https://hogyankell.hu/api.php?action=feedcontributions&feedformat=atom&user=Kerekeskristof 2026-05-24T14:46:37Z Szerkesztő közreműködései MediaWiki 1.31.16 https://hogyankell.hu/index.php?title=Hogyan_kell_saj%C3%A1t_magunkat_massz%C3%ADrozni%3F&diff=16837 2016-11-24T20:00:03Z

<p>Kerekeskristof: /* Hogyan kell saját magunkat masszírozni?? */</p> <hr /> <div>== Hogyan kell saját magunkat masszírozni?? ==<br /> <br /> Nap végére elfárad a lábad? Akkor próbáld ki ezt a pár lépésből álló, otthon is végezhető talpmasszázst/önmasszázst!<br /> <br /> == Frissítsük fel... ==<br /> <br /> Lábaink óriási feladatnak vannak kitéve nap, mint nap. Talpainkon járunk, cipelik a testsúlyunkat. Folyamatosan igénybe vannak véve. Nem csoda, hogyha a nap végére elfáradnak. Frissítsük fel alsó végtagunkat beleértve, talpunkat is!<br /> Egy hosszú nap után jólesik testünknek a kényeztetés, főleg ha az egész napunkat a jövés-menés tette ki. Esti fürdőzés után „vegyük kezünkbe saját talpaink sorsát.”<br /> <br /> == Hogyan kell Saját magunkat masszírozni? ==<br /> <br /> Masszírozhatjuk lábunkat hidratáló lábkrémekkel vagy olyan olajjal mely nyugtatja, felfrissíti lábunkat. 5-10 percet szánjunk mindkét lábunkra.<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # A masszázst a jobb lábunkkal kezdjük! Oszlass el rajta egy kevés krémet/olajat.<br /> # Először a lábujjainkat dörzsölgessük/masszírozzuk át. Mozgassuk meg őket kezünkkel egyenként. <br /> # Talpunknál folytatjuk. Simítsuk végig, majd finom kis dörzsöléseket végezzünk a talpunkon. A talp éleit is masszírozzuk meg!<br /> # Lábfejünkről se feledkezzünk meg, azt is simítsuk végig.<br /> # Majd Jöhet a sarok. Jól dörzsöljük bele a krémet/olajat. Nagyon kellemes érzés lesz. <br /> # Végezetül a bokát és a lábszárat se hagyjuk ki a felfrissülésből.<br /> # Ha jobb lábunkkal végeztünk, akkor jöhet a bal láb.<br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Olaj TIPP: Használjunk levendula olajat, mert a levendula igen erős nyugtató hatással bír. Frissít, üdít, regenerál. Valamint a finom kellemes illata igazi kényeztetés.<br /> * +1 TIPP: Éjszakára húzzunk lábunkra zoknit, így még jobban beszívódik lábunkba a használt krém vagy masszázs olaj jótékony hatása. Másnap reggel pedig pihe-puha talpakra ébredhetünk.<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Fontos: Semmiképp se nyomkodjuk erősen lábunkat, hanem inkább finom simításokat és dörzsöléseket végezzünk rajta! Az a lényeg hogy kellemes, nyugtató érzetet adjunk lábainknak.<br /> * 5 percnél tovább ne időzzünk egy ponton!<br /> <br /> <br /> == Tégy egy próbát... ==<br /> Ezt a pár lépésből álló önmasszázst otthon is végezhetjük. Ha pedig igazi felfrissülésre, relaxálásra vágysz, ahol teljesen ki tudod zárni a külvilágot, ahol ha nyugalomra vágysz megkapod, ahol Te vagy a fontos, akkor mindenképp gyere el hozzánk a KK Moves Egészségközpontba, ahol szakképzett masszőr kezek várnak rád. Garantált kikapcsolódásra számíthatsz!<br /> <br /> == Figyeljünk oda magunkra! ==<br /> <br /> Foglalkozzunk rendszeresen lábunkkal, talpunkkal. Ne csak akkor amikor már úgy érezzük hogy baj van. <br /> Pár dolog, amire érdemes figyelni:<br /> * Kényelmes, jól szellőző cipőt hordjunk<br /> * Erősítsük talpizmainkat<br /> * Rendszeresen ápoljuk talpunkat<br /> * Ha tehetjük járjunk mezítláb (otthon vagy, ha van rá lehetőség, akkor kint a kertben/szabadban)<br /> * Áztassuk lábunkat meleg vizes-illóolajos lábfürdőben<br /> * Polcoljuk fel lábunkat (visszerek kialakulásának megelőzése érdekében)<br /> <br /> Figyeljünk oda magunkra. Előzzük meg a bajt, a fájdalmat.<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> Berente Ági: Talpmasszírozás otthon című könyve<br /> <br /> Jelentkezz be egy kellemes masszázsra: http://kkmoves.hu <br /> <br /> Pyka Alexandra<br /> gyógymasszőr<br /> KK Moves Egészségközpont<br /> <br /> [[Kategória:Család-gyerek-kapcsolatok]]<br /> [[Kategória:Egészség]]<br /> [[Kategória:Oktatás]]</div>

Kerekeskristof https://hogyankell.hu/index.php?title=Hogyan_kell_saj%C3%A1t_magunkat_massz%C3%ADrozni%3F&diff=16836 2016-11-24T19:59:30Z

<p>Kerekeskristof: /* Lépések */</p> <hr /> <div>== Hogyan kell saját magunkat masszírozni?? ==<br /> <br /> Nap végére elfárad a lábad? Akkor próbáld ki ezt a pár lépésből álló, otthon is végezhető talpmasszázst/önmasszázs!<br /> <br /> == Frissítsük fel... ==<br /> <br /> Lábaink óriási feladatnak vannak kitéve nap, mint nap. Talpainkon járunk, cipelik a testsúlyunkat. Folyamatosan igénybe vannak véve. Nem csoda, hogyha a nap végére elfáradnak. Frissítsük fel alsó végtagunkat beleértve, talpunkat is!<br /> Egy hosszú nap után jólesik testünknek a kényeztetés, főleg ha az egész napunkat a jövés-menés tette ki. Esti fürdőzés után „vegyük kezünkbe saját talpaink sorsát.”<br /> <br /> == Hogyan kell Saját magunkat masszírozni? ==<br /> <br /> Masszírozhatjuk lábunkat hidratáló lábkrémekkel vagy olyan olajjal mely nyugtatja, felfrissíti lábunkat. 5-10 percet szánjunk mindkét lábunkra.<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # A masszázst a jobb lábunkkal kezdjük! Oszlass el rajta egy kevés krémet/olajat.<br /> # Először a lábujjainkat dörzsölgessük/masszírozzuk át. Mozgassuk meg őket kezünkkel egyenként. <br /> # Talpunknál folytatjuk. Simítsuk végig, majd finom kis dörzsöléseket végezzünk a talpunkon. A talp éleit is masszírozzuk meg!<br /> # Lábfejünkről se feledkezzünk meg, azt is simítsuk végig.<br /> # Majd Jöhet a sarok. Jól dörzsöljük bele a krémet/olajat. Nagyon kellemes érzés lesz. <br /> # Végezetül a bokát és a lábszárat se hagyjuk ki a felfrissülésből.<br /> # Ha jobb lábunkkal végeztünk, akkor jöhet a bal láb.<br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Olaj TIPP: Használjunk levendula olajat, mert a levendula igen erős nyugtató hatással bír. Frissít, üdít, regenerál. Valamint a finom kellemes illata igazi kényeztetés.<br /> * +1 TIPP: Éjszakára húzzunk lábunkra zoknit, így még jobban beszívódik lábunkba a használt krém vagy masszázs olaj jótékony hatása. Másnap reggel pedig pihe-puha talpakra ébredhetünk.<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Fontos: Semmiképp se nyomkodjuk erősen lábunkat, hanem inkább finom simításokat és dörzsöléseket végezzünk rajta! Az a lényeg hogy kellemes, nyugtató érzetet adjunk lábainknak.<br /> * 5 percnél tovább ne időzzünk egy ponton!<br /> <br /> <br /> == Tégy egy próbát... ==<br /> Ezt a pár lépésből álló önmasszázst otthon is végezhetjük. Ha pedig igazi felfrissülésre, relaxálásra vágysz, ahol teljesen ki tudod zárni a külvilágot, ahol ha nyugalomra vágysz megkapod, ahol Te vagy a fontos, akkor mindenképp gyere el hozzánk a KK Moves Egészségközpontba, ahol szakképzett masszőr kezek várnak rád. Garantált kikapcsolódásra számíthatsz!<br /> <br /> == Figyeljünk oda magunkra! ==<br /> <br /> Foglalkozzunk rendszeresen lábunkkal, talpunkkal. Ne csak akkor amikor már úgy érezzük hogy baj van. <br /> Pár dolog, amire érdemes figyelni:<br /> * Kényelmes, jól szellőző cipőt hordjunk<br /> * Erősítsük talpizmainkat<br /> * Rendszeresen ápoljuk talpunkat<br /> * Ha tehetjük járjunk mezítláb (otthon vagy, ha van rá lehetőség, akkor kint a kertben/szabadban)<br /> * Áztassuk lábunkat meleg vizes-illóolajos lábfürdőben<br /> * Polcoljuk fel lábunkat (visszerek kialakulásának megelőzése érdekében)<br /> <br /> Figyeljünk oda magunkra. Előzzük meg a bajt, a fájdalmat.<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> Berente Ági: Talpmasszírozás otthon című könyve<br /> <br /> Jelentkezz be egy kellemes masszázsra: http://kkmoves.hu <br /> <br /> Pyka Alexandra<br /> gyógymasszőr<br /> KK Moves Egészségközpont<br /> <br /> [[Kategória:Család-gyerek-kapcsolatok]]<br /> [[Kategória:Egészség]]<br /> [[Kategória:Oktatás]]</div>

Kerekeskristof https://hogyankell.hu/index.php?title=Hogyan_kell_saj%C3%A1t_magunkat_massz%C3%ADrozni%3F&diff=16835 2016-11-24T19:52:20Z

<p>Kerekeskristof: /* Hogyan kell Hogyan kell saját magunkat masszírozni?? */</p> <hr /> <div>== Hogyan kell saját magunkat masszírozni?? ==<br /> <br /> Nap végére elfárad a lábad? Akkor próbáld ki ezt a pár lépésből álló, otthon is végezhető talpmasszázst/önmasszázs!<br /> <br /> == Frissítsük fel... ==<br /> <br /> Lábaink óriási feladatnak vannak kitéve nap, mint nap. Talpainkon járunk, cipelik a testsúlyunkat. Folyamatosan igénybe vannak véve. Nem csoda, hogyha a nap végére elfáradnak. Frissítsük fel alsó végtagunkat beleértve, talpunkat is!<br /> Egy hosszú nap után jólesik testünknek a kényeztetés, főleg ha az egész napunkat a jövés-menés tette ki. Esti fürdőzés után „vegyük kezünkbe saját talpaink sorsát.”<br /> <br /> == Hogyan kell Saját magunkat masszírozni? ==<br /> <br /> Masszírozhatjuk lábunkat hidratáló lábkrémekkel vagy olyan olajjal mely nyugtatja, felfrissíti lábunkat. 5-10 percet szánjunk mindkét lábunkra.<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # A masszázs a jobb lábunkkal kezdjük! Oszlass el rajta egy kevés krémet/olajat.<br /> # Először a lábujjainkat dörzsölgessük/masszírozzuk át. Mozgassuk meg őket kezünkkel egyenként. <br /> # Talpunknál folytatjuk. Simítsuk végig, majd finom kis dörzsöléseket végezzünk a talpunkon. A talp éleit is masszírozzuk meg!<br /> # Lábfejünkről se feledkezzünk meg, azt is simítsuk végig.<br /> # Majd Jöhet a sarok. Jól dörzsöljük bele a krémet/olajat. Nagyon kellemes érzés lesz. <br /> # Végezetül a bokát és a lábszárat se hagyjuk ki a felfrissülésből.<br /> # Ha jobb lábunkkal végeztünk, akkor jöhet a bal láb.<br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Olaj TIPP: Használjunk levendula olajat, mert a levendula igen erős nyugtató hatással bír. Frissít, üdít, regenerál. Valamint a finom kellemes illata igazi kényeztetés.<br /> * +1 TIPP: Éjszakára húzzunk lábunkra zoknit, így még jobban beszívódik lábunkba a használt krém vagy masszázs olaj jótékony hatása. Másnap reggel pedig pihe-puha talpakra ébredhetünk.<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Fontos: Semmiképp se nyomkodjuk erősen lábunkat, hanem inkább finom simításokat és dörzsöléseket végezzünk rajta! Az a lényeg hogy kellemes, nyugtató érzetet adjunk lábainknak.<br /> * 5 percnél tovább ne időzzünk egy ponton!<br /> <br /> <br /> == Tégy egy próbát... ==<br /> Ezt a pár lépésből álló önmasszázst otthon is végezhetjük. Ha pedig igazi felfrissülésre, relaxálásra vágysz, ahol teljesen ki tudod zárni a külvilágot, ahol ha nyugalomra vágysz megkapod, ahol Te vagy a fontos, akkor mindenképp gyere el hozzánk a KK Moves Egészségközpontba, ahol szakképzett masszőr kezek várnak rád. Garantált kikapcsolódásra számíthatsz!<br /> <br /> == Figyeljünk oda magunkra! ==<br /> <br /> Foglalkozzunk rendszeresen lábunkkal, talpunkkal. Ne csak akkor amikor már úgy érezzük hogy baj van. <br /> Pár dolog, amire érdemes figyelni:<br /> * Kényelmes, jól szellőző cipőt hordjunk<br /> * Erősítsük talpizmainkat<br /> * Rendszeresen ápoljuk talpunkat<br /> * Ha tehetjük járjunk mezítláb (otthon vagy, ha van rá lehetőség, akkor kint a kertben/szabadban)<br /> * Áztassuk lábunkat meleg vizes-illóolajos lábfürdőben<br /> * Polcoljuk fel lábunkat (visszerek kialakulásának megelőzése érdekében)<br /> <br /> Figyeljünk oda magunkra. Előzzük meg a bajt, a fájdalmat.<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> Berente Ági: Talpmasszírozás otthon című könyve<br /> <br /> Jelentkezz be egy kellemes masszázsra: http://kkmoves.hu <br /> <br /> Pyka Alexandra<br /> gyógymasszőr<br /> KK Moves Egészségközpont<br /> <br /> [[Kategória:Család-gyerek-kapcsolatok]]<br /> [[Kategória:Egészség]]<br /> [[Kategória:Oktatás]]</div>

Kerekeskristof