https://hogyankell.hu/api.php?action=feedcontributions&feedformat=atom&user=Bollar 2026-06-04T05:12:22Z Szerkesztő közreműködései MediaWiki 1.31.16 https://hogyankell.hu/index.php?title=Tengerimalacot_tartani&diff=18360 2018-02-16T15:55:53Z

<p>Bollar: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell tengerimalacot tartani? == A tengerimalacok imádnivaló kis rágcsálók, így nem is meglepő, hogy előszeretettel tartják őket házi kedvencként.…”</p> <hr /> <div>== Hogyan kell tengerimalacot tartani? ==<br /> <br /> A tengerimalacok imádnivaló kis rágcsálók, így nem is meglepő, hogy előszeretettel tartják őket házi kedvencként. Átlagosan 10 éves korukig eléldegélnek, így mindenképpen hosszútávon kell tervezni elbűvölő társaságukkal. Mielőtt véglegesen mellettük döntenél, mérlegeld a cikkben összegyűjtött nélkülözhetetlen tudnivalókat! <br /> <br /> [[Fájl:Tengeri.jpg|right|250px]] <br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # Bajtárs nélkül tilos! Barátságos kisemelősként erős igénye van fajtárs jelenlétére, így szinte lehetetlen egyedül tartani. Minimum egy fajtárssal együtt neveld, így sokkalta egészségesebb, kiegyensúlyozottabb, és nem utolsó sorban boldogabb lesz!<br /> #* Társaságnak nem felel meg más állat, még hasonló kisemlős (nyúl, hörcsög, csincsilla) sem. Eltérő igényeik és szükségleteik révén nem igazán tarthatók együtt.<br /> # Így társítsd őket! Tengerimalac társválasztásakor ügyelned kell arra, hogy két hímet nem tarthatsz együtt! Két felnőtt hím között ugyanis erőteljes konfliktus és viszály alakulhat ki, főleg ha nősténnyel is társítod őket! Két nőstény azonban már békés párost alkot. Egy vagy több nőstény mellé ivartalanított hím választható, ami leginkább egybeesik természetes életmódjukkal. Figyelned kell azonban arra, hogy a hím mindenképpen legyen ivartalanított! Amennyiben ezt nem veszed figyelembe, gyorsan megszaporodhat kedvenceid száma! <br /> # Biztosíts számukra kényelmes otthont! Rendszeresen emberközelben tartott malackák hamar megszokják az emberi zajokat, mozgást, így sokkalta barátságosabbá válnak. <br /> #* Az ideális környezeti hőmérséklet számukra 16-24 fok, ami nagyjából megfelel az átlagos szobahőmérsékletnek. Mindemellett csak arra kell ügyelned, hogy jól szellőztethető és huzatmentes helyiségben helyezd el őket! Továbbá fokozottan figyelj arra, hogy hőingadozástól mentes legyen!<br /> # Ismerd meg a számukra ideális lakóhelyet!<br /> #* Mélytálcás ketrec a legeslegjobb választás! A tengerimalacok lába igencsak érzékeny, ezért nem lehet a ketrec alja lyukacsos vagy rácsos. Minimum 100x50 cm-es ketrecre lesz szükséged, ennél kisebb mérettel nem érheted be! Minél több malacod van, annál több területre lesz szükséged! Malaconként legalább két négyzetméterrel számolj!<br /> #*Műanyagfalú ketrec, illetve üvegterrárium egyáltalán nem alkalmas számukra! Ezen típusok nem biztosítják megfelelően a szellőzést, így a mérgező ammónia berekedhet. Tartózkodj az ilyen jellegű megoldásoktól, ezek ugyanis kedvenceid életébe is kerülhetnek!<br /> # Ne feledkezz el a búvóhelyről! A malackák kifejezetten szeretnek magányosan elrejtőzni, ezért örülnek, ha erre teret biztosítasz! Továbbá kevésbé lesznek ijedősek, ha el tudnak vonulni. Erre a célra vásárolj nekik malaconként egy kis házikót, ahol kényelmesen megpihenhetnek!<br /> # Ápold kapcsolatotokat minden egyes nap! Mindennapi törődést igényelnek, naponta minimum egyszer játssz velük! Lakáson belül kizárólag olyan helyeken engedd el őket, ahol alaposan elrejtetted a kábeleket, és elszeparált területed szobanövénymentes! Ezen felül elégítsd ki ketrecen belüli mozgásigényüket! A mindennapi sétáltatás mellett, egy emeletes ketrec, bújók tökéletes szolgálatot tesznek ilyen téren.<br /> # Válassz könnyen tisztítható almot, és cseréld azt rendszeresen! Fontos, hogy ne legyen gyantás (pl. nem szárított erdeifenyő, cédrus), aromás. A tengerimalac szaglása élen jár, a magas gyantatartalmú forgács szaga megölheti! A rendszeresség kiemelten fontos, ugyanis az ammóniát tartalmazó vizelet erőteljesen veszélyezteti a malac egészségét. Ennek ismeretében célszerű a szennyezett részeket naponta, az egész almot pedig állapotától függően 3-4 naponta cserélni!<br /> # Kínálj számára ínycsiklandozó menüt! Létfontosságú kellékei a friss ivóvíz, a tengerimalactáp, széna és zöldség/gyümölcs mindennap. <br /> #*Elsődleges szempont a megfelelő folyadékbevitel nyújtása! Leginkább bevált megoldás erre a golyós itató. Malaconként napi 100 ml minősül kielégítő adagnak, ezért ügyelj arra, hogy mindennap friss vizet helyezz az itatóba!<br /> #*Tápeledelként olyan speciális étket válassz, ami C-vitaminnal dúsított! Elsődlegesen azt tartsd szem előtt, hogy szervezetük az emberéhez hasonlóan nem állít elő C-vitamint, így ezt valamilyen formában szükséges számukra biztosítanod! <br /> #*Fogkaparás céljából vásárolj jó sok szénát! Rágcsálóként fogai folyamatosan nőnek, így azokat természetes úton szükséges koptatnia! <br /> # Óvd őket nehezen emészthető vagy tiltottnak minősülő étkektől! <br /> #*A tengerimalac nem magevő, nem tudja megemészteni azokat! Sok esetben fogai közé is beszorulhat, mindezért préselt táppal etesd, tökmagot és szotyit mellőzve!<br /> #*A krumpli tabu! Nagyon nehezen emészthető étel, nemcsak a tengerimalacok esetében! Semmilyen formában ne adj kisállatodnak!<br /> #*Ne vidd túlzásba a zöldség, illetve gyümölcs mennyiséget sem! Naponta 1-2 karika zöldség elegendő, ennél több azonban puffadáshoz vezethet! <br /> == Tippek ==<br /> # Tengerimalacodat alomtisztításokkor, sétáltatáskor szakszerűen tedd A-ból B-be! Mindig két kézzel, határozottan emeld fel! Egyik kezeddel nyúlj mellkasa alá, másikkal hátsó felét fogd meg!<br /> # Nem minden malac tudja használni a golyós itatót, azonban mindegyikőjük könnyedén megtanítható rá! A dolgod csupán annyi, hogy az itató csőrét egy kis uborkával bekened.<br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * 100x50 cm-es mélytálcás ketrec,<br /> * kellemes kis búvóhely, <br /> * faforgács fogtisztító gyanánt,<br /> * uborkával bekent golyós itató,<br /> * friss víz,<br /> * C-vitaminnal dúsított tengerimalactáp,<br /> * zöldség-gyümölcs, <br /> * illatmentes alom,<br /> * sok törődés és szeretet.<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Tengerimalacaidat csak indokolt esetben (különösen koszos, bőrbeteg) fürdesd! Langyos vízzel és kímélő samponnal tedd! A legjobb megoldás az, ha fejüket nem is éri víz! A szárítást bőrüktől távolabbra tartva, alacsony hőfokon végezd el!<br /> <br /> == Videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt;zNeK8AzAEJ4&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * [http://www.tengerimalacok.hu/tengerimalacrol/tartas-gondozas Tartás, gondozás]<br /> <br /> [[Kategória:Állatok]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Tengeri.jpg&diff=18359 2018-02-16T15:54:00Z

<p>Bollar: {{PAGENAME}}</p> <hr /> <div><br /> <br /> [[Kategória:Állatok|{{PAGENAME}}]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=Cs%C3%A1sz%C3%A1rmorzs%C3%A1t_k%C3%A9sz%C3%ADteni&diff=18358 2018-02-16T15:50:58Z

<p>Bollar: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell császármorzsát készíteni? == A császármorzsa, vagy más néven smarni az Osztrák-Magyar Monarchia közkedvelt édességeként lopta be magát a…”</p> <hr /> <div>== Hogyan kell császármorzsát készíteni? ==<br /> <br /> A császármorzsa, vagy más néven smarni az Osztrák-Magyar Monarchia közkedvelt édességeként lopta be magát a szívünkbe. A legendák szerint az édesszájú I. Ferenc József császár arra kérte szakácsait, hogy készítsenek számára vastag tésztájú palacsintát. A palacsinta azonban olyan módon félresikerült, hogy a szakácsok inkább darabokra szelték azt. Jó vastag porcukor réteggel és lekvárral borították hibáik orvoslása végett. Az omlett szerű, sütött morzsatészta egy szempillantás alatt elnyerte az uralkodó ízlését. Tetszésének kinyilvánítására császármorzsa, németül Kaiserschmarrn névvel illette újdonsült kedvencét. Készítsd el te is a több generáció óta kedvelt, császári finomságot!<br /> <br /> [[Fájl:Spatula.jpg|right|250px]] <br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # Először is ismerkedj meg a tökéletes recepthez szükséges hozzávalókkal! Készítsd el császármorzsádat gazdagon!<br /> #* 6 db tojás,<br /> #* 15 dkg sima liszt,<br /> #* 1 dl tej,<br /> #* 1 dl tejszín,<br /> #* 4 dkg mazsola,<br /> #* 1 dl rum,<br /> #* 30 g porcukor,<br /> #* egy csipet só,<br /> #* 1 csomag vaníliás cukor,<br /> #* 2 evőkanál barnacukor,<br /> #* 1-2 evőkanál vaj a sütéshez.<br /> # Áztasd rumba a mazsolát, amennyiben nem gyerekek részére készíted! Alkoholmentes változatot szeretnél? A rumban történő áztatást helyettesítsd meleg vízzel!<br /> # Válaszd szét a tojások fehérjét és sárgáját! A tojássárgákat keverd el a tejjel, liszttel, majd vaníliás cukorral! A csomómentesség eléréséhez bátran használj kézi habverőt! A tojásfehérjéket egy csipet sóval, porcukorral verd kemény habbá! Amint a lefelé fordított edényből sem folyik ki a hab, forgasd óvatosan a tojássárgás keverékbe! Célod mindvégig palacsintatészta-szerű, hígabb állag elérése legyen!<br /> # Az elkészített masszát nagyjából 1 órán át helyezd hűtőbe és hagyd állni! Ezen idő elteltével készítsd elő a sütéshez szükséges vajat! Kerámia bevonatos edényben vagy teflon palacsintasütőben olvassz fel lassú tűzön kb. 1-2 evőkanál vajat! A felolvasztott mennyiség a kerek formát vékonyan vonja be! Amint edényed forróvá vált, öntsd rá keverékedet, és szórd meg rumba áztatott vagy natúr mazsolával!<br /> # Kb. 2-3 percig süsd tésztádat, fedővel ellátva! Fa spatula segítségével bizonyosodj meg róla, hogy kellően aranybarnára sült-e tésztád. Amennyiben igen, fordítsd át, és járj el ugyanígy másik oldalával! Ekkor már sütheted fedő nélkül is! Miután mindkét oldala szépen megpirult, szeld fel nagyobb darabkákra, majd darabold őket össze kisebbnél kisebb morzsákra!<br /> # Szereted a karamellizált hatást? Edényed aljára szórj kb. egy maroknyi barnacukrot, és pirítsd meg rajta rövid ideig morzsádat! <br /> #Fogyaszd hagyományosan! Tálald frissen, hideg baracklekvárral, és szórd meg gazdagon porcukorral! <br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> # Dobd fel smarnidat friss, szezonális gyümölcsökkel! Lekvár helyett vagy akár mellé is fogyaszthatod! Előző nap rumba áztatott aszalványokkal is megédesítheted tálalásodat!<br /> # Keverj a tésztához egy maroknyi diót vagy mandulát, pisztáciát, mogyorót! Lassú tűzön, akár meg is piríthatod ezen összetevőket!<br /> # A porcukrot kombinálhatod fahéjjal, amit végül ráhintesz gőzölgő morzsádra! Ízleld meg munkád gyümölcsét, és ne felejts el félretenni belőle vendégeidnek is!<br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Egy tuti biztos recept,<br /> * hozzávalók beszerzése,<br /> * kerámia bevonatos edény vagy teflon palacsintasütő, <br /> * fa spatula, <br /> * ízes lekvár,<br /> *kifogyhatatlan porcukor készletek,<br /> *édesszájú vendégek.<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Mindig ügyelj a tojások szétválasztására, ugyanis a fehérje külön habbá verésével érheted el a tökéletes állagot! Ez a lépés ne maradjon ki! Amennyiben időt szeretnél spórolni a desszert elkészítésével, inkább a pihentetés fázisát mellőzd!<br /> <br /> * A karamellizálás során légy óvatos! A felhevült serpenyőben a cukor könnyedén megéghet, így karamelles ízvilág helyett kesernyéssé teheti főztödet! Inkább kapcsold sütődet alacsonyabb fokozatra, és fokozott figyelemmel kevergesd a karamellizálni kívánt cukormennyiséget!<br /> <br /> == Videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt; bI7Z3wJzqRs&amp;rel &lt;/youtube&gt;<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * [http://streetkitchen.hu/2015/02/12/igy_keszul_a_tokeletes_csaszarmorzsa Így készül a tökéletes császármorzsa]<br /> <br /> [[Kategória:Étel-ital]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Spatula.jpg&diff=18357 2018-02-16T15:49:14Z

<p>Bollar: {{PAGENAME}}</p> <hr /> <div><br /> <br /> [[Kategória:Étel-ital|{{PAGENAME}}]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=Alpak%C3%A1t_tartani&diff=18296 2018-02-06T08:21:57Z

<p>Bollar: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell Alpakát tartani? == Az alpaka a párosujjú patások rendjébe, és a tevefélék családjába tartozik, ilyen módon a kétpúpú tevék és a lámák…”</p> <hr /> <div>== Hogyan kell Alpakát tartani? ==<br /> <br /> Az alpaka a párosujjú patások rendjébe, és a tevefélék családjába tartozik, ilyen módon a kétpúpú tevék és a lámák közeli rokona. Természetes élőhelye a zord körülményű Andok hegységei, ahol hatalmas csordákban terelték őket legelőről legelőre. Háziasítását követően nagyon finom gyapjúján és gazdasági hasznán túl igencsak kedvelt háziállattá is vált. Tartása, gondozása viszonylag egyszerűnek mondható. Rendelkezz kellő méretű legelővel, majd tudj meg minél többet felelősségteljes ápolásáról!<br /> <br /> [[Fájl:Alapca2.jpg|right|250px]] <br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # Minden, amit a legelőről tudnod kell!<br /> #* Az alpakák legelő állatok, így kiemelten fontos számukra egy nagyméretű terület biztosítása. 25 alpaka számára minimum 1000 négyzetméteres föld szükséges. Amikor egy adott területrészt az állatok már lelegeltek, át kell terelned őket egy másik részre egészen addig, amíg az előző ismételten legelésre alkalmassá nem válik.<br /> #* Ezt a területet nagyjából 1,5 méter magas kerítéssel szükséges körbekeríteni. Ezzel az állatok elbarangolása, valamint a kutyák vagy vadállatok általi bántalmazás egyaránt kiküszöbölhető. Továbbá a terület karámokkal történő elhatárolása is szükséges, a nőstények és hímek elszeparálása végett.<br /> # Biztosítsd társas igényeit! Az alpakák teljes mértékben közösségi lények. Kiemelten figyelj tehát arra, hogy társ nélkül semmiképpen sem tarthatók! Csordában érzik magukat igazán komfortosan. Fajtársaik mellett a kecskékkel, bárányokkal, lovakkal is rendkívül közeli kapcsolatot képesek kialakítani, így nyugodtan tarthatod őket ezen állatokkal karöltve.<br /> # Ismerd meg személyiségüket, jellemző tulajdonságaikat! Mindenekelőtt kíváncsi, kedves, nyugodt és békés jószágokról van szó. Mindezek mellett azonban olykor kifejezetten félős állatkák, így nehezen megfoghatók, simogathatók. Erős stresszérzékenység jellemzi őket, ami következtében szállítani, környezetét változtatni csak indokolt esetben javallott. <br /> # Alakíts ki számukra elvonulásra alkalmas menedéket!<br /> #*Szélsőséges időjárási viszonyok, vihar, eső, tikkasztó hőség idején az alpakák kifejezetten keresik a fedett tereket. Fontos, hogy a legelő területén belül biztosíts számukra erre alkalmas ólt, istállót, vagy akár árnyékul szolgáló bokrokat, fákat. <br /> #*Istálló esetén nagyjából 2 négyzetméterrel számolj alpakánként, majd területedet kaszált és szárított szénával béleld ki. Lásd el a fedett teredet ablakokkal, hogy az állatok kevésbé érezzék magukat bezárva. Nem szükséges bekerített ól vagy istálló, viszont zárható funkciójuk éjszakánként jelentősen megkönnyítheti az állatok őrzését. Mindemellett fontos, hogy a két nemet szeparáld el egymástól!<br /> # Etesd őket kifogástalanul! Mint minden állatnak, az alpakáknak is szükségük van állandó jelleggel friss vízkészletre. Az egyik legfontosabb étek számukra a legelnivaló friss fű, amit a nagyméretű legelőd által biztosíthatsz. Ez esetben csupán arra kell ügyelned, hogy a lelegelt területről legelhetőre tereld kedvenceidet. A friss eleség mellett alpakáid kiváló emésztéséhez szükséged lesz száraz takarmányra (pl. kaszált széna) is. Ásványi anyagokban és vitaminban gazdag étekkel egészítsd ki mindezt, és tápláld őket speciális alpaka szárazeledellel is!<br /> # Gondozd őket szeretettel, teljeskörűen! <br /> #*Tiszta és okos állatok. Hatalmas előnyük, hogy ürüléküket egy helyre ürítik, megkönnyítve tisztántartásukat. A csincsillákhoz hasonlóan imádnak homokban hemperegni, ami még csodálatosabbá varázsolja gyapjújukat. Ennek kapcsán ügyelned kell a homokfürdő minőségéről, hogy az a gyapjúból gond nélkül eltávolítható legyen!<br /> #* Ne feledkezz meg nyírásukról sem! Évente egyszer, nyár elején esedékes művelet. Nagyobb csorda esetén kifejezetten nagy, és kihívásokkal teli folyamat, mindenképpen több emberes munka! A nyírandó kedvencek ugyanis kimondottan nem kedvelik, ha nyírják őket. Stresszként élik meg, és mielőbb szabadulni szeretnének, ami nem kis mértékben nehezíti meg a feladatot. Nyíráskor kikötözve, gyengéden fogd le fejüket, majd bízd egy második személyre a gyapjú ritkítását!<br /> #* A gyapjú kezelése mellet, szintén évente esedékes teendő fogaik csiszolása, illetve patáik ápolása.<br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> # Az alpakák gondozása inkább kikapcsolódás, mintsem munka. Terápiás állatként is tartják, barátságos viselkedése miatt. Ne csupán fizikailag, hanem lelkileg is foglalkozz velük! Óvd őket a stressztől, és biztosíts számukra barátságos környezetet!<br /> # Rendkívül értékes, finom szálú gyapjújuk van. Szépségének megőrzése végett ügyelj arra, hogy bizonyos anyagok, pl. faforgács semmiképpen se kerüljön környezetükbe!<br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Alpakánként megfelelő négyzetméterű legelő,<br /> * 1,5 méter magas kerítés, <br /> * karámok, <br /> * fedett ól, istálló, <br /> * árnyékul szolgáló bokrok, fák, <br /> * friss víz,<br /> * legelnivaló friss fű,<br /> * száraz takarmány,<br /> * alpaka szárazeledel,<br /> * szeretet és odafigyelés.<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * A lámákhoz hasonlóan köpni is tudnak, amire főleg feszült, stresszes állapotukban hajalmosak. Óvakodj tehát a feszültséget keltő helyzetek teremtésétől, mint például az utaztatás, költöztetés.<br /> <br /> == Videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt; IFue4KiNM7c &lt;/youtube&gt;<br /> <br /> &lt;youtube&gt; uLuc7hRMpdw &lt;/youtube&gt;<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * [https://www.magro.hu/agrarhirek/szakcikkek/miert-eppen-alpaka/ Miért éppen alpaka?]<br /> <br /> [[Kategória:Állatok]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Alapca2.jpg&diff=18295 2018-02-06T08:19:40Z

<p>Bollar: {{PAGENAME}}</p> <hr /> <div><br /> <br /> [[Kategória:Állatok|{{PAGENAME}}]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=B%C3%B6lcsess%C3%A9gfog_m%C5%B1t%C3%A9t_ut%C3%A1n_helyesen_enni&diff=18294 2018-02-06T08:18:26Z

<p>Bollar: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell Bölcsességfog műtét után helyesen enni? == Egy fog, ami gyorsan romlik, és amint kinő, szinte máris elbúcsúzhatunk tőle. Rendszerint okot ad…”</p> <hr /> <div>== Hogyan kell Bölcsességfog műtét után helyesen enni? ==<br /> <br /> Egy fog, ami gyorsan romlik, és amint kinő, szinte máris elbúcsúzhatunk tőle. Rendszerint okot ad a fiataloknak orvosi rendelők látogatására, nem kis félelemmel párosítva. Ez a gyakori jelenség az esetek nagy részében szájsebészeti beavatkozásokhoz, műtétekhez vezet. Mit szabad enni a műtétet követően, és mire kell odafigyelni, hogy a gyógyulás villámgyors, és minél sikeresebb legyen? Ismerd meg azon ételeket, amelyeket az orvosi székből való távozástól, egészen a gyógyulás pillanatáig bátran fogyaszthatsz!<br /> <br /> [[Fájl:Dental.jpg|right|250px]] <br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # Tudatosítsd magadban, hogy pár napig le kell mondanod reggeli müzlidről, ropogós bundájú rántott húsodról, nassolnivalónak szánt mogyoró mixedről! A pár napig tartó „diéta” lerövidíti a sebgyógyulás időszakát, és megakadályozza a súlyos szövődmények kialakulását!<br /> # A műtét első napján csak az érzéstelenítő hatásának teljes elmúlása után étkezz! Szerezz be jó sok, pépes jellegű ételt a cél ugyanis az, hogy rágás nélküli ételeket válassz. Te magad is elkészítheted őket, egyszerű gyümölcs- vagy zöldségpép formájában.<br /> # Ne használj szívószálat a húzást követő 24 órában! Bár könnyebbségnek tűnhet turmixok ivásakor, azonban használata káros! A szívás egyenértékű az öblögetéssel, ami a műtét után szigorúan kerülendő!<br /> # Óvakodj a tejtermékektől a bölcsességfog kiműtését követő 4-5 napban! A foghúzást követően tiltott nyers tej, valamint különböző típusú tejtermékek (joghurt, vaj, túró, sajt, stb.) fogyasztása. A bennük rejlő fehérje lehetőséget teremt a baktériumok gyors szaporodásának, amelyek gyulladáshoz vezetnek. <br /> # Kerüld a kemény, apró szemű ételeket! Ezen étkek, mint például különböző magvak, müzlifélék könnyűszerrel felsérthetik a műtét helyét! Vigyázz tehát, hogy ne tartalmazzon - még nyomokban sem - ilyen jellegű ételt táplálékod! Ellentétes esetben bekerülhet a sebbe, így gyorsan elfertőződhet.<br /> # Alkohol, kávé, és gőzölgő tea fogyasztása is kerülendő! A forró, fűszeres ételek ártanak a gyors gyógyulásnak. Fogyassz sok vizet, vagy langyos gyógyteát napi folyadékbeviteled céljából!<br /> # Próbálj ki laktózmentes, könnyed ételeket!<br /> #* Tej- és vajmentes krumplipürére fel! Szerezd be a szükséges hozzávalókat!<br /> #** 50 dkg főtt krumpli,<br /> #** 5 evőkanál főzővíz,<br /> #** 1 evőkanál extra szűz olívaolaj.<br /> #** A sós vízben megfőzött krumpli levét öntsd le egy másik tálba, majd kb. 5 evőkanálnyit adj hozzá a krumplihoz és törd őket össze! Ezt követően, a krémesebb állag elérése érdekében adj hozzá extra szűz olívaolajat vagy csirke alaplevet! Egyszerű és nagyszerű választás a gyógyulás időszakára!<br /> #*Elő a turmixgéppel! Ismerd meg a tápláló tavaszköszöntő tejmentes turmix receptjét 2 főre!<br /> #** 10 dkg eper,<br /> #** 10 dkg banán,<br /> #** 10 dkg friss ananász,<br /> #** 1 dl víz,<br /> #** ízlés szerint 3-5 db mentalevél.<br /> #** Mosd meg, csumázd ki, majd darabold fel az epreket! Hámozd meg, majd szeleteld fel a banánt és ananászt is! Tedd a gyümölcsöket egy mély tálba, adj hozzá 1 dl vizet, néhány menta levelet és turmixold össze őket botmixerrel! Szívószál nélkül, frissen fogyaszd vitaminban gazdag italodat!<br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> # Étkezés előtt, illetve után is tornáztasd szádat! Amennyiben nem mozgatod rendszeresen, szájzár alakulhat ki. Ennek elkerülése végett, varratszedés után rágózz jó sokat!<br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Fogyasztható ételek és italok ismerete,<br /> * önmegtartóztatás,<br /> * kitartás,<br /> * 50 dkg főtt krumpli,<br /> * 5 evőkanál főzővíz,<br /> * 1 evőkanál extra szűz olívaolaj,<br /> * 10 dkg eper,<br /> * 10 dkg banán,<br /> * 10 dkg friss ananász,<br /> * 1 dl víz,<br /> * ízlés szerint 3-5 db mentalevél.<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Amennyiben, valamilyen véletlen folytán mégis valami káros jutott sebedbe, semmiképpen se kezd el kipiszkálni azt! Hagyd, hogy magától, természetes úton kiessen onnan! Ilyen esetekben a teljes biztonság érdekében azonban a legjobb, ha fogorvosodhoz fordulsz!<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * [https://merjmosolyogni.hu/10-etel-amit-biztosan-ehetunk-foghuzas-utan 10 étel, amit biztosan ehetünk foghúzás után]<br /> <br /> * [https://laktozerzekeny.hu/recept-kategoria/turmix/ Laktózmentes turmixok]<br /> <br /> [[Kategória:Egészség]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Dental.jpg&diff=18293 2018-02-06T08:17:30Z

<p>Bollar: {{PAGENAME}}</p> <hr /> <div><br /> <br /> [[Kategória:Egészség|{{PAGENAME}}]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=Lean_eszk%C3%B6z%C3%B6ket_alkalmazni&diff=18292 2018-02-05T14:33:27Z

<p>Bollar: Új oldal, tartalma: „Előfordult már, hogy elhagytad féltve őrzött irataidat, jegyzeteidet? Az ebből fakadó kellemetlenség könnyedén megakadályozható a lean, japán eredetű foly…”</p> <hr /> <div>Előfordult már, hogy elhagytad féltve őrzött irataidat, jegyzeteidet? Az ebből fakadó kellemetlenség könnyedén megakadályozható a lean, japán eredetű folyamatoptimalizálási módszer segítségével. Lényege az egyes munkafolyamatok karcsúsítása, ezáltal pedig a nagyfokú racionalizálás. Elsősorban multinacionális gyártó vállalatok alkalmazzák a lean office-t, azonban precíz elemei a mindennapi életbe is könnyedén átültethetőek. Válaszd a hatékonyabb munkavégzés érdekében a lean ökölszabályait! <br /> <br /> [[Fájl:Leaan.jpg|right|250px]] <br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # A lean eszközök tárháza igencsak bőséges. Kezdésképpen az alapok bevezetése reális célkitűzés! Az 5S módszer kezdeti alkalmazása kiváló kiindulópont, majd továbbfejlesztéseképpen következhet a Kaizen! Munkafolyamataid központjában még inkább vevőid állnak majd, ami nem teremt számukra hozzáadott értéket, az pedig leépítendővé válik.<br /> # Ismerd meg, és tanuld meg alkalmazni az 5S szabályait! A módszer lényege, hogy a munkahelyet rendezetté és precízzé varázsolja. A szabályok betartása minden munkatárs részéről folyamatos odafigyelést, együttműködést kíván. Rendet tenni könnyű, azt állandóvá tenni kihívás!<br /> #* Így rakj rendet a japán 5S szerint!<br /> #**Seiri: Szabadíts fel minél több helyet! Távolítsd el a mindennapi használaton kívüli irataidat, eszközeidet!<br /> #**Seiton: Dolgozz ki egy pedáns tárolási struktúrát, ahol mindennek megvan a saját, állandó helye.<br /> #**Seiso: A nap végeztével rendezd íróasztalodat! Tartsd tisztán és letisztultan! A cél egyfajta steril állapot elérése. A személyes tárgyak száma lehetőség szerint ne haladja meg a munkaeszközökét.<br /> #**Seiketsu: Végezz kontrollt heti rendszerességgel a rend megőrzése végett! Legyen egy jól kialakított szabványeljárásod, hozzá tartozó felelősökkel!<br /> #**Shitsuke: Az 5S váljon mindennapi példává, és szolgáljon mások számára best practice-ként!<br /> # Hogy nézhet ki ez a hétköznapok gyakorlatában? Vezess be pár lean szabályt konyhádba is!<br /> #* Munkán kívül is rengeteg időt spórolhatsz meg, gyorsítva tevékenységeidet. Az optimális konyhai folyamatok megvalósításkor célod az legyen, hogy minimális pakolászásra vagy rohanásra legyen szükséged. <br /> #* Törekedj a 30 másodperces szabályra! Úgy kell kialakítanod konyhai munkafelületedet, hogy bármit megtalálj fél perc kereséssel. A gyakran használt eszközök álljanak kézre, kizárólag az ünnepek alkalmával használatos edényeidet pedig szeparáld szekrényed rejtett zugaiba!<br /> #* A leanesítés egyik leghatásosabb mérőszáma, hogy egy adott folyamat mennyivel gyorsult fel az átalakítást követően. Így felmérheted, hogy mennyivel hamarabb tudsz elkészíteni egy reggelit a munka előtt, vagy akár egy háromfogásos családi menüt.<br /> # Az 5S megvalósítása után vágj bele a Kaizen bevezetésébe!<br /> #* A Kaizen egy összetett japán szó, két kanji-ból (kínai jelből) áll. A jelentése a változás (kai) a jó (zen) irányába.<br /> #* A gördülékenység mellett képes a munkabiztonság növelésére, akár nagyobb haszon elérésére. Hatalmas hozzáadott értéke a munkavállalók bevonásában, javaslatok és ötletek gyűjtésében rejlik. Ötletbörze, ötletláda, csoportmunka, közös Kaizen akciók jellemzik. A sikeres és valóban hatékony javaslatokat jutalmazza a vállat, majd bevezeti.<br /> #* Alkalmazásával nem csupán a munkafolyamatokat reformálhatod meg, hanem elkötelezetté és lojálissá teheted munkavállalóidat, intenzív bevonásuk révén.<br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> # A módszerek akkor lesznek a leginkább hatékonyak, ha az egész iroda közös erővel és csapatkohézió jelleggel csatlakozik.<br /> # A japán módszerek azt vallják, hogy mindig jobbá és jobbá lehet tenni bármely tevékenységet. Így tehát próbáld meg bevonni azt életed minél több területére, ahol jelenlegi eredményedet fokozni szeretnéd: Otthonodba, iskoládba, egyetemedre, üzleti életedbe!<br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> * Japán optimalizáló módszerek ismerete,<br /> * folyamatok átlátása,<br /> * egy mindenre elszánt csapat,<br /> * jó ötletek,<br /> * logikus gondolkodás,<br /> * kreativitás,<br /> * erő a megvalósításhoz,<br /> * mérési eszközök.<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Első lépésként ahhoz, hogy ezt végre tudd hajtani, egységesítened kell. Fejleszteni csakis azt lehet, ami már kellőképpen standardizált, és eredménye mérhető. <br /> <br /> * A cikkben említett két módszeren túl a gemba, pokajoke egyaránt a folyamatoptimalizációt szolgálják. Amennyiben az alapok már biztosan mennek, lépj tovább a következő szintekre!<br /> <br /> == Videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt; Rew6rV86TTo&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * [http://www.kvalikon.hu/cikkek/5s-modszer-scm.php 5S módszer és alkalmazása]<br /> <br /> * [http://www.kvalikon.hu/cikkek/kazien-veszteseg-csokkentes.php Kaizen, mint a veszteségcsökkenés módszere]<br /> <br /> [[Kategória:Munka-karrier]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Leaan.jpg&diff=18291 2018-02-05T14:29:00Z

<p>Bollar: {{PAGENAME}}</p> <hr /> <div><br /> <br /> [[Kategória:Munka-karrier|{{PAGENAME}}]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=Croissantot_k%C3%A9sz%C3%ADteni&diff=18290 2018-02-05T14:26:35Z

<p>Bollar: Új oldal, tartalma: „Szeretnéd francia reggelivel meglepni szeretteidet, de eddig még nem volt merszed belevágni? Az igazi francia croissant kicsi és kellőképpen vajas. Habár elkész…”</p> <hr /> <div>Szeretnéd francia reggelivel meglepni szeretteidet, de eddig még nem volt merszed belevágni? Az igazi francia croissant kicsi és kellőképpen vajas. Habár elkészítése rendkívül időigényes, bőven megéri az idő- és energiaráfordítást! Teremts igazi francia hangulatot otthonodban! <br /> <br /> [[Fájl:Croissant.jpg|right|250px]] <br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # Írj bevásárlólistát, és szerezd be a francia péksütemény hozzávalóit!<br /> #* 50 dkg liszt,<br /> #* 25 dkg vaj,<br /> #* 2 dl meleg tej,<br /> #* 2 dl meleg víz,<br /> #* 5 evőkanál cukor,<br /> #* 1 tojás,<br /> #* 1 evőkanál élesztő,<br /> #* 1 teáskanál só.<br /> # Öntsd a tejet egy nagy keverőtálba, adj hozzá két evőkanál cukrot, majd morzsold bele az élesztőt. Alaposan keverd össze, nagyjából 10 perc elteltével ellenőrizd, hogy az élesztő kellőképpen felfutott-e. <br /> # Amint azt tapasztalod, hogy térfogata megnőtt, teteje pedig habossá vált, add hozzá a sót, lisztet, vizet, maradék cukrot, és jól dolgozd össze!<br /> # 10 perc elteltével 5 dkg olvasztott vajat adj hozzá, és folytasd a dagasztást! Amikor a tészta fényessé válik, majd ledobja az edény falát, takard le egy konyhai kendővel! Pihentesd egy óra hosszat meleg helyen, amíg nagyjából duplájára nem duzzad a tésztád.<br /> # Egy óra elteltével rakd alaposan megkelt tésztádat egy lisztezett gyúrótáblára! Átgyúrást követően vágd fel 8 egyenlő részre, majd formázz kisebb cipókat! <br /> # Nyújtsd a kapott cipókat kör alakúra, majd vajazd meg őket! 20 dkg fagyos vajat oszlass szét 8 egyenlő részre, majd ezután egyenként reszeld rá a kör darabkákra az adagokat. Egészen addig folytasd, amíg a tészta és a vaj el nem fogy. Ezt követően ismét nyújtsd, majd hajtogasd egymásra a lapok rétegeit!<br /> # Az így kapott formákat ismét takard le, majd tedd be őket a hűtőbe fél órára!A nyújtást és hajtogatást még háromszor meg kell ismételni, minimum fél órás különbségekkel. Ez különösen fontos kulcsművelet a leveles tészta tökéletes állagának eléréséhez. Mindezek után 6 órán át pihentesd a vajas tésztát!<br /> # A temérdeknyi pihentetés után, nyújtsd a tésztát kb. 1 cm-es körre a sütés előtt, majd vágd fel egységesen 8-10 tortaszelet formájú cikkre. A szélesebb végektől indulva végezd el a croissantok feltekerését!<br /> # Béleld ki sütőpapírral a tepsidet, majd egymástól kisebb távolságokra helyezd el a croissantokat! A 8-10 feltekert kiflicskét kend meg frissen felvert tojással annak érdekében, hogy kellőképpen megpiruljanak. Szigorúan csak előmelegített sütőben, 15 perc alatt, 180 fokon süsd aranybarnára őket!<br /> # Fogyaszd melegen és ropogósan, lekvárral és vajjal megkenve, ahogyan az igazi franciák! Kísérőképpen főzd le kedvenc kávédat és élvezd a mennyei ízek találkozását!<br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> # Az igazi vajas croissant kívül ropogós, belül fenségesen lágy. Akkor a legtökéletesebb, ha készítés közben a rétegeket külön vajazod meg. Amennyiben kevésbé célod a vajas tészta elérése, úgy ezt a lépést kevesebb vajjal, vagy akár anélkül is elvégezheted!<br /> # Imádod a csokoládét? Ebben az esetben szórd meg félholdjaidat étcsokoládé szemekkel a sütés végezte előtt pár perccel! Nem csupán vonzóbbá, hanem különlegesebbé is teszi édességeidet.<br /> # Igazi frissességre vágysz? Frissen sült croissantod mellé fogyassz friss és zamatos gyümölcsöket! Eperrel, ribizlivel, áfonyával mennyei párost alkotnak!<br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Bevásárlólista és hozzávalók,<br /> * gyúródeszka,<br /> * alufólia vagy konyhai kendő,<br /> * sütőpapír és előmelegített sütő,<br /> * sok szabad óra,<br /> * egy kis étcsokoládé,<br /> * tálaláshoz még több vaj,<br /> * kedvenc ízes lekvár.<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Frissen az igazi! Az állás nem igazán tesz jót neki, képes összeesni. Azonban nem kell aggódni, amint megérzed friss illatát pillanatok alatt elfogy majd!<br /> <br /> == Videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt; jw_yWmK6Fuo &lt;/youtube&gt;<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * [http://www.cookta.hu/hir/20160227-francia-pekseg-otthon-vajas-croissant-hazilag Franci pékség otthon: vajas croissant házilag]<br /> <br /> [[Kategória:Étel-ital]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Croissant.jpg&diff=18289 2018-02-05T14:24:53Z

<p>Bollar: {{PAGENAME}}</p> <hr /> <div><br /> <br /> [[Kategória:Étel-ital|{{PAGENAME}}]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=Amerikai_foci_szab%C3%A1lyait_%C3%A9rtelmezni&diff=18278 2018-02-01T15:35:25Z

<p>Bollar: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell az amerikai foci szabályait értelmezni?== Örömujjongásba törsz a touchdown szó hallatán, ám jóval kevésbé vagy tisztában alternatív pontsz…”</p> <hr /> <div>== Hogyan kell az amerikai foci szabályait értelmezni?==<br /> <br /> Örömujjongásba törsz a touchdown szó hallatán, ám jóval kevésbé vagy tisztában alternatív pontszerzési lehetőségekkel? Hogy lehet az, hogy az izomkolosszusok csonttörő támadásai az esetek többségében teljesen szabályosak? Miként lehet pontot szerezni, és voltaképpen mire is megy ki a sérülésektől sem mentes játék? Íme egy kis gyorstalpaló, hogy mostantól szinte szakértői szemmel figyelhesd az amerikai focisták minden egyes mozdulatát!<br /> <br /> [[Fájl:Labdát_eldobó.jpeg|right|250px]] <br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # Rugaszkodj el a tradicionális értelemben vett focitól! <br /> #*A pályán csapatonként 11-11 játékos tartózkodik. A játék sajátosságaiból adódóan az edzői stábbal együttesen, a csapatok akár 70-70 főt is kitehetnek. Amíg az egyik csapat támadó, addig a másik védekező szerepet tölt be. Az amerikai foci játékosai nem rúgják, hanem sokkal inkább kezükben viszik vagy passzolják a tojás alakú labdát.<br /> #* Egy mérkőzés hivatalosan 4 darab, 15 perces negyedből áll. A második, valamint a harmadik negyed között 15 perces félidővel. A negyedek között mindössze 2 perc áll rendelkezésre térfélcsere céljából. <br /> #* A pálya két térfélre tagozódik, a kemény mérkőzés színtere pontosan száz yard hosszúságú. Mindehhez társul térfelenként tíz yard, ami már az úgynevezett end zone területe. A távok pontos érzékeléséhez nem árt tudni, hogy egy yard 90 centiméternek felel meg.<br /> #* Az amerikai foci területszerzésről szól. A játék célja, hogy a labdát az ellenfél end zone-jába vigyék, és ezzel minél több pontot szerezzenek. A yardok megtétele azonban korántsem könnyű, hisz a támadóosztag előtt ott áll egy mindenre elszánt védekező alakulat. <br /> # Tisztázd az alapok angol megfelelőjét!<br /> #* Play: Az az idő, ami alatt a labda a földről elindul, és újra földet ér. <br /> #* Drive: Támadássorozat, ameddig a támadó csapat a labdát birtokolja.<br /> # Ismerd meg a játékkezdés jellegzetes momentumát!<br /> #*A kickoff a kezdőrúgás angol megfelelője, amit a csapat 30 yardos vonaláról végez el. A labdát megszerezve a fogadó csapat visszafutó embere (kick returner) addig fut, ameddig csak tud. A kick returner által elért helytől indul majd a támadás.<br /> #* Szabályos kickoff esetén a labda minimum 10 yardot tesz meg a fogadó csapat felé.<br /> # First down, avagy figyeld meg az előrejutás gyorsaságát!<br /> #* Az akció megkezdésekor a labdára állított, oldalvonalra merőleges egyenes (line of scrimmage) két oldalára, egymással szemben sorakoznak fel a játékosok. A first down szabály értelmében a támadóknak négy kísérletből, legalább 10 yardot kell előre haladniuk kiindulópontjuktól számítva. <br /> #* Amennyiben ezen alapszabályt nem sikerül teljesíteni, úgy helycserés támadás következik. Az összes támadássorozat esetén érvényes irányelv, így amint sikeresen teljesül az első first down, újraindul a számítás. Ezt követen a támadóknak újabb tíz yardot szükséges megtenniük. Mindezt egészen addig, amíg el nem érik a célterületet.<br /> # Tudj meg minél többet az akciókról! A kezdő- és a szabadrúgás kivételével snappel kezdődnek. Ekkor a fogó center a lábai között átadja a labdát a mögötte álló irányítónak. <br /> #* A quarterback, az irányító ezt követően gyorsan dönt az akció jellegéről. Kétféle út lehetséges a továbbiakban a labda előrejuttatásához:<br /> #**Passzolhat első számű célpontjának (wide receivere), aki szerencsés esetben sikeresen elkapja a labdát.<br /> #**Átadja a futó játékos (running back) számára a labdát, aki rést keresve a falon hihetetlen lefutásra képes.<br /> # Ne lepődj meg azon, hogy mit tesznek a játékosok negyedik kísérletükkor!<br /> #* Punt-ról beszélünk, amennyiben a támadók nem próbálják meg elérni a 10 yardot negyedik kísérletre, hanem inkább elrúgják a labdát. Akkor fordul elő, ha first down elérésének, valamint mezőnygól szerzésének sem látják esélyét.<br /> #* A labda elrúgását a punter végzi. Amennyiben a védő csapatnak nem sikerül elkapni a puntot, automatikusan saját térfelük 20 yardos vonaláról indulnak. A cél tehát ebben az esetben a labda minél távolabb tartása a támadó csapat end zone-jától.<br /> # Erre megy ki a játék, avagy így szerezhetnek pontot az amerikai futballisták! A játékot az a csapat nyeri, amely játékidőn belül a legtöbb pontot szerezte. Többféleképpen is lehet pontokat szerezni: a labda gólvonal mögé vitelével, kapura rúgással, végül pedig a gólvonalon áthaladt csapattársnak történő passzal.<br /> # Mikor ujjonghatsz touchdown-ért? Abban az esetben, ha egy játékos az ellenfél célterületére viszi be a labdát, vagy pedig az irányító a célterületen álló társának dobja azt. Utóbbi fennállásakor társának mindkét lábával érintenie kell a talajt, különben a dobás érvénytelen lesz.<br /> #* A helyesen végzett művelet tehát touchdown-t, valamint 6 pontot jelent! <br /> #* A pontszerzés után a labda a 3 yardos vonalra kerül. A támadó csapat ilyen módon még további bónuszpontokat szerezhet. Ezt kétféleképpen teheti meg:<br /> #** Gyakrabban próbálkoznak a játékosok plusz 1 pontos jutalomrúgással, amivel a támadó csapat rúgójátékosa az end zone-ban felállított, Y alakú kapu két szára közötti részt célozza.<br /> #** További 2 pontért a már teljesített touchdown-t ismételhetik meg még egyszer. Ez a fajta verzió azonban jóval rizikósabb.<br /> #*Kövess nyomon, egy ritka pontszerzési lehetőséget! A safety az a jelenet, amikor is a labdát kezében tartó irányítót a saját end zone-jában viszik a földre. Ez mindösszesen két pontot ér, továbbá támadási jog átadásával (kick off) is jár.<br /> # Tanuld meg szakkifejezéssel, hogyan akadályozza meg az ellenfél támadói előrehaladását!<br /> #*Interception: támadóosztag játékosának szánt passz elkapása a védekező csapat egyik tagja által. Az amerikai foci egyik legjellegzetesebb momentuma. Az elkapástól kezdve megváltozik a labdát birtokló csapat. Fordul a kocka, így tehát a védekező csapat válik támadóvá. <br /> #*Fumble: labdaejtés kikényszerítése.<br /> #*Sack: szerelés, a labdát birtokló játékos elkaszálása.<br /> # Legyél tisztában a szabálytalanságokkal! A pályán lévő 7 bíró bármelyike jelezheti sárga kendő eldobásával szabálytalanság észlelését. Megítélése a vétkes csapat területvesztésével jár. A büntetés mértékének megfelelő yarddal köteles hátrébb vonulni a szabályszegő csapat. Két egyszerű példa ennek érzékeltetésére:<br /> #*Facemask: A szabálytalankodó játékos ellenfél sisakmaszkját ragadja meg. Balesetveszélyes szabálytalanság, büntetése minden esetben 15 yard.<br /> #*Defensive holding: Ha egy játék során a védőegység valamely tagja szabálytalan blokkolást hajt végre (nem feltétlenül a labdát birtokló emberen), akkor a büntetés kapcsán a támadó csapat 10 yardot mehet előre, és megismételheti a kísérletet.<br /> # Készen állsz! Kapcsold be a tévét, vagy irány a stadion! Teszteld gyorstalpalódat a gyakorlatban!<br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> # Az amerikai foci mellé autentikus ételek dukálnak! Hangulatod fokozása érdekében raktározz be annyi csípős csirkeszárnyat, corn dog-ot, hamburgert, amennyit nem szégyellsz! Mindezt öblítsd le egy jó korsó sörrel vagy szénsavas üdítővel!<br /> # Igazi rajongók ne hagyják ki a Super Bowl-t sem! Évente megrendezésre kerülő amerikai futball –bajnokság a legjobbakkal! A National Football League (NFL) bajnoki döntője egyfajta nemzeti ünnepnek számít az USA-ban, így nem kis rajongói táborhoz csatlakozhatsz!<br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> *TV vagy meccsjegyek,<br /> *szurkolói láz,<br /> *hogyan kell cikk elolvasása,<br /> *szakértői kommentárok nyomon követése,<br /> *amerikai finomságok, <br /> *hideg sör vagy szénsavas üdítőital,<br /> *jó társaság.<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Az amerikai focinak hatalmas szabálygyűjteménye van. A fentiek a legfontosabbak rövid összegzésére szolgálnak, azonban nem fedik le tökéletesen a játékot. A szakértői kommentárokkal kiegészítve, élvezetes mérkőzésekhez és izgalmas pillanatokhoz járulnak hozzá!<br /> <br /> == Videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt;3t6hM5tRlfA &lt;/youtube&gt;<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * [http://docplayer.hu/19343956-Amerikai-futball-szabalykonyv-2016-mafsz-hivatalos-kiadvanya.html Amerikai futball szabálykönyv MAFSZ kiadványa]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Labd%C3%A1t_eldob%C3%B3.jpeg&diff=18277 2018-02-01T15:33:34Z

<p>Bollar: {{PAGENAME}}</p> <hr /> <div><br /> <br /> [[Kategória:Sport-fitnesz|{{PAGENAME}}]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=%C3%89nm%C3%A1rk%C3%A1t_%C3%A9p%C3%ADteni&diff=18276 2018-02-01T09:16:15Z

<p>Bollar: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell énmárkát építeni?== 250px A személyes márkaépítés által lehetőséged nyílik a tömegből való kiemelkedé…”</p> <hr /> <div>== Hogyan kell énmárkát építeni?==<br /> <br /> [[Fájl:Selfbrand.jpg|right|250px]] <br /> <br /> A személyes márkaépítés által lehetőséged nyílik a tömegből való kiemelkedésre, egyediévé válásra. Privát környezeteden túl foglalkozhatsz vele a közösségi életben is, akárcsak a sztárok és véleményvezérek! Jelentősen kamatoztathatsz is belőle, amennyiben képes vagy kompetenciáidat előnyödre fordítani és közvetíteni a külvilág felé! Építsd saját márkádat folyamatosan és tudatosan!<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # Ismerd meg a fogalmát! A személyes márka (personal brand) vagy énmárka (me brand) tömören és röviden az, amit mások gondolnak és mondanak rólad. Minden egyes ember rendelkezik vele, azonban eltérően menedzselik.<br /> # Gondolkozz úgy, mintha csak klasszikus módon márkát építenél. A me brand leegyszerűsítve célok, célcsoport, pozícionálás és kommunikáció. Mielőtt belekezdenél a márkaépítésbe, kell, hogy legyen valamilyen elérni kívánt célod. Például elhelyezkedés új pozícióban, ismeretség szerzése, népszerűség, vagy akár profitálás. <br /> # Alkalmazd a specializáció törvényét! Próbáld meg listázni azokat a tevékenységeket, amelyekben átlagon felül teljesítesz. Lehetnek ezek személyiséged tulajdonságai, tudásod, szakmai tapasztalataid egyaránt. Ezt követően szűkítsd le a meglévő listádat, amennyire csak tudod! Segítségként gyűjthetsz véleményeket és visszajelzéseket munkatársaidtól, barátaidtól, családodtól. Így biztosan sikerül majd körvonalazni, hogy miben vagy kiemelten tehetséges másokhoz képest. Végeredményképpen pozícionáld magadat erősségeid, versenyelőnyöd mentén!<br /> # Mindig tartsd szemed előtt a hitelességet! A személyes brandépítés elsőszámú törvényének tekinthető, miszerint egy igazán jól felépített önmárka az igazi személyiségre épül, torzításoktól mentes. Nem kell tehát tökéletesnek és hibátlannak tűnnöd! Fontos, hogy hiányosságaiddal és emberi hibáddal is tisztában légy, továbbá ezeket is megfelelően tudd kommunikálni.<br /> #Egységben az erő! Személyes márkád legyen része mindennapi, privát életednek. Nem cél egy steril, érzelemmentes márka kialakítása. Sokkal inkább fontos a privát szférád és márkád egészséges egyensúlya!<br /> #Rendszeresség mindenekfelett! A személyes márka felépítése igencsak hosszú és rögös folyamat, amit lépésről lépésre lehet megvalósítani, így elengedhetetlen a kitartás és hosszú távú tervezés. Nem célszerű meginogni, és márkaüzeneteidet hetente variálni, így ugyanis nem kis bizalmatlanságra adhatsz okot célcsoportod szemében!<br /> #Kiknek és hol közvetítsd márkádat és mondanivalóját? Azonosítsd alaposan célcsoportodat! Kik azok, akik számára szeretnél megjelenni és releváns tartalmat kínálni? Ismerd meg őket, tudj meg róluk minél többet! Meghatározott célcsoportod számára erősségeid, személyes történeteid, értékrended a web 2.0 legkülönfélébb kommunikációs eszközei által kifejezhetők. A virtuális téren túl a logók, az arculat, a színek, a ruházat, a hajviselet egyaránt kiemelkedő részét képzik brandednek.<br /> #Térítsd meg a befektetett időt és energiát! Könnyebben találhatsz munkát, ha rendelkezel egy szépen felépített branddel, mi több a munka is megtalálhat téged! A munkaerőpiacon hatalmas versenyelőnyt biztosít a konkurenciával szemben!<br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> # Mielőtt belevágnál énmárkád fejlesztésébe, optimalizáld social media profiljaidat! Legyél jelen minél több közösségi felületen a következőkből: Facebook, Instagram, YouTube, Linkedin, Twitter, Pinterest.<br /> # Olvass minél több szakirodalmat, aktuális tanulmányokat a témában!<br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> *Önismeret,<br /> *érdekes tartalom és történetek,<br /> *reális célok,<br /> *célcsoport,<br /> *pozícionálás,<br /> *kommunikációs platformok,<br /> *igényesen felépített profilok,<br /> *türelem és proaktivitás.<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Mennyiség helyett törekedj a minőségre! Kezdetben válassz inkább 1-2 platformot, és fejleszd őket tökéletességig! A kevesebb néha több, ezt tartsd a szemed előtt! <br /> <br /> * Adj időt magadnak, és ne keseredj el, amennyiben nem látsz azonnali eredményeket! A befektetett minőségi munka mindig megtérül, csak ki kell várni!<br /> <br /> == Videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt;Mn6-baBbbfI&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * [http://www.piacesprofit.hu/kkv_cegblog/a-szemelyesmarka-epites-8-torvenye/ A személyesmárka-építés 8 törvénye]<br /> <br /> * [https://noklapja.nlcafe.hu/test-es-lelek/2017/03/08/piacra-dobott-enmarka-avagy-hogyan-epitsuk-a-szemelyes-brandunket/ Hogyan építsük a személyes brandünket?]<br /> <br /> * [http://player.hu/biznisz/igy-epitsd-okosan-az-enmarkad/ így építsd okosan énmárkádat]<br /> <br /> [[Kategória:Munka-karrier]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Selfbrand.jpg&diff=18275 2018-02-01T09:14:35Z

<p>Bollar: {{PAGENAME}}</p> <hr /> <div><br /> <br /> [[Kategória:Munka-karrier|{{PAGENAME}}]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=New_York-i_sajttort%C3%A1t_k%C3%A9sz%C3%ADteni&diff=18274 2018-02-01T09:07:48Z

<p>Bollar: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell New York-i sajttortát készíteni?== 250px A sajttorta készítés első és kihagyhatatlan állomása a New York-i…”</p> <hr /> <div>== Hogyan kell New York-i sajttortát készíteni?==<br /> <br /> [[Fájl:Cheesecake.jpeg|right|250px]] <br /> <br /> A sajttorta készítés első és kihagyhatatlan állomása a New York-i cheesecake, vagyis a hagyományos sajttorta megalkotásának elsajátítása. Elnevezése ne tévesszen meg, ugyanis nem is igazán sajtról, hanem sokkal inkább krémsajtról, túróféléről van szó. Az olaszok leginkább mascarponéból, a franciák krémsajtból, a németek pedig túróból készítik el mennyei desszertjüket. Ismerkedj meg te is a New York-i letisztult változattal és egészítsd ki ízlésednek megfelelően!<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # Először is szerezd be az elkészítéséhez szükséges alapanyagokat!<br /> #*25 dkg darált keksz,<br /> #*10 dkg vaj + vaj a forma kikenéséhez,<br /> #*65 dkg natúr tejszínes krémsajt (Válaszd a lehető legjobb megoldást! Sokan a Philadelphia krémsajtra esküsznek, de természetesen lehet kísérletezni más típusokkal is.),<br /> #*15 dkg cukor,<br /> #*3 tojás,<br /> #*1,5 evőkanál finomliszt,<br /> #*1 rúd vanília kikapart magja vagy 2 evőkanál vanília esszencia,<br /> #*1 citrom reszelt héja, <br /> #*1 dl tejföl.<br /> # Így dolgozd össze az alapanyagokat!<br /> #* A sütő 180 fokos előmelegítése után láss neki a tészta elkészítésének! Olvaszd fel a vajat, majd keverd össze a darált keksszel! Egy 24 cm-es kerek tortaformát kenj ki vajjal, ezután érzéssel nyomkodd az aljába a vajas-kekszes tésztát! Ezt követően 5 perc alatt süsd aranysárgára!<br /> #*Alacsony fordulatszámon, elektromos mixerrel keverd simára a cukrot a tejföllel és a liszttel. Add hozzá a reszelt citromhéjat, vaníliát, egyenként a tojásokat. Végül a választott sajtkrémet lágyan, fakanál segítségével forgasd a masszához. <br /> #* Óvatosan öntsd, egyengesd rá a sajtkrémet a kihűlt tortaalapodra! <br /> # Irány a sütő!<br /> #* A legjobb, ha a sütést 180 fokon kezded, azonban csak pár percig süsd így, ezután 120 fokon folytasd tovább. A kezdeti magas hőmérséklet kicsit megemeli a tortát, aminek következtében lazább állagot fog elérni, így válik légiessé és megfelelően habossá. Az első sütési fázis mindössze 10-15 percig tart, a második kör azonban már hosszadalmasabb, kb. 1-1,5 órát vesz igénybe.<br /> # Mindent a tükörsima tetejű tortáért! A sajttorta készítésénél gyakorta elkövetett szépséghiba, hogy teteje elvétve ugyan, de repedezett lesz. <br /> #*Óvakodj a torta krémjének keverésekor a gyors és erős mozdulatoktól! Túl sok levegő juthat a krémbe, ha azt nem a megfelelő precizitással dolgozod össze. A sajttorta alapot lassan keverd ki, lehetőleg kézi habverővel és fakanállal. Robotgéppel is dolgozhatsz, de azt alacsony fordulatszámon tedd! A cél, hogy homogén, minél krémesebb állagot kapj!<br /> #*Ne várd meg, amíg tortád teteje megpirul! A sajttorta túlsütése szintén veszélyekkel, kisebb-nagyobb repedésekkel járhat. A tészta megkeményedését, illetve a széleken lévő sajtkrém szilárdságát figyeld! A torta közepe kész állapotában nyersnek, kocsonyásnak látszik. <br /> # Fagyaszd le, ha nem azonnali fogyasztásra szánod. A sajttorta nagyon jól viseli a mélyhűtést, akár hónapokig is tárolható. Tálalás előtt egy éjszakára tedd be a hűtődbe, hogy szép lassan tudjon felengedni. Másnap szeletelhető és egészséggel fogyasztható!<br /> # Bolondítsd meg egy kis karamell öntettel! Három egyszerű összetevő kombinációja, ami díszítésként és öntetként is feldobhatja tortádat!<br /> #*200 g kristálycukor,<br /> #*90 g vaj,<br /> #*120 ml tejszín.<br /> #* A cukrot helyezd egy nagyobb lábosba vagy serpenyőbe! Oszlasd el egyenletesen, és kevergetés nélkül, rázogatással forrósítsd fel! Amint kellően szép barnává válik, vedd le a tűzről, és add hozzá az olvasztott vajat és a tejszínt! Pár percig főzd össze és készen is van!<br /> #* Hozzáadhatsz egy kis sót, ha sós karamellás ízre vágysz!<br /> == Tippek ==<br /> # Karamell helyett ízesítsd fantáziád szerint: nyáron gyümölcsökkel, télen mandulával, mogyoróval. Adhatsz hozzá csokoládét, kókuszreszeléket, vagy akár nyakon öntheted likőrökkel, kávéval!<br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> *25 dkg darált keksz,<br /> *10 dkg vaj + vaj a forma kikenéséhez,<br /> *65 dkg natúr Philadelphia,<br /> *15 dkg cukor,<br /> *3 tojás,<br /> *1,5 evőkanál finomliszt,<br /> *1 rúd vanília kikapart magja, vagy 2 evőkanál vanília esszencia,<br /> *1 citrom reszelt héja, <br /> *1 dl tejföl,<br /> *24 cm-es kerek tortaforma,<br /> *előmelegített sütő,<br /> *személyedre szabott ízesítés,<br /> *türelem és precizitás.<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Azoknak, akik tökéletes és repedezésmentes felületet szeretnének, javasolt a sütőbe egy edény vizet is elhelyezni. Kellemesen nedvessé válik a sütési levegő, ilyen módon pedig képes a repedezések meggátolására.<br /> <br /> == Videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt;J8FBawy7gkY &lt;/youtube&gt;<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * [http://izeselet.hu/receptek/sajttorta-new-york-cheesecake/ Sajttorta - New York cheescake]<br /> <br /> * [http://suti.blog.cosmopolitan.hu/2015/02/20/sajttorta-sos-karamell-ontettel/ Sajttorta sós karamell öntettel]<br /> <br /> [[Kategória:Étel-ital]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Cheesecake.jpeg&diff=18273 2018-02-01T09:06:20Z

<p>Bollar: {{PAGENAME}}</p> <hr /> <div><br /> <br /> [[Kategória:Étel-ital|{{PAGENAME}}]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=Ketog%C3%A9n_di%C3%A9t%C3%A1zni&diff=18248 2018-01-19T15:56:54Z

<p>Bollar: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell ketogén diétázni? == 250px Egy diéta magas zsír- és alacsony szénhidráttartammal, ami kolbász és szalonnafogyasztá…”</p> <hr /> <div>== Hogyan kell ketogén diétázni? ==<br /> <br /> [[Fájl:pork.jpg|right|250px]] <br /> <br /> Egy diéta magas zsír- és alacsony szénhidráttartammal, ami kolbász és szalonnafogyasztással segít ideálisabbá varázsolni a fogyást! A szervezet azon speciális anyagcsere-folyamatára épít, amely a zsírbontás során létrejövő ketonokat energiaforrás gyanánt kezdi el használni. Ismerd meg a kínzó éhség és koplalás nélküli méretcsökkentés titkát! <br /> <br /> == Lépések ==<br /> # Fedezd fel a ketogén diéta működésének fázisait! A szénhidrátok megvonása révén a szervezet arra kényszerül, hogy zsírokból lássa el energiaigényét. A máj a zsírokat zsírsavakká és ketonokká bontja. A ketontestek elszaporodásával szervezeted üzemmódot vált, majd a ketózis fennállásakor szénhidrát és protein készleteid helyett a zsírok válnak fő erőforrásává.<br /> # Ismerkedj meg a diéta alapköveivel!<br /> #* Mindenekelőtt legyél fegyelmezett, elkötelezett, ugyanis nem tarthatsz egyetlen egy bűnözős napot sem!<br /> #* Étkezz naponta ötször! A diéta kezdetén nehéz feladatnak tűnhet, nagyjából 2-6 hét elteltével azonban már könnyedén és élvezettel fogod teljesíteni!<br /> #* A napi kalória bevitelednek ilyen módon 75%-a zsír, 20%-a fehérje, csupán maradék 5%-a lehet szénhidrát. Törekedned kell az alacsony szénhidráttartamú ételek fogyasztására, a zsíros ételek magas számú bevitele mellett!<br /> # Milyen étkeket válassz a kellő mennyiségű zsír beviteléhez?<br /> #* Remek opció a zsíros és vörös húsok (kacsa, liba, sertés, marha), sonka, szalámi, vaj, tejszín, sajtok, olívaolaj, lenmagolaj, lazac, tonhal, makréla, tojás, valamint a zöldségek.<br /> #* Egészséges zsírokhoz olajos magvak, avokádó, olíva- és kókuszolaj fogyasztása révén juthatsz.<br /> # Mely típusú ételek kerülendőek?<br /> #* Kifejezetten tiltottak a cukros ételek, valamint a fehér lisztből készült ennivalók bárminemű fogyasztása. Továbbá kerülendő a rizs, a hüvelyesek, a tésztafélék, a gyökérzöldségek és még a gyümölcsök jó nagy része is! Kivételt képeznek azonban a piros bogyós gyümölcsök, amelyek fogyasztása abszolút megengedett.<br /> #* Diabetikus ételek fogyasztásától is tartózkodj!<br /> # Alkoholmentesen diétázz! Az alkohol sajnos már igen kis mennyiségben is akadályoz a diéta sikeres teljesítésében, vagyis a zsír üzemanyagként történő feldolgozásában.<br /> # Hogyan ellenőrizd, beállt-e már a várva várt ketózis? Gyógyszertárban is kapható KetoPhan nevű teszt segítéségével, amely kimutatja a meglévő ketontesteket a vizeletben. Így egyértelműen látni fogod, hogy a ketózis beállt-e vagy sem.<br /> # Ismerd meg jótékony hatásait!<br /> #* A fogyás mellett csökkentheti a rák, szívbetegségek, az Alzheimer-kór, a Parkinson-szindróma, végül az epilepszia kialakulásának esélyeit.<br /> #* Érdekesség, hogy kezdetben az epilepsziás gyermekek számára fejlesztették ki a diétát. Mára már közkedvelt és hétköznapi kúrává nőtte ki magát.<br /> #* Kutatások szerint az agy hatékonyabban működik ketonokon, mint glükózon. Megnövekedett agyi aktivitással társítják eredményes alkalmazását. Mindemellett csökkenő alvásigényt, fokozódó éberséget, nagyfokú effektivitást is eredményezhet.<br /> #* A drasztikusan csökkentett szénhidrátmennyiségnek köszönhetően általánosan gyulladáscsökkentő hatású. Elősegíti a gyulladási okokkal keletkező betegségek elleni védekezést.<br /> # Végül honnan lehetnek ismerősek számodra az eddig elhangzottak? Két, populáris típusával már te is biztosan találkoztál! Az Atkins diéta és a paleolit étrend szintén ezen elvek alapján fejtik ki jótékony hatásaikat.<br /> == Tippek ==<br /> # A meghatározott kalóriaszámok tartására és dokumentálására vezess diétanaplót! Vedd elő számológépedet, telefonodat, és kalkulálj a kalóriákkal és grammokkal!<br /> # Amennyiben megoldható, diétádat szellemileg kevésbé megterhelő időszakra időzítsd! Az első napokban lomhábbnak, lelassultnak érezheted magadat. Így érdemes megfontolni, hogy mely időszak a leginkább alkalmas számodra a kezdéshez. <br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételek,<br /> * ketogén receptek,<br /> * ketoPhan teszt,<br /> * szakorvosi konzultáció,<br /> * akaraterő,<br /> * kitartás.<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Mielőtt belevágsz, konzultálj orvosoddal! Kérj teljes orvosi kivizsgálást, valamint teljeskörű szakvéleményt az esetleges kockázatokat elkerülése végett! <br /> <br /> * Az egyes típusú cukorbetegség kizáró oknak minősül, így sajnos nem választhatod ezt a diétát! Betegségek fennálláskor minden esetben gondoskodnod kell a fogyókúrát megelőző szakorvosi tanácsadásról, elkerülve a kellemetlenségeket!<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * [https://peakshop.hu/man/ketogen-dieta-alapok/ Csak akkor működik, ha jól csinálod!]<br /> <br /> * [http://www.paleo-dieta.hu/paleo_dieta/ketogen-dieta-azaz-paleo-hard/ Ketogén diéta, azaz paleo hard]<br /> <br /> * [http://ketogenterapia.hu/ketogen-receptek/ Ketogén receptek]<br /> <br /> * [http://www.neotest.hu/termek/ketonvizsgalo-vizelet-tesztcsik-ketophan-50-db/ Ketovizsgáló vizelet tesztcsík]<br /> <br /> [[Kategória:Egészség]]<br /> [[Kategória:Sport-fitnesz]]<br /> [[Kategória:Étel-ital]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Pork.jpg&diff=18247 2018-01-19T15:54:18Z

<p>Bollar: {{PAGENAME}} {{PAGENAME}} {{PAGENAME}}</p> <hr /> <div><br /> <br /> [[Kategória:Egészség|{{PAGENAME}}]]<br /> [[Kategória:Sport-fitnesz|{{PAGENAME}}]]<br /> [[Kategória:Étel-ital|{{PAGENAME}}]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=Buggyantott_toj%C3%A1st_k%C3%A9sz%C3%ADteni&diff=18246 2018-01-19T14:19:59Z

<p>Bollar: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell buggyantott tojást készíteni?== 250px Rajongsz a rántottért, a tükörtojásért és még a főtt tojásért is? Szeret…”</p> <hr /> <div>== Hogyan kell buggyantott tojást készíteni?==<br /> <br /> [[Fájl:buggy.jpg|right|250px]] <br /> <br /> Rajongsz a rántottért, a tükörtojásért és még a főtt tojásért is? Szeretnél újabb felhasználási módot megismerni? Mostantól válaszd reggelire a fehérjében gazdag, tökéletes buggyantott tojást! Kezdetben kihívásnak tűnhet, de elkészítése korán sem lehetetlen! Ne hagyd, hogy kifogjon rajtad!<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # Szerezd be a szükséges segédeszközöket!<br /> #* A buggyantást nagymértékben elősegíti a kifejezetten erre a célra készített kisebb tálra hasonlító, füllel ellátott forma. Az edény szélére akasztva könnyedén használhatod, valamint segítségével egyszerre több tojást is könnyedén elkészíthetsz! Mindenképpen próbáld ki a formát, ha biztosra szeretnél menni!<br /> #* Azonnal kipróbálnád a receptet, azonban nincsen speciális buggyantó eszközöz háztartásodban? Pánikra semmi ok, ugyanis egy egyszerű merőkanál segítségével is szinte ugyanolyan sikeres hatást érhetsz el!<br /> # Csupán négy klasszikus hozzávalót kell összegyűjtened, és ezt megspékelned egy kis odafigyeléssel!<br /> #* 1 db friss tojás <br /> #* 1 csipet só <br /> #* 1 evőkanál 10%-os ecet <br /> #* 1 liter víz <br /> # Készítsd el új kedvencedet mindössze 5-10 perc alatt! Az ideális buggyantott tojás titka a kívül kellemesen rugalmas, belül pedig folyékonyan lágy állag elérése. A siker kulcsa nem más, mint a megfelelő pillanatban történő időzítés!<br /> #* A sót és az ecetet add a vízhez, majd tedd fel forrni! Mindkét alapanyag a fehérje összeállítását segíti elő, ami ezáltal keményebbé válik. Kevésbé kedveled ezt a fajta, gumisabb hatást? Ebben az esetben ezt a két összetevőt nyugodt szívvel elhagyhatod!<br /> #* Ezután üsd le tojásodat, majd készítsd elő segédeszközödet! <br /> #* Miután felforrt a víz, vedd lejjebb a hőfokot! Amint a lobogó víz gyöngyözőbe vált át, alaposan kevergesd meg! Addig kavargasd, amíg a közepén egy kis örvény nem keletkezik! <br /> #* Ebbe a forgó, örvényes vízbe helyezd bele a mérőkanaladat vagy ideálisabb esetben speciális formádat! Ezt követően csúsztasd bele nagyon óvatosan, alacsony magasságból a friss tojást! A centripetális erőnek hála, tojásod fehérjéje szinten ráhajlik majd sárgájára. Ezáltal a fehérje és sárgája biztosan nem fog szétcsúszni és szépen megőrzi gömböc formáját! <br /> #* A gyöngyöző vízbe helyezve, mozgatás nélkül várj három teljes percet! Szigorúan három perc elteltével elkészül és mehet is a tányérodra!<br /> # Párosítsd további finomságokkal! Tökéletes kiegészítő hollandi mártás és kanadai bacon mellé! Fogyaszthatod salátával, rösztivel egyaránt! A variációknak csak ízlésed szabhat határt! Sokan óckodnak a babbal történő fogyasztásától, azonban az igazi ínyencek imádják azt! Nyugodtan kísérletezz különböző ízek kombinálásával! <br /> # Alkoss mennyei párost avokádóval kombinálva!<br /> #* Egy nagy avokádó húsát tedd egy kis edénykébe, majd sózd, borsozd, ezt követően pedig egy villa segítségével törd össze alaposan!<br /> #* Olívaolajon piríts mellé sok-sok sonkaszeletet! Miután levetted a gyönyörűen megpirított sonkákat, a maradék zsiradékra helyezz fel egy marok félbevágott koktélparadicsomot! Kapasd meg őket egy picit az enyhülő lángon, majd miután enyhén megfonnyadtak, vedd le őket!<br /> #* Piríts egy jó karéj kenyeret és gazdagon kend meg üde avokádókrémeddel! Következő lépésként fektess rá jó vastag sonkaszeleteidet, mellé pirított paradicsomaidat, végül pedig jöhet a buggyantott tojás! <br /> #* Az ízvilág fokozásaképpen szórj rá frissen vágott vagy szárított petrezselymet! Végül locsold meg egy kis balzsamecettel!<br /> # Jöhet a várva várt tesztelés! Késsel ejts egy vékony kis vágást gőzölgő tojásodon, majd megvizsgálhatod, hogy mennyire lett kellemesen lágy sárgája.<br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> #Jamie Oliver szerint a legjobb buggyantott tojás már a kezdettől szelíd tűzön készül. Legyél türelmes és várd ki, amíg alacsonyabb hőfok hatására, természetes úton válik gyöngyözővé főzővized! <br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Egy merőkanál vagy buggyantott tojás forma,<br /> * 1 db friss tojás,<br /> * 1 csipet só,<br /> * 1 evőkanál 10%-os ecet,<br /> * 1 liter gyöngyöző víz,<br /> * jó időzítő képesség,<br /> * egy csipetnyi fantázia az ízek párosításához.<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Amennyiben tojásod elkészült, és azt nem frissen fogyasztod, helyezd jeges vízbe! Ilyen módon képes megőrizni állagát és később is ízletesen fogyasztható.<br /> <br /> * Házi, bio tojás teszi igazán ínycsiklandozóvá a buggyantott tojás élményt! Nagyobb sikert érhetsz el, ugyanis sárgája közel sem hasonlítható a boltban kapható tojáséhoz!<br /> <br /> == Videók ==<br /> <br /> *&lt;youtube&gt;pAWduxoCgVk&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * [http://zemagazin.hu/kiemelt/3-franko-recept-buggyantott-tojassal/ Három frankó recept buggyantott tojással]<br /> <br /> [[Kategória:Étel-ital]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Buggy.jpg&diff=18245 2018-01-19T14:14:42Z

<p>Bollar: {{PAGENAME}}</p> <hr /> <div><br /> <br /> [[Kategória:Étel-ital|{{PAGENAME}}]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=S%C3%B6rpongozni&diff=18220 2018-01-16T10:11:23Z

<p>Bollar: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell sörpongozni? == 250px A sörpong vagy más néven sörpingpong (beerpong) egy rendkívül népszerű ivós játék. Leg…”</p> <hr /> <div>== Hogyan kell sörpongozni? ==<br /> <br /> [[Fájl:sörpong.png|right|250px]] <br /> <br /> A sörpong vagy más néven sörpingpong (beerpong) egy rendkívül népszerű ivós játék. Legálisan csak 18 éven felüliek szerezhetik be egyik elengedhetetlen kellékét, vagyis az alkoholban gazdag sert. Elődjének az 1960-as években született Beirut nevű játék tekinthető, amely az amerikai kampuszok hallgatóinak kedvelt elfoglaltságból nőtte ki magát. Hangolódj mostantól sportos kikapcsolódással az előtted álló partykra!<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # Alkoss csapatokat!<br /> #* Hivatalosan két-két főből álló csapatok küzdenek egymással a játék folyamán.<br /> #* A kezdésért a csapatok tagjai egymás szemébe nézve, egyszerre és felválta dobnak. Először az egyik csapat első játékosa és a másik csapat első játékosa. Ugyanezen logika mentén következnek a második játékosok. Aki először szerez találatot, azt illeti majd meg a kezdés joga.<br /> #* Amennyiben három kör után sem sikerül eltalálni egyetlen poharat sem, a csapatok kő-papír-olló segítségével döntik el a kezdés sorsát.<br /> # Rendezd be a játék terepét! Összesen, a formális szabályok szerint 22 pohár szükséges a játék lejátszásához, 10-10 darab, háromszög alakban, az asztal végén elhelyezve. További 2 pohár vizespohárként funkcionálva, a labda tisztíthatósága céljából szükséges.<br /> # Kezdődjék hát a közdelem!<br /> #* A játék célja az ellenfél poharainak eltüntetése. Az a csapat lesz a győztes, amelyiknek hamarabb sikerül teljesítenie ezt a küldetést.<br /> #* A kezdő csapat megkapja mindkét labdát, és elindíthatja a játék menetét. Innentől kezdve a győztes csapat szerzi meg a kezdés jogát. Az ellenfél akkor dobhat, ha már a kezdő csapat mindkét tagja eldobta a labdát. Kivételt képez ez alól, ha mindketten találatot szereztek, így visszakapják a labdát, és újra dobhatnak. <br /> #* Az egyik csapat által sikeresen eltalált pohár tartalmát minden esetben az ellenfél fogyasztja el, majd üres poharát további „bizonyítékként” a játék befejezéséig épségben megőrzi.<br /> # Hogyan kell érvényesen találatot szerezni?<br /> #* Kétféle elfogadott módja ismert, a dobás, valamint a pattintás. <br /> #* Pattintott találatszerzés automatikusan két pohárral lesz egyenlő, így az adott poháron kívül egy tetszőleges másikat is meg kell innia a védekező csapatnak. Első pattanás után a dobás a védekező csapat számára kivédhetővé, kézzel elkaphatóvá válik. <br /> #* A dobás csak akkor érvényes, ha a dobójátékos az asztal ellenkező végén áll, és mindkét lába a földet éri a dobás pillanatában. A játékos könyökének mindvégig a játéktéren kívül kell maradnia, tehát semmiképpen sem nyúlhat az asztal fölé.<br /> # Vágj vissza!<br /> #* A revans játékba építésével lehetőség adódik egy plusz opcióra. Ezáltal az ellenfél azon játékosa dobhat, aki ellen a találatot elkövették.<br /> #* Dupla haszonnal kecsegtet csapatának az így szerzett találat, ezzel összefüggésben pedig extra veszteséggel járhat az elhalasztott dobás. Így egy helyett két sör kerül majd siker, illetve kudarc esetén is elfogyasztásra. <br /> #* Létező opció a csapattagok közös sörfogyasztása dupla találat esetén, nem kötelező az egyik játékosnak egyedül elfogyasztani azt.<br /> #* Utolsó pohárra mért sikeres találatkor is él a revans lehetősége. Amennyiben az ellenfélnek két utolsó pohara maradt csupán fent az asztalon, érvényes revans esetén egyetlen egy darab pohár nyerhető el.<br /> #* A revans dobásai nem számítanak be a játék sorrendjébe, csupán felhasználható opcióként megszakítanak egy-egy dobást.<br /> # Fogynak a poharak? Rendezd őket! Egy kis idő elteltével, és jó pár elfogyasztott ital után tapasztalható, hogy egyre nehezebb sikeresen játszani. A játék alatt pontosan ezért két rendezés is kérhető 6,5,4,3 vagy 2 sör ellenfél asztalán tartózkodásakor.<br /> # Elnagyoltad a dobást?<br /> #* Túldobásnak nevezik ezt a szituációt. A labda ekkor nem éri a poharat, de még az asztalt sem. A védekező csapat elkaphatja a dobást, megtörténtekor a támadó csapatnak innia kell! <br /> #* Egynél kevesebb sör van a másik asztalfélén? Így már nem alkalmazhatod az elkapást.<br /> # Legyél nagylelkű! Némi vigaszdíjként a győztes csapat felajánlhatja megmaradt poharainak tartalmát a vesztes fél javára.<br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * 22 pohár helyett kevesebb pohárral, 2-2 főnél több csapattaggal is játszható!<br /> * A hivatalos szabályok szerint sörrel illendő játszani, de nyugodtan variálható bármilyen más itallal. A játék akár üdítőitalokkal is kipróbálható, tehát szabad fantáziára bízható. Nem szükséges az összes pohárba italt tölteni, vegyíthető az asztalon lévő kínálat. <br /> * Unod már a játékszabályokat? Próbáld ki a játékot teljes életnagyságban! Műanyag poharak helyett hatalmas italos hordók, jól feltöltve alkohollal, pingpong labda helyett pedig óriási felfújható labda! A szabályok annyiban változnak, hogy találat esetén az egész csapatnak vagy társaságnak innia kell. A játék addig tart, amíg el nem fogy az adott hordó.<br /> * Barátaiddal teremtsetek új szabályokat, kiskapukat, játszatok önfeledten!<br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Műanyagpoharak,<br /> * két pingponglabda,<br /> * nagyjából 2,43 m hosszú, 0,61 m széles és 70 cm magas asztal,<br /> * egy-két karton sör,<br /> * versenyszellemű játékosok,<br /> * egy kis kézügyesség.<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Érdemes kifejezetten a játék céljából asztalt beszerezni, ugyanis ragacs foltokkal és jó sok takarítással jár majd a rendszeres játék. A speciális hossz és szélesség tartása előny, de nem szükséges feltétele a játéknak!<br /> * Csak óvatosan a sörök elfogyasztásával, könnyedén, a szó szoros értelmében megrészegíthet!<br /> <br /> == Videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt;ML5wIR8XI2Y&amp;t=111s&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * [http://sorpingpong.hu/a-sorpingpong-szabalyai/ Játékszabályok]<br /> <br /> [[Kategória:Játék]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:S%C3%B6rpong.png&diff=18219 2018-01-16T10:07:48Z

<p>Bollar: {{PAGENAME}}</p> <hr /> <div><br /> <br /> [[Kategória:Játék|{{PAGENAME}}]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=S%C3%B3gyurm%C3%A1t_k%C3%A9sz%C3%ADteni&diff=18218 2018-01-16T10:06:56Z

<p>Bollar: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell sógyurmát készíteni? == 250px Sógyurma, avagy a só-liszt gyurma otthon, pillanatok alatt elkészíthető játék k…”</p> <hr /> <div>== Hogyan kell sógyurmát készíteni? ==<br /> <br /> [[Fájl:sógyurma.jpg|right|250px]] <br /> <br /> Sógyurma, avagy a só-liszt gyurma otthon, pillanatok alatt elkészíthető játék kicsiknek és nagyoknak egyaránt. Kifejezetten olcsó, természetes anyagokból készülő, szuper szórakozást biztosító játék. Gyermekek számára képzelőerő, kézügyesség fejlesztő, végül nem utolsó sorban órákig is eltartó figyelemlekötő- és elterelő tevékenység. <br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # Kutass fel egy jól bevált receptet! A következő arányok betartásával biztosra mehetsz:<br /> #*20 dkg liszt,<br /> #*20 dkg finom só,<br /> #*125 ml víz,<br /> #*1-2 evőkanál olaj.<br /> # Ragadj fakanalat! Dolgozd össze az alapanyagokat egy jó nagy tálban! Az ideális állag a pogácsatészta keménységének elérése. Túlságosan ragadós tésztát liszttel szórva, szárazat pedig vízzel felöntve korrigálj!<br /> # Színesítsd hozzávalóidat! Tetszés szerint a gyurma látványának fokozásához ételfestéket vagy természetes színezéket is adhatsz. <br /> # Kifogytál a színezékekből? <br /> #* Semmi gond, hiszen gyurmád fehéres színe utólag is variálható! Ennek megvalósítására nyugodtan vásárolj temperát és vízfestéket, majd vigyél fel egy kis színt alkotásaidra, ecsetek segítségével.<br /> #* A konyhákban fellelhető eszközök közül is válogathatsz! Kakaóporral vagy pirospaprikával mesés, természetes hatású színeket varázsolhatsz.<br /> # Milyen formákat készíthetsz az ünnepek közeledtével?<br /> #* Húsvétkor a különböző mintázatú tojások, nyuszi alakzatok adottak! Barkaágra felaggatva igazán csodás dekoráció, megjelenítve a színek és formák széles palettáját.<br /> #* Karácsonykor használhatjuk a mézeskalács sütéshez vásárolt különféle szaggatókat. Az elkészített művek bearanyozzák az ünnepi díszítést, arany szalaggal átfűzve pedig karácsonyfánk tökéletes kiegészítői.<br /> #* Várd a szilvesztert malac, patkó, négylevelű lóhere formák elkészítésével!<br /> # Milyen eszközökkel díszíthetsz könnyedén?<br /> #* Keksznyomó formákkal egyszerűen és szélsebesen, gyönyörű minták hozhatók létre. <br /> #* Vékony vonalak felviteléhez életlen, kerek hegyű kést, pöttyözéshez tollbetétet, hústűt használj kellékként!<br /> #* Különböző fűszernövényeket (szemes bors, szegfűszeg) gombként, szemként jeleníthetsz meg.<br /> # Szobadísznek szánod? Ez esetben véletlenül se feledkezz meg sütés előtt szívószállal vagy hurkapálcikával kilyukasztani sódíszeidet!<br /> # Végül szilárdítsd meg őket!<br /> #* Légkeveréses sütőt előmelegítve 120 fokon süssük ki a sütőpapírra helyezett alkotásokat. Nagyjából két óra alatt elpárolog majd a bennük rejlő nedvesség.<br /> #* Sütő nélkül is kivitelezhető művelet, ugyanis a formák a levegőn is megszilárdulnak. Napok kérdése, azonban ugyanaz a hatás realizálható. Szárításkor rácsra helyezendőek, így biztosan minden oldalról gyorsan megszikkadnak.<br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * A nagyobb gyerkőcöket vonjuk be már a gyúrás fázisába! Az alkotóelemek kimérése, majd egésszé formálása igazán izgalmas élmény lehet számukra. <br /> * Durva szemű só (pl. tengeri só) is használható, így végeredményként rusztikusabb hatást érhetünk el.<br /> * Illóolajokkal, fahéjjal is érdemes játszani az intenzív sós illat „elnyomása” érdekében. <br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> *Liszt, <br /> *só, <br /> *víz, <br /> *olaj,<br /> *fakanál,<br /> *szaggató,<br /> *keksznyomó,<br /> *ételszínezék,<br /> *tempera,<br /> *lelkes gyermekek.<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Mindenképpen figyelmeztessük a gyerekeket, hogy ne egyenek a gyurmából!<br /> * Miután elkészítettük az alapot, igyekezzünk a sütés előtt formázással. Rendkívül gyorsan szárad, és ezt követően már nem módosítható, gyúrható újra. Lehetőség van zárt zacskóban, hűtőben tárolni egy részét a következő játék erejéig.<br /> * Festegetés esetén készülj fel az esetleges koszolódásra! Gumikesztyűk, kiskötények, játszóruhák jó barátaink lehetnek!<br /> <br /> == Videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt;lehTJUtR_Z8&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * [http://szinesotletek.reblog.hu/a-levegon-szarado-csodagyurma-recepte Házilag készíthető csodagyurmák]<br /> <br /> * [http://impressmagazin.hu/sogyurma-karacsonyfadiszek-recepttel/ Sógyurma karácsonyfadíszek készítése]<br /> <br /> [[Kategória:Család-gyerek-kapcsolatok]]<br /> [[Kategória:Játék]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:S%C3%B3gyurma.jpg&diff=18217 2018-01-16T09:59:11Z

<p>Bollar: {{PAGENAME}} {{PAGENAME}}</p> <hr /> <div><br /> <br /> [[Kategória:Család-gyerek-kapcsolatok|{{PAGENAME}}]]<br /> [[Kategória:Játék|{{PAGENAME}}]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=Indi%C3%A1ba_utazni&diff=18216 2018-01-16T09:56:27Z

<p>Bollar: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell Indiába utazni? == 250px A világ más tájaihoz képest India, a szubkontinens világörökségeként számon tartott épít…”</p> <hr /> <div>== Hogyan kell Indiába utazni? ==<br /> <br /> [[Fájl:uti.jpg|right|250px]] <br /> <br /> A világ más tájaihoz képest India, a szubkontinens világörökségeként számon tartott építészeti csodái, jelentős kulturális különbségei révén kiemelkedő. Spirituális és lelki feltöltődés, valamint céges kiküldetés vagy kiszervezés céljából egyre többen látogatják autentikus városait. A kiutazást megelőző pár napban az indai életmódot, ételeket, szükséges óvintézkedéseket nem árt egytől egyig számba venni!<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # Szerezd be a számodra szükséges oltásokat!<br /> #* Vedd fel a kapcsolatot szakorvosoddal és konzultáljatok körültekintően! <br /> #* Kötelező védőoltások nincsenek, azonban az ország kevésbé koncentrált részeire tévedve egyre tanácsosabb előzetes felvételük. Vidéken a meleg és párás éghajlatú területek fokozottabban hordozzák a vírusok, megbetegedések veszélyét. A tífusz, kolera, hepatitis A és B, malária oltás egyaránt szükségszerű, amennyiben teljes biztonságban szeretnéd érezni magadat utazásod során.<br /> # Vértezd fel kellőképpen szervezetedet! Immunrendszered erősítése érdekében nagyjából egy hónappal az indulás előtt ne csak lelkileg, hanem testileg is készülj az előtted álló útra! Egy intenzív vitaminkúra, nyers ételekkel gazdagított étrend megkönnyítheti indiai létedet! Mindezt kombinálhatod étrendkiegészítő fogyasztásával!<br /> # Igényelj vízumot! Legegyszerűbb módja az elektronikus vízumigénylés. Csupán útleveled fényképes oldalát kell beszkennelni, majd online kifizetni a vízumdíjat. Az e-mailben megküldött vízumot kinyomtatva kell a kijelölt határátkelőhelyre érkezve bemutatni.<br /> # Szoríts helyet bőröndödben!<br /> #* Érvényes útlevél, személyi igazolvány elengedhetetlen okmányok! Az útlevélben legalább két üres oldalnak kell lennie, hogy a bevándorlási tisztviselő lepecsételhesse. Hasznos lehet, ha fénymásolatot is készítesz irataidról és repülőjegyeidről. Célszerű ezeket mindig magadnál tárolni!<br /> #* Nem árt, ha szúnyogírtót is csomagolsz magaddal!<br /> #* Olcsó, kényelmes papucsról ne feledkezz meg! Az esetek nagy részében le kell venni lábbelidet, és kizárólag papucsban közelíthetsz meg egyes helyeket, látványosságokat.<br /> # Válltáska helyett ruha alá rejtett övtáskát válassz!<br /> #* A fő látnivalók sajnos nem csak a turisták tömkelegét, hanem a zsebtolvajokat is vonzza! Így a városnézéshez elegendő maximális pénzt vigyél magaddal, majd az összeget igencsak megfontolt helyen tárold! Egy pillanatra se vedd le szemedet értékeidről és irataidról!<br /> #* Vagyonodat lehetőleg ne egy helyen tartsd! Legyen az megosztva a szállodai széfben, övtáskádban.<br /> # Egy lepel mindig jól jöhet! Egy vékony, könnyű lepedő remek szolgálatot tehet. Javít a komfortérzeteden szorult helyzetekben, helyiekkel teli állomásokon, kisebb-nagyobb bazárokban, vonatokon, népszerű turista nevezetességeknél.<br /> # Készülj egy kis elsősegélycsomaggal! Előnyös, ha van nálad kézfertőtlenítő és már bevált hasmenés elleni gyógyszered. Orvosságok természetesen a helyszínen is beszerezhetők, de ha marad egy kis szabad hely a bőröndödben, ne hagyd otthon őket!<br /> # Érj el jótékony hatást alkohollal! Reggel, este egy-egy kupak röviditallal fertőtlenítheted szervezetedet. Mindezt azonban kizárólag minimális korlátok között, nehogy megrészegedéshez vezessen! Semmiképpen se terelje el figyelmedet a spirituális élményekről, indiai szépségéről!<br /> # Ügyelj folyamatosan a higiéniára!<br /> #* Vizet kizárólag sértetlen védőfóliával ellátott, palackozott formában fogyassz!<br /> #* Jég formában sem ajánlott a víz fogyasztása, származási helye megkérdőjelezhető. Elővigyázatosság szempontjából inkább kerüld! <br /> # Menj biztosra! A szállodai ételekben, éttermekben 100%-ig megbízhatsz. A főtt és sült ételek fogyasztása veszélytelen, míg a nyers ételeké csak körültekintően javallott.<br /> # Így legyél illemtudó!<br /> #* Ne mutasd talpadat, lábadat senki felé! A lábfejet kultúrájuk a test alsóbbrendű és legalsó részének titulálja,így az ezzel való érintés, cipővel való hadonászás kerülendő!<br /> #* Egész kézmozdulatokat használj, egy ujjal semmi képpen se ints vagy gesztikulálj!<br /> #* Bal kézzel enni szigorúan tilos! A bal kéz tisztátlannak számít, ezzel érinteni sem szabad.<br /> #* Amennyiben céges útra indulsz, ajándékozz! Általános és elvárt szokás az indiaiak körében. Fontos viszont, hogy nagyon drága, intim vagy vallási jellegű ajándékot adni finoman szólva sem a legjobb ötlet! <br /> # Szent helyek látogatása csak kellő tisztelettel történjen! A hinduk nagy becsben tartott, legszentebb helyeit az ottani szokások betartásával illendő megtisztelni. Mellőzzük a dohányzást, miniszoknyát! Megfelelő ruházattal készüljünk, ami kellő mértékben eltakarja idomainkat!<br /> # Mit ne tegyél!<br /> #* Ne érintsd meg senkinek sem a fejét, ugyanis az szent és sérthetetlen!<br /> #* Ne nyilatkozz a tehenekről negatívan vagy tégy rossz megjegyzést, ugyanis Indiában közkedvelt és szent állatok!<br /> #* Az indiai és arab férfiak gyakran kéz a kézben sétálnak. Ne csodálkozz el rajtuk, ez ugyanis kizárólag a barátságuk jele és megszokott gesztusuk.<br /> #* Az indiaiak fejrázása se tévesszen meg, nem elutasítást és nemleges választ jelentenek, inkább az egyetértés és igenlés kifejező eszköze!<br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Valamit elfelejtettél eltenni? Semmi gond, hiszen mindent beszerezhetsz Indiában is, m! Memóriakártyán keresztül egészen a fogselyemig.<br /> * A fényképezéssel csak óvatosan! Sok helyen kifejezetten tilos, míg más helyeken kizárólag kiegészítőjegy vásárlásával lehetséges.<br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Útlevél, két szabad oldallal,<br /> * vízum,<br /> * oltások, <br /> * megbízható szállás,<br /> * egy jó nagy bőrönd,<br /> * elsősegélycsomag,<br /> * praktikus övtáska,<br /> * kényelmes papucs,<br /> * jól elkülönített rúpia,<br /> * bátorság és kalandvágy.<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Indiai rúpiához csak az országba érkezve juthatsz, kivinni azt már sajnos nem tudod!<br /> * Ne utazz busszal, ugyanis megbízhatatlanok, veszélyesek és még zsúfoltak is! Helyette inkább fogj egy taxist, autó-riksa- vagy biciklis-riksa sofőrt! Minden esetben alkudozz előre, ne hagyd magadat naivan megvezetni!<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * [http://www.fuggetlenutazo.com/utazas/india-tudnivalok India tudnivalók]<br /> <br /> * [http://vizumcentrum.hu/vizum/indiai-vizum/ Indiai vízum online]<br /> <br /> * [https://www.tripadvisor.co.hu/Attractions-g293860-Activities-c47-India.html India TOP 10 látványosság]<br /> <br /> * [https://utazomajom.hu/a-szent-tehen-india-goa-1-resz/ India, Goa]<br /> <br /> [[Kategória:Utazás]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Uti.jpg&diff=18215 2018-01-16T09:53:40Z

<p>Bollar: {{PAGENAME}}</p> <hr /> <div><br /> <br /> [[Kategória:Utazás|{{PAGENAME}}]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=T%C3%B6rpemalacot_tartani&diff=18214 2018-01-16T09:52:40Z

<p>Bollar: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell törpemalacot tartani? == 250px A törpemalac „láz” lassan, de biztosan begyűrűzik Magyarországra is. Nemtől, kort…”</p> <hr /> <div>== Hogyan kell törpemalacot tartani? ==<br /> <br /> [[Fájl:piggy.jpg|right|250px]] <br /> <br /> A törpemalac „láz” lassan, de biztosan begyűrűzik Magyarországra is. Nemtől, kortól függetlenül egyre többen kapnak kedvet okos és engedelmes házi malac nevelésére. Végtére nem is olyan meghökkentő, hisz szerethető és tanítható állatokról van szó. Amennyiben kisdisznó vásárlásán törpölsz, a következő lépéseket egytől-egyig tartsd fejben!<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # Milyen ár tűnhet reálisnak?<br /> #* Az eredeti értelemben vett törpemalac ára nagyjából megegyezik egy törzskönyvezett kutyáéval.<br /> #* A vásárlás során törekedj a fenti ár tartására! Jóval alacsonyabb ár mellett nem lehetsz tökéletesen biztos abban, hogy egy év elteltével malacod valóban apró méretekkel rendelkezik majd.<br /> # Hol vásárold meg legújabb házi kedvencedet?<br /> #* Állatkereskedésben: abban az esetben tedd, ha pontosan ismert a kismalac fajtája, szülei, valamint tenyésztője. Ennek hiányában kockázatos lehet, gondolva az esetleges genetikai problémákra és megbetegedésekre.<br /> #* Tenyésztőnél: az előző opciónál kicsit kedvezőbb helyszín. Ilyen módon lényegében első kézből tapasztalhatod meg a leendő állattartási, etetési, lakhelyi körülményeit. Szakmai segítséggel vághatsz bele a legeslegjobb nevelésbe.<br /> # Találj ki egy kreatív nevet! A malacok okosak és könnyen nevelhetők, így egy kis idő elteltével a kutyához hasonló módon hallgatnak nevükre.<br /> # Hogyan alakítsd ki számára a megfelelő otthont?<br /> #* Hatalmas mozgásigénnyel rendelkeznek, előszeretettel rohangálnak és ugrándoznak hatalmasakat. <br /> #* Nem feltétlenül „kell” őket lakásban tartani, sőt egy tágas kert kifejezetten előnyös számukra.<br /> #* Kuckó gyanánt ideális lehet egy kb. 80 cm széles és magas malacház, szalmával bőven kibélelve.<br /> #* Lakásban tartás esetében egy puha pléd is kiválóan megfelel. <br /> # Így tápláld megfelelően!<br /> #* Nem meglepő módon imádja a fajtája által megszokott eleségeket, mint például az őrölt gabonaféléket (árpát, zabot), lucernát, kukoricát. <br /> #* Egy 15 kg-os törpemalac számára reggel és este 100 g száraztakarmány, illetve 100 g korpa vízzel elkeverve ideális és természetesen laktató ellátmány. <br /> #* Jutalom gyanánt mazsolával, szárított gyümölccsel, almával teheted még inkább boldogabbá. <br /> #* Tartózkodj a konyhai maradékoktól, sertéshústól és édességektől. Ezek kellemetlenségekhez és előbb-utóbb súlyos betegséghez vezethetnek. A magas kalóriát tartalmazó gyümölcsöktől (körte, dinnyefélék, szilva) szintén óvakodj. <br /> #* Ne feledkezz meg a legfontosabbról, vagyis az állandó rendszerességgel biztosított vízkészletről. <br /> # Létezik számukra mellékhelyiség?<br /> #* A sztereotípiákkal ellentétben a kutyákhoz és macskákhoz hasonlóan szobatisztaságra nevelhetők.<br /> #* Igényesek, ugyanis képesek a kijelölt helyen elvégezni dolgukat, ezzel nem kicsit megkönnyítve gazdájuk mindennapjait.<br /> # Hogyan tanítsd szobatisztaságra?<br /> #* A kedvenc eledelét, italát a gazdi által kijelölt helyen kell elhelyezni. <br /> #* Macskaalom helyett újságpapír! A malacok sok esetben ételnek nézhetik az almot, így az újság sokkalta célravezetőbb. Mindemellett a takarítást is jelentősen megkönnyíti.<br /> # Így mosdasd malacodat!<br /> #* Nem utolsó szempont tisztaságuk biztosítása. Forró, nyári napokon számukra is extra élvezettel szolgál. <br /> #* Kizárólag tiszta vízben, minden kemikáliától mentesen fürdesd! <br /> # Így ápold a játék hevében szerzett sebeit! A méz vagy méhviasz természetes módon látja el a sebeket. Ezeket bátran lehet alkalmazni, ugyanis természetes alapanyagok révén abszolút ártalmatlanok. <br /> # Hogyan bánj velük?<br /> #* A kirekesztést kifejezetten elutasítják, gyakori szeretgetést igényelnek. <br /> #* Szükségük van a családi légkörre, emberekre, akik biztosítják a mindennapi gondoskodást.<br /> #* Meglepő mértékben ragaszkodó állatok és rendkívül könnyen alakítanak ki erős kötődést gazdáikkal.<br /> #* A lakásban tartott állatok hajlamosabbak az elhízásra, így őket külön sétáltatni kell! <br /> #Létezik sétához megalkotott egyedi törpemalac hám? Igen! A nagyobb méretű toka és eltérő testi adottságok miatt külön hámot érdemes beszerezni így biztosan elkerülöd a sétáltató eszközből való kibújást, elcsatangolást.<br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Előzd meg a lehetséges károkat! A tanulás kezdeti fázisaiban kisdisznód lehet, hogy rágni, törni és zúzni is fog. Szeparáld el lakáson belül az értékes tárgyakat, zónákat!<br /> *Kert esetén ágyástól távol tartandó jószágok!<br /> * Néhány füldugó sem árthat, ugyanis néha éjszakánként törnek rájuk a nagy szaladgálási rohamok.<br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> *Törpemalac törzskönyvvel,<br /> *kényelmes fekhely,<br /> *elkülönített mellékhelyiség, <br /> *hatalmas mennyiségű újságpapír,<br /> *finom ételek-italok,<br /> *csinos malac hám,<br /> *tanítási hajlam,<br /> *türelem és szeretet.<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Vásárlás előtt alaposan tájékozódj a teendőkről, gondozásról. Olvass minél több szakmai oldalt, blogot! Látogass el tenyésztőkhöz és állatkereskedésekbe!<br /> * Készülj fel, egy törpemalac tartása ugyanolyan felelősség, mint egy kiskutyáé!<br /> * Ne aktuális divatból, hanem elköteleződésből dönts mellette!<br /> <br /> == Videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt;RAq-oxvo3Ms&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * [http://www.elmenyvilag.com/2016/02/03/trendi-lett-a-malac-a-lakasban/ Trendi lett a malac a lakásban]<br /> <br /> [[Kategória:Állatok]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Piggy.jpg&diff=18213 2018-01-16T09:47:36Z

<p>Bollar: {{PAGENAME}}</p> <hr /> <div><br /> <br /> [[Kategória:Állatok|{{PAGENAME}}]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=Term%C3%A9szetesen_sz%C3%A9p%C3%BClni&diff=18212 2018-01-16T09:43:53Z

<p>Bollar: Új oldal, tartalma: „ 250px Számtalan megoldás létezik tested ápolására, kényeztetésére és persze fitten tartására. Népszerű kozmetikumaink sok eset…”</p> <hr /> <div><br /> [[Fájl:body.jpeg|right|250px]]<br /> <br /> Számtalan megoldás létezik tested ápolására, kényeztetésére és persze fitten tartására. Népszerű kozmetikumaink sok esetben inkább erőteljesebbek illatszerekben, mint sem valódi organikus alapanyagokban. Így tehát nem mellékes, hogy milyen módszerekkel segíted elő bőröd fiatalságának, tónusának, textúrájának megőrzését. Kutasd fel lépésenként a környezetedben fellelhető természetes anyagok felhasználási módjait!<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # Vásárolj dupla adag tejet!<br /> #* Fürdőzés közben használva lágyan oldja le a szennyező részecskéket.<br /> #* Segít kellőképpen ellazulni egy hosszú nap után.<br /> #* Nagyjából már 15 perc alatt, 35 fokos vízben a tested minden porcikáját selymesen puhává varázsolja!<br /> # Érezd magad Kleopátraként! A fáraónő naponta tejes fürdőbe merítkezett, amit egyszerűen reprodukálhatsz fürdőszobádban. <br /> #* Egy teli kád forró vízhez önts kb. 1- ½ liter tejet, és bolondítsd meg 1 ½ csészényi mézzel. <br /> #* A tejes-mézes fürdő szép, egészséges fényt kölcsönöz majd bőröndnek. <br /> #* Kifejezetten téli időszakban ajánlott, igazi feltöltődést nyújt a kiszáradt bőrnek. <br /> # Ne csak teád mellé fogyaszd a citromot, pakold is!<br /> #*Kifacsart levével keverj össze egy evőkanálnyi sót/cukrot! <br /> #*Dörzsöld problémás, elhalt bőrfelületeidre!<br /> #*Hetente maximum egyszer alkalmazandó, célszerű zuhanyzással egybekötni. <br /> #*Fantasztikusan üdítő hatással bír!<br /> # Több kókuszt a mindennapokra!<br /> #*A kókusztej vitaminokban és kalciumban rendkívül gazdag.<br /> #*Sminklemosó pamacs segítségével itasd át vele hajadat! <br /> #*A végektől egészen a hajhagymáig nyugodtan alkalmazd.<br /> #*Minimum fél- egy óráig érdemes állni hagyni. Selymessé, könnyen kifésülhetővé, fényessé teszi hajkoronádat.<br /> #*Mézzel kiegészítve hajpakolásként is funkciónál, így duplán táplál!<br /> # Sárgarépa a levesen túl!<br /> #* A sárgarépa élettelivé varázsolja a bőrt, főként béta-karotin és A-vitamin élőanyaga révén. <br /> #*Fél sárgarépa, egy kevés joghurt, pár csepp narancslé, és egy kis zabliszt összekeverve remek vitaminlöketet ad majd arcbőrödnek! <br /> # Nézz körül kertedben is!<br /> #* Az aloe vera húsos leveleit kiválasztva nyugtató gélt készíthetsz házilag. <br /> #* Vágj le néhány erőteljesebb levelet, öblítsd le őket vízzel, távolítsd el tüskéit! <br /> #* Fejtsd le a levél egyik oldalán található zöld réteget, majd kiskanál segítségével gyűjtsd ki a benne rejlő gélt! <br /> #*Azonnal, vagy akár egy hónapon belül is – hűtőben tárolva – felhasználható. <br /> #*Száraz bőrre avokádó és/vagy szezámmagolajjal, zsíros bőrre szőlőmagolajjal kiegészítve ajánlott. <br /> #*Égési sérülésekre is nagyon hatékony, szinte azonnali nyugtatószer!<br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Érdemes időt szánni a szépítkezésre, nyugodt órákban alaposan elkészíteni az ápoló maszkok valamelyikét. Javasolt fél órát állni hagyni őket, ugyanis az eredményhez idő kell!<br /> * Célszerű párhuzamosan, vagy drasztikus változtatásként, teljes mértékben felváltva alkalmazni a hagyományos kozmetikum mellett.<br /> * Ne ragadj le kizárólag egy jól bevált módszer mellett, váltogasd natúr praktikáidat! A tested így nem fog hozzászokni egy könnyedén, így minden egyes módszerrel valóban célba érsz! Végül te sem unod majd meg házi kozmetikádat.<br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> *Fürdőkád,<br /> *forró víz,<br /> *tej,<br /> *méz,<br /> *só/cukor,<br /> *kókusztej,<br /> *sminklemosó pamacs,<br /> *sárgarépa,<br /> *joghurt,<br /> *narancslé,<br /> *aloe vera,<br /> *avokádóolaj,<br /> *szezámmagolaj,<br /> *szőlőmagolaj,<br /> * egy szépen ellátott éléskamra, <br /> *szabad percek, órák, napok, hétvégék.<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * A pakolások sok esetben maszatolhatnak, konyhában vagy fürdőben készítsd el őket!<br /> * Mivel nagyrészt alapvető élelmiszerekről van szó, nem higiéniátlan a konyhai felszerelés használata, azonban rendszeresség esetén külön felszerelés beszerzése hasznos lehet. Keverőtár és hozzá tartozó adagoló erre elkülönítve remek megoldás!<br /> <br /> == Videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt;MtKX6ZeY_ck&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;StmElyF-89Y&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * [https://www.bien.hu/szepseg-es-divat/test/az-orok-szepito-csodaszer-a-citrom/111756 Az örök szépítő csodaszer, a citrom]<br /> <br /> * [http://www.stylemagazin.hu/hir/Mire-jo-a-kokusztej/11890/szepseg/borapolas/hajapolas/ Mire jó a kókusztej?]<br /> <br /> * [http://blikkruzs.blikk.hu/stilus/szepsegapolas/otthoni-arcpakolas-ami-jobb-a-botoxnal-is-raadasul-termeszetes/q98x4yr Otthoni arcpakolás, ami jobb a botoxnál is!]<br /> <br /> [[Kategória:Egészség]]<br /> [[Kategória:Szépség-divat]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Body.jpeg&diff=18211 2018-01-16T09:40:57Z

<p>Bollar: {{PAGENAME}} {{PAGENAME}} {{PAGENAME}}</p> <hr /> <div><br /> <br /> [[Kategória:Egészség|{{PAGENAME}}]]<br /> [[Kategória:Szépség-divat|{{PAGENAME}}]]<br /> [[Kategória:Szórakozás-kikapcsolódás|{{PAGENAME}}]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=Kar%C3%A1csonyi_kopogtat%C3%B3t_k%C3%A9sz%C3%ADteni&diff=18176 2017-12-19T11:14:12Z

<p>Bollar: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell Karácsonyi kopogtatót készíteni? == 250px Varázsold kellő képpen ünnepélyessé otthonodat! Készítsd el te m…”</p> <hr /> <div>== Hogyan kell Karácsonyi kopogtatót készíteni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Kopogtató.jpeg|right|250px]] <br /> <br /> Varázsold kellő képpen ünnepélyessé otthonodat! Készítsd el te magad káprázatos karácsonyi kopogtatódat! Kimagasló kézügyesség előny, de nem szükséges feltétel. Az alapanyagokat költségkímélően, teljes mértékben saját ízlésednek megfelelően szerezheted be. Alkoss meseszép ajtódíszt saját kezűleg, egyedien, lépésenként!<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # Inspirálódj, keress benchmarkot!<br /> #* Gyűjts minél több ötletet online, offlinE! Készíts Pinterest táblákat, keress Instagram fotókat. Lapozgass kreatív, „csináld magad” újságokat. <br /> #* Látogass el kedvenc virágboltjaidba vagy hobbiboltokba, ahol érékes apró kellékekre tehetsz szert! Természetesen további ihlet gyűjtésre is kiváló helyszínek.<br /> #* Legyen egy pontos képed arról, mit is szeretnél! Használj nyugodtan inspirációs fotót, ami kiindulópontként segít majd koszorúd gyártásakor. Ötvözd a számodra tetsző kivitelezési formákat, anyagokat, és végül így alkoss egy teljesen egyedülálló darabot.<br /> # Hagyományos vagy modern?<br /> #* Hagyományos: alapnak ideális egyszerű, de nagyszerű műfenyőlap. Kisebb karácsonyfadíszekkel tűzdelve, hagyományos ünnepi színeket képviselve. A koszorú egyszeri költség, azonban kis díszeiddel akár évente megújíthatod!<br /> #* Modern: válassz merész hozzávalókat, amennyiben valami újat szeretnél! Legyen koszorúd minél inkább színpompás és ízlésesen zsúfolt. Alapanyagként használj borostyánt vagy babérlevelet. Termésekkel, csillogós díszekkel, vagány szalagokkal, égőkkel bolondítsd meg!<br /> # Elegáns vagy hivalkodó?<br /> #* Elegáns: ha a letisztul elegancia híve vagy, ne zsúfold túl kiegészítőid. Hagyományos színek és elemek illenek hozzád leginkább. Néhány karácsonyfa gömbdísz arany, piros, ezüst színben. Finom selyemszalaggal dekorálva, pár masnival kiegészítve.<br /> #* Hivalkodó: a grincsfához hasonló vagánysággal megvalósíthatod kopogtatódat is. Kezdetnek szerezz be ezüstös műfenyőlapot. Halmozz rá annyi elemet, amennyit nem szégyelsz. Pompázzon extravagáns színekben vagy norvég mintákban. <br /> # Igazi vagy mű?<br /> #* Igazi: élő magyallal, tobozzal, fenyővel, mohával igazán üdévé varázsolhatod díszedet. Autentikus karácsonyi elemként piros bogyókkal tedd még inkább ünnepivé alkotásod. Gondolkozhatsz akár mikulásvirág kompozícióban is!<br /> #* Mű: amennyiben hosszú éveken át tartót és állandót szeretnél dönts a művirágok mellett. Olykor csupán árnyalati különbség érezhető a kettő között, viszont kevesebb macerát igényel.<br /> # Kivitelezésre fel!<br /> #* Előzetesen tervezd meg, hogy szalagon lógatva vagy egyszerűbben, felakasztott módon szeretnéd ajtódíszedet rögzíteni. Amennyiben a szalagos megoldást favorizálod, rögzítsd elsőként még díszmentes alapodon.<br /> #* Ragadj ragasztópisztolyt! Helyezd fel egyesével kiválasztod alapodra a számodra kedves elemeket! A ragasztópisztoly szinte azonnal megköt, viszonylag gyorsan kell majd cselekedned. <br /> #* Lassan de biztosan teszteld, hogy minden a megfelelő módon és helyen rögzült-e. Végezd el a végső simításokat, majd büszkén avasd fel munkád gyümölcsét!<br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Mielőtt kreatív munkádat elkezdenéd, mindenképpen teríts körbe munkaterületed egy jó nagy adag újságpapírral. <br /> * A ragasztópisztoly használata előtt próbáld megtalálni díszeid végső pozícióját, utólag jóval nehezebb a helycsere megvalósítása.<br /> * Invitáld barátaid, családtagjaidat! Közös szórakozásnak kiváló program, a gyerekek kifejezetten élvezik majd!<br /> * Ne feledkezz meg az ünnepi hangulatot biztosító, kedvenc lejátszási listádról sem! <br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> *Egy remek koszorúalap<br /> *Megfelelő számú díszelem<br /> *Élő díszek esetén metszőolló<br /> *Bemelegített ragasztópisztoly<br /> *Kreativitás és jókedv<br /> *Zene és segítő kezek<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * A ragasztópisztollyal óvatosan bánj! Igen gyorsan felmelegszik, viszont sokkal lassabban hűl ki. A gyermekektől elszeparálva és óvatosan javasolt tartani. <br /> * Törekedj a precíz rögzítésre, ugyanis az ajtóról leesve koszorúd nagyot sérülhet! Óvatosan teszteld tehát, hogy kellőképpen sikerült-e a fixálás.<br /> <br /> == Videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt;s1kUKXIEouE&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;DbEj7Zs1xuM&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;8OmQ9m0Sxn0&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * [http://nlcafe.hu/advent_dekor/20161129/karacsonyi-dekoracio-kopogtato-advent-dekor/ Újragondolt, szőrmés kopogtatók]<br /> * [http://pinterest.com/csizmadiamonek/kar%C3%A1csonyi-kopogtat%C3%B3k/ Még több karácsonyi kopogtató]<br /> <br /> [[Kategória:Otthon-kert]]<br /> [[Kategória:Szórakozás-kikapcsolódás]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Kopogtat%C3%B3.jpeg&diff=18175 2017-12-19T11:06:25Z

<p>Bollar: {{PAGENAME}} {{PAGENAME}}</p> <hr /> <div><br /> <br /> [[Kategória:Otthon-kert|{{PAGENAME}}]]<br /> [[Kategória:Szórakozás-kikapcsolódás|{{PAGENAME}}]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=J%C3%B3g%C3%A1zni&diff=18161 2017-12-13T15:42:01Z

<p>Bollar: /* Kapcsolódó források, hivatkozások */</p> <hr /> <div>== Hogyan kell otthon jógázni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Yoga.jpg|right|250px]] <br /> <br /> A jóga a test mellett a lélekre is rendkívül jótékony hatással van. Rendszeres alkalmazása esetén csökkenti a felgyülemlett stresszt, mindemellett hajlékonnyá és fitté varázsol. A közhiedelemmel ellentétben nem csak edzőtermi keretek között képzelhető el. Sajátíts el könnyedén olyan jógagyakorlatokat, amelyeket pénztárca- és időkímélő módon bármikor gyakorolhatók!<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # Miért érdemes belevágni? <br /> #* Kemény edzés nélküli, már szinte azonnal érezhető eredmények. Az egész testre kifejti hatásait, nem kizárólag bizonyos területekre koncentrál.<br /> #* Célzott eszköze az elme sikeres megnyugtatásának, az energiaszint növelésének.<br /> #* Alkalmas spirituális, önismereti és testi kondíció fejlesztésére.<br /> #* Egészségesebbé, kiegyensúlyozottá, érezhetően könnyedebbé tesz.<br /> # Keresd meg otthonod leginkább nyugalmas pontját! <br /> #* Legyen ez egy tágas, csendes, világos tér, ahol senki sem zavar. <br /> #*Lehetőség szerint vonulj ki a teraszra, vagy válaszd ki kerted egy nyugodt pontját. A friss levegő, sugárzó napfény még inkább fokozza majd gyakorlataid relaxáló hatásait.<br /> #* Amennyiben lehetséges, próbáld állandósítani kiszemelt helyszínedet. A rendszerességet is kellő képen elősegíti majd.<br /> # Alakíts ki magadnak egy szép, designos környezetet!<br /> #* Illatosító gyertyák, mécsesek még inkább egyedivé teszik nyugalmi zónádat.<br /> #* Lámpások, lampionok meleg hangulatfényük által hívogatóbbá alakítják otthoni jóga zónádat.<br /> #* Néhány növény beszerzése is ajánlott, beltér esetén közelebb hozzák a természetet.<br /> #* Egészíts ki pár keleti elemmel, például egy Buddha szoborral.<br /> # Szerezz be minél kényelmesebb jógamatracot! <br /> #* Próbálj ki egyszerre többet! A számodra leginkább megfelelő hosszúságút, szélességűt, kellemesen párnázott anyagút favorizáld.<br /> #* Mindig helyezz egy vékony törölközőt matracod fölé, ami majd felszívja a nedvességet és megóv a gyakorlatok közbeni esetleges csúszásoktól.<br /> # Rugalmas és komfortos öltözékben végezd gyakorlataidat!<br /> #* Nem szükséges speciális jógafelszerelés, fókuszálj teljes mértékben kényelmi szempontokra.<br /> # Két alapvető póz, amiket nem árt ismerni!<br /> #* Álló mérleg/harcos: Először helyezd a súlyt a bal lábadra. Döntsd előre a törzset, nyújts hátra karjaidat és jobb lábadat. A karok, a törzs, és a láb mindvégig képezzenek egy egyenest és legyenek párhuzamosak a talajjal. Néhány lélegzetvétel után cseréld fel lábaid pozícióját. Nagyon fontos, hogy ne engedd medencédet oldalra süllyedni. Hátad, feneked, combjaid fognak ilyen módon leginkább edződni.<br /> #* Sáska: Alaphelyzet ebben az esetben a hason fekvés, ahol homlokod a talajt érinti. A karok kényelmesen, tenyérrel lefelé fordítva a test mellett helyezkednek el. A lábfejeket és térdeket csípőszélességű terpeszbe helyezd el! Következő lépésként mozdítsd függőleges helyzetbe lábaidat. Ezt követően szegycsontodat felfelé emeld, mindeközben tarkódat tartsd nyújtva. Lassan emeld fel lábaidat, a plafon irányába. Végül engedd el őket, és nyújtsd ki! Főként fenék, comb, valamint hát erősítő mozdulatsor.<br /> # Az edzés zárásaként ne maradjon el pár jól bevált légző gyakorlat.<br /> #* Teljes jógalégzés: Végezd el a belégzést alulról felfelé, majd a kilégzést ugyanezen módszerrel. Különítsd el kellőképpen mindhárom szakaszt (has, lengőbordák, tüdőcsúcs).<br /> #* Brahmari: Hétköznapibb nevén a Zümmögő légzés, amely során a belégzés után M hangot zengetsz, közben a homlok közepére fókuszálva.<br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Napi 20 perc elég az aznapi adag boldogsághormonért.<br /> *Ébredj jógával reggelente, meglátod kirobbanóan folytatódik majd a nap.<br /> * Invitáld párodat, gyermekeidet, barátaidat, így sokkal izgalmasabb pózokat próbálhattok ki.<br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * ellazulást segítő zenei aláfestés<br /> * jógamatrac<br /> * vékony törölköző<br /> * kényelmes ruházat<br /> * belső figyelem<br /> * gyakorlatok megismerésére YouTube-videók <br /> * laptop/telefon, ahonnan folyamatosan puskázhatsz a helyes kivitelezést <br /> * barát/barátnő, aki csatlakozik és segít a gyakorlatok helyes elvégzésében<br /> * kutya/macska, aki szívesen vállalja a páros jógapartner szerepét<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Szintednek megfelelő pózokat válassz! Kezdd könnyebbekkel, majd folytasd bonyolultabb testhelyzetekkel.<br /> * Óvatosan és lassan kísérletezd ki a pózokat, mielőtt izmaid meghúzódnának.<br /> * Gyertyák használata esetén biztos helyre tedd őket, majd ne feledkezz meg eloltásukról sem!<br /> <br /> == Videók ==<br /> <br /> *&lt;youtube&gt;CtdVSg9WTyk&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> *&lt;youtube&gt;oX6I6vs1EFs&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * [https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/fitnesz-alakformalas/otthoni-joga-gyakorlatok-kepekkel/112937 Otthoni jógagyakorlatok képekkel]<br /> <br /> [[Kategória:Sport-fitnesz]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=J%C3%B3g%C3%A1zni&diff=18160 2017-12-13T15:40:34Z

<p>Bollar: /* Kapcsolódó források, hivatkozások */</p> <hr /> <div>== Hogyan kell otthon jógázni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Yoga.jpg|right|250px]] <br /> <br /> A jóga a test mellett a lélekre is rendkívül jótékony hatással van. Rendszeres alkalmazása esetén csökkenti a felgyülemlett stresszt, mindemellett hajlékonnyá és fitté varázsol. A közhiedelemmel ellentétben nem csak edzőtermi keretek között képzelhető el. Sajátíts el könnyedén olyan jógagyakorlatokat, amelyeket pénztárca- és időkímélő módon bármikor gyakorolhatók!<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # Miért érdemes belevágni? <br /> #* Kemény edzés nélküli, már szinte azonnal érezhető eredmények. Az egész testre kifejti hatásait, nem kizárólag bizonyos területekre koncentrál.<br /> #* Célzott eszköze az elme sikeres megnyugtatásának, az energiaszint növelésének.<br /> #* Alkalmas spirituális, önismereti és testi kondíció fejlesztésére.<br /> #* Egészségesebbé, kiegyensúlyozottá, érezhetően könnyedebbé tesz.<br /> # Keresd meg otthonod leginkább nyugalmas pontját! <br /> #* Legyen ez egy tágas, csendes, világos tér, ahol senki sem zavar. <br /> #*Lehetőség szerint vonulj ki a teraszra, vagy válaszd ki kerted egy nyugodt pontját. A friss levegő, sugárzó napfény még inkább fokozza majd gyakorlataid relaxáló hatásait.<br /> #* Amennyiben lehetséges, próbáld állandósítani kiszemelt helyszínedet. A rendszerességet is kellő képen elősegíti majd.<br /> # Alakíts ki magadnak egy szép, designos környezetet!<br /> #* Illatosító gyertyák, mécsesek még inkább egyedivé teszik nyugalmi zónádat.<br /> #* Lámpások, lampionok meleg hangulatfényük által hívogatóbbá alakítják otthoni jóga zónádat.<br /> #* Néhány növény beszerzése is ajánlott, beltér esetén közelebb hozzák a természetet.<br /> #* Egészíts ki pár keleti elemmel, például egy Buddha szoborral.<br /> # Szerezz be minél kényelmesebb jógamatracot! <br /> #* Próbálj ki egyszerre többet! A számodra leginkább megfelelő hosszúságút, szélességűt, kellemesen párnázott anyagút favorizáld.<br /> #* Mindig helyezz egy vékony törölközőt matracod fölé, ami majd felszívja a nedvességet és megóv a gyakorlatok közbeni esetleges csúszásoktól.<br /> # Rugalmas és komfortos öltözékben végezd gyakorlataidat!<br /> #* Nem szükséges speciális jógafelszerelés, fókuszálj teljes mértékben kényelmi szempontokra.<br /> # Két alapvető póz, amiket nem árt ismerni!<br /> #* Álló mérleg/harcos: Először helyezd a súlyt a bal lábadra. Döntsd előre a törzset, nyújts hátra karjaidat és jobb lábadat. A karok, a törzs, és a láb mindvégig képezzenek egy egyenest és legyenek párhuzamosak a talajjal. Néhány lélegzetvétel után cseréld fel lábaid pozícióját. Nagyon fontos, hogy ne engedd medencédet oldalra süllyedni. Hátad, feneked, combjaid fognak ilyen módon leginkább edződni.<br /> #* Sáska: Alaphelyzet ebben az esetben a hason fekvés, ahol homlokod a talajt érinti. A karok kényelmesen, tenyérrel lefelé fordítva a test mellett helyezkednek el. A lábfejeket és térdeket csípőszélességű terpeszbe helyezd el! Következő lépésként mozdítsd függőleges helyzetbe lábaidat. Ezt követően szegycsontodat felfelé emeld, mindeközben tarkódat tartsd nyújtva. Lassan emeld fel lábaidat, a plafon irányába. Végül engedd el őket, és nyújtsd ki! Főként fenék, comb, valamint hát erősítő mozdulatsor.<br /> # Az edzés zárásaként ne maradjon el pár jól bevált légző gyakorlat.<br /> #* Teljes jógalégzés: Végezd el a belégzést alulról felfelé, majd a kilégzést ugyanezen módszerrel. Különítsd el kellőképpen mindhárom szakaszt (has, lengőbordák, tüdőcsúcs).<br /> #* Brahmari: Hétköznapibb nevén a Zümmögő légzés, amely során a belégzés után M hangot zengetsz, közben a homlok közepére fókuszálva.<br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Napi 20 perc elég az aznapi adag boldogsághormonért.<br /> *Ébredj jógával reggelente, meglátod kirobbanóan folytatódik majd a nap.<br /> * Invitáld párodat, gyermekeidet, barátaidat, így sokkal izgalmasabb pózokat próbálhattok ki.<br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * ellazulást segítő zenei aláfestés<br /> * jógamatrac<br /> * vékony törölköző<br /> * kényelmes ruházat<br /> * belső figyelem<br /> * gyakorlatok megismerésére YouTube-videók <br /> * laptop/telefon, ahonnan folyamatosan puskázhatsz a helyes kivitelezést <br /> * barát/barátnő, aki csatlakozik és segít a gyakorlatok helyes elvégzésében<br /> * kutya/macska, aki szívesen vállalja a páros jógapartner szerepét<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Szintednek megfelelő pózokat válassz! Kezdd könnyebbekkel, majd folytasd bonyolultabb testhelyzetekkel.<br /> * Óvatosan és lassan kísérletezd ki a pózokat, mielőtt izmaid meghúzódnának.<br /> * Gyertyák használata esetén biztos helyre tedd őket, majd ne feledkezz meg eloltásukról sem!<br /> <br /> == Videók ==<br /> <br /> *&lt;youtube&gt;CtdVSg9WTyk&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> *&lt;youtube&gt;oX6I6vs1EFs&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * [http://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/fitnesz-alakformalas/otthoni-joga-gyakorlatok-kepekkel/11293 Otthoni jógagyakorlatok képekkel]<br /> <br /> [[Kategória:Sport-fitnesz]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=Nordic_walkingozni&diff=18159 2017-12-13T15:38:55Z

<p>Bollar: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell nordic walkingozni? == 250px Vajon otthon maradt a síléce? A kérdésfeltevés nem is olyan jogtalan, hiszen a nordic wal…”</p> <hr /> <div>== Hogyan kell nordic walkingozni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Nordic.jpg|right|250px]] <br /> <br /> Vajon otthon maradt a síléce? A kérdésfeltevés nem is olyan jogtalan, hiszen a nordic walking téli sportágból nőtte ki magát. Kezdetben a finn sífutók nyári kiegészítő edzéseként alkalmazták, majd ezt követően vált egyre inkább elterjedt szabadidős tevékenységgé. A speciális botokkal végzett mozgásforma egyesíti a sífutás, futás, gyaloglás előnyeit.<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # Miért dönts a nordic walking mellett? <br /> #* 100%-ban állóképesség sport. Célja egy előre meghatározott táv teljesítése vagy adott időintervallumon belül, a lehető legnagyobb táv megtétele. Folyamatosan fejlesztő, korlátokat kiszélesítő hobbi.<br /> #* Kíméli az ízületeket. Kutatások bizonyítják, hogy a botok használatával 30%-kal hatékonyabb a tehermentesítés, szemben a hagyományos sétával.<br /> #* Erősíti az izmokat. A test 660 izmának 90%-át megmozgatja. Főként a kar, váll, nyak, illetve a hát terhelődik. Ezen tények miatt kifejezetten ajánlott tevékenység az irodai munkát végzők számára.<br /> #* Remek formáló. A szervezet az aktív terhelésre zsírégetéssel válaszol. A rendszeresen végzett nordic walking meghozza gyümölcsét a kilók tekintetében is. Egy óra alatt átlagosan 400 kalóra elégetésére képes.<br /> # Miután döntöttél, szerezd be a tökéletes botot!<br /> #* A bot kiválasztásánál a könyök helyzetét kell figyelembe venni. <br /> #* Hosszúságának általában a testmagasság 0,65 %-kával kell egyenlőnek lennie. A legkisebb, elérhető bot méret 100 cm, míg a leghosszabb 130 cm. A két szélsőérték között 5cm-ként változnak a méretek. Ilyen módon személyre szabhatók.<br /> #* Tartsd be a 90 fokos szabályt! A könyöknél az alkar és a felkar 90 fokos szöget zárjon be.<br /> # Következzen a megfelelő helyszín!<br /> #* Alapvetően puha talaj javasolt, így mérsékelhető az ízületek sérülése. Sokkalta egészségesebb az ilyen módon végzett gyaloglás, ellenben a kemény burkolattal. <br /> #* Lényegében bárhol és bármikor gyakorolható! A nordic bot speciális gumi tappanccsal felszerelhető, ilyen módon aszfalton is biztonságossá válik. <br /> # Vissza a természetbe!<br /> #*Népszerűségének titka valószínűleg az, hogy szabad levegőn gyakorolható. A természetben végzett mozgás minden érzékszervünkre hat és kiegyensúlyozottabbá, boldoggá tesz. Mindemellett segít a stressz leküzdésében, mentálisan és fizikálisan is edzetté varázsol.<br /> # Csoportosan vagy egyénileg?<br /> #* Csoportos formája teljesítménynövelő, valamint segít a rendszeresség megtartásában.<br /> #* Egyszemélyes hadseregként mentálisan könnyebben felszabadít, elmélyít a természetben.<br /> # Kiknek ajánlott?<br /> #* Nemtől, kortól, egészségügyi állapottól függetlenül bárki gyakorolhatja.<br /> #* Kizárólagosan a kitűzött célokat tekintetében indokolt különbségek tétele.<br /> # Válaszd ki a megfelelő öltözetet!<br /> #* Nincsen speciális nordic ruházat. Egyedüli fontos kikötés, hogy a kar szabad mozgása minden esetben biztosított legyen. <br /> #* Lényeges elem azonban a cipő. Fontos, hogy talpa semmiképpen se legyen nehéz vagy merev. Strapabíró sportcipő ideális választásnak bizonyul. <br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Vonulj el erdőkbe, parkokba, zöld területekre, élvezd ki a természet szépségét.<br /> * Reális célokat tűzz ki! Ne törekedj hirtelen abszurd eredmények elérésére.<br /> * Amennyiben vágyat érzel speciális technikák elsajátítására, vedd fel a kapcsolatot egy tapasztald nordic edzővel!<br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * csapadékmentes napok<br /> * testreszabott bot<br /> * strapabíró sportcipő<br /> * megfelelő, kényelmes ruházat<br /> * kellemes és motiváló társaság és/vagy kedvenc lejátszási listád<br /> * rendszeresség<br /> * applikáció, aminek segítségével rögzítheted teljesítményedet, majd fejlődéseid főbb bázisait<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Legújabb sportcipőd kipróbálását ne időzítsd nordic walking edzésedre!<br /> * Óvakodj az erdőben! Sohasem tudhatod, éppen mikor pillantasz meg egy gyönyörű szarvast.<br /> <br /> == Videók ==<br /> <br /> *&lt;youtube&gt;PCt4kZ7PMuo&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * [http://http://eletreszolo.hu/kaland/hogyan-kell-helyesen-nordic-walkingozni/ Hogyan kell helyesen nordic walkingozni?]<br /> <br /> [[Kategória:Sport-fitnesz]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Nordic.jpg&diff=18158 2017-12-13T15:33:31Z

<p>Bollar: </p> <hr /> <div></div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=Wikin%C3%B3mikusan_egy%C3%BCttm%C5%B1k%C3%B6dni&diff=18157 2017-12-13T15:31:55Z

<p>Bollar: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell wikinómikusan együttműködni? == 250px A wikinómia kulcsa a tudásmegosztás, a párbeszéd, a közösség, a részvétel…”</p> <hr /> <div>== Hogyan kell wikinómikusan együttműködni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Wiki.jpg|right|250px]] <br /> <br /> A wikinómia kulcsa a tudásmegosztás, a párbeszéd, a közösség, a részvétel és végül az együttműködés. MySpace, InnoCentive, flickr, YouTube, Human Genom Project, Linux, Wikipédia. Egytől egyig az online közösségi alkotást, értékteremtést reprezentálják. Módszertanát az egyetemi oktatásban is egyre inkább foganatosítják, ezáltal minimum 40 fős csoportok hoznak létre egy közös projektet. Ismerd meg a szükséges lépéseit és sajátítsd el azokat! <br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # Informálódj csoportod tagjairól, kérdezés révén tudj meg róluk minél többet!<br /> #* Keressétek meg azt a közös kommunikációs kapcsot, ami mindenki számára megfelelő és könnyen elérhető. Lehet ez online, illetve offline egyaránt. Az arányokat döntsétek el ti!<br /> # Legyél proaktív, tölts el minél több minőségi időt csapatoddal. <br /> # Gondolkodj játékosan, brainstormingoljatok közösen!<br /> # Törekedj mindig a megfelelő csapatkohézióra!<br /> #*A közös cél az egyik legerőteljesebb mozgatórugó. Válaszátok ki körültekintően, nem utolsó sorban konszenzussal.<br /> # Ne feledd, a kollektív alkotás révén mindenki tökéletesen egyenrangú fél! A kellő tisztelet megadása nélkülözhetetlen. Mindenki véleménye egyenértékű, a felmerülő ötletek azonos súlyúak.<br /> # Változtassátok a projekten belüli szerepeket! <br /> # Általában irányítói pozícióra törsz? Próbáld ki magadat a vezető szereppel akár teljesen ellentétes karakterben is!<br /> #*Adj nagyobb teret másoknak is a kibontakozásra! Hidd el, így is ugyanolyan hasznos tagja lehetsz közösségednek!<br /> # Inkább introvertált személyiségnek vallod magadat? Semmi gond! Itt a lehetőség arra, hogy barátságos közegben nyiss a többiek felé. <br /> #*Ne félj megosztani velük kezdeményező, szervező oldaladat sem!<br /> # Oszd meg ötleteiket, tűnjön az bármilyen abszurdnak vagy kivitelezhetetlennek!<br /> #*Nincs lehetetlen, csak tehetetlen!<br /> # Csoportosan lehetőségek tárházai nyílnak meg, ugyanis mindenki másban tehetséges. <br /> #* Meglátod, pontosan ez adja majd munkátok érezhető többletértékét. <br /> # Nem létezik tökéletes, mindenki számára elfogadható megoldás!<br /> #* Mindvégig törekedj kompromisszumra, és próbálj elfogadó lenni.<br /> # Gondolkozz a megszokott kereteken kívül! Hagyd el a már bevett megoldási módszereidet! <br /> #*Unod az irodai/iskolai környezetet? Válts közösségi irodára/inspirálódj a szabadban! <br /> #*Nem érkezik az ihlet? Egy közös reggeli brunch csodákra képes!<br /> #*Nem tudsz megjelenni egy prezentáción? A projektteam és a videóhívás mindent kiküszöböl!<br /> #*Csökken a figyelem? Gamification! Vessetek fel ötleteket applikációk segítségével!<br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Legyél mobilis!<br /> * Ne félj kimozdulni komfortzónádból, nyiss az újdonságok felé!<br /> *Ne korlátozd lehetőségeidet, mutasd meg egyéniségedet és sokszínűségedet!<br /> *Óvakodj a pesszimista hozzáállástól!<br /> *Meríts a csoportdinamikából, valósítsátok meg a lehetetlennek tűnő koncepciókat!<br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * Kreatív szemléletmód<br /> * Jó nagy adag proaktivitás<br /> * 110%-os elhivatottság<br /> * Pár okoseszköz sem árthat<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Készülj fel szakmai érvelésekre, álláspontok merész ütköztetésére!<br /> * Óvakodj az alternatív megoldások veszélyeitől. A közös brunch melletti tárgyalás ne terelje el figyelmedet a fő célról.<br /> <br /> == Videók ==<br /> <br /> *&lt;youtube&gt;Al__0T2H690&amp;feature=youtu.be&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> [[Kategória:Oktatás]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Wiki.jpg&diff=18156 2017-12-13T15:25:00Z

<p>Bollar: </p> <hr /> <div></div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=J%C3%B3g%C3%A1zni&diff=18155 2017-12-13T15:24:28Z

<p>Bollar: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell otthon jógázni? == 250px A jóga a test mellett a lélekre is rendkívül jótékony hatással van. Rendszeres alkalmazása…”</p> <hr /> <div>== Hogyan kell otthon jógázni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Yoga.jpg|right|250px]] <br /> <br /> A jóga a test mellett a lélekre is rendkívül jótékony hatással van. Rendszeres alkalmazása esetén csökkenti a felgyülemlett stresszt, mindemellett hajlékonnyá és fitté varázsol. A közhiedelemmel ellentétben nem csak edzőtermi keretek között képzelhető el. Sajátíts el könnyedén olyan jógagyakorlatokat, amelyeket pénztárca- és időkímélő módon bármikor gyakorolhatók!<br /> <br /> == Lépések ==<br /> <br /> # Miért érdemes belevágni? <br /> #* Kemény edzés nélküli, már szinte azonnal érezhető eredmények. Az egész testre kifejti hatásait, nem kizárólag bizonyos területekre koncentrál.<br /> #* Célzott eszköze az elme sikeres megnyugtatásának, az energiaszint növelésének.<br /> #* Alkalmas spirituális, önismereti és testi kondíció fejlesztésére.<br /> #* Egészségesebbé, kiegyensúlyozottá, érezhetően könnyedebbé tesz.<br /> # Keresd meg otthonod leginkább nyugalmas pontját! <br /> #* Legyen ez egy tágas, csendes, világos tér, ahol senki sem zavar. <br /> #*Lehetőség szerint vonulj ki a teraszra, vagy válaszd ki kerted egy nyugodt pontját. A friss levegő, sugárzó napfény még inkább fokozza majd gyakorlataid relaxáló hatásait.<br /> #* Amennyiben lehetséges, próbáld állandósítani kiszemelt helyszínedet. A rendszerességet is kellő képen elősegíti majd.<br /> # Alakíts ki magadnak egy szép, designos környezetet!<br /> #* Illatosító gyertyák, mécsesek még inkább egyedivé teszik nyugalmi zónádat.<br /> #* Lámpások, lampionok meleg hangulatfényük által hívogatóbbá alakítják otthoni jóga zónádat.<br /> #* Néhány növény beszerzése is ajánlott, beltér esetén közelebb hozzák a természetet.<br /> #* Egészíts ki pár keleti elemmel, például egy Buddha szoborral.<br /> # Szerezz be minél kényelmesebb jógamatracot! <br /> #* Próbálj ki egyszerre többet! A számodra leginkább megfelelő hosszúságút, szélességűt, kellemesen párnázott anyagút favorizáld.<br /> #* Mindig helyezz egy vékony törölközőt matracod fölé, ami majd felszívja a nedvességet és megóv a gyakorlatok közbeni esetleges csúszásoktól.<br /> # Rugalmas és komfortos öltözékben végezd gyakorlataidat!<br /> #* Nem szükséges speciális jógafelszerelés, fókuszálj teljes mértékben kényelmi szempontokra.<br /> # Két alapvető póz, amiket nem árt ismerni!<br /> #* Álló mérleg/harcos: Először helyezd a súlyt a bal lábadra. Döntsd előre a törzset, nyújts hátra karjaidat és jobb lábadat. A karok, a törzs, és a láb mindvégig képezzenek egy egyenest és legyenek párhuzamosak a talajjal. Néhány lélegzetvétel után cseréld fel lábaid pozícióját. Nagyon fontos, hogy ne engedd medencédet oldalra süllyedni. Hátad, feneked, combjaid fognak ilyen módon leginkább edződni.<br /> #* Sáska: Alaphelyzet ebben az esetben a hason fekvés, ahol homlokod a talajt érinti. A karok kényelmesen, tenyérrel lefelé fordítva a test mellett helyezkednek el. A lábfejeket és térdeket csípőszélességű terpeszbe helyezd el! Következő lépésként mozdítsd függőleges helyzetbe lábaidat. Ezt követően szegycsontodat felfelé emeld, mindeközben tarkódat tartsd nyújtva. Lassan emeld fel lábaidat, a plafon irányába. Végül engedd el őket, és nyújtsd ki! Főként fenék, comb, valamint hát erősítő mozdulatsor.<br /> # Az edzés zárásaként ne maradjon el pár jól bevált légző gyakorlat.<br /> #* Teljes jógalégzés: Végezd el a belégzést alulról felfelé, majd a kilégzést ugyanezen módszerrel. Különítsd el kellőképpen mindhárom szakaszt (has, lengőbordák, tüdőcsúcs).<br /> #* Brahmari: Hétköznapibb nevén a Zümmögő légzés, amely során a belégzés után M hangot zengetsz, közben a homlok közepére fókuszálva.<br /> <br /> == Tippek ==<br /> <br /> * Napi 20 perc elég az aznapi adag boldogsághormonért.<br /> *Ébredj jógával reggelente, meglátod kirobbanóan folytatódik majd a nap.<br /> * Invitáld párodat, gyermekeidet, barátaidat, így sokkal izgalmasabb pózokat próbálhattok ki.<br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> <br /> * ellazulást segítő zenei aláfestés<br /> * jógamatrac<br /> * vékony törölköző<br /> * kényelmes ruházat<br /> * belső figyelem<br /> * gyakorlatok megismerésére YouTube-videók <br /> * laptop/telefon, ahonnan folyamatosan puskázhatsz a helyes kivitelezést <br /> * barát/barátnő, aki csatlakozik és segít a gyakorlatok helyes elvégzésében<br /> * kutya/macska, aki szívesen vállalja a páros jógapartner szerepét<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> <br /> * Szintednek megfelelő pózokat válassz! Kezdd könnyebbekkel, majd folytasd bonyolultabb testhelyzetekkel.<br /> * Óvatosan és lassan kísérletezd ki a pózokat, mielőtt izmaid meghúzódnának.<br /> * Gyertyák használata esetén biztos helyre tedd őket, majd ne feledkezz meg eloltásukról sem!<br /> <br /> == Videók ==<br /> <br /> *&lt;youtube&gt;CtdVSg9WTyk&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> *&lt;youtube&gt;oX6I6vs1EFs&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> <br /> * [http bien.hu/egeszseg-es-eletmod/fitnesz-alakformalas/otthoni-joga-gyakorlatok-kepekkel/11293<br /> Otthoni jógagyakorlatok képekkel]<br /> <br /> [[Kategória:Sport-fitnesz]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=Gondozni_egy_csincsill%C3%A1t&diff=18125 2017-11-30T10:28:09Z

<p>Bollar: /* Hogyan kell Gondozni egy csincsillát? */</p> <hr /> <div>== Hogyan kell Gondozni egy csincsillát? ==<br /> <br /> [[Fájl:Csin.jpg|right|250px]] <br /> <br /> A csincsilla a rágcsálók rendjéhez tartozó, szőrmók háziállat. Gyönyörű szürkés, selymesen puha bundájáról ismert kisállat. Megvásárlása előtt mindenképpen érdemes mérlegelni tartásával járó felelősséget, valamint az ezzel járó költségeket. Aggodalomra azonban semmi ok, amikor virgonc kis kedvencünkkel játszunk, teljes mértékben megtérül a befektetett idő- és energia.<br /> <br /> == Lépések ==<br /> # Mielőtt bármit is tennél, mérlegelj!<br /> #* Élettartam: általában 15-20 évig él, így nem „dobható el” bármikor. Hosszú távú tervezést, tudatos kalkulációt igényel.<br /> #* Hőmérséklet: az Andokban őshonos fajként nem tűri meg a trópusi hőmérsékletet. Forró nyári napokon elengedhetetlen számára hűtött, árnyékos hely kialakítása. Gondolj bele, mintha csak szőrmekabátban ülnél egy izzasztó szaunában.<br /> #* Térigény: természetéből adódóan követeli a folyamatos mozgást, így nagyméretű ketrec beszerzése létszükséglet. Mindemellett biztosan boldoggá teszed, amennyiben napi szinten többször is kiengeded. Kizárólag felügyeleted mellett engedj neki ketrecen kívüli garázdálkodást. <br /> #* Életmód: a hörcsögökhöz hasonlóan, éjszakai életvitelt folytat. Számolnod kell tehát az esetleges zaj- és hanghatásokkal. Célszerű a hálószobától jól elhatároltan elhelyezni, így biztosan nem fogjátok zavarni egymást az éj leple alatt.<br /> #* Társas lény: az egyedül tartott csincsilla fokozott figyelmet kíván, naponta többszöri kényeztetéssel. Páros gondozással az esetleg magány kiküszöbölhető, azonban kétszer annyi kötelezettség is társul.<br /> #* Természete: akaratos kis jószág, szeret a figyelem középpontjában lenni. Sok esetben hajlamos ketrecében figyelemfelkeltés céljából ugrálni, zajongni. Rendkívül kíváncsi, hiperaktív módon érdeklődő.<br /> # Válaszd ki a megfelelő ketrecet!<br /> #* Nagyméretű, lehetőség szerint minél magasabb ketrecben kell tartani őket. <br /> #* Legegyszerűbb állatkereskedésben szemügyre venni, majd megvásárolni. Kreatív és ügyes barkácsolók azonban akár el is készíthetik saját, egyedi méretezésű ketreceiket. Ez esetben ügyelni kell a rácsok vastagságára, megelőzve a szökések számát.<br /> # Így vedd kezedbe csincsilládat!<br /> #* Finoman, a farka tövénél fogva. Hirtelen mozdulatok hatására megijedhet, ösztöneiből ragadozónak titulálva ”támadóját” ledobhatja szőrzetét.<br /> # Ápold bundáját!<br /> #*Különlegessége, hogy egy-egy szőrtüszőből akár 100 szőrszála is nőhet. Minden egyes szőrszál a szürke három árnyalatában pompázik. Ez a színkombináció adja szőrének egyedi fényességét. <br /> #*A tükörfény megőrzése érdekében napi szinten fürdetést igényel. Fontos, hogy nem vízben, hanem speciális kvarcmentes homokban. Ez remek közérzete nyújt kisállatunknak, számunkra pedig igazán mókás pillanat a homokban hempergő folyamat szemlélése. Sajnos a kiszórt homokszemek takarítás már kevésbé szórakoztató folyamat. <br /> # Gondoskodj a megfelelő folyadékmennyiségről! <br /> #* A tálkában kihelyezett víz csak pillanatnyi állapot, szennyeződik és gyorsan kilöttyen. A legjobb döntés egyértelműen a golyós itató, heti háromszori vízfrissítéssel. <br /> # Kényeztesd finomságokkal érzékeny gyomrukat! <br /> #*Száraz csincsillatáp: bármilyen egyéb állateledel nem alkalmas etetésére, kizárólag csincsilla specifikus eledelt válassz!<br /> #*Széna, zöldségek: Érdemes kísérletezni, ugyanis egyénenként változó ízlésük. A következő három zöldségnek azonban biztosan nem fognak tudni ellenállni: répa, saláta, káposzta. <br /> #*Nasik: igazi kis hedonista állatok, pocakosodásra könnyedén hajlamosak. Kerüljük a hizlaló nasikat, helyette vásárolj/készíts szárított gyümölcsöt/zöldségeket. A zab, illetve búza termékek cseppet sem árthatnak nekik. Kerüld az olajos magvakat, ettől jelentősen károsodhat májuk!<br /> <br /> == Tippek ==<br /> * Mielőtt belevágnál, érdeklődj állatkereskedésekben minden egyes apró-cseprő részletről. <br /> * Már csincsillád érkezése előtt alakítsd ki lakóhelyét. A házon belüli környezetváltozásokat olykor meglehetősen depresszív módon viselik. <br /> * Amennyiben hálószobád közelében alakítod ki katrocát, szerezz be pár füldugót!<br /> * Adj sok szeretetet, kedvenced bújással viszonozza majd.<br /> * Fő az elővigyázatosság! Sétáltatás előtt rejts el minden elérhető vezetéket, dísztárgyat. Keríts le egy nagyobb, steril területet!<br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> *Hatalmas ketrec, még nagyobb szeretettel<br /> * Töretlen gondoskodás<br /> * Mennyeien finom enni-innivalók<br /> * Fürdető szett<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> * Vigyázz, amint felneveled első csincsilládat erős késztetést érzel majd a következő(k)re. Könnyedén imádnivaló kedvenced elsőszámú rajongójává válhatsz.<br /> * A ketrecek praktikus díszelemekkel történő otthonosítása, játékok beszerzése könnyen elragadhat. <br /> * Óvd az értékeidet! Amint a csincsilla megfog, azt általában meg is eszi. Rágcsáló révén a bútorok megdézsmálása is egyik kedvelt tevékenysége.<br /> <br /> == Videók ==<br /> &lt;youtube&gt;NYIdmpp69MY&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;szo0IOydrLs &lt;/youtube&gt;<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> * [http://www.haziallat.hu/kisemlos/kisemlos-fajok/csincsillavasarlas-elott-189/1478/ Csincsilla, a szelíd kisállat]<br /> * [http://csincsilla.hu/page.php?12 Hol lakjon a csincsilla?]<br /> <br /> [[Kategória:Állatok]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=Gondozni_egy_csincsill%C3%A1t&diff=18124 2017-11-30T10:27:03Z

<p>Bollar: Visszavontam Bollar (vita | szerkesztései) szerkesztését (oldid: 18123)</p> <hr /> <div>== Hogyan kell Gondozni egy csincsillát? ==<br /> <br /> A csincsilla a rágcsálók rendjéhez tartozó, szőrmók háziállat. Gyönyörű szürkés, selymesen puha bundájáról ismert kisállat. Megvásárlása előtt mindenképpen érdemes mérlegelni tartásával járó felelősséget, valamint az ezzel járó költségeket. Aggodalomra azonban semmi ok, amikor virgonc kis kedvencünkkel játszunk, teljes mértékben megtérül a befektetett idő- és energia.<br /> <br /> == Lépések ==<br /> # Mielőtt bármit is tennél, mérlegelj!<br /> #* Élettartam: általában 15-20 évig él, így nem „dobható el” bármikor. Hosszú távú tervezést, tudatos kalkulációt igényel.<br /> #* Hőmérséklet: az Andokban őshonos fajként nem tűri meg a trópusi hőmérsékletet. Forró nyári napokon elengedhetetlen számára hűtött, árnyékos hely kialakítása. Gondolj bele, mintha csak szőrmekabátban ülnél egy izzasztó szaunában.<br /> #* Térigény: természetéből adódóan követeli a folyamatos mozgást, így nagyméretű ketrec beszerzése létszükséglet. Mindemellett biztosan boldoggá teszed, amennyiben napi szinten többször is kiengeded. Kizárólag felügyeleted mellett engedj neki ketrecen kívüli garázdálkodást. <br /> #* Életmód: a hörcsögökhöz hasonlóan, éjszakai életvitelt folytat. Számolnod kell tehát az esetleges zaj- és hanghatásokkal. Célszerű a hálószobától jól elhatároltan elhelyezni, így biztosan nem fogjátok zavarni egymást az éj leple alatt.<br /> #* Társas lény: az egyedül tartott csincsilla fokozott figyelmet kíván, naponta többszöri kényeztetéssel. Páros gondozással az esetleg magány kiküszöbölhető, azonban kétszer annyi kötelezettség is társul.<br /> #* Természete: akaratos kis jószág, szeret a figyelem középpontjában lenni. Sok esetben hajlamos ketrecében figyelemfelkeltés céljából ugrálni, zajongni. Rendkívül kíváncsi, hiperaktív módon érdeklődő.<br /> # Válaszd ki a megfelelő ketrecet!<br /> #* Nagyméretű, lehetőség szerint minél magasabb ketrecben kell tartani őket. <br /> #* Legegyszerűbb állatkereskedésben szemügyre venni, majd megvásárolni. Kreatív és ügyes barkácsolók azonban akár el is készíthetik saját, egyedi méretezésű ketreceiket. Ez esetben ügyelni kell a rácsok vastagságára, megelőzve a szökések számát.<br /> # Így vedd kezedbe csincsilládat!<br /> #* Finoman, a farka tövénél fogva. Hirtelen mozdulatok hatására megijedhet, ösztöneiből ragadozónak titulálva ”támadóját” ledobhatja szőrzetét.<br /> # Ápold bundáját!<br /> #*Különlegessége, hogy egy-egy szőrtüszőből akár 100 szőrszála is nőhet. Minden egyes szőrszál a szürke három árnyalatában pompázik. Ez a színkombináció adja szőrének egyedi fényességét. <br /> #*A tükörfény megőrzése érdekében napi szinten fürdetést igényel. Fontos, hogy nem vízben, hanem speciális kvarcmentes homokban. Ez remek közérzete nyújt kisállatunknak, számunkra pedig igazán mókás pillanat a homokban hempergő folyamat szemlélése. Sajnos a kiszórt homokszemek takarítás már kevésbé szórakoztató folyamat. <br /> # Gondoskodj a megfelelő folyadékmennyiségről! <br /> #* A tálkában kihelyezett víz csak pillanatnyi állapot, szennyeződik és gyorsan kilöttyen. A legjobb döntés egyértelműen a golyós itató, heti háromszori vízfrissítéssel. <br /> # Kényeztesd finomságokkal érzékeny gyomrukat! <br /> #*Száraz csincsillatáp: bármilyen egyéb állateledel nem alkalmas etetésére, kizárólag csincsilla specifikus eledelt válassz!<br /> #*Széna, zöldségek: Érdemes kísérletezni, ugyanis egyénenként változó ízlésük. A következő három zöldségnek azonban biztosan nem fognak tudni ellenállni: répa, saláta, káposzta. <br /> #*Nasik: igazi kis hedonista állatok, pocakosodásra könnyedén hajlamosak. Kerüljük a hizlaló nasikat, helyette vásárolj/készíts szárított gyümölcsöt/zöldségeket. A zab, illetve búza termékek cseppet sem árthatnak nekik. Kerüld az olajos magvakat, ettől jelentősen károsodhat májuk!<br /> <br /> == Tippek ==<br /> * Mielőtt belevágnál, érdeklődj állatkereskedésekben minden egyes apró-cseprő részletről. <br /> * Már csincsillád érkezése előtt alakítsd ki lakóhelyét. A házon belüli környezetváltozásokat olykor meglehetősen depresszív módon viselik. <br /> * Amennyiben hálószobád közelében alakítod ki katrocát, szerezz be pár füldugót!<br /> * Adj sok szeretetet, kedvenced bújással viszonozza majd.<br /> * Fő az elővigyázatosság! Sétáltatás előtt rejts el minden elérhető vezetéket, dísztárgyat. Keríts le egy nagyobb, steril területet!<br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> *Hatalmas ketrec, még nagyobb szeretettel<br /> * Töretlen gondoskodás<br /> * Mennyeien finom enni-innivalók<br /> * Fürdető szett<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> * Vigyázz, amint felneveled első csincsilládat erős késztetést érzel majd a következő(k)re. Könnyedén imádnivaló kedvenced elsőszámú rajongójává válhatsz.<br /> * A ketrecek praktikus díszelemekkel történő otthonosítása, játékok beszerzése könnyen elragadhat. <br /> * Óvd az értékeidet! Amint a csincsilla megfog, azt általában meg is eszi. Rágcsáló révén a bútorok megdézsmálása is egyik kedvelt tevékenysége.<br /> <br /> == Videók ==<br /> &lt;youtube&gt;NYIdmpp69MY&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;szo0IOydrLs &lt;/youtube&gt;<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> * [http://www.haziallat.hu/kisemlos/kisemlos-fajok/csincsillavasarlas-elott-189/1478/ Csincsilla, a szelíd kisállat]<br /> * [http://csincsilla.hu/page.php?12 Hol lakjon a csincsilla?]<br /> <br /> [[Kategória:Állatok]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=Gondozni_egy_csincsill%C3%A1t&diff=18123 2017-11-30T10:23:54Z

<p>Bollar: /* Hogyan kell Gondozni egy csincsillát? */</p> <hr /> <div>== Hogyan kell Gondozni egy csincsillát? ==<br /> <br /> [[Fájl:Csin.jpg|right|250px]] <br /> <br /> A csincsilla a rágcsálók rendjéhez tartozó, szőrmók háziállat. Gyönyörű szürkés, selymesen puha bundájáról ismert kisállat. Megvásárlása előtt mindenképpen érdemes mérlegelni tartásával járó felelősséget, valamint az ezzel járó költségeket. Aggodalomra azonban semmi ok, amikor virgonc kis kedvencünkkel játszunk, teljes mértékben megtérül a befektetett idő- és energia.<br /> <br /> == Lépések ==<br /> #Mielőtt bármit is tennél, mérlegelj!<br /> #* Élettartam: általában 15-20 évig él, így nem „dobható el” bármikor. Hosszú távú tervezést, tudatos kalkulációt igényel.<br /> #* Hőmérséklet: az Andokban őshonos fajként nem tűri meg a trópusi hőmérsékletet. Forró nyári napokon elengedhetetlen számára hűtött, árnyékos hely kialakítása. Gondolj bele, mintha csak szőrmekabátban ülnél egy izzasztó szaunában.<br /> #* Térigény: természetéből adódóan követeli a folyamatos mozgást, így nagyméretű ketrec beszerzése létszükséglet. Mindemellett biztosan boldoggá teszed, amennyiben napi szinten többször is kiengeded. Kizárólag felügyeleted mellett engedj neki ketrecen kívüli garázdálkodást. <br /> #* Életmód: a hörcsögökhöz hasonlóan, éjszakai életvitelt folytat. Számolnod kell tehát az esetleges zaj- és hanghatásokkal. Célszerű a hálószobától jól elhatároltan elhelyezni, így biztosan nem fogjátok zavarni egymást az éj leple alatt.<br /> #* Társas lény: az egyedül tartott csincsilla fokozott figyelmet kíván, naponta többszöri kényeztetéssel. Páros gondozással az esetleg magány kiküszöbölhető, azonban kétszer annyi kötelezettség is társul.<br /> #* Természete: akaratos kis jószág, szeret a figyelem középpontjában lenni. Sok esetben hajlamos ketrecében figyelemfelkeltés céljából ugrálni, zajongni. Rendkívül kíváncsi, hiperaktív módon érdeklődő.<br /> # Válaszd ki a megfelelő ketrecet!<br /> #* Nagyméretű, lehetőség szerint minél magasabb ketrecben kell tartani őket. <br /> #* Legegyszerűbb állatkereskedésben szemügyre venni, majd megvásárolni. Kreatív és ügyes barkácsolók azonban akár el is készíthetik saját, egyedi méretezésű ketreceiket. Ez esetben ügyelni kell a rácsok vastagságára, megelőzve a szökések számát.<br /> # Így vedd kezedbe csincsilládat!<br /> #*Finoman, a farka tövénél fogva. Hirtelen mozdulatok hatására megijedhet, ösztöneiből ragadozónak titulálva ”támadóját” ledobhatja szőrzetét.<br /> # Ápold bundáját!<br /> #*Különlegessége, hogy egy-egy szőrtüszőből akár 100 szőrszála is nőhet. Minden egyes szőrszál a szürke három árnyalatában pompázik. Ez a színkombináció adja szőrének egyedi fényességét. <br /> #*A tükörfény megőrzése érdekében napi szinten fürdetést igényel. Fontos, hogy nem vízben, hanem speciális kvarcmentes homokban. Ez remek közérzete nyújt kisállatunknak, számunkra pedig igazán mókás pillanat a homokban hempergő folyamat szemlélése. Sajnos a kiszórt homokszemek takarítás már kevésbé szórakoztató folyamat. <br /> # Gondoskodj a megfelelő folyadékmennyiségről! <br /> #* A tálkában kihelyezett víz csak pillanatnyi állapot, szennyeződik és gyorsan kilöttyen. A legjobb döntés egyértelműen a golyós itató, heti háromszori vízfrissítéssel. <br /> # Kényeztesd finomságokkal érzékeny gyomrukat! <br /> #*Száraz csincsillatáp: bármilyen egyéb állateledel nem alkalmas etetésére, kizárólag csincsilla specifikus eledelt válassz!<br /> #*Széna, zöldségek: Érdemes kísérletezni, ugyanis egyénenként változó ízlésük. A következő három zöldségnek azonban biztosan nem fognak tudni ellenállni: répa, saláta, káposzta. <br /> #*Nasik: igazi kis hedonista állatok, pocakosodásra könnyedén hajlamosak. Kerüljük a hizlaló nasikat, helyette vásárolj/készíts szárított gyümölcsöt/zöldségeket. A zab, illetve búza termékek cseppet sem árthatnak nekik. Kerüld az olajos magvakat, ettől jelentősen károsodhat májuk!<br /> == Tippek ==<br /> * Mielőtt belevágnál, érdeklődj állatkereskedésekben minden egyes apró-cseprő részletről. <br /> * Már csincsillád érkezése előtt alakítsd ki lakóhelyét. A házon belüli környezetváltozásokat olykor meglehetősen depresszív módon viselik. <br /> * Amennyiben hálószobád közelében alakítod ki katrocát, szerezz be pár füldugót!<br /> * Adj sok szeretetet, kedvenced bújással viszonozza majd.<br /> * Fő az elővigyázatosság! Sétáltatás előtt rejts el minden elérhető vezetéket, dísztárgyat. Keríts le egy nagyobb, steril területet!<br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> *Hatalmas ketrec, még nagyobb szeretettel<br /> * Töretlen gondoskodás<br /> * Mennyeien finom enni-innivalók<br /> * Fürdető szett<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> * Vigyázz, amint felneveled első csincsilládat erős késztetést érzel majd a következő(k)re. Könnyedén imádnivaló kedvenced elsőszámú rajongójává válhatsz.<br /> * A ketrecek praktikus díszelemekkel történő otthonosítása, játékok beszerzése könnyen elragadhat. <br /> * Óvd az értékeidet! Amint a csincsilla megfog, azt általában meg is eszi. Rágcsáló révén a bútorok megdézsmálása is egyik kedvelt tevékenysége.<br /> <br /> == Videók ==<br /> &lt;youtube&gt;NYIdmpp69MY&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;szo0IOydrLs &lt;/youtube&gt;<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> * [http://www.haziallat.hu/kisemlos/kisemlos-fajok/csincsillavasarlas-elott-189/1478/ Csincsilla, a szelíd kisállat]<br /> * [http://csincsilla.hu/page.php?12 Hol lakjon a csincsilla?]<br /> <br /> == Lépések ==<br /> # Mielőtt bármit is tennél, mérlegelj!<br /> #* Élettartam: általában 15-20 évig él, így nem „dobható el” bármikor. Hosszú távú tervezést, tudatos kalkulációt igényel.<br /> #* Hőmérséklet: az Andokban őshonos fajként nem tűri meg a trópusi hőmérsékletet. Forró nyári napokon elengedhetetlen számára hűtött, árnyékos hely kialakítása. Gondolj bele, mintha csak szőrmekabátban ülnél egy izzasztó szaunában.<br /> #* Térigény: természetéből adódóan követeli a folyamatos mozgást, így nagyméretű ketrec beszerzése létszükséglet. Mindemellett biztosan boldoggá teszed, amennyiben napi szinten többször is kiengeded. Kizárólag felügyeleted mellett engedj neki ketrecen kívüli garázdálkodást. <br /> #* Életmód: a hörcsögökhöz hasonlóan, éjszakai életvitelt folytat. Számolnod kell tehát az esetleges zaj- és hanghatásokkal. Célszerű a hálószobától jól elhatároltan elhelyezni, így biztosan nem fogjátok zavarni egymást az éj leple alatt.<br /> #* Társas lény: az egyedül tartott csincsilla fokozott figyelmet kíván, naponta többszöri kényeztetéssel. Páros gondozással az esetleg magány kiküszöbölhető, azonban kétszer annyi kötelezettség is társul.<br /> #* Természete: akaratos kis jószág, szeret a figyelem középpontjában lenni. Sok esetben hajlamos ketrecében figyelemfelkeltés céljából ugrálni, zajongni. Rendkívül kíváncsi, hiperaktív módon érdeklődő.<br /> # Válaszd ki a megfelelő ketrecet!<br /> #* Nagyméretű, lehetőség szerint minél magasabb ketrecben kell tartani őket. <br /> #* Legegyszerűbb állatkereskedésben szemügyre venni, majd megvásárolni. Kreatív és ügyes barkácsolók azonban akár el is készíthetik saját, egyedi méretezésű ketreceiket. Ez esetben ügyelni kell a rácsok vastagságára, megelőzve a szökések számát.<br /> # Így vedd kezedbe csincsilládat!<br /> #* Finoman, a farka tövénél fogva. Hirtelen mozdulatok hatására megijedhet, ösztöneiből ragadozónak titulálva ”támadóját” ledobhatja szőrzetét.<br /> # Ápold bundáját!<br /> #*Különlegessége, hogy egy-egy szőrtüszőből akár 100 szőrszála is nőhet. Minden egyes szőrszál a szürke három árnyalatában pompázik. Ez a színkombináció adja szőrének egyedi fényességét. <br /> #*A tükörfény megőrzése érdekében napi szinten fürdetést igényel. Fontos, hogy nem vízben, hanem speciális kvarcmentes homokban. Ez remek közérzete nyújt kisállatunknak, számunkra pedig igazán mókás pillanat a homokban hempergő folyamat szemlélése. Sajnos a kiszórt homokszemek takarítás már kevésbé szórakoztató folyamat. <br /> # Gondoskodj a megfelelő folyadékmennyiségről! <br /> #* A tálkában kihelyezett víz csak pillanatnyi állapot, szennyeződik és gyorsan kilöttyen. A legjobb döntés egyértelműen a golyós itató, heti háromszori vízfrissítéssel. <br /> # Kényeztesd finomságokkal érzékeny gyomrukat! <br /> #*Száraz csincsillatáp: bármilyen egyéb állateledel nem alkalmas etetésére, kizárólag csincsilla specifikus eledelt válassz!<br /> #*Széna, zöldségek: Érdemes kísérletezni, ugyanis egyénenként változó ízlésük. A következő három zöldségnek azonban biztosan nem fognak tudni ellenállni: répa, saláta, káposzta. <br /> #*Nasik: igazi kis hedonista állatok, pocakosodásra könnyedén hajlamosak. Kerüljük a hizlaló nasikat, helyette vásárolj/készíts szárított gyümölcsöt/zöldségeket. A zab, illetve búza termékek cseppet sem árthatnak nekik. Kerüld az olajos magvakat, ettől jelentősen károsodhat májuk!<br /> <br /> == Tippek ==<br /> * Mielőtt belevágnál, érdeklődj állatkereskedésekben minden egyes apró-cseprő részletről. <br /> * Már csincsillád érkezése előtt alakítsd ki lakóhelyét. A házon belüli környezetváltozásokat olykor meglehetősen depresszív módon viselik. <br /> * Amennyiben hálószobád közelében alakítod ki katrocát, szerezz be pár füldugót!<br /> * Adj sok szeretetet, kedvenced bújással viszonozza majd.<br /> * Fő az elővigyázatosság! Sétáltatás előtt rejts el minden elérhető vezetéket, dísztárgyat. Keríts le egy nagyobb, steril területet!<br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> *Hatalmas ketrec, még nagyobb szeretettel<br /> * Töretlen gondoskodás<br /> * Mennyeien finom enni-innivalók<br /> * Fürdető szett<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> * Vigyázz, amint felneveled első csincsilládat erős késztetést érzel majd a következő(k)re. Könnyedén imádnivaló kedvenced elsőszámú rajongójává válhatsz.<br /> * A ketrecek praktikus díszelemekkel történő otthonosítása, játékok beszerzése könnyen elragadhat. <br /> * Óvd az értékeidet! Amint a csincsilla megfog, azt általában meg is eszi. Rágcsáló révén a bútorok megdézsmálása is egyik kedvelt tevékenysége.<br /> <br /> == Videók ==<br /> &lt;youtube&gt;NYIdmpp69MY&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;szo0IOydrLs &lt;/youtube&gt;<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> * [http://www.haziallat.hu/kisemlos/kisemlos-fajok/csincsillavasarlas-elott-189/1478/ Csincsilla, a szelíd kisállat]<br /> * [http://csincsilla.hu/page.php?12 Hol lakjon a csincsilla?]<br /> <br /> [[Kategória:Állatok]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Csin.jpg&diff=18122 2017-11-30T10:15:32Z

<p>Bollar: {{PAGENAME}}</p> <hr /> <div><br /> <br /> [[Kategória:Állatok|{{PAGENAME}}]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=Gondozni_egy_csincsill%C3%A1t&diff=18121 2017-11-30T10:14:11Z

<p>Bollar: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell Gondozni egy csincsillát? == A csincsilla a rágcsálók rendjéhez tartozó, szőrmók háziállat. Gyönyörű szürkés, selymesen puha bundájáró…”</p> <hr /> <div>== Hogyan kell Gondozni egy csincsillát? ==<br /> <br /> A csincsilla a rágcsálók rendjéhez tartozó, szőrmók háziállat. Gyönyörű szürkés, selymesen puha bundájáról ismert kisállat. Megvásárlása előtt mindenképpen érdemes mérlegelni tartásával járó felelősséget, valamint az ezzel járó költségeket. Aggodalomra azonban semmi ok, amikor virgonc kis kedvencünkkel játszunk, teljes mértékben megtérül a befektetett idő- és energia.<br /> <br /> == Lépések ==<br /> # Mielőtt bármit is tennél, mérlegelj!<br /> #* Élettartam: általában 15-20 évig él, így nem „dobható el” bármikor. Hosszú távú tervezést, tudatos kalkulációt igényel.<br /> #* Hőmérséklet: az Andokban őshonos fajként nem tűri meg a trópusi hőmérsékletet. Forró nyári napokon elengedhetetlen számára hűtött, árnyékos hely kialakítása. Gondolj bele, mintha csak szőrmekabátban ülnél egy izzasztó szaunában.<br /> #* Térigény: természetéből adódóan követeli a folyamatos mozgást, így nagyméretű ketrec beszerzése létszükséglet. Mindemellett biztosan boldoggá teszed, amennyiben napi szinten többször is kiengeded. Kizárólag felügyeleted mellett engedj neki ketrecen kívüli garázdálkodást. <br /> #* Életmód: a hörcsögökhöz hasonlóan, éjszakai életvitelt folytat. Számolnod kell tehát az esetleges zaj- és hanghatásokkal. Célszerű a hálószobától jól elhatároltan elhelyezni, így biztosan nem fogjátok zavarni egymást az éj leple alatt.<br /> #* Társas lény: az egyedül tartott csincsilla fokozott figyelmet kíván, naponta többszöri kényeztetéssel. Páros gondozással az esetleg magány kiküszöbölhető, azonban kétszer annyi kötelezettség is társul.<br /> #* Természete: akaratos kis jószág, szeret a figyelem középpontjában lenni. Sok esetben hajlamos ketrecében figyelemfelkeltés céljából ugrálni, zajongni. Rendkívül kíváncsi, hiperaktív módon érdeklődő.<br /> # Válaszd ki a megfelelő ketrecet!<br /> #* Nagyméretű, lehetőség szerint minél magasabb ketrecben kell tartani őket. <br /> #* Legegyszerűbb állatkereskedésben szemügyre venni, majd megvásárolni. Kreatív és ügyes barkácsolók azonban akár el is készíthetik saját, egyedi méretezésű ketreceiket. Ez esetben ügyelni kell a rácsok vastagságára, megelőzve a szökések számát.<br /> # Így vedd kezedbe csincsilládat!<br /> #* Finoman, a farka tövénél fogva. Hirtelen mozdulatok hatására megijedhet, ösztöneiből ragadozónak titulálva ”támadóját” ledobhatja szőrzetét.<br /> # Ápold bundáját!<br /> #*Különlegessége, hogy egy-egy szőrtüszőből akár 100 szőrszála is nőhet. Minden egyes szőrszál a szürke három árnyalatában pompázik. Ez a színkombináció adja szőrének egyedi fényességét. <br /> #*A tükörfény megőrzése érdekében napi szinten fürdetést igényel. Fontos, hogy nem vízben, hanem speciális kvarcmentes homokban. Ez remek közérzete nyújt kisállatunknak, számunkra pedig igazán mókás pillanat a homokban hempergő folyamat szemlélése. Sajnos a kiszórt homokszemek takarítás már kevésbé szórakoztató folyamat. <br /> # Gondoskodj a megfelelő folyadékmennyiségről! <br /> #* A tálkában kihelyezett víz csak pillanatnyi állapot, szennyeződik és gyorsan kilöttyen. A legjobb döntés egyértelműen a golyós itató, heti háromszori vízfrissítéssel. <br /> # Kényeztesd finomságokkal érzékeny gyomrukat! <br /> #*Száraz csincsillatáp: bármilyen egyéb állateledel nem alkalmas etetésére, kizárólag csincsilla specifikus eledelt válassz!<br /> #*Széna, zöldségek: Érdemes kísérletezni, ugyanis egyénenként változó ízlésük. A következő három zöldségnek azonban biztosan nem fognak tudni ellenállni: répa, saláta, káposzta. <br /> #*Nasik: igazi kis hedonista állatok, pocakosodásra könnyedén hajlamosak. Kerüljük a hizlaló nasikat, helyette vásárolj/készíts szárított gyümölcsöt/zöldségeket. A zab, illetve búza termékek cseppet sem árthatnak nekik. Kerüld az olajos magvakat, ettől jelentősen károsodhat májuk!<br /> <br /> == Tippek ==<br /> * Mielőtt belevágnál, érdeklődj állatkereskedésekben minden egyes apró-cseprő részletről. <br /> * Már csincsillád érkezése előtt alakítsd ki lakóhelyét. A házon belüli környezetváltozásokat olykor meglehetősen depresszív módon viselik. <br /> * Amennyiben hálószobád közelében alakítod ki katrocát, szerezz be pár füldugót!<br /> * Adj sok szeretetet, kedvenced bújással viszonozza majd.<br /> * Fő az elővigyázatosság! Sétáltatás előtt rejts el minden elérhető vezetéket, dísztárgyat. Keríts le egy nagyobb, steril területet!<br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> *Hatalmas ketrec, még nagyobb szeretettel<br /> * Töretlen gondoskodás<br /> * Mennyeien finom enni-innivalók<br /> * Fürdető szett<br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> * Vigyázz, amint felneveled első csincsilládat erős késztetést érzel majd a következő(k)re. Könnyedén imádnivaló kedvenced elsőszámú rajongójává válhatsz.<br /> * A ketrecek praktikus díszelemekkel történő otthonosítása, játékok beszerzése könnyen elragadhat. <br /> * Óvd az értékeidet! Amint a csincsilla megfog, azt általában meg is eszi. Rágcsáló révén a bútorok megdézsmálása is egyik kedvelt tevékenysége.<br /> <br /> == Videók ==<br /> &lt;youtube&gt;NYIdmpp69MY&lt;/youtube&gt;<br /> &lt;youtube&gt;szo0IOydrLs &lt;/youtube&gt;<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> * [http://www.haziallat.hu/kisemlos/kisemlos-fajok/csincsillavasarlas-elott-189/1478/ Csincsilla, a szelíd kisállat]<br /> * [http://csincsilla.hu/page.php?12 Hol lakjon a csincsilla?]<br /> <br /> [[Kategória:Állatok]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=J%C3%A9gkorcsoly%C3%A1zni&diff=18084 2017-11-23T13:48:05Z

<p>Bollar: </p> <hr /> <div>== Hogyan kell jégkorcsolyázni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Iceskate.jpg|right|250px]] Szabad levegőn, zárt térben, kicsiknek, nagyoknak, egyénileg, és csoportosan szintén gyakorolható izgalmas télisport a jégkori. Serkenti a vérkeringést, a légző rendszert, valamin az immunrendszert egyaránt. Égess sok kalóriát a szabadban, már kezdőként is!<br /> <br /> == Lépések ==<br /> # A biztonság az első, így ne feledkezz meg a szükséges eszközök előzetes beszerzéséről.<br /> #* Kesztyű: az egyik legfontosabb védőeszköz. Nem csupán a hideg elleni, hanem esetleges balesetek elleni védelmet is garantál.<br /> #* Bukósisak: kezdőknek plusz biztonságot ad, gyerkőcöknek fokozottan ajánlott.<br /> #* Térd-és könyökvédő: amennyiben maximális biztonságra mész.<br /> # Ügyelj a megfelelő, kényelmes-, és réteges öltözetre! Mindenekelőtt kényelmes, sportos szettet válassz. Ne ragaszkodj pufi nagykabátodhoz, válassz inkább termo pulóvert!<br /> # Keresd meg a hozzád tökéletesen illő korcsolyát! <br /> #* Méret: általában célszerű az utcai cipőnél eggyel nagyobb méret választani. A korcsolya orra és lábujjaid között min. 1 cm távolság legyen, így biztosan ideális lesz választásod. Vastag téli zoknidat se felejtsd otthon, tökéletes kiegészítő jégkori használatakor.<br /> #* Haladóknak: fűzős változat, ami már a műanyag verziónál precízebben illeszkedik lábadhoz. Kevésbé merev, így könnyedebb mozgást tesz lehetővé.<br /> # Ellenőrizd az éleket! Idényenként 2-3 alkalommal célszerű éleztetni, legyen szó kirecésedett felületről, vagy újonnan vásárolt korcsolyáról.<br /> # Ne feledkezz el bemelegíteni! Egy- két jól bevált csípő-, boka-, térd- körzés segít az izomláz elkerülésében. 2-3 perc nyújtás bőven elegendő, és izmaid máris jól bemelegednek.<br /> # Válaszd ki a megfelelő helyszínt!<br /> #* Műjégpálya: kezdőként első szárnycsapásokra kiváló. Az oldalkorlát mellett könnyed, komfortos haladás kivitelezhető.<br /> #* Tavak, nyílt terek: haladóként miután megbizonyosodtál a megfelelően befagyott jég állapotáról, kellő biztonságérzettel próbálkozhatsz.<br /> # Biztonságban, jól felszerelten, irány a jég! Jégre lépés mindig csak lassan, de biztosan ajánlott. Egyenként, óvatosan, segítséggel történjen. Ha fedett műjégen vagy, nyugodtan segítsd magadat a palánkkal.<br /> # Így korizz egyszerűen előre!<br /> #*Első csúszásaidat palánkba kapaszkodva, kézzel támaszkodva tedd meg. Tapasztald ki a jég és korcsolyád találkozását, különös figyelemmel újonnan tisztított jég és/vagy frissen élezett korcsolya esetén.<br /> #* Enyhén hajlítsd be a térdedet, így lesz mozgásod szép és lendületes.<br /> #* Testeddel enyhén dőlj előre, majd közepes erővel végy egy lendületet, majd hajtsd magad lábról-lábra.<br /> #* Karjaiddal segíts megtartani egyensúlyodat, oldal irányba próbálkozz.<br /> #* Engedd el a korlátot, amint begyakoroltad az alapvető lépéseket, biztos egyensúlyodat meglelted.<br /> # Így állj meg: legkönnyebb lassított tempóval és óvatosan, a palánk felé irányulva, kezeiddel széleit érintve. <br /> #Ne félj elesni! Könnyedén és gyorsan pattanj fel, majd próbálkozz újra!<br /> #Mindig tarts egy kis pihenőt! Amint a fáradtság első jeleit észlelet, látogasd meg a büfét. Melegedj fel egy forró mézes teával vagy akár forralt borral. Meglátod, ezután újult erővel térsz majd vissza a pályára.<br /> # Légy türelmes! Ez a sport komoly koordinációs képességet és kitartást igényel. Egyesek 10 perc alatt elsajátítják, míg másoknak több gyakorlásra van szükségük. Ne felejtsd, a rendszeres és fokozatos edzéssorozat csodákra képes.<br /> <br /> == Tippek ==<br /> * Tedd meg az első lépéseidet barátokkal, családdal, ne félj támogatást kérni. Palánk hiányában támaszkodj rájuk!<br /> * Online videók segítségével már előre tanulmányozhatsz kezdő mozdulatokat, technikákat.<br /> * Tanulj szakértőktől! Érdeklődj kiválasztott műjégpályád oktatási lehetőségeiről, sokszor ugyanis remek alkalom nyílik egyéni tanórák felvételére. <br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> * jégkorcsolya/bérlés<br /> * védőfelszerelés, kesztyű mindenekelőtt<br /> * rendszeres gyakorlás<br /> * akaraterő és kitartás<br /> * segítő barátok és/vagy oktató<br /> <br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> * A balesetek elkerülése végett ne nagyold el a fontos előkészületeket, mint például a bemelegítés és a szükséges védőeszközök felvétele.<br /> * Vigyázz mások testi épségére, közlekedj körültekintően. <br /> * Kerüld a túlzott magabiztosságot, ne próbálj olyan mozdulatokkal brillírozni, amelyekben még nem vagy tökéletesen biztos. <br /> * Vigyázz, aki egyszer átadja magát a jégkorcsolyázás élményének, az nem szabadul egykönnyen!<br /> <br /> == Videók ==<br /> <br /> &lt;youtube&gt;Ou98B6jHm6E&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> &lt;youtube&gt;TGw9nqJg34A&lt;/youtube&gt;<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> * [http://www.infokiskunfelegyhaza.hu/hirek/olvas/hitek-es-tevhitek-a-korcsolyazasrol-2014-12-26-080000 Hitek és tévhitek a jégkorcsolyázásról]<br /> <br /> [[Kategória:Sport-fitnesz]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=J%C3%A9gkorcsoly%C3%A1zni&diff=18083 2017-11-23T13:44:11Z

<p>Bollar: </p> <hr /> <div>== Hogyan kell jégkorcsolyázni? ==<br /> <br /> [[Fájl:Iceskate.jpg|right|250px]] Szabad levegőn, zárt térben, kicsiknek, nagyoknak, egyénileg, és csoportosan szintén gyakorolható izgalmas télisport a jégkori. Serkenti a vérkeringést, a légző rendszert, valamin az immunrendszert egyaránt. Égess sok kalóriát a szabadban, már kezdőként is!<br /> <br /> == Lépések ==<br /> # A biztonság az első, így ne feledkezz meg a szükséges eszközök előzetes beszerzéséről.<br /> #* Kesztyű: az egyik legfontosabb védőeszköz. Nem csupán a hideg elleni, hanem esetleges balesetek elleni védelmet is garantál.<br /> #* Bukósisak: kezdőknek plusz biztonságot ad, gyerkőcöknek fokozottan ajánlott.<br /> #* Térd-és könyökvédő: amennyiben maximális biztonságra mész.<br /> # Ügyelj a megfelelő, kényelmes-, és réteges öltözetre! Mindenekelőtt kényelmes, sportos szettet válassz. Ne ragaszkodj pufi nagykabátodhoz, válassz inkább termo pulóvert!<br /> # Keresd meg a hozzád tökéletesen illő korcsolyát! <br /> #* Méret: általában célszerű az utcai cipőnél eggyel nagyobb méret választani. A korcsolya orra és lábujjaid között min. 1 cm távolság legyen, így biztosan ideális lesz választásod. Vastag téli zoknidat se felejtsd otthon, tökéletes kiegészítő jégkori használatakor.<br /> #* Haladóknak: fűzős változat, ami már a műanyag verziónál precízebben illeszkedik lábadhoz. Kevésbé merev, így könnyedebb mozgást tesz lehetővé.<br /> # Ellenőrizd az éleket! Idényenként 2-3 alkalommal célszerű éleztetni, legyen szó kirecésedett felületről, vagy újonnan vásárolt korcsolyáról.<br /> # Ne feledkezz el bemelegíteni! Egy- két jól bevált csípő-, boka-, térd- körzés segít az izomláz elkerülésében. 2-3 perc nyújtás bőven elegendő, és izmaid máris jól bemelegednek.<br /> # Válaszd ki a megfelelő helyszínt!<br /> #* Műjégpálya: kezdőként első szárnycsapásokra kiváló. Az oldalkorlát mellett könnyed, komfortos haladás kivitelezhető.<br /> #* Tavak, nyílt terek: haladóként miután megbizonyosodtál a megfelelően befagyott jég állapotáról, kellő biztonságérzettel próbálkozhatsz.<br /> # Biztonságban, jól felszerelten, irány a jég! Jégre lépés mindig csak lassan, de biztosan ajánlott. Egyenként, óvatosan, segítséggel történjen. Ha fedett műjégen vagy, nyugodtan segítsd magadat a palánkkal.<br /> # Így korizz egyszerűen előre!<br /> #*Első csúszásaidat palánkba kapaszkodva, kézzel támaszkodva tedd meg. Tapasztald ki a jég és korcsolyád találkozását, különös figyelemmel újonnan tisztított jég és/vagy frissen élezett korcsolya esetén.<br /> #* Enyhén hajlítsd be a térdedet, így lesz mozgásod szép és lendületes.<br /> #* Testeddel enyhén dőlj előre, majd közepes erővel végy egy lendületet, majd hajtsd magad lábról-lábra.<br /> #* Karjaiddal segíts megtartani egyensúlyodat, oldal irányba próbálkozz.<br /> #* Engedd el a korlátot, amint begyakoroltad az alapvető lépéseket, biztos egyensúlyodat meglelted.<br /> # Így állj meg: legkönnyebb lassított tempóval és óvatosan, a palánk felé irányulva, kezeiddel széleit érintve. <br /> #Ne félj elesni! Könnyedén és gyorsan pattanj fel, majd próbálkozz újra!<br /> #Mindig tarts egy kis pihenőt! Amint a fáradtság első jeleit észlelet, látogasd meg a büfét. Melegedj fel egy forró mézes teával vagy akár forralt borral. Meglátod, ezután újult erővel térsz majd vissza a pályára.<br /> # Légy türelmes! Ez a sport komoly koordinációs képességet és kitartást igényel. Egyesek 10 perc alatt elsajátítják, míg másoknak több gyakorlásra van szükségük. Ne felejtsd, a rendszeres és fokozatos edzéssorozat csodákra képes.<br /> <br /> == Tippek ==<br /> * Tedd meg az első lépéseidet barátokkal, családdal, ne félj támogatást kérni. Palánk hiányában támaszkodj rájuk!<br /> * Online videók segítségével már előre tanulmányozhatsz kezdő mozdulatokat, technikákat.<br /> * Tanulj szakértőktől! Érdeklődj kiválasztott műjégpályád oktatási lehetőségeiről, sokszor ugyanis remek alkalom nyílik egyéni tanórák felvételére. <br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> * jégkorcsolya/bérlés<br /> * védőfelszerelés, kesztyű mindenekelőtt<br /> * rendszeres gyakorlás<br /> * akaraterő és kitartás<br /> * segítő barátok és/vagy oktató<br /> <br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> * A balesetek elkerülése végett ne nagyold el a fontos előkészületeket, mint például a bemelegítés és a szükséges védőeszközök felvétele.<br /> * Vigyázz mások testi épségére, közlekedj körültekintően. <br /> * Kerüld a túlzott magabiztosságot, ne próbálj olyan mozdulatokkal brillírozni, amelyekben még nem vagy tökéletesen biztos. <br /> * Vigyázz, aki egyszer átadja magát a jégkorcsolyázás élményének, az nem szabadul egykönnyen!<br /> <br /> == Videók ==<br /> * [https://www.youtube.com/watch?v=Ou98B6jHm6E Korcsolyaoktatás gyermek kezdőknek]<br /> * [https://www.youtube.com/watch?v=TGw9nqJg34A Korcsolyaoktatás felnőtt kezdőknek]<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> * [http://www.infokiskunfelegyhaza.hu/hirek/olvas/hitek-es-tevhitek-a-korcsolyazasrol-2014-12-26-080000 Hitek és tévhitek a jégkorcsolyázásról]<br /> <br /> [[Kategória:Sport-fitnesz]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=J%C3%A9gkorcsoly%C3%A1zni&diff=18082 2017-11-23T13:41:01Z

<p>Bollar: </p> <hr /> <div>== Hogyan kell jégkorcsolyázni? ==<br /> <br /> [[Fájl:jégkori.jpg|right|250px]] Szabad levegőn, zárt térben, kicsiknek, nagyoknak, egyénileg, és csoportosan szintén gyakorolható izgalmas télisport a jégkori. Serkenti a vérkeringést, a légző rendszert, valamin az immunrendszert egyaránt. Égess sok kalóriát a szabadban, már kezdőként is!<br /> <br /> == Lépések ==<br /> # A biztonság az első, így ne feledkezz meg a szükséges eszközök előzetes beszerzéséről.<br /> #* Kesztyű: az egyik legfontosabb védőeszköz. Nem csupán a hideg elleni, hanem esetleges balesetek elleni védelmet is garantál.<br /> #* Bukósisak: kezdőknek plusz biztonságot ad, gyerkőcöknek fokozottan ajánlott.<br /> #* Térd-és könyökvédő: amennyiben maximális biztonságra mész.<br /> # Ügyelj a megfelelő, kényelmes-, és réteges öltözetre! Mindenekelőtt kényelmes, sportos szettet válassz. Ne ragaszkodj pufi nagykabátodhoz, válassz inkább termo pulóvert!<br /> # Keresd meg a hozzád tökéletesen illő korcsolyát! <br /> #* Méret: általában célszerű az utcai cipőnél eggyel nagyobb méret választani. A korcsolya orra és lábujjaid között min. 1 cm távolság legyen, így biztosan ideális lesz választásod. Vastag téli zoknidat se felejtsd otthon, tökéletes kiegészítő jégkori használatakor.<br /> #* Haladóknak: fűzős változat, ami már a műanyag verziónál precízebben illeszkedik lábadhoz. Kevésbé merev, így könnyedebb mozgást tesz lehetővé.<br /> # Ellenőrizd az éleket! Idényenként 2-3 alkalommal célszerű éleztetni, legyen szó kirecésedett felületről, vagy újonnan vásárolt korcsolyáról.<br /> # Ne feledkezz el bemelegíteni! Egy- két jól bevált csípő-, boka-, térd- körzés segít az izomláz elkerülésében. 2-3 perc nyújtás bőven elegendő, és izmaid máris jól bemelegednek.<br /> # Válaszd ki a megfelelő helyszínt!<br /> #* Műjégpálya: kezdőként első szárnycsapásokra kiváló. Az oldalkorlát mellett könnyed, komfortos haladás kivitelezhető.<br /> #* Tavak, nyílt terek: haladóként miután megbizonyosodtál a megfelelően befagyott jég állapotáról, kellő biztonságérzettel próbálkozhatsz.<br /> # Biztonságban, jól felszerelten, irány a jég! Jégre lépés mindig csak lassan, de biztosan ajánlott. Egyenként, óvatosan, segítséggel történjen. Ha fedett műjégen vagy, nyugodtan segítsd magadat a palánkkal.<br /> # Így korizz egyszerűen előre!<br /> #*Első csúszásaidat palánkba kapaszkodva, kézzel támaszkodva tedd meg. Tapasztald ki a jég és korcsolyád találkozását, különös figyelemmel újonnan tisztított jég és/vagy frissen élezett korcsolya esetén.<br /> #* Enyhén hajlítsd be a térdedet, így lesz mozgásod szép és lendületes.<br /> #* Testeddel enyhén dőlj előre, majd közepes erővel végy egy lendületet, majd hajtsd magad lábról-lábra.<br /> #* Karjaiddal segíts megtartani egyensúlyodat, oldal irányba próbálkozz.<br /> #* Engedd el a korlátot, amint begyakoroltad az alapvető lépéseket, biztos egyensúlyodat meglelted.<br /> # Így állj meg: legkönnyebb lassított tempóval és óvatosan, a palánk felé irányulva, kezeiddel széleit érintve. <br /> #Ne félj elesni! Könnyedén és gyorsan pattanj fel, majd próbálkozz újra!<br /> #Mindig tarts egy kis pihenőt! Amint a fáradtság első jeleit észlelet, látogasd meg a büfét. Melegedj fel egy forró mézes teával vagy akár forralt borral. Meglátod, ezután újult erővel térsz majd vissza a pályára.<br /> # Légy türelmes! Ez a sport komoly koordinációs képességet és kitartást igényel. Egyesek 10 perc alatt elsajátítják, míg másoknak több gyakorlásra van szükségük. Ne felejtsd, a rendszeres és fokozatos edzéssorozat csodákra képes.<br /> <br /> == Tippek ==<br /> * Tedd meg az első lépéseidet barátokkal, családdal, ne félj támogatást kérni. Palánk hiányában támaszkodj rájuk!<br /> * Online videók segítségével már előre tanulmányozhatsz kezdő mozdulatokat, technikákat.<br /> * Tanulj szakértőktől! Érdeklődj kiválasztott műjégpályád oktatási lehetőségeiről, sokszor ugyanis remek alkalom nyílik egyéni tanórák felvételére. <br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> * jégkorcsolya/bérlés<br /> * védőfelszerelés, kesztyű mindenekelőtt<br /> * rendszeres gyakorlás<br /> * akaraterő és kitartás<br /> * segítő barátok és/vagy oktató<br /> <br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> * A balesetek elkerülése végett ne nagyold el a fontos előkészületeket, mint például a bemelegítés és a szükséges védőeszközök felvétele.<br /> * Vigyázz mások testi épségére, közlekedj körültekintően. <br /> * Kerüld a túlzott magabiztosságot, ne próbálj olyan mozdulatokkal brillírozni, amelyekben még nem vagy tökéletesen biztos. <br /> * Vigyázz, aki egyszer átadja magát a jégkorcsolyázás élményének, az nem szabadul egykönnyen!<br /> <br /> == Videók ==<br /> * [https://www.youtube.com/watch?v=Ou98B6jHm6E Korcsolyaoktatás gyermek kezdőknek]<br /> * [https://www.youtube.com/watch?v=TGw9nqJg34A Korcsolyaoktatás felnőtt kezdőknek]<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> * [http://www.infokiskunfelegyhaza.hu/hirek/olvas/hitek-es-tevhitek-a-korcsolyazasrol-2014-12-26-080000 Hitek és tévhitek a jégkorcsolyázásról]<br /> <br /> [[Kategória:Sport-fitnesz]]</div>

Bollar https://hogyankell.hu/index.php?title=J%C3%A9gkorcsoly%C3%A1zni&diff=18081 2017-11-23T13:40:07Z

<p>Bollar: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell jégkorcsolyázni? == 250px Szabad levegőn, zárt térben, kicsiknek, nagyoknak, egyénileg, és csoportosan szintén gyak…”</p> <hr /> <div>== Hogyan kell jégkorcsolyázni? ==<br /> <br /> [[Fájl:jégkori.jpg|right|250px]] Szabad levegőn, zárt térben, kicsiknek, nagyoknak, egyénileg, és csoportosan szintén gyakorolható izgalmas télisport a jégkori. Serkenti a vérkeringést, a légző rendszert, valamin az immunrendszert egyaránt. Égess sok kalóriát a szabadban, már kezdőként is!<br /> <br /> == Lépések ==<br /> # A biztonság az első, így ne feledkezz meg a szükséges eszközök előzetes beszerzéséről.<br /> #* Kesztyű: az egyik legfontosabb védőeszköz. Nem csupán a hideg elleni, hanem esetleges balesetek elleni védelmet is garantál.<br /> #* Bukósisak: kezdőknek plusz biztonságot ad, gyerkőcöknek fokozottan ajánlott.<br /> #* Térd-és könyökvédő: amennyiben maximális biztonságra mész.<br /> # Ügyelj a megfelelő, kényelmes-, és réteges öltözetre! Mindenekelőtt kényelmes, sportos szettet válassz. Ne ragaszkodj pufi nagykabátodhoz, válassz inkább termo pulóvert!<br /> # Keresd meg a hozzád tökéletesen illő korcsolyát! <br /> #* Méret: általában célszerű az utcai cipőnél eggyel nagyobb méret választani. A korcsolya orra és lábujjaid között min. 1 cm távolság legyen, így biztosan ideális lesz választásod. Vastag téli zoknidat se felejtsd otthon, tökéletes kiegészítő jégkori használatakor.<br /> #* Haladóknak: fűzős változat, ami már a műanyag verziónál precízebben illeszkedik lábadhoz. Kevésbé merev, így könnyedebb mozgást tesz lehetővé.<br /> # Ellenőrizd az éleket! Idényenként 2-3 alkalommal célszerű éleztetni, legyen szó kirecésedett felületről, vagy újonnan vásárolt korcsolyáról.<br /> # Ne feledkezz el bemelegíteni! Egy- két jól bevált csípő-, boka-, térd- körzés segít az izomláz elkerülésében. 2-3 perc nyújtás bőven elegendő, és izmaid máris jól bemelegednek.<br /> # Válaszd ki a megfelelő helyszínt!<br /> #* Műjégpálya: kezdőként első szárnycsapásokra kiváló. Az oldalkorlát mellett könnyed, komfortos haladás kivitelezhető.<br /> #* Tavak, nyílt terek: haladóként miután megbizonyosodtál a megfelelően befagyott jég állapotáról, kellő biztonságérzettel próbálkozhatsz.<br /> # Biztonságban, jól felszerelten, irány a jég! Jégre lépés mindig csak lassan, de biztosan ajánlott. Egyenként, óvatosan, segítséggel történjen. Ha fedett műjégen vagy, nyugodtan segítsd magadat a palánkkal.<br /> # Így korizz egyszerűen előre!<br /> #*Első csúszásaidat palánkba kapaszkodva, kézzel támaszkodva tedd meg. Tapasztald ki a jég és korcsolyád találkozását, különös figyelemmel újonnan tisztított jég és/vagy frissen élezett korcsolya esetén.<br /> #* Enyhén hajlítsd be a térdedet, így lesz mozgásod szép és lendületes.<br /> #* Testeddel enyhén dőlj előre, majd közepes erővel végy egy lendületet, majd hajtsd magad lábról-lábra.<br /> #* Karjaiddal segíts megtartani egyensúlyodat, oldal irányba próbálkozz.<br /> #* Engedd el a korlátot, amint begyakoroltad az alapvető lépéseket, biztos egyensúlyodat meglelted.<br /> # Így állj meg: legkönnyebb lassított tempóval és óvatosan, a palánk felé irányulva, kezeiddel széleit érintve. <br /> #Ne félj elesni! Könnyedén és gyorsan pattanj fel, majd próbálkozz újra!<br /> #Mindig tarts egy kis pihenőt! Amint a fáradtság első jeleit észlelet, látogasd meg a büfét. Melegedj fel egy forró mézes teával vagy akár forralt borral. Meglátod, ezután újult erővel térsz majd vissza a pályára.<br /> # Légy türelmes! Ez a sport komoly koordinációs képességet és kitartást igényel. Egyesek 10 perc alatt elsajátítják, míg másoknak több gyakorlásra van szükségük. Ne felejtsd, a rendszeres és fokozatos edzéssorozat csodákra képes.<br /> <br /> == Tippek ==<br /> * Tedd meg az első lépéseidet barátokkal, családdal, ne félj támogatást kérni. Palánk hiányában támaszkodj rájuk!<br /> * Online videók segítségével már előre tanulmányozhatsz kezdő mozdulatokat, technikákat.<br /> * Tanulj szakértőktől! Érdeklődj kiválasztott műjégpályád oktatási lehetőségeiről, sokszor ugyanis remek alkalom nyílik egyéni tanórák felvételére. <br /> <br /> == Amire szükséged lehet ==<br /> * jégkorcsolya/bérlés<br /> * védőfelszerelés, kesztyű mindenekelőtt<br /> * rendszeres gyakorlás<br /> * akaraterő és kitartás<br /> * segítő barátok és/vagy oktató<br /> <br /> <br /> == Figyelmeztetések ==<br /> * A balesetek elkerülése végett ne nagyold el a fontos előkészületeket, mint például a bemelegítés és a szükséges védőeszközök felvétele.<br /> * Vigyázz mások testi épségére, közlekedj körültekintően. <br /> * Kerüld a túlzott magabiztosságot, ne próbálj olyan mozdulatokkal brillírozni, amelyekben még nem vagy tökéletesen biztos. <br /> * Vigyázz, aki egyszer átadja magát a jégkorcsolyázás élményének, az nem szabadul egykönnyen!<br /> <br /> == Videók ==<br /> * [https://www.youtube.com/watch?v=Ou98B6jHm6E Korcsolyaoktatás gyermek kezdőknek]<br /> * [https://www.youtube.com/watch?v=TGw9nqJg34A Korcsolyaoktatás felnőtt kezdőknek]<br /> <br /> == Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br /> * [http://www.infokiskunfelegyhaza.hu/hirek/olvas/hitek-es-tevhitek-a-korcsolyazasrol-2014-12-26-080000 Hitek és tévhitek a jégkorcsolyázásról]</div>

Bollar