okozhat, ne próbálkozzunk egy picivel sem.<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt;aQCWNUYj3Mo&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;6ROObvqTNhw&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;z54VCgPUfbs&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;lpYOX0J6DUY&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;scp7b6nwb_s&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;5Fn3TpS5cdg&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;t3qU1OJ4upo&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;rWjCWKIiXho&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;S1NqL-3Kg&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * [http://www.fogyas.info/gluten_glutenmentes-dieta_glutenmentes-taplalkozas.php Gluténmentes diétáról minden fontos információ.]<br /> * [http://www.etelallergia.hu/allergia/biztosan_glutenmentes.htm A gluténérzékenységről.]<br /> * [http://www.mixabc.hu/glutenmentes-etrend/ Gluténmentes étrend.]<br /> * [http://www.nosalty.hu/receptek/dieta/glutenmentes Gluténmentes receptek.]<br /> <br /> [[Kategória:Egészség]]</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=Glut%C3%A9nmentesen_%C3%A9tkezni&diff=12594 2014-06-06T18:09:06Z

<p>Mező: Hogyan kell gluténmentesen étkezni?</p> <hr /> <div>== Hogyan kell gluténmentesen étkezni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Gluten-1.jpg|right|200px]]A gluténérzékeny embereknek egész életükben gluténmentes étrendet kell folytatniuk, mert a vékonybél nyálkahártyájának károsodásának a hatására csak csökkentetten tudja ellátni a funkcióit. Nehézségekbe ütközik a tápanyagok, például a vitaminok, ásványi anyagok, szénhidrátok és zsírok szervezet általi feldolgozása. Gluténmentes étrend mellett a nyálkahártya funkciói helyreállnak és ez az állapot fenntartható. Az gluténmentes étrendhez szükséges termékek beszerzése elég sokszor problémákba ütközik. Most néhány tanáccsal segítünk benne, hogyan kell kivitelezni a gluténmentes diétát.<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # '''A gluténmentes étrend alapja:''' nagyon sok élelmiszer, melyeket manapság használunk, eredendően gluténmentes. Ilyenek: a rizs, a kukorica, a köles, a hajdina, az amaránt, a szója, a burgonya, a hús, a hal, a zöldségek és gyümölcsök. Ezek feldolgozatlan formában probléma nélkül fogyaszthatóak. A mogyorófélék, a méz, a tojás, a tej, a sajt, a natúr joghurt sem tartalmaznak glutént. A feldolgozott élelmiszereknél minden esetben legyünk elővigyázatosak, ajánlatos a pontos termékösszetevőket, illetve termékinformációkat a bevásárlásnál elolvasni a termékcímkén, mert a glutén jelenlétét szerepeltetni kell azon. Alapvetően glutént tartalmaznak: a búza (tönköly is), a rozs, a zab és az árpa. Az emulgeáló- kötőszerek, illetve a stabilizátorok gyakran tartalmaznak glutént. Minden olyan élelmiszertől jobb tartózkodni, melyet nem ismerünk pontosan, vagy használat előtt kérdezzünk utána a gyártónál, forgalmazónál. <br /> # '''Mire kell odafigyelni:''' napjainkban sok olyan élelmiszerből - amelyeknél kézenfekvő lenne a glutén jelenléte- kaphatóak már nagyon ízletes, gluténmentes alternatívák is. Például kenyerek, tésztafélék vagy édes péksütemények. A speciálisan gluténérzékenyeknek előállított termékek dietetikusok véleménye alapján diétás élelmiszerek minősülnek. A gluténmentes termékeket a fent látható áthúzott búzakalász szimbólummal jelölik, vagy szöveggel kiírják a csomagoláson, hogy gluténmentes (gluten free).[[Fájl:Bezlepek_hu.png|right|200px][[Fájl:Letöltés.jpg|right|200px]].<br /> # '''Mely élelmiszereket nem fogyaszthatja egy gluténérzékeny?''' Minden olyan élelmiszertől, amely glutén tartalmú összetevőkből áll, tartózkodni kell. Ezek mindenekelőtt a kenyér, pékáru, tészták, sütemények és cereáliák (gabonafélék). Sok késztermék vagy feldolgozott élelmiszerben találhatunk glutént az összetevők között. A jobb és gyorsabb tájékozódáshoz nyújt segítséget, a termékek csomagolásán alkalmazott allergén-ismertető. Ebben a legfontosabb allergéneket (Pl.: glutén-, szója-, tejcukor-, tejfehérje, mogyoró-, szezám-, tojás-, hal-, kagyló-) kell a gyártóknak, az EU szabályozásának megfelelően megjeleníteni. Ez sajnos csak az előrecsomagolt élelmiszereknél lehetséges, a többi termékkel, amelyeket általában piacon vagy a pékségben szerzünk be, továbbra is elővigyázatosnak kell lennünk.<br /> # '''Helyettesítsük a búzalisztet!''' Szerencsére számtalan egyéb liszt és magőrlemény létezik, amiket felhasználhatunk a búza helyett.<br /> #* A csicseriborsóliszt, cirokliszt, quinoa liszt, teff liszt, quinoa liszt, hajdinaliszt, kölesliszt, kukoricaliszt, barna és fehér rizsliszt, gesztenyeliszt a kenyérreceptekben jól használható.<br /> #* A kölesliszt, cirokliszt, a fehér rizsliszt, kukoricaliszt, gesztenyeliszt, kókuszliszt, mandulaliszt, teff liszt, quinoa liszt pedig a sütemények készítéséhez ajánlott. <br /> #* Egyéb hozzávalók, amelyek a sütögetésnél még hasznosak lehetnek: a tápiókaliszt elősegíti, hogy szépen megpiruljon a süti, és ropogósabbá teszi a felszínét. Míg a xantán megakadályozza a morzsálódást, valamint kissé megvastagítja a tésztát (a gluténmentes sütés nélkülözhetetlen alapanyaga).<br /> # '''Figyeljünk a szükséges tápanyagok pótlására!''' A glutén nem létszükséges tápanyag. Kiegyensúlyozott, gluténmentes étrend mellett minden fontos tápanyaghoz hozzájutunk. Hogy elegendő ballasztanyagot (rostot) kapjon szervezetünk, rostban gazdag élelmiszerek fogyasztását ajánlják a szakemberek, ilyenek többek közt a zöldségek és a hüvelyesek.<br /> # '''Amire oda kell figyelnünk a konyhában:''' amennyiben gluténmentes és glutén tartalmú ételeket is készítünk a konyhában, úgy azokat muszáj, gondosan különválasztani egymástól. Az ételkészítéshez használt konyhai eszközöket: kenyérvágó késeket, fazekakat, edényeket, vágódeszkákat minden használat után alaposan meg kell tisztítani. A vajjal, margarinnal, lekvárral vagy más kenyérfeltétekkel is elővigyázatosnak kell lennünk, mert a közösen használt kenőkésről beléjük kerülhetnek glutén tartalmú morzsák. Biztonságosabb, ha minden használatkor tiszta eszközökkel dolgozunk. Pirítós kenyér készítéséhez javasolt egy második készülék beszerzése, amellyel kizárólag gluténmentes pirítóst tudunk készíteni.<br /> # '''Mire legyünk tekintettel, ha nem otthon étkezünk?''' A már kialakult és jól megszokott gluténmentes étkezési szokások otthon a legtöbbször komplikációmentesek, de az otthonunkon kívüli étkezések esetében, például barátoknál, a menzán, vagy étteremben már nem olyan egyszerű a helyzet. Azt ajánljuk, hogy étteremben minden esetben kérdezzünk rá a kiválasztott ételhez felhasznált alapanyagokra. A szószokkal, dresszingekkel, fűszerkeverékekkel, félkész termékekkel is elővigyázatosnak kell lennünk. Bizonytalan, vagy kitérő válasz esetén mindig jobb közvetlenül a szakáccsal beszélni a félreértések elkerülése miatt. Ha baráti társaságba, vendégként érkezünk, ne szégyelljük megemlíteni előzetesen gluténérzékenységünket. <br /> <br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Keressük a gluténmentes termékeket, amelyeket a fent látható áthúzott búzakalász szimbólummal jelölnek, vagy szöveggel kiírják a csomagoláson, hogy gluténmentes<br /> * Csináljunk a gluténérzékeny sorstársainkkal közös összejöveteleket, ahol a vendégek mindegyike visz magával az általa elkészített ételt, amelyet közös körben fogyasztanak el.<br /> * Ajánlatos a pontos termékösszetevőket, illetve termékinformációkat a bevásárlásnál elolvasni a termékcímkén.<br /> * A kölesliszt házilag is egyszerűen elkészíthető, csak kávédarálóban finommá kell őrölni a szemeket. <br /> * Magunk is eltudjuk házilag készíteni a lisztek nagy részét sima alapanyagokból, csak egy erős daráló kell hozzá.<br /> <br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Dietetikus vagy táplálkozási szakértő<br /> * Gluténmentes termékek, lisztek<br /> * Orvosi vizsgálat<br /> * Gluténmentes szakboltok, éttermek<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Semmiképp ne kezdjünk bele orvosi szakvizsgálat nélkül gluténmentes diétába, mindenképpen vizsgáltassuk ki, hogy tényleg a glutén okoz problémát.<br /> * Amennyiben beigazolódott, hogy gluténérzékenyek vagyunk, egy életen át teljesen tartanunk kell a diétát.<br /> * Figyeljünk oda minden termékek címkéire, mert bármi tartalmazhat lisztet, vagy glutént.<br /> * Már minimális glutén is komoly problémákat okozhat, ne próbálkozzunk egy picivel sem.<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt;aQCWNUYj3Mo&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;6ROObvqTNhw&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;z54VCgPUfbs&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;lpYOX0J6DUY&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;scp7b6nwb_s&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;5Fn3TpS5cdg&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;t3qU1OJ4upo&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;rWjCWKIiXho&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;S1NqL-3Kg&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * [http://www.fogyas.info/gluten_glutenmentes-dieta_glutenmentes-taplalkozas.php Gluténmentes diétáról minden fontos információ.]<br /> * [http://www.etelallergia.hu/allergia/biztosan_glutenmentes.htm A gluténérzékenységről.]<br /> * [http://www.mixabc.hu/glutenmentes-etrend/ Gluténmentes étrend.]<br /> * [http://www.nosalty.hu/receptek/dieta/glutenmentes Gluténmentes receptek.]<br /> <br /> [[Kategória:Egészség]]</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Let%C3%B6lt%C3%A9s.jpg&diff=12593 2014-06-06T18:02:03Z

<p>Mező: data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAkGBxMTEhMUExQWFhUXGBkbGBgYGSAfHBsfHh4dHB8fIB8eISggHxolIBweIjEhJSkrLi4uGiI1ODMsOCgtLisBCgoKDg0OGxAQGzQkICQsLjQsMC8sLC80LDQ0LCwsLC80NCwsLCwsLCw0LCwsLCwsLCwsLCwsNCwsLCwsLCwsLP/AABEIAL0BCwMBEQACEQEDEQH/</p> <hr /> <div>data:image/jpeg;base64,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</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Bezlepek_hu.png&diff=12592 2014-06-06T17:47:50Z

<p>Mező: http://www.primajegkrem.hu/wp-content/uploads/2011/06/bezlepek_hu.png</p> <hr /> <div>http://www.primajegkrem.hu/wp-content/uploads/2011/06/bezlepek_hu.png</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Gluten-1.jpg&diff=12591 2014-06-06T17:45:11Z

<p>Mező: http://theness.com/neurologicablog/wp-content/uploads/2014/05/gluten-1.jpg</p> <hr /> <div>http://theness.com/neurologicablog/wp-content/uploads/2014/05/gluten-1.jpg</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=Sebet_ell%C3%A1tni_h%C3%A1zilag&diff=12587 2014-06-04T21:33:08Z

<p>Mező: /* Figyelmeztetések */</p> <hr /> <div>== Hogyan kell sebet ellátni házilag? ==<br /> <br /> [[Fájl:Accident_kid.jpg|right|150px]]Gyermekeinkkel számtalanszor előfordul, hogy kisebb horzsolásokat, vágásokat ejtenek magukon óhatatlanul, azonban ezek nem veszélyesek, és hagyományos elsősegélynyújtó szerekkel otthon is elláthatjuk a sérülést. Ebben nyújtunk most segítséget, milyen eszközökkel és módszerekkel hárítsuk el az apróbb sérüléseket.<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # '''Mikor forduljunk orvoshoz?''' Amennyiben a vérzés nem áll el, a bőr nem záródik össze, vagy a fertőzés bármilyen jelét észleljük: váladékozás, gyulladás, az érintett terület lüktetése, láz, esetleg a sebtől kifelé vörös csíkok jelennek meg ne gondolkozzunk, azonnal menjünk be a legközelebbi kórházba, mivel minél gyorsabb szakszerű ellátásra lesz szükség. Valamint ha mély szúrt seb keletkezik, amely feltehetőleg szennyezett, akkor szintén forduljunk azonnal orvoshoz vele.<br /> # '''Első lépés: tisztítás, fertőtlenítés!''' A sebet langyos, folyó vízzel mossuk ki. Nem gond, ha egy kicsit vérzik a seb, mert a vér kimossa a mélyebben lévő szennyeződéseket. Amennyiben még is csillapítani szeretnénk a vérzést, szorítsunk a sebre egy tiszta ruhát, egy zsebkendőt vagy egy steril gézlapot. Amikor a vérzés annyira lecsillapodott, hogy nagyjából el is állt, tisztítsuk meg a sebet és a környékét is lehetőleg jóddal, alkohollal, sebbenzinnel, vagy bőrfertőtlenítő szerrel, viszont ha nincs otthon, szappannal alaposan mossuk át, majd tegyünk rá jól rögzíthető steril kötszert.<br /> # '''Használjunk természetes gyógymódokat!''' A körömvirág jól ismert és hatékony sebgyógyító, baktériumölő hatású. Horzsolások kezelésére kitűnően használható a körömvirágkrém. A mirha serkenti a fertőzést gátló fehérvérsejtek termelődését. Egy deci vízben, egy teáskanálnyi mirhatinktúrát keverjünk el és naponta kétszer kezeljük vele a sérült bőrfelületet. Hasonló módon használható a teafaolaj is, amely egy igazán erős fertőtlenítőszer. A seblemosóhoz másfél teáskanálnyi olajat keverjünk el egy pohár meleg vízben, majd öblítsük le vele a sebet naponta kétszer.<br /> # '''Kisebb sebes, horzsolt térdre:''' a lehorzsolt térdet, könyököt a gyógyulás ideje alatt érdemes kevés vazelinnal bekenni, mivel így puhán tarthatjuk a bőrt, és kisebb az esélye, hogy a gyerekek kaparni kezdik.<br /> # '''Erősebben vérző sebnél:''' a jobban vérző sebnél először a vérzést próbáljuk csillapítani - a seben nyomókötést alkalmazzunk. A seb környékét csak akkor tisztítsuk ki, ha a vérzés már megszűnt. Vérzéscsillapításkor közvetlenül a sebre ne tegyünk vattát, csak steril kötszert vagy kendőt használjunk.<br /> <br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Kisebb sebek, de még a nagyobb horzsolások is gyorsabban gyógyulnak, ha nem kötözzük be, hanem szabadon hagyjuk őket.<br /> * A seb tisztítása benzinnel, alkohollal úgy történjen, hogy a seb környékét a sebtől kifelé törölgetjük.<br /> <br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Steril géz, ragtapasz<br /> * Alkohol, sebbenzin, jód<br /> * Körömvirágkrém, mirhatinktúra, teafaolaj <br /> * Bőrfertőtlenítő<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * A sebből az idegen anyagokat (föld, homok) folyó vízzel és szappannal mossuk ki. <br /> * Mélyebb sebet azonban vízzel ne mossunk le, mert veszélyes lehet. <br /> * Ha a seb nagyon szennyezett volt, mindenképpen forduljunk orvoshoz.<br /> * A fertőtlenítőszert mindig a vattára öntsük, közvetlenül ne kerüljön a sebbe. <br /> * Lemosás után a seb környékét kenjük be jóddal. <br /> * Friss sebre ne tegyünk kenőcsöt vagy hintőport. <br /> * A sebet csak steril gézzel fedjük le.<br /> <br /> == Kapcsolódó videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt;y3UKoqRNvXA&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * Az Egészség Magazin alapján készült a cikk.<br /> <br /> [[Kategória:Egészség]]</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=Sebet_ell%C3%A1tni_h%C3%A1zilag&diff=12586 2014-06-04T21:32:20Z

<p>Mező: /* Hogyan kell sebet ellátni házilag? */</p> <hr /> <div>== Hogyan kell sebet ellátni házilag? ==<br /> <br /> [[Fájl:Accident_kid.jpg|right|150px]]Gyermekeinkkel számtalanszor előfordul, hogy kisebb horzsolásokat, vágásokat ejtenek magukon óhatatlanul, azonban ezek nem veszélyesek, és hagyományos elsősegélynyújtó szerekkel otthon is elláthatjuk a sérülést. Ebben nyújtunk most segítséget, milyen eszközökkel és módszerekkel hárítsuk el az apróbb sérüléseket.<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # '''Mikor forduljunk orvoshoz?''' Amennyiben a vérzés nem áll el, a bőr nem záródik össze, vagy a fertőzés bármilyen jelét észleljük: váladékozás, gyulladás, az érintett terület lüktetése, láz, esetleg a sebtől kifelé vörös csíkok jelennek meg ne gondolkozzunk, azonnal menjünk be a legközelebbi kórházba, mivel minél gyorsabb szakszerű ellátásra lesz szükség. Valamint ha mély szúrt seb keletkezik, amely feltehetőleg szennyezett, akkor szintén forduljunk azonnal orvoshoz vele.<br /> # '''Első lépés: tisztítás, fertőtlenítés!''' A sebet langyos, folyó vízzel mossuk ki. Nem gond, ha egy kicsit vérzik a seb, mert a vér kimossa a mélyebben lévő szennyeződéseket. Amennyiben még is csillapítani szeretnénk a vérzést, szorítsunk a sebre egy tiszta ruhát, egy zsebkendőt vagy egy steril gézlapot. Amikor a vérzés annyira lecsillapodott, hogy nagyjából el is állt, tisztítsuk meg a sebet és a környékét is lehetőleg jóddal, alkohollal, sebbenzinnel, vagy bőrfertőtlenítő szerrel, viszont ha nincs otthon, szappannal alaposan mossuk át, majd tegyünk rá jól rögzíthető steril kötszert.<br /> # '''Használjunk természetes gyógymódokat!''' A körömvirág jól ismert és hatékony sebgyógyító, baktériumölő hatású. Horzsolások kezelésére kitűnően használható a körömvirágkrém. A mirha serkenti a fertőzést gátló fehérvérsejtek termelődését. Egy deci vízben, egy teáskanálnyi mirhatinktúrát keverjünk el és naponta kétszer kezeljük vele a sérült bőrfelületet. Hasonló módon használható a teafaolaj is, amely egy igazán erős fertőtlenítőszer. A seblemosóhoz másfél teáskanálnyi olajat keverjünk el egy pohár meleg vízben, majd öblítsük le vele a sebet naponta kétszer.<br /> # '''Kisebb sebes, horzsolt térdre:''' a lehorzsolt térdet, könyököt a gyógyulás ideje alatt érdemes kevés vazelinnal bekenni, mivel így puhán tarthatjuk a bőrt, és kisebb az esélye, hogy a gyerekek kaparni kezdik.<br /> # '''Erősebben vérző sebnél:''' a jobban vérző sebnél először a vérzést próbáljuk csillapítani - a seben nyomókötést alkalmazzunk. A seb környékét csak akkor tisztítsuk ki, ha a vérzés már megszűnt. Vérzéscsillapításkor közvetlenül a sebre ne tegyünk vattát, csak steril kötszert vagy kendőt használjunk.<br /> <br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Kisebb sebek, de még a nagyobb horzsolások is gyorsabban gyógyulnak, ha nem kötözzük be, hanem szabadon hagyjuk őket.<br /> * A seb tisztítása benzinnel, alkohollal úgy történjen, hogy a seb környékét a sebtől kifelé törölgetjük.<br /> <br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Steril géz, ragtapasz<br /> * Alkohol, sebbenzin, jód<br /> * Körömvirágkrém, mirhatinktúra, teafaolaj <br /> * Bőrfertőtlenítő<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * A sebből az idegen anyagokat (föld, homok) folyó vízzel és szappannal mossuk ki. <br /> * Mélyebb sebet azonban vízzel ne mossunk le, mert veszélyes lehet. <br /> * Ha a seb nagyon szennyezett volt, mindenképpen forduljunk orvoshoz.<br /> * A fertőtlenítőszert mindig a vattára öntsük, közvetlenül ne kerüljön a sebbe. <br /> * Lemosás után a seb környékét kenjük be jóddal. <br /> * Friss sebre ne tegyünk kenőcsöt vagy hintőport. A sebet csak steril gézzel fedjük le.<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt;y3UKoqRNvXA&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * Az Egészség Magazin alapján készült a cikk.<br /> <br /> [[Kategória:Egészség]]</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=Sebet_ell%C3%A1tni_h%C3%A1zilag&diff=12585 2014-06-04T21:32:05Z

<p>Mező: /* Hogyan kell sebet ellátni házilag? */</p> <hr /> <div>== Hogyan kell sebet ellátni házilag? ==<br /> <br /> [[Fájl:Accident_kid.jpg|right|100px]]Gyermekeinkkel számtalanszor előfordul, hogy kisebb horzsolásokat, vágásokat ejtenek magukon óhatatlanul, azonban ezek nem veszélyesek, és hagyományos elsősegélynyújtó szerekkel otthon is elláthatjuk a sérülést. Ebben nyújtunk most segítséget, milyen eszközökkel és módszerekkel hárítsuk el az apróbb sérüléseket.<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # '''Mikor forduljunk orvoshoz?''' Amennyiben a vérzés nem áll el, a bőr nem záródik össze, vagy a fertőzés bármilyen jelét észleljük: váladékozás, gyulladás, az érintett terület lüktetése, láz, esetleg a sebtől kifelé vörös csíkok jelennek meg ne gondolkozzunk, azonnal menjünk be a legközelebbi kórházba, mivel minél gyorsabb szakszerű ellátásra lesz szükség. Valamint ha mély szúrt seb keletkezik, amely feltehetőleg szennyezett, akkor szintén forduljunk azonnal orvoshoz vele.<br /> # '''Első lépés: tisztítás, fertőtlenítés!''' A sebet langyos, folyó vízzel mossuk ki. Nem gond, ha egy kicsit vérzik a seb, mert a vér kimossa a mélyebben lévő szennyeződéseket. Amennyiben még is csillapítani szeretnénk a vérzést, szorítsunk a sebre egy tiszta ruhát, egy zsebkendőt vagy egy steril gézlapot. Amikor a vérzés annyira lecsillapodott, hogy nagyjából el is állt, tisztítsuk meg a sebet és a környékét is lehetőleg jóddal, alkohollal, sebbenzinnel, vagy bőrfertőtlenítő szerrel, viszont ha nincs otthon, szappannal alaposan mossuk át, majd tegyünk rá jól rögzíthető steril kötszert.<br /> # '''Használjunk természetes gyógymódokat!''' A körömvirág jól ismert és hatékony sebgyógyító, baktériumölő hatású. Horzsolások kezelésére kitűnően használható a körömvirágkrém. A mirha serkenti a fertőzést gátló fehérvérsejtek termelődését. Egy deci vízben, egy teáskanálnyi mirhatinktúrát keverjünk el és naponta kétszer kezeljük vele a sérült bőrfelületet. Hasonló módon használható a teafaolaj is, amely egy igazán erős fertőtlenítőszer. A seblemosóhoz másfél teáskanálnyi olajat keverjünk el egy pohár meleg vízben, majd öblítsük le vele a sebet naponta kétszer.<br /> # '''Kisebb sebes, horzsolt térdre:''' a lehorzsolt térdet, könyököt a gyógyulás ideje alatt érdemes kevés vazelinnal bekenni, mivel így puhán tarthatjuk a bőrt, és kisebb az esélye, hogy a gyerekek kaparni kezdik.<br /> # '''Erősebben vérző sebnél:''' a jobban vérző sebnél először a vérzést próbáljuk csillapítani - a seben nyomókötést alkalmazzunk. A seb környékét csak akkor tisztítsuk ki, ha a vérzés már megszűnt. Vérzéscsillapításkor közvetlenül a sebre ne tegyünk vattát, csak steril kötszert vagy kendőt használjunk.<br /> <br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Kisebb sebek, de még a nagyobb horzsolások is gyorsabban gyógyulnak, ha nem kötözzük be, hanem szabadon hagyjuk őket.<br /> * A seb tisztítása benzinnel, alkohollal úgy történjen, hogy a seb környékét a sebtől kifelé törölgetjük.<br /> <br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Steril géz, ragtapasz<br /> * Alkohol, sebbenzin, jód<br /> * Körömvirágkrém, mirhatinktúra, teafaolaj <br /> * Bőrfertőtlenítő<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * A sebből az idegen anyagokat (föld, homok) folyó vízzel és szappannal mossuk ki. <br /> * Mélyebb sebet azonban vízzel ne mossunk le, mert veszélyes lehet. <br /> * Ha a seb nagyon szennyezett volt, mindenképpen forduljunk orvoshoz.<br /> * A fertőtlenítőszert mindig a vattára öntsük, közvetlenül ne kerüljön a sebbe. <br /> * Lemosás után a seb környékét kenjük be jóddal. <br /> * Friss sebre ne tegyünk kenőcsöt vagy hintőport. A sebet csak steril gézzel fedjük le.<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt;y3UKoqRNvXA&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * Az Egészség Magazin alapján készült a cikk.<br /> <br /> [[Kategória:Egészség]]</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=Sebet_ell%C3%A1tni_h%C3%A1zilag&diff=12584 2014-06-04T21:31:47Z

<p>Mező: /* Hogyan kell sebet ellátni házilag? */</p> <hr /> <div>== Hogyan kell sebet ellátni házilag? ==<br /> <br /> [[Fájl:Accident_kid.jpg|right|200px]]Gyermekeinkkel számtalanszor előfordul, hogy kisebb horzsolásokat, vágásokat ejtenek magukon óhatatlanul, azonban ezek nem veszélyesek, és hagyományos elsősegélynyújtó szerekkel otthon is elláthatjuk a sérülést. Ebben nyújtunk most segítséget, milyen eszközökkel és módszerekkel hárítsuk el az apróbb sérüléseket.<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # '''Mikor forduljunk orvoshoz?''' Amennyiben a vérzés nem áll el, a bőr nem záródik össze, vagy a fertőzés bármilyen jelét észleljük: váladékozás, gyulladás, az érintett terület lüktetése, láz, esetleg a sebtől kifelé vörös csíkok jelennek meg ne gondolkozzunk, azonnal menjünk be a legközelebbi kórházba, mivel minél gyorsabb szakszerű ellátásra lesz szükség. Valamint ha mély szúrt seb keletkezik, amely feltehetőleg szennyezett, akkor szintén forduljunk azonnal orvoshoz vele.<br /> # '''Első lépés: tisztítás, fertőtlenítés!''' A sebet langyos, folyó vízzel mossuk ki. Nem gond, ha egy kicsit vérzik a seb, mert a vér kimossa a mélyebben lévő szennyeződéseket. Amennyiben még is csillapítani szeretnénk a vérzést, szorítsunk a sebre egy tiszta ruhát, egy zsebkendőt vagy egy steril gézlapot. Amikor a vérzés annyira lecsillapodott, hogy nagyjából el is állt, tisztítsuk meg a sebet és a környékét is lehetőleg jóddal, alkohollal, sebbenzinnel, vagy bőrfertőtlenítő szerrel, viszont ha nincs otthon, szappannal alaposan mossuk át, majd tegyünk rá jól rögzíthető steril kötszert.<br /> # '''Használjunk természetes gyógymódokat!''' A körömvirág jól ismert és hatékony sebgyógyító, baktériumölő hatású. Horzsolások kezelésére kitűnően használható a körömvirágkrém. A mirha serkenti a fertőzést gátló fehérvérsejtek termelődését. Egy deci vízben, egy teáskanálnyi mirhatinktúrát keverjünk el és naponta kétszer kezeljük vele a sérült bőrfelületet. Hasonló módon használható a teafaolaj is, amely egy igazán erős fertőtlenítőszer. A seblemosóhoz másfél teáskanálnyi olajat keverjünk el egy pohár meleg vízben, majd öblítsük le vele a sebet naponta kétszer.<br /> # '''Kisebb sebes, horzsolt térdre:''' a lehorzsolt térdet, könyököt a gyógyulás ideje alatt érdemes kevés vazelinnal bekenni, mivel így puhán tarthatjuk a bőrt, és kisebb az esélye, hogy a gyerekek kaparni kezdik.<br /> # '''Erősebben vérző sebnél:''' a jobban vérző sebnél először a vérzést próbáljuk csillapítani - a seben nyomókötést alkalmazzunk. A seb környékét csak akkor tisztítsuk ki, ha a vérzés már megszűnt. Vérzéscsillapításkor közvetlenül a sebre ne tegyünk vattát, csak steril kötszert vagy kendőt használjunk.<br /> <br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Kisebb sebek, de még a nagyobb horzsolások is gyorsabban gyógyulnak, ha nem kötözzük be, hanem szabadon hagyjuk őket.<br /> * A seb tisztítása benzinnel, alkohollal úgy történjen, hogy a seb környékét a sebtől kifelé törölgetjük.<br /> <br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Steril géz, ragtapasz<br /> * Alkohol, sebbenzin, jód<br /> * Körömvirágkrém, mirhatinktúra, teafaolaj <br /> * Bőrfertőtlenítő<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * A sebből az idegen anyagokat (föld, homok) folyó vízzel és szappannal mossuk ki. <br /> * Mélyebb sebet azonban vízzel ne mossunk le, mert veszélyes lehet. <br /> * Ha a seb nagyon szennyezett volt, mindenképpen forduljunk orvoshoz.<br /> * A fertőtlenítőszert mindig a vattára öntsük, közvetlenül ne kerüljön a sebbe. <br /> * Lemosás után a seb környékét kenjük be jóddal. <br /> * Friss sebre ne tegyünk kenőcsöt vagy hintőport. A sebet csak steril gézzel fedjük le.<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt;y3UKoqRNvXA&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * Az Egészség Magazin alapján készült a cikk.<br /> <br /> [[Kategória:Egészség]]</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=Sebet_ell%C3%A1tni_h%C3%A1zilag&diff=12583 2014-06-04T21:31:27Z

<p>Mező: Hogyan kell sebet ellátni házilag?</p> <hr /> <div>== Hogyan kell sebet ellátni házilag? ==<br /> <br /> [[Fájl:Accident_kid.jpg|right|250px]]Gyermekeinkkel számtalanszor előfordul, hogy kisebb horzsolásokat, vágásokat ejtenek magukon óhatatlanul, azonban ezek nem veszélyesek, és hagyományos elsősegélynyújtó szerekkel otthon is elláthatjuk a sérülést. Ebben nyújtunk most segítséget, milyen eszközökkel és módszerekkel hárítsuk el az apróbb sérüléseket. <br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # '''Mikor forduljunk orvoshoz?''' Amennyiben a vérzés nem áll el, a bőr nem záródik össze, vagy a fertőzés bármilyen jelét észleljük: váladékozás, gyulladás, az érintett terület lüktetése, láz, esetleg a sebtől kifelé vörös csíkok jelennek meg ne gondolkozzunk, azonnal menjünk be a legközelebbi kórházba, mivel minél gyorsabb szakszerű ellátásra lesz szükség. Valamint ha mély szúrt seb keletkezik, amely feltehetőleg szennyezett, akkor szintén forduljunk azonnal orvoshoz vele.<br /> # '''Első lépés: tisztítás, fertőtlenítés!''' A sebet langyos, folyó vízzel mossuk ki. Nem gond, ha egy kicsit vérzik a seb, mert a vér kimossa a mélyebben lévő szennyeződéseket. Amennyiben még is csillapítani szeretnénk a vérzést, szorítsunk a sebre egy tiszta ruhát, egy zsebkendőt vagy egy steril gézlapot. Amikor a vérzés annyira lecsillapodott, hogy nagyjából el is állt, tisztítsuk meg a sebet és a környékét is lehetőleg jóddal, alkohollal, sebbenzinnel, vagy bőrfertőtlenítő szerrel, viszont ha nincs otthon, szappannal alaposan mossuk át, majd tegyünk rá jól rögzíthető steril kötszert.<br /> # '''Használjunk természetes gyógymódokat!''' A körömvirág jól ismert és hatékony sebgyógyító, baktériumölő hatású. Horzsolások kezelésére kitűnően használható a körömvirágkrém. A mirha serkenti a fertőzést gátló fehérvérsejtek termelődését. Egy deci vízben, egy teáskanálnyi mirhatinktúrát keverjünk el és naponta kétszer kezeljük vele a sérült bőrfelületet. Hasonló módon használható a teafaolaj is, amely egy igazán erős fertőtlenítőszer. A seblemosóhoz másfél teáskanálnyi olajat keverjünk el egy pohár meleg vízben, majd öblítsük le vele a sebet naponta kétszer.<br /> # '''Kisebb sebes, horzsolt térdre:''' a lehorzsolt térdet, könyököt a gyógyulás ideje alatt érdemes kevés vazelinnal bekenni, mivel így puhán tarthatjuk a bőrt, és kisebb az esélye, hogy a gyerekek kaparni kezdik.<br /> # '''Erősebben vérző sebnél:''' a jobban vérző sebnél először a vérzést próbáljuk csillapítani - a seben nyomókötést alkalmazzunk. A seb környékét csak akkor tisztítsuk ki, ha a vérzés már megszűnt. Vérzéscsillapításkor közvetlenül a sebre ne tegyünk vattát, csak steril kötszert vagy kendőt használjunk.<br /> <br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Kisebb sebek, de még a nagyobb horzsolások is gyorsabban gyógyulnak, ha nem kötözzük be, hanem szabadon hagyjuk őket.<br /> * A seb tisztítása benzinnel, alkohollal úgy történjen, hogy a seb környékét a sebtől kifelé törölgetjük.<br /> <br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Steril géz, ragtapasz<br /> * Alkohol, sebbenzin, jód<br /> * Körömvirágkrém, mirhatinktúra, teafaolaj <br /> * Bőrfertőtlenítő<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * A sebből az idegen anyagokat (föld, homok) folyó vízzel és szappannal mossuk ki. <br /> * Mélyebb sebet azonban vízzel ne mossunk le, mert veszélyes lehet. <br /> * Ha a seb nagyon szennyezett volt, mindenképpen forduljunk orvoshoz.<br /> * A fertőtlenítőszert mindig a vattára öntsük, közvetlenül ne kerüljön a sebbe. <br /> * Lemosás után a seb környékét kenjük be jóddal. <br /> * Friss sebre ne tegyünk kenőcsöt vagy hintőport. A sebet csak steril gézzel fedjük le.<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt;y3UKoqRNvXA&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * Az Egészség Magazin alapján készült a cikk.<br /> <br /> [[Kategória:Egészség]]</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Accident_kid.jpg&diff=12582 2014-06-04T21:19:44Z

<p>Mező: http://www.freedigitalphotos.net/images/accident-kid-photo-p239275</p> <hr /> <div>http://www.freedigitalphotos.net/images/accident-kid-photo-p239275</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Ncore.jpg&diff=12574 2014-06-03T22:22:12Z

<p>Mező: http://kapcsoldbe.hu/egyeb/terjednek-a-hamis-fizetos-ncore-meghivok-torrent/</p> <hr /> <div>http://kapcsoldbe.hu/egyeb/terjednek-a-hamis-fizetos-ncore-meghivok-torrent/</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=Essz%C3%A9t_%C3%ADrni&diff=12570 2014-06-01T21:56:31Z

<p>Mező: /* Lépések */</p> <hr /> <div>== Hogyan kell esszét írni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Essay.jpg|right|250px]]Az esszé a szépirodalmi alkotások egyik sajátos válfaja. Műfaja közismerten nehezen definiálható. Valószínűleg nyugodt szívvel állíthatjuk, hogy annyiféle esszé létezik, ahány esszéíró. Rövid terjedelmű, témáját tekintve merítheti az irodalomból, a tudományos felfedezésekből, a politikai életből, vagy a mindennapi élet megfigyeléséből. Erősen tükrözi írója véleményét, nézőpontját, sokszor szépirodalmi igénnyel íródik. Az középiskola során találkozunk először ezzel a műfajjal, és most kis segítséget nyújtunk hozzá, hogyan is kezdjünk neki.<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # '''Az irodalmi esszé műnemek hagyományos hármas csoportosítása:''' líra-dráma-epika közül az epika szerepel gyakran használt elemek közül. Azonban ha kibővítjük a fogalmát (ez alapján létezik esszévers, esszéregény stb.), akkor a negyedik műnemnek tekinthetjük. Azonban még a szűkebben vett esszé is átmeneti műfaj, mégpedig az irodalmi-irodalmiatlan/irodalom alatti szöveg között, mivel írója az irodalmi és bölcseleti beszédmód határsávján mozog.<br /> # '''Az esszé kinézete:''' az esszének általánosan a lényege, hogy egy konkrétan megfogalmazott feladatban az adott témán, korszakon belül, a probléma megfogalmazására koncentráljon. Ezért mindig rendelkezésünkre állnak források, amelyek fel kell használnunk az esszéírás során (ezek lehetnek képek, karikatúrák, szövegek), valamint ezeken kívül is kell még egyéb információkkal, saját ismeretekkel rendelkeznünk, s azokat szintén beleépítenünk az esszébe. <br /> <br /> === Az esszé szerkezete ===<br /> <br /> # '''Az esszé felépítése:''' lehetőleg a legelején tisztáznunk kell a tért és időt - helyezzük el időben és helyben is (nem elég annyi, hogy pl. Magyarország, az is kell, hogy pl. Magyarország, amely ekkor a Habsburg Birodalom része). Ezután minimális mesével (nem szükséges sok, inkább bevezetés féle) az adott feladatra, problémára, kérdéskörre összpontosítva írjuk le, hogy mit tudunk azokról, összetett és értelmes mondatokban megfogalmazva.<br /> # '''A fedőlap:''' itt meg kell jelenítenünk a készítő nevét, az esszé címét, a műfajt, képző szervezet nevét, székhelyét, az elkészítés dátumát, a kurzust vagy a tantárgyat és az oktató nevét.<br /> # '''A bevezetés:''' ennél a résznél mutatjuk be és nevezzük meg tömören a témánkat, és itt foglaljuk röviden össze a szakirodalomból tudható tényeket.<br /> # '''A téma definiálása:''' e szakasznál határozzuk meg a vizsgált témánkat, és a kapcsolódását a szakterülethez, valamint az áttekintett irodalomhoz kötődve. <br /> # '''A tárgyalás:''' most lesz lehetőségünk kifejteni hosszasan a témánkat és vizsgálni annak a problémafeltevését. A téma tárgyalásának szempontjai a feldolgozott forrásokban, a szerzők által alkalmazott vizsgálati módszerekben, vélekedéseikben mutatkozik meg, valamint a készítő saját véleményének illesztésében az említett tényekhez. <br /> # '''Az összegzés:''' az esszé lezárása, ahol leírhatjuk a saját tapasztalatunkat, véleményünket, a témával kapcsolatos saját álláspontunk rövid összefoglalását, illetve, hogy milyen új információhoz jutottunk a téma feldolgozása során.<br /> # '''A forrásjegyzék:''' a legvégén kell megjelölnünk a felhasznált forrásokat.<br /> <br /> === Az esszéhez felhasználható források ===<br /> <br /> # '''Tudományosan elfogadott nyomtatott és digitalizált források:''' a könyvek, tanulmányok és cikkek lehetnek. <br /> # '''Szemléltetésre felhasználható illusztrációk:''' a fotók, a képek és az irodalmi idézetek szabadon felhasználhatóak. <br /> # '''A forrásjegyzék formai követelményei:''' a forrásjegyzékben szükséges pontosan jelölni az alábbi pontokat.<br /> #* A forrás címét <br /> #* A forrás kiadóját <br /> #* A forrás szerzőjét, szerzőit <br /> #* A kiadás évét <br /> #* A források esetén feltalálási helyét, letöltési) idejét is <br /> #* A forrásokat abc sorrendben kell megadni <br /> #* A szöveget másfeles sorközzel, 12-es betűnagysággal kell szerkeszteni<br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Használjuk az elektronikus könyvtári katalógust - ezek használatához ma már ki sem kell lépnünk otthonról, interneten egyszerűen hozzáférhetőek.<br /> * Az előzetes megtervezés segíthet megtalálni azt a szintet, ahol a bemutatás megtalálja az egyszerűsítés és a pontos kidolgozottság közti kompromisszumot.<br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Papír, toll<br /> * Laptop, számítógép<br /> * Könyvek, cikkek, háttéranyagok<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Az idézés szabályai, a hivatkozások pontos megadásának kötelezettségei a nem-szóbeli eszközökre is vonatkoznak.<br /> * A témánk tárgyalásában meg kell találnunk az általánosság megfelelő szintjét. A túl általános kidolgozás azt a benyomást teszi az olvasóban, hogy trivialitások sorozatát olvassa. <br /> * A túlrészletezett bemutatás pedig elbizonytalanítja az argumentáció követésében, és az álláspontunk valószínűségének növekedését így nehezebben tudja nyomon követni. <br /> * A szigorú, akár formális érvelésben is el lehet bolyongani a tárgytól. <br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> <br /> * [http://www.uni-miskolc.hu/~bolantro/esszeiras/e_frm_1.0.html Hogyan írjunk tudományos esszét tananyaghoz.]<br /> * [http://www.uni-miskolc.hu/~bolantro/esszeiras/e_frm_1.3.html Az esszé állítításai.]<br /> * [http://www.uni-miskolc.hu/~bolantro/esszeiras/e_frm_1.4.html Bevezetés: hogyan írjunk esszét?]<br /> <br /> [[Kategória:Művészet-kultúra]]</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=Essz%C3%A9t_%C3%ADrni&diff=12569 2014-06-01T21:47:06Z

<p>Mező: /* Hogyan kell esszét írni? */</p> <hr /> <div>== Hogyan kell esszét írni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Essay.jpg|right|250px]]Az esszé a szépirodalmi alkotások egyik sajátos válfaja. Műfaja közismerten nehezen definiálható. Valószínűleg nyugodt szívvel állíthatjuk, hogy annyiféle esszé létezik, ahány esszéíró. Rövid terjedelmű, témáját tekintve merítheti az irodalomból, a tudományos felfedezésekből, a politikai életből, vagy a mindennapi élet megfigyeléséből. Erősen tükrözi írója véleményét, nézőpontját, sokszor szépirodalmi igénnyel íródik. Az középiskola során találkozunk először ezzel a műfajjal, és most kis segítséget nyújtunk hozzá, hogyan is kezdjünk neki.<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # Az irodalmi esszé műnemek hagyományos hármas csoportosítása: líra-dráma-epika közül az epika szerepel gyakran használt elemek közül. Azonban ha kibővítjük a fogalmát (ez alapján létezik esszévers, esszéregény stb.), akkor a negyedik műnemnek tekinthetjük. Azonban még a szűkebben vett esszé is átmeneti műfaj, mégpedig az irodalmi-irodalmiatlan/irodalom alatti szöveg között, mivel írója az irodalmi és bölcseleti beszédmód határsávján mozog.<br /> # Az esszé kinézete: az esszének általánosan a lényege, hogy egy konkrétan megfogalmazott feladatban az adott témán, korszakon belül, a probléma megfogalmazására koncentráljon. Ezért mindig rendelkezésünkre állnak források, amelyek fel kell használnunk az esszéírás során (ezek lehetnek képek, karikatúrák, szövegek), valamint ezeken kívül is kell még egyéb információkkal, saját ismeretekkel rendelkeznünk, s azokat szintén beleépítenünk az esszébe. <br /> === Az esszé szerkezete ===<br /> # Az esszé felépítése: lehetőleg a legelején tisztáznunk kell a tért és időt - helyezzük el időben és helyben is (nem elég annyi, hogy pl. Magyarország, az is kell, hogy pl. Magyarország, amely ekkor a Habsburg Birodalom része). Ezután minimális mesével (nem szükséges sok, inkább bevezetés féle) az adott feladatra, problémára, kérdéskörre összpontosítva írjuk le, hogy mit tudunk azokról, összetett és értelmes mondatokban megfogalmazva.<br /> # A fedőlap: itt meg kell jelenítenünk a készítő nevét, az esszé címét, a műfajt, képző szervezet nevét, székhelyét, az elkészítés dátumát, a kurzust vagy a tantárgyat és az oktató nevét.<br /> # A bevezetés: ennél a résznél mutatjuk be és nevezzük meg tömören a témánkat, és itt foglaljuk röviden össze a szakirodalomból tudható tényeket.<br /> # A téma definiálása: e szakasznál határozzuk meg a vizsgált témánkat, és a kapcsolódását a szakterülethez, valamint az áttekintett irodalomhoz kötődve. <br /> # A tárgyalás: most lesz lehetőségünk kifejteni hosszasan a témánkat és vizsgálni annak a problémafeltevését. A téma tárgyalásának szempontjai a feldolgozott forrásokban, a szerzők által alkalmazott vizsgálati módszerekben, vélekedéseikben mutatkozik meg, valamint a készítő saját véleményének illesztésében az említett tényekhez. <br /> # Az összegzés: az esszé lezárása, ahol leírhatjuk a saját tapasztalatunkat, véleményünket, a témával kapcsolatos saját álláspontunk rövid összefoglalását, illetve, hogy milyen új információhoz jutottunk a téma feldolgozása során.<br /> # A forrásjegyzék: a legvégén kell megjelölnünk a felhasznált forrásokat.<br /> <br /> === Az esszéhez felhasználható források ===<br /> # Tudományosan elfogadott nyomtatott és digitalizált források: a könyvek, tanulmányok és cikkek lehetnek. <br /> # Szemléltetésre felhasználható illusztrációk: a fotók, a képek és az irodalmi idézetek szabadon felhasználhatóak. <br /> # A forrásjegyzék formai követelményei: a forrásjegyzékben szükséges pontosan jelölni az alábbi pontokat.<br /> #* A forrás címét <br /> #* A forrás kiadóját <br /> #* A forrás szerzőjét, szerzőit <br /> #* A kiadás évét <br /> #* A források esetén feltalálási helyét, letöltési) idejét is <br /> #* A forrásokat abc sorrendben kell megadni <br /> #* A szöveget másfeles sorközzel, 12-es betűnagysággal kell szerkeszteni<br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Használjuk az elektronikus könyvtári katalógust - ezek használatához ma már ki sem kell lépnünk otthonról, interneten egyszerűen hozzáférhetőek.<br /> * Az előzetes megtervezés segíthet megtalálni azt a szintet, ahol a bemutatás megtalálja az egyszerűsítés és a pontos kidolgozottság közti kompromisszumot.<br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Papír, toll<br /> * Laptop, számítógép<br /> * Könyvek, cikkek, háttéranyagok<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Az idézés szabályai, a hivatkozások pontos megadásának kötelezettségei a nem-szóbeli eszközökre is vonatkoznak.<br /> * A témánk tárgyalásában meg kell találnunk az általánosság megfelelő szintjét. A túl általános kidolgozás azt a benyomást teszi az olvasóban, hogy trivialitások sorozatát olvassa. <br /> * A túlrészletezett bemutatás pedig elbizonytalanítja az argumentáció követésében, és az álláspontunk valószínűségének növekedését így nehezebben tudja nyomon követni. <br /> * A szigorú, akár formális érvelésben is el lehet bolyongani a tárgytól. <br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> <br /> * [http://www.uni-miskolc.hu/~bolantro/esszeiras/e_frm_1.0.html Hogyan írjunk tudományos esszét tananyaghoz.]<br /> * [http://www.uni-miskolc.hu/~bolantro/esszeiras/e_frm_1.3.html Az esszé állítításai.]<br /> * [http://www.uni-miskolc.hu/~bolantro/esszeiras/e_frm_1.4.html Bevezetés: hogyan írjunk esszét?]<br /> <br /> [[Kategória:Művészet-kultúra]]</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=Essz%C3%A9t_%C3%ADrni&diff=12568 2014-06-01T21:46:30Z

<p>Mező: Hogyan kell esszét írni?</p> <hr /> <div>== Hogyan kell esszét írni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Essay.jpg|right|200px]]Az esszé a szépirodalmi alkotások egyik sajátos válfaja. Műfaja közismerten nehezen definiálható. Valószínűleg nyugodt szívvel állíthatjuk, hogy annyiféle esszé létezik, ahány esszéíró. Rövid terjedelmű, témáját tekintve merítheti az irodalomból, a tudományos felfedezésekből, a politikai életből, vagy a mindennapi élet megfigyeléséből. Erősen tükrözi írója véleményét, nézőpontját, sokszor szépirodalmi igénnyel íródik. Az középiskola során találkozunk először ezzel a műfajjal, és most kis segítséget nyújtunk hozzá, hogyan is kezdjünk neki.<br /> <br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # Az irodalmi esszé műnemek hagyományos hármas csoportosítása: líra-dráma-epika közül az epika szerepel gyakran használt elemek közül. Azonban ha kibővítjük a fogalmát (ez alapján létezik esszévers, esszéregény stb.), akkor a negyedik műnemnek tekinthetjük. Azonban még a szűkebben vett esszé is átmeneti műfaj, mégpedig az irodalmi-irodalmiatlan/irodalom alatti szöveg között, mivel írója az irodalmi és bölcseleti beszédmód határsávján mozog.<br /> # Az esszé kinézete: az esszének általánosan a lényege, hogy egy konkrétan megfogalmazott feladatban az adott témán, korszakon belül, a probléma megfogalmazására koncentráljon. Ezért mindig rendelkezésünkre állnak források, amelyek fel kell használnunk az esszéírás során (ezek lehetnek képek, karikatúrák, szövegek), valamint ezeken kívül is kell még egyéb információkkal, saját ismeretekkel rendelkeznünk, s azokat szintén beleépítenünk az esszébe. <br /> === Az esszé szerkezete ===<br /> # Az esszé felépítése: lehetőleg a legelején tisztáznunk kell a tért és időt - helyezzük el időben és helyben is (nem elég annyi, hogy pl. Magyarország, az is kell, hogy pl. Magyarország, amely ekkor a Habsburg Birodalom része). Ezután minimális mesével (nem szükséges sok, inkább bevezetés féle) az adott feladatra, problémára, kérdéskörre összpontosítva írjuk le, hogy mit tudunk azokról, összetett és értelmes mondatokban megfogalmazva.<br /> # A fedőlap: itt meg kell jelenítenünk a készítő nevét, az esszé címét, a műfajt, képző szervezet nevét, székhelyét, az elkészítés dátumát, a kurzust vagy a tantárgyat és az oktató nevét.<br /> # A bevezetés: ennél a résznél mutatjuk be és nevezzük meg tömören a témánkat, és itt foglaljuk röviden össze a szakirodalomból tudható tényeket.<br /> # A téma definiálása: e szakasznál határozzuk meg a vizsgált témánkat, és a kapcsolódását a szakterülethez, valamint az áttekintett irodalomhoz kötődve. <br /> # A tárgyalás: most lesz lehetőségünk kifejteni hosszasan a témánkat és vizsgálni annak a problémafeltevését. A téma tárgyalásának szempontjai a feldolgozott forrásokban, a szerzők által alkalmazott vizsgálati módszerekben, vélekedéseikben mutatkozik meg, valamint a készítő saját véleményének illesztésében az említett tényekhez. <br /> # Az összegzés: az esszé lezárása, ahol leírhatjuk a saját tapasztalatunkat, véleményünket, a témával kapcsolatos saját álláspontunk rövid összefoglalását, illetve, hogy milyen új információhoz jutottunk a téma feldolgozása során.<br /> # A forrásjegyzék: a legvégén kell megjelölnünk a felhasznált forrásokat.<br /> <br /> === Az esszéhez felhasználható források ===<br /> # Tudományosan elfogadott nyomtatott és digitalizált források: a könyvek, tanulmányok és cikkek lehetnek. <br /> # Szemléltetésre felhasználható illusztrációk: a fotók, a képek és az irodalmi idézetek szabadon felhasználhatóak. <br /> # A forrásjegyzék formai követelményei: a forrásjegyzékben szükséges pontosan jelölni az alábbi pontokat.<br /> #* A forrás címét <br /> #* A forrás kiadóját <br /> #* A forrás szerzőjét, szerzőit <br /> #* A kiadás évét <br /> #* A források esetén feltalálási helyét, letöltési) idejét is <br /> #* A forrásokat abc sorrendben kell megadni <br /> #* A szöveget másfeles sorközzel, 12-es betűnagysággal kell szerkeszteni<br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Használjuk az elektronikus könyvtári katalógust - ezek használatához ma már ki sem kell lépnünk otthonról, interneten egyszerűen hozzáférhetőek.<br /> * Az előzetes megtervezés segíthet megtalálni azt a szintet, ahol a bemutatás megtalálja az egyszerűsítés és a pontos kidolgozottság közti kompromisszumot.<br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Papír, toll<br /> * Laptop, számítógép<br /> * Könyvek, cikkek, háttéranyagok<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Az idézés szabályai, a hivatkozások pontos megadásának kötelezettségei a nem-szóbeli eszközökre is vonatkoznak.<br /> * A témánk tárgyalásában meg kell találnunk az általánosság megfelelő szintjét. A túl általános kidolgozás azt a benyomást teszi az olvasóban, hogy trivialitások sorozatát olvassa. <br /> * A túlrészletezett bemutatás pedig elbizonytalanítja az argumentáció követésében, és az álláspontunk valószínűségének növekedését így nehezebben tudja nyomon követni. <br /> * A szigorú, akár formális érvelésben is el lehet bolyongani a tárgytól. <br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> <br /> * [http://www.uni-miskolc.hu/~bolantro/esszeiras/e_frm_1.0.html Hogyan írjunk tudományos esszét tananyaghoz.]<br /> * [http://www.uni-miskolc.hu/~bolantro/esszeiras/e_frm_1.3.html Az esszé állítításai.]<br /> * [http://www.uni-miskolc.hu/~bolantro/esszeiras/e_frm_1.4.html Bevezetés: hogyan írjunk esszét?]<br /> <br /> [[Kategória:Művészet-kultúra]]</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Essay.jpg&diff=12567 2014-06-01T21:44:06Z

<p>Mező: http://www.freedigitalphotos.net/images/Business_People_g201-Business_p16423.html</p> <hr /> <div>http://www.freedigitalphotos.net/images/Business_People_g201-Business_p16423.html</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=Jegesk%C3%A1v%C3%A9t_k%C3%A9sz%C3%ADteni&diff=12566 2014-06-01T13:04:02Z

<p>Mező: Hogyan kell jegeskávét készíteni?</p> <hr /> <div>== Hogyan kell jegeskávét készíteni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Cappucino.jpg|right|200px]]A kávé fanatikusok kimondottan szeretik a jeges kávét, ami főleg egy meleg nyári napon eshet frissítően, ráadásul még élénkít is. Viszont otthon ritkán sikerül azt a tökéletes íz kombinációt megvalósítanunk, amit a kávézókban kóstolhatunk. Pár alapszabály betartásával azonban könnyedén varázsolhatunk magunknak frappét, és így az otthoni elkészítés sem ördöngös. <br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # '''A jegeskávé alapja és az előkészítése:''' rendszerint kihűtött vagy jégkockára öntött forró kávéból készítik a jegeskávét. A kávét hideg vízben is ki lehet áztatni, viszont ez folyamat jóval tovább tart, mint a forró vizes elkészítés. A hideg vizes kiáztatáshoz jó szolgálatot tehet a French Press, más néven dugattyús kávéfőző, mely itthon is egyre több helyen kapható.<br /> # '''A legjobban elterjedt készítési módszer:''' egy marék jégkockából, egy cukorral elkevert eszpresszóból, félpohárnyi hideg vízből, botmixerrel vagy turmixgépben készített jegeskávé is, mely inkább már a granita kategóriába sorolandó - a granita az olaszok kedvelt finomsága: jégkása féleség, amit rengeteg ízben készítenek.<br /> # '''Kísérletezhetünk a legjobb íz megtalálására:''' nem szükséges drága kávékészítő géppel rendelkezzünk az otthon elkészítéshez. Ehhez szükségünk lesz egy erős eszpresszóra, néhány jégkockára, egy kis tejre és cukorra ízlés szerint. <br /> # '''Az ital dekorációs változatai:''' egy perc turmixolás biztosan elegendő a jegeskávé elkészítéséhez, és már csak azon kell gondolkodnunk, hogyan díszítsük: egyesek fahéjjal, mások kakaóval, csokireszelékkel hintik meg a kávéjukat, a tejszínhab szintén opcionális lehetőség. A tejszínhabra még önthetünk gyümölcs- vagy csokiszirupot, valamint pár szem friss gyümölccsel is feldobhatjuk.<br /> # '''A jeges kávé vagy frappé készítése:''' a frappé a jellegzetessége, hogy rázva, sok-sok apró jégdarab hozzáadásával készítik egy shakerben.<br /> # '''Jegeskávé különlegességek:''' amennyiben igazán különleges jeges csodát szeretnénk alkotni, ki lehet próbálni a kávés jégkockát, amit nagyon hosszúra felengedett kávéból készítünk. A tej, tejszínhab és fagyi nélküli eszpresszóra tegyünk hosszúkávéból fagyasztott jégkockát és egy csipet lime levet, így különleges itallal kápráztathatjuk el vendégeinket.<br /> #* '''A görög frappé:''' a görög kávé különlegesség egy instant kávéból, cukorból, vízből, csipet tejporból és természetesen jégkockából mixelt frappé, melynek tetején gusztusos kávéhab található. Kipróbálható még finom likőrökkel, kakaóval, de akár vaníliafagyival is társítva - bár ez viszonylag ritka a görögöknél.<br /> #* '''Az olasz freddó:''' az olaszok egyszerűen espresso freddo-nak (freddo=hideg) vagy cappuccino freddonak nevezik a hideg kávéikat, melyeket frissen főzött kávéból készítenek és jégkockákkal ráznak fel, majd tetszés szerint ízesítik.<br /> #* '''A vaníliafagylaltos jegeskávé:''' szinte minden helyen találkozhatunk olyan jegeskávéval, melynek inkább a vaníliafagyi kávéöntettel nevet kellene adni, hiszen kávét csak nyomokban, fagyit viszont nagy mennyiségben tartalmaznak. Ezt a fagyis jegeskávét mi is otthon könnyedén elkészíthetjük: egy eszpresszót keverjünk el hosszú pohárban cukorral, tegyünk rá egy-két gombóc vaníliafagyit, nyomjunk a tetejére egy nagy adag tejszínhabot (friss tejszínből készültet), és már kész is.<br /> #* '''Brazil jeges csokoládé:''' a brazilok kakaótermelő nemzetként, mit tennének a kávéjukba, mint a csokit. Elkészítése is egyszerű: a csokoládét gőz felett felolvasztjuk, belekeverjük a cukrot, majd ráöntjük a kávét, és felforraljuk. Ekkor hozzáadjuk a tejet, és 10 percig főzzük. Jól behűtve, tejszínhabbal fogyasszuk.<br /> #* '''Epres jegeskávé:''' a fagylaltokat széles szájú pohárba tesszük, és ráöntjük a hideg kávét, majd tejszínhabbal díszítjük, és legvégül hozzáadjuk az eperszirupot. Eperrel és citromfű levelekkel díszítsük a végén.<br /> #* '''Görög jegeskávé:''' az instant kávét magas pohárba tegyük és ízlés szerint cukorral édesítsük. Öntsünk hozzá egy kevés vizet, majd habosítsuk fel. Jégkockát és esetleg még kis vizet tegyünk hozzá, majd kevés tejjel is lehet ízesíteni.<br /> <br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Szerezzünk be otthonra egy speciális, külön erre a célra kifejlesztett frappé-shakert, nagyon jó szolgálatot fog tenni a nyári hónapok alatt.<br /> * Érdemes még forrón elkeverni a cukrot a kávéban, így nem lesz gond a cukor felolvadásával.<br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> '''Alaphoz összetevők'''<br /> * egy adag eszpresszó kávé<br /> * 1 dl darált jég<br /> * 1-2 gombóc vanília vagy csokoládé fagylalt<br /> * tejszínhab<br /> * csokoládéreszelék, csokoládédarabok<br /> '''Görög jegeskávé'''<br /> * 1 teáskanál instant kávé<br /> * 1-2 teáskanál cukor<br /> * kevés tej<br /> * víz<br /> * jég<br /> '''Brazil jeges csokoládé''' (hozzávalók 4 főre)<br /> * 5 dkg csokoládé (főző)<br /> * 4 ek cukor<br /> * 2.5 dl feketekávé (erős, forró)<br /> * 7 dl tej<br /> * 2 dl habtejszín<br /> '''Epres jegeskávé'''<br /> * 1 gombóc vaníliafagylalt<br /> * 1 gombóc eperfagylalt<br /> * 1,25 cl hideg feketekávé<br /> * 2 cl eperszirup<br /> * 2 db eper<br /> * tejszínhab<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Amennyiben ragaszkodunk a tejszínhez, mindenképpen háztáji termékkel dolgozzunk, olyannal, melynek legalább harmincszázalékos a zsírtartalma.<br /> * Ami még nagyon fontos, az a jó minőségű kávé kiválasztása - hétszáz forintos áron már találhatunk az üzletekben százszázalékos Arabica kávét.<br /> <br /> == Kapcsolódó videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt;n4PYAlgMmro&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;_706ZxrbZdA&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;6mvnW6YWZbc&lt;/youtube&gt; <br /> &lt;youtube&gt;MR8AaH0955U&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * [http://www.gasztromanko.hu/jeges-kave/ Jegeskávé készítése.]<br /> * [http://noiportal.hu/main/npnews-7361.html Jegeskávé-koktélok kisiskolája.]<br /> <br /> [[Kategória:Étel-ital]]</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Cappucino.jpg&diff=12565 2014-06-01T12:41:55Z

<p>Mező: http://photodune.net/item/cappucino-with-whipped-cream/550041?WT.ac=search_thumb&amp;WT.oss_phrase=cappucino&amp;WT.oss_rank=10&amp;WT.z_author=francesco83</p> <hr /> <div>http://photodune.net/item/cappucino-with-whipped-cream/550041?WT.ac=search_thumb&amp;WT.oss_phrase=cappucino&amp;WT.oss_rank=10&amp;WT.z_author=francesco83</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=A_k%C3%BClf%C3%B6ldi_munkav%C3%A1llal%C3%A1s_buktat%C3%B3it_elker%C3%BClni&diff=12564 2014-05-31T22:25:45Z

<p>Mező: /* Hogyan kell a külföldi munkavállalás buktatóit elkerülni? */</p> <hr /> <div>== Hogyan kell a külföldi munkavállalás buktatóit elkerülni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Abroad_work.jpg|right|200px]]Évről évre egyre inkább nyitott kapukat dönget az, aki stabil nyelvtudással felvértezve határainkon kívül szeretné próbára tenni szakmai és személyes kompetenciáit. Magyarország uniós tagságának köszönhetően ma szabadon, korlátozások nélkül vállalhatunk munkát a többi tagállamban. Viszont mielőtt kiutaznánk, nagyon alaposan és tűzestesen járjunk utána minden fontos tudni- és elintéznivalónak, rizikófaktornak, hogy számos nem várt eseményre fel tudjunk készülni előre. Az alábbi részletes összeállításban megismerhetjük, hogy milyen rizikófaktorai és buktatói lehetnek a külföldi munkavállalásnak, és hogyan tudjuk ezeket megelőzni.<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # '''Az előzetes felkészülés és tájékozódás:''' mindig tájékozódjunk, hogy a választott szakma végzéséhez szükséges-e hatósági engedély vagy bejelentési kötelezettség, az eljárásoknak van-e költsége, valamint melyek a főbb adó-és társadalombiztosítási szabályok, van-e és mennyi a minimálbér, és milyen egyéb hivatalos ügyeket kell majd külföldön elintézni. <br /> # '''Állásajánlatok csak megbízható forrásokból!''' Külföldi álláshirdetésekkel számtalan és különféle helyeken találkozhatunk – tartsuk szem előtt, hogy ami túl szép ahhoz, hogy igaz legyen, az többnyire nem valós. Nem minden álláshirdetés irányul feltétlenül a foglalkoztatásra, sajnos egyszerű átverésbe is belefuthatunk. Amennyiben nyelvtudást és szakképzettséget egyáltalán nem igénylő, jól jövedelmező állást ajánlanak fel, minden esetben körültekintően járjunk el, és soha ne higgyünk a túl csábító ígéreteknek. Igyekezd ellenőrizni az állás hirdetőjét és forrásának hitelességét, és ne hagyd magad megtéveszteni.<br /> # '''Okmányokkal, iratokkal, bizonyítványokkal csak óvatosan!''' Az útlevelünket, lakcímkártyánkat, személyi igazolványunkat és a munkavállaláshoz szükséges iratokat tartsd mindig magadnál, soha ne add ki a kezedből. Készíts róluk fénymásolatot, és csak azokat add oda a munkaadónak vagy a közvetítőnek, az eredeti irataid nélkül kiszolgáltatott helyzetbe kerülhetsz. A végzettséget igazoló bizonyítványokat még itthon fordíttassuk le a fogadó ország nyelvére, valamint igazolványképet is olcsóbb itthon készíttetni, mint kint. <br /> # '''A külföldi munkavégzés utáni fontos intézni valók:''' amennyiben külföldön dolgoztál, az utolsó munkanapodon feltétlen kérd el a külföldi munkáltatódtól a munkaviszony megszűnéséről szóló igazolást és az összesített fizetési jegyzéket. Tájékozódj róla előzetesen, hogy a külföldi munkavállalás befejeztével az adott országból milyen dokumentumokkal szükséges hazatérned egy esetleges ellátás magyarországi igényléséhez, és a szolgálati idő igazolásához. Ezeket a dokumentumokat már itthonról nagyon körülményes és nehéz beszerezni. Érdemes az elvégzett munkaidőnkről feljegyzési naplót vezetnünk, amelyet az esetleges munkajogi vitáknál bizonyítékul szolgálhat.<br /> # '''A nyelvtudás hiánya:''' nyelvtudás nélkül, illetve gyenge, vagy hiányos nyelvtudással ne vállalkozzunk külföldi munkavégzésre, még a legegyszerűbb munkák esetében sem. Számos olyan alkalom adódhat, amikor a biztos nyelvtudásra lehet szükségünk, például a munkaszerződés aláírása, vagy bármely hivatalos ügy elintézése: bankszámla nyitása, orvosi ellátás, hivatalban űrlap kitöltése. Mivel maga a munkaszerződés is az adott ország nyelvén készül, kockázatos olyan dokumentumot aláírni, aminek a tartalmával nem vagyunk tisztában.<br /> # '''Járjunk utána a munkaadónknak!''' Ha állásajánlatot kapunk, még a szerződés megkötése előtt próbáljunk a leendő munkahelyünkről a lehető legtöbb információt beszerezni. Ellenőrizzük, hogy valóban létezik-e a cég, tényleg tőlük származik-e az állásajánlat, van-e valódi székhelye, elérhetősége, alkalmazottai. Igyekezzünk még időben kiszűrni a nem korrekt <br /> # '''Becsapás, visszaélés és nem korrekt munkavégeztetés esetén:''' amennyiben úgy érezzük, hogy becsaptak minket, a munkaadónk a mi kárunkra eltért a munkaszerződésben foglaltaktól, vagy egyéb a munkaviszonyunkkal kapcsolatos problémánk támadt, segítségért minden esetben a külföldi munkavállalói érdekképviseleti szervezetekhez (munkáskamara, szakszervezet, helyi külföldi munkaügyi központ), és minél előbb tisztázzuk a helyzetet. Itthonról gyakorlatilag nem tudjuk megoldani a problémát, mivel a magyar hatóságok ilyen ügyben külföldön nem járhatnak el. <br /> # '''A magán-munkaközvetítők rizikója:''' ha magánközvetítő révén szeretnénk állásajánlathoz jutni, mindig győződjünk meg arról, hogy a közvetítő regisztrálta-e magát a telephelye szerint illetékes munkaügyi központnál, szerepel-e a legfrissebb nyilvántartásban. Magyarországon egy kormányrendelet értelmében kötelező regisztráltatnia magát a cégnek, és előzetes feltételek alapján bírálják, illetve vizsgálják meg a nyilvántartásba vételi kérelmet. Soha ne fizessünk magánközvetítőnek közvetítési, regisztrációs vagy egyéb díjat. Hazánkban a magánközvetítő az álláskeresőtől semmilyen címen nem kérhet a szolgáltatásért pénzt – a szolgáltatásának ellenértékét mindig a munkaadó fizeti meg. A Nemzeti Munkaügyi Hivatal honlapján, a Foglalkozás, Álláskeresőknek, Állásajánlatok, Magán-munkaközvetítők menüpont alatt, mi magunk is ellenőrizhetjük a regisztrált és nyilvántartásban vett cégek listáját. A honlap itt elérhető:[http://www.munka.hu].<br /> # '''Az egészségbiztosítás elintézése:''' gondoskodjunk a munkába állást megelőző időszakra az egészségügyi ellátás igénybevételéhez szükséges dokumentumok beszerzéséről. Kiutazás előtt célszerű kiváltani az Európai Egészségbiztosítási Kártyát, illetve érdemes biztosítást kötnünk, legalább arra az időre, amíg munkába nem állunk, és meg nem győződünk arról, hogy a munkaadónk fizeti a társadalombiztosítási járulékot utánunk. <br /> # '''A tartalék pénz és a fizetési szokások:''' a külföldi munkavállaláshoz, tartózkodáshoz megfelelő anyagi tartalék is szükséges, amely az első fizetésig a szállást, étkezést, utazást és az egyéb felmerülő költségeket fedezi. Ügyeljünk arra, hogy a hazaútra mindig maradjon elegendő pénzünk. Tájékozódjunk előzetesen az adott ország fizetési viszonyairól, és a bérezési, adózási feltételeiről (munkajogi szabályozások, kollektív szerződések, minimálbér, stb.). Előfordulhat, hogy a munkaadónk biztosít a számunkra szállást, ellátást, munkaruhát, stb., de ennek az értékét levonja a fizetésünkből – ezeket előre rögzíttessük írásban a munkaadó által kitöltött szerződés keretein belül.<br /> <br /> <br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Elutazás előtt mindig tájékozódj a kiválasztott (fogadó) tagállam viszonyairól.<br /> * Lehetőleg vigyünk magunkkal legalább annyi pénzt, amennyi a hazautazás költségeit fedezheti.<br /> * A szakmai végzettségeidet fordíttasd le az adott ország nyelvére, de angolul mindenképpen legyen meg.<br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Pénz<br /> * Munkaügyi Központ, Külügyi Minisztérium, Szakszervezetek<br /> * Okmányok, szakmai papírok<br /> * Nemzetközi Egészségbiztosítás és EÜ kártya<br /> * Biztos nyelvtudás<br /> * Munkaközvetítő cég<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Soha ne fizessünk magánközvetítőnek közvetítési, regisztrációs vagy egyéb díjat.<br /> * Sohase hidd el a túl csábító ajánlatokat.<br /> * Elutazás előtt mindig tájékozódj a kiválasztott (fogadó) tagállam viszonyairól.<br /> <br /> == Kapcsolódó videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt;FDiZOodYX3M&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;huE0x5qHDqE&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;JCzka3TZSfU&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * [http://www.profession.hu/cikk_karrierepites/20080805/kulfoldi-melo-a-veszelyek-csokkenthetok/88 Külföldi meló: a veszélyek csökkenthetők.]<br /> * [http://www.karrier.ke.hu/index.php/szolgaltatasok/karriertanacsadas/179-6-a-kuelfoeldi-munkavallalas-veszelyei A külföldi munkavállalás veszélyei.]<br /> <br /> [[Kategória:Munka-karrier]]</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=A_k%C3%BClf%C3%B6ldi_munkav%C3%A1llal%C3%A1s_buktat%C3%B3it_elker%C3%BClni&diff=12563 2014-05-31T22:25:25Z

<p>Mező: Hogyan kell a külföldi munkavállalás buktatóit elkerülni?</p> <hr /> <div>== Hogyan kell a külföldi munkavállalás buktatóit elkerülni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Abroad_work.jpg|right|250px]]Évről évre egyre inkább nyitott kapukat dönget az, aki stabil nyelvtudással felvértezve határainkon kívül szeretné próbára tenni szakmai és személyes kompetenciáit. Magyarország uniós tagságának köszönhetően ma szabadon, korlátozások nélkül vállalhatunk munkát a többi tagállamban. Viszont mielőtt kiutaznánk, nagyon alaposan és tűzestesen járjunk utána minden fontos tudni- és elintéznivalónak, rizikófaktornak, hogy számos nem várt eseményre fel tudjunk készülni előre. Az alábbi részletes összeállításban megismerhetjük, hogy milyen rizikófaktorai és buktatói lehetnek a külföldi munkavállalásnak, és hogyan tudjuk ezeket megelőzni.<br /> <br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # '''Az előzetes felkészülés és tájékozódás:''' mindig tájékozódjunk, hogy a választott szakma végzéséhez szükséges-e hatósági engedély vagy bejelentési kötelezettség, az eljárásoknak van-e költsége, valamint melyek a főbb adó-és társadalombiztosítási szabályok, van-e és mennyi a minimálbér, és milyen egyéb hivatalos ügyeket kell majd külföldön elintézni. <br /> # '''Állásajánlatok csak megbízható forrásokból!''' Külföldi álláshirdetésekkel számtalan és különféle helyeken találkozhatunk – tartsuk szem előtt, hogy ami túl szép ahhoz, hogy igaz legyen, az többnyire nem valós. Nem minden álláshirdetés irányul feltétlenül a foglalkoztatásra, sajnos egyszerű átverésbe is belefuthatunk. Amennyiben nyelvtudást és szakképzettséget egyáltalán nem igénylő, jól jövedelmező állást ajánlanak fel, minden esetben körültekintően járjunk el, és soha ne higgyünk a túl csábító ígéreteknek. Igyekezd ellenőrizni az állás hirdetőjét és forrásának hitelességét, és ne hagyd magad megtéveszteni.<br /> # '''Okmányokkal, iratokkal, bizonyítványokkal csak óvatosan!''' Az útlevelünket, lakcímkártyánkat, személyi igazolványunkat és a munkavállaláshoz szükséges iratokat tartsd mindig magadnál, soha ne add ki a kezedből. Készíts róluk fénymásolatot, és csak azokat add oda a munkaadónak vagy a közvetítőnek, az eredeti irataid nélkül kiszolgáltatott helyzetbe kerülhetsz. A végzettséget igazoló bizonyítványokat még itthon fordíttassuk le a fogadó ország nyelvére, valamint igazolványképet is olcsóbb itthon készíttetni, mint kint. <br /> # '''A külföldi munkavégzés utáni fontos intézni valók:''' amennyiben külföldön dolgoztál, az utolsó munkanapodon feltétlen kérd el a külföldi munkáltatódtól a munkaviszony megszűnéséről szóló igazolást és az összesített fizetési jegyzéket. Tájékozódj róla előzetesen, hogy a külföldi munkavállalás befejeztével az adott országból milyen dokumentumokkal szükséges hazatérned egy esetleges ellátás magyarországi igényléséhez, és a szolgálati idő igazolásához. Ezeket a dokumentumokat már itthonról nagyon körülményes és nehéz beszerezni. Érdemes az elvégzett munkaidőnkről feljegyzési naplót vezetnünk, amelyet az esetleges munkajogi vitáknál bizonyítékul szolgálhat.<br /> # '''A nyelvtudás hiánya:''' nyelvtudás nélkül, illetve gyenge, vagy hiányos nyelvtudással ne vállalkozzunk külföldi munkavégzésre, még a legegyszerűbb munkák esetében sem. Számos olyan alkalom adódhat, amikor a biztos nyelvtudásra lehet szükségünk, például a munkaszerződés aláírása, vagy bármely hivatalos ügy elintézése: bankszámla nyitása, orvosi ellátás, hivatalban űrlap kitöltése. Mivel maga a munkaszerződés is az adott ország nyelvén készül, kockázatos olyan dokumentumot aláírni, aminek a tartalmával nem vagyunk tisztában.<br /> # '''Járjunk utána a munkaadónknak!''' Ha állásajánlatot kapunk, még a szerződés megkötése előtt próbáljunk a leendő munkahelyünkről a lehető legtöbb információt beszerezni. Ellenőrizzük, hogy valóban létezik-e a cég, tényleg tőlük származik-e az állásajánlat, van-e valódi székhelye, elérhetősége, alkalmazottai. Igyekezzünk még időben kiszűrni a nem korrekt <br /> # '''Becsapás, visszaélés és nem korrekt munkavégeztetés esetén:''' amennyiben úgy érezzük, hogy becsaptak minket, a munkaadónk a mi kárunkra eltért a munkaszerződésben foglaltaktól, vagy egyéb a munkaviszonyunkkal kapcsolatos problémánk támadt, segítségért minden esetben a külföldi munkavállalói érdekképviseleti szervezetekhez (munkáskamara, szakszervezet, helyi külföldi munkaügyi központ), és minél előbb tisztázzuk a helyzetet. Itthonról gyakorlatilag nem tudjuk megoldani a problémát, mivel a magyar hatóságok ilyen ügyben külföldön nem járhatnak el. <br /> # '''A magán-munkaközvetítők rizikója:''' ha magánközvetítő révén szeretnénk állásajánlathoz jutni, mindig győződjünk meg arról, hogy a közvetítő regisztrálta-e magát a telephelye szerint illetékes munkaügyi központnál, szerepel-e a legfrissebb nyilvántartásban. Magyarországon egy kormányrendelet értelmében kötelező regisztráltatnia magát a cégnek, és előzetes feltételek alapján bírálják, illetve vizsgálják meg a nyilvántartásba vételi kérelmet. Soha ne fizessünk magánközvetítőnek közvetítési, regisztrációs vagy egyéb díjat. Hazánkban a magánközvetítő az álláskeresőtől semmilyen címen nem kérhet a szolgáltatásért pénzt – a szolgáltatásának ellenértékét mindig a munkaadó fizeti meg. A Nemzeti Munkaügyi Hivatal honlapján, a Foglalkozás, Álláskeresőknek, Állásajánlatok, Magán-munkaközvetítők menüpont alatt, mi magunk is ellenőrizhetjük a regisztrált és nyilvántartásban vett cégek listáját. A honlap itt elérhető:[http://www.munka.hu].<br /> # '''Az egészségbiztosítás elintézése:''' gondoskodjunk a munkába állást megelőző időszakra az egészségügyi ellátás igénybevételéhez szükséges dokumentumok beszerzéséről. Kiutazás előtt célszerű kiváltani az Európai Egészségbiztosítási Kártyát, illetve érdemes biztosítást kötnünk, legalább arra az időre, amíg munkába nem állunk, és meg nem győződünk arról, hogy a munkaadónk fizeti a társadalombiztosítási járulékot utánunk. <br /> # '''A tartalék pénz és a fizetési szokások:''' a külföldi munkavállaláshoz, tartózkodáshoz megfelelő anyagi tartalék is szükséges, amely az első fizetésig a szállást, étkezést, utazást és az egyéb felmerülő költségeket fedezi. Ügyeljünk arra, hogy a hazaútra mindig maradjon elegendő pénzünk. Tájékozódjunk előzetesen az adott ország fizetési viszonyairól, és a bérezési, adózási feltételeiről (munkajogi szabályozások, kollektív szerződések, minimálbér, stb.). Előfordulhat, hogy a munkaadónk biztosít a számunkra szállást, ellátást, munkaruhát, stb., de ennek az értékét levonja a fizetésünkből – ezeket előre rögzíttessük írásban a munkaadó által kitöltött szerződés keretein belül.<br /> <br /> <br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Elutazás előtt mindig tájékozódj a kiválasztott (fogadó) tagállam viszonyairól.<br /> * Lehetőleg vigyünk magunkkal legalább annyi pénzt, amennyi a hazautazás költségeit fedezheti.<br /> * A szakmai végzettségeidet fordíttasd le az adott ország nyelvére, de angolul mindenképpen legyen meg.<br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Pénz<br /> * Munkaügyi Központ, Külügyi Minisztérium, Szakszervezetek<br /> * Okmányok, szakmai papírok<br /> * Nemzetközi Egészségbiztosítás és EÜ kártya<br /> * Biztos nyelvtudás<br /> * Munkaközvetítő cég<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Soha ne fizessünk magánközvetítőnek közvetítési, regisztrációs vagy egyéb díjat.<br /> * Sohase hidd el a túl csábító ajánlatokat.<br /> * Elutazás előtt mindig tájékozódj a kiválasztott (fogadó) tagállam viszonyairól.<br /> <br /> == Kapcsolódó videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt;FDiZOodYX3M&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;huE0x5qHDqE&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;JCzka3TZSfU&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * [http://www.profession.hu/cikk_karrierepites/20080805/kulfoldi-melo-a-veszelyek-csokkenthetok/88 Külföldi meló: a veszélyek csökkenthetők.]<br /> * [http://www.karrier.ke.hu/index.php/szolgaltatasok/karriertanacsadas/179-6-a-kuelfoeldi-munkavallalas-veszelyei A külföldi munkavállalás veszélyei.]<br /> <br /> [[Kategória:Munka-karrier]]</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Abroad_work.jpg&diff=12562 2014-05-31T22:15:59Z

<p>Mező: http://www.freedigitalphotos.net/images/Other_Business_Conce_g200-Unemployment_And_Jobs_p42111.html</p> <hr /> <div>http://www.freedigitalphotos.net/images/Other_Business_Conce_g200-Unemployment_And_Jobs_p42111.html</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=Motiv%C3%A1ci%C3%B3s_levelet_%C3%ADrni&diff=12516 2014-05-28T23:13:30Z

<p>Mező: /* Hogyan kell motivációs levelet írni? */</p> <hr /> <div>== Hogyan kell motivációs levelet írni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Motivacios_level.jpg|right|300px]]A kísérő-, vagy más néven a motivációs levél célja, hogy felkeltse a figyelmet, és mind azt el tudjuk mondani a segítségével, amit valamilyen okból ki kellett hagynunk az önéletrajzból. Bár a kísérőlevélben szerepelnie kell a jelentkezésünk motivációs hátterének, általánosabb az üzleti életben használt írásos anyagok kísérésére szolgáló levelet a szokásos kísérőlevél elnevezéssel illetni. Nézzük meg, hogy milyen részekből kell állnia egy jól megírt motivációs levélnek, valamint melyek lehetnek a hibaforrásai.<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # '''A motivációs levél célja:''' a kísérőlevél több célt is szolgál.<br /> #* Az első – hasonlóan az önéletrajz kezdő elemeihez -, hogy felkeltse a figyelmet, és az anyag további tanulmányozására ösztönözze az olvasót.<br /> #* A második, hogy itt mindazt el tudjuk mondani, amit valamilyen okból (általában helyhiány miatt) ki kellett hagynunk az önéletrajzból, pedig fontosnak érezzük a hangsúlyosságát. <br /> #* A harmadik, hogy beleadjunk valamit az írásba a saját személyiségünkből.<br /> <br /> === A kísérőlevél szerkezete ===<br /> <br /> # '''A megszólítás és a címzett:''' a leveled mindig annak írd és címezd meg, akit referenciaszemélyként, kapcsolattartóként megadtak az álláshirdetésben. Amennyiben nincs megjelölve kontaktszemély, lehet több választásunk is: <br /> #* Egyrészt megszólíthatjuk maga a céget (pl. Tisztelt Hogyankell.hu!)<br /> #* Ha a cégnek van honlapja, ott megnézhetjük, hogy ki a HR-es, vagy akár be is telefonálhatunk, és személyesen beszélhetünk vele, így növelve az esélyünket.<br /> #* A lehető legegyszerűbb megoldás pedig: a Tisztelt Munkaadó!, vagy a Tisztelt Cím!, vagy a Tisztelt Illetékes! megszólítás lehet.<br /> # '''A hivatkozás:''' egyfajta bevezető bekezdés, amelynek a célja a figyelem felkeltése. Itt indokoljuk meg, hogy miért írunk. Amennyiben hirdetés alapján jelentkezünk, akkor arra kell hivatkoznunk. A szerencsésebb, ha egy közös ismerős ajánlott minket, akkor személyesen az ő nevére hivatkozzunk(Pl. Mellékelném Önnek az a www.hogyankell.hu weboldalon meghirdetett „cikkíró” pozícióra az önéletrajzom).<br /> # '''Az indoklás:''' a lényegi rész, amely hangsúlyozza és demonstrálja azon előnyöket, amelyeket a Te alkalmazásoddal nyerhet a cég, rávilágít a legfőbb erősségeidre, a képességeidre, a tapasztalataidra és indokolhatod, hogy miért jelentkeztél. Használd ki az alkalmat, hogy egy jóval lazább és könnyedebb szerkezetű dokumentumot írhatsz, mint az önéletrajzodnál, és ebben bemutathatod, hogy a készségeid, az ismereteid és a tapasztalataid mennyire egybeesnek a potenciális alkalmazó elvárásaival. <br /> # '''A motiváció:''' a képzettség rövid összefoglalása, a legvonzóbb tények hangsúlyozásával és annak kifejtésével, hogy mi motivál téged, miért szeretnéd betölteni azt az állást. Kötetlenül használhatod a saját stílusod és a személyiséged beleszőve adhatsz betekintést a legfontosabb képzettségeidről, és bebizonyíthatod, hogy kevesebb továbbképzésre lesz szükséged, mint más jelentkezőknek. <br /> # '''A kapcsolattartás:''' záró bekezdés arról, hogy mikor és hogyan fog kapcsolatba lépni ismét a céggel. Ha egy időszakon belül több jelentkezést is szétküldesz, jegyezd fel magadnak az egyes dátumokat, nehogy összekeverd őket és tudd, hogy mikor kell telefonálnod. Mindig köszönd meg a címzett figyelmét és a türelmét. <br /> <br /> === Hibák a kísérőlevélben ===<br /> <br /> # '''Hibaforrások:''' ha a motivációs levél nem személyre szóló, ami a minőségi és hiteles álláskeresés egyik legfontosabb alapja. A legjobba, ha annak a személynek címezzük meg a levelet, aki dönthet az esetleges alkalmazásunkról.<br /> # '''Érdemes kicsit nyomozni:''' alapvető információk kideríthetőek egy kis nyomozással, például, hogy mikor alakult és mivel foglalkozik a cég, kik a vezetői, mekkora a forgalma, mennyi divíziója van, melyek a legfőbb szolgáltatásai/termékei, erősségei és gyenge pontjai. Hiba lehet, ha egy olyan helyre jelentkezünk, amihez közünk sincsen, avagy nem is érdekel számunkra- ezért érdemes előtte picit utánanézi.<br /> # '''Döntsd el, melyik részlegnél dolgoznál!''' Miután utánanéztél, hogy milyen divíziói vannak a cégnek, el tudod dönteni, hogy melyiknél dolgoznál szívesen és lehetőleg arra pályázz. Amennyiben megvan, hogy melyik érdekel, nézz utána, hogy az általad megcélzott területnek mik a legfőbb problémái, eredményei, követelményei, és ki az a személy, aki az én felvételemről dönthet.<br /> <br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * A megszólítás után használd a megfelelő megszólítást: Asszon, Hölgyem, Úr, Uram.<br /> * A motivációs levélben nem kell megismételni az önéletrajzban leírtakat, inkább csak a lényeget emeld ki.<br /> * Érdemes a levél végén odaírni jelzésképp, hogy készen állsz bármikor a személyes meghallgatásra és várod a visszajelzésüket a megadott elérhetőségeken.<br /> * Hasznos lehet a levél végén, az Üdvözlettel és név alatt megjeleníteni a mobilszámunkat. <br /> <br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Motivációs levél<br /> * Állásportálok<br /> * Önéletrajz<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Udvariasan utalj a kapcsolatfelvételre.<br /> * Figyelj a dátumra, a levél tárgyának megcímzésénél, hogy helyes legyen.<br /> * Mindig hivatkozz az információforrásodra, hogy honnan szereztél tudomást a meghirdetett pozícióról.<br /> * Csak akkor hivatkozzunk a cégnél dolgozó ismerősünkre, ha annak a szava mérvadó lehet, mert különben rosszul is elsülhet.<br /> * Kerüld a személytelen megszólítást.<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt;BSZAcIns7yE&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;ztvKuL-2N3w&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;gMqPl4OGxrw&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * [http://www.uzletresz.hu/vallalkozas/20130829-milyen-motivacios-level-tetszik-a-hr-tanacsadonak.html Milyen motivációs levél tetszik a HR-tanácsadónak?]<br /> * [http://job-center.hu/motivacios_level_minta/ Motivációs levél, kísérőlevél tartalma, külalakja, célja.]<br /> * [http://www.profession.hu/oneletrajz/gyakorlattal-marketing-asszisztens-kiserolevel Kísérőlevél minta.]<br /> <br /> [[Kategória:Munka-karrier]]</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=Motiv%C3%A1ci%C3%B3s_levelet_%C3%ADrni&diff=12515 2014-05-28T23:13:08Z

<p>Mező: Hogyan kell motivációs levelet írni?</p> <hr /> <div>== Hogyan kell motivációs levelet írni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Motivacios_level.jpg|right|250px]]A kísérő-, vagy más néven a motivációs levél célja, hogy felkeltse a figyelmet, és mind azt el tudjuk mondani a segítségével, amit valamilyen okból ki kellett hagynunk az önéletrajzból. Bár a kísérőlevélben szerepelnie kell a jelentkezésünk motivációs hátterének, általánosabb az üzleti életben használt írásos anyagok kísérésére szolgáló levelet a szokásos kísérőlevél elnevezéssel illetni. Nézzük meg, hogy milyen részekből kell állnia egy jól megírt motivációs levélnek, valamint melyek lehetnek a hibaforrásai.<br /> <br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # '''A motivációs levél célja:''' a kísérőlevél több célt is szolgál.<br /> #* Az első – hasonlóan az önéletrajz kezdő elemeihez -, hogy felkeltse a figyelmet, és az anyag további tanulmányozására ösztönözze az olvasót.<br /> #* A második, hogy itt mindazt el tudjuk mondani, amit valamilyen okból (általában helyhiány miatt) ki kellett hagynunk az önéletrajzból, pedig fontosnak érezzük a hangsúlyosságát. <br /> #* A harmadik, hogy beleadjunk valamit az írásba a saját személyiségünkből.<br /> <br /> === A kísérőlevél szerkezete ===<br /> <br /> # '''A megszólítás és a címzett:''' a leveled mindig annak írd és címezd meg, akit referenciaszemélyként, kapcsolattartóként megadtak az álláshirdetésben. Amennyiben nincs megjelölve kontaktszemély, lehet több választásunk is: <br /> #* Egyrészt megszólíthatjuk maga a céget (pl. Tisztelt Hogyankell.hu!)<br /> #* Ha a cégnek van honlapja, ott megnézhetjük, hogy ki a HR-es, vagy akár be is telefonálhatunk, és személyesen beszélhetünk vele, így növelve az esélyünket.<br /> #* A lehető legegyszerűbb megoldás pedig: a Tisztelt Munkaadó!, vagy a Tisztelt Cím!, vagy a Tisztelt Illetékes! megszólítás lehet.<br /> # '''A hivatkozás:''' egyfajta bevezető bekezdés, amelynek a célja a figyelem felkeltése. Itt indokoljuk meg, hogy miért írunk. Amennyiben hirdetés alapján jelentkezünk, akkor arra kell hivatkoznunk. A szerencsésebb, ha egy közös ismerős ajánlott minket, akkor személyesen az ő nevére hivatkozzunk(Pl. Mellékelném Önnek az a www.hogyankell.hu weboldalon meghirdetett „cikkíró” pozícióra az önéletrajzom).<br /> # '''Az indoklás:''' a lényegi rész, amely hangsúlyozza és demonstrálja azon előnyöket, amelyeket a Te alkalmazásoddal nyerhet a cég, rávilágít a legfőbb erősségeidre, a képességeidre, a tapasztalataidra és indokolhatod, hogy miért jelentkeztél. Használd ki az alkalmat, hogy egy jóval lazább és könnyedebb szerkezetű dokumentumot írhatsz, mint az önéletrajzodnál, és ebben bemutathatod, hogy a készségeid, az ismereteid és a tapasztalataid mennyire egybeesnek a potenciális alkalmazó elvárásaival. <br /> # '''A motiváció:''' a képzettség rövid összefoglalása, a legvonzóbb tények hangsúlyozásával és annak kifejtésével, hogy mi motivál téged, miért szeretnéd betölteni azt az állást. Kötetlenül használhatod a saját stílusod és a személyiséged beleszőve adhatsz betekintést a legfontosabb képzettségeidről, és bebizonyíthatod, hogy kevesebb továbbképzésre lesz szükséged, mint más jelentkezőknek. <br /> # '''A kapcsolattartás:''' záró bekezdés arról, hogy mikor és hogyan fog kapcsolatba lépni ismét a céggel. Ha egy időszakon belül több jelentkezést is szétküldesz, jegyezd fel magadnak az egyes dátumokat, nehogy összekeverd őket és tudd, hogy mikor kell telefonálnod. Mindig köszönd meg a címzett figyelmét és a türelmét. <br /> <br /> === Hibák a kísérőlevélben ===<br /> <br /> # '''Hibaforrások:''' ha a motivációs levél nem személyre szóló, ami a minőségi és hiteles álláskeresés egyik legfontosabb alapja. A legjobba, ha annak a személynek címezzük meg a levelet, aki dönthet az esetleges alkalmazásunkról.<br /> # '''Érdemes kicsit nyomozni:''' alapvető információk kideríthetőek egy kis nyomozással, például, hogy mikor alakult és mivel foglalkozik a cég, kik a vezetői, mekkora a forgalma, mennyi divíziója van, melyek a legfőbb szolgáltatásai/termékei, erősségei és gyenge pontjai. Hiba lehet, ha egy olyan helyre jelentkezünk, amihez közünk sincsen, avagy nem is érdekel számunkra- ezért érdemes előtte picit utánanézi.<br /> # '''Döntsd el, melyik részlegnél dolgoznál!''' Miután utánanéztél, hogy milyen divíziói vannak a cégnek, el tudod dönteni, hogy melyiknél dolgoznál szívesen és lehetőleg arra pályázz. Amennyiben megvan, hogy melyik érdekel, nézz utána, hogy az általad megcélzott területnek mik a legfőbb problémái, eredményei, követelményei, és ki az a személy, aki az én felvételemről dönthet.<br /> <br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * A megszólítás után használd a megfelelő megszólítást: Asszon, Hölgyem, Úr, Uram.<br /> * A motivációs levélben nem kell megismételni az önéletrajzban leírtakat, inkább csak a lényeget emeld ki.<br /> * Érdemes a levél végén odaírni jelzésképp, hogy készen állsz bármikor a személyes meghallgatásra és várod a visszajelzésüket a megadott elérhetőségeken.<br /> * Hasznos lehet a levél végén, az Üdvözlettel és név alatt megjeleníteni a mobilszámunkat. <br /> <br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Motivációs levél<br /> * Állásportálok<br /> * Önéletrajz<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Udvariasan utalj a kapcsolatfelvételre.<br /> * Figyelj a dátumra, a levél tárgyának megcímzésénél, hogy helyes legyen.<br /> * Mindig hivatkozz az információforrásodra, hogy honnan szereztél tudomást a meghirdetett pozícióról.<br /> * Csak akkor hivatkozzunk a cégnél dolgozó ismerősünkre, ha annak a szava mérvadó lehet, mert különben rosszul is elsülhet.<br /> * Kerüld a személytelen megszólítást.<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt;BSZAcIns7yE&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;ztvKuL-2N3w&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;gMqPl4OGxrw&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * [http://www.uzletresz.hu/vallalkozas/20130829-milyen-motivacios-level-tetszik-a-hr-tanacsadonak.html Milyen motivációs levél tetszik a HR-tanácsadónak?]<br /> * [http://job-center.hu/motivacios_level_minta/ Motivációs levél, kísérőlevél tartalma, külalakja, célja.]<br /> * [http://www.profession.hu/oneletrajz/gyakorlattal-marketing-asszisztens-kiserolevel Kísérőlevél minta.]<br /> <br /> [[Kategória:Munka-karrier]]</div>

Mező https://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Motivacios_level.jpg&diff=12514 2014-05-28T23:03:56Z

<p>Mező: http://rewrite.origos.hu/s/img/i/1308/20130829milyen-motivacios-levelet-szeretnek-a.jpg</p> <hr /> <div>http://rewrite.origos.hu/s/img/i/1308/20130829milyen-motivacios-levelet-szeretnek-a.jpg</div>

Mező