emailconfirmed
3 341
szerkesztés
Módosítások
Innen: Hogyankell.hu
Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell kezelni a lúdtalpat? == A lúdtalp népbetegségnek számít, ami az újszülöttektől kezdve az időseknél is előfordulhat. == Lépések == # '''Ism…”
== Hogyan kell kezelni a lúdtalpat? ==
A lúdtalp népbetegségnek számít, ami az újszülöttektől kezdve az időseknél is előfordulhat.
== Lépések ==
# '''Ismerjük fel a lúdtalpat!''' A legegyszerűbben úgy állapítható meg, ha megnézzük a vizes lábnyomot. Ha a lábnyom teljes, az egész talp érintkezik a talajjal, akkor kialakult a lúdtalp. Szintén jele lehet, ha a hátulról nézve a lábat a sarok befelé dől.
# '''Előzzük meg a lúdtalp kialakulását!'''
#* Nem szabad a gyerekeket erőszakosan, korán lábra állítani, hanem meg kell várni, míg maguktól állnak, különben a nem elég erős izomzat sérül.
#* Rendszeresen járjunk egyenetlen talajon mezítláb.
#* Lakásban hordjunk a harántboltozatot támogató papucsot.
#* Rendszeresen tornáztassuk az ízületeket, erősítsük az izmokat! Pl. befelé fordított lábbal végezzünk álló és járó gyakorlatokat! 3-10 éves kor között érdemes napi fél órát erre szánni. A cikk végén egy videót is találtok, amely a Heim Pál kórház gyógytornászai által összeállított gyakorlatsort tartalmaz.
#* Válasszunk jó minőségű cipőket!
#** A lábujjaknak a cipő szabadon mozoghasson!
#** A cipő tartsa a sarkat!
#** Ne legyen a cipő túl szoros vagy túl bő!
#** A cipő sarka legyen 2-3 cm felnőttek esetében!
#** Ne hordjunk minden nap magassarkút!
#** A teljesen lapos és a balerinacipők sem tesznek jót a lábnak!
#** Kisgyermekek esetében különösen figyeljünk oda [http://www.hogyankell.hu/Gyerekcip%C5%91t_v%C3%A1lasztani a cipő kiválasztására]!
# '''Kezeltessük a lúdtalpat!'''
#* Ha úgy látjuk, lúdtalp lehet a probléma, forduljunk mielőbb orvoshoz (ortopéd szakorvos).
#* 2 éves kor előtt még magától elmúlhat a lúdtalp, nem tekinthető kórosnak. Ennek ellenére nyugodtan mutassuk meg az orvosnak, ha valami szerintünk nincs rendben a gyermek lábával, hiszen más probléma is lehet.
#* 6 év alatti gyermek esetén a sarok belső oldala alá helyezett 5 mm-es, a külső oldal felé lejtő ékkel korrigálható a lúdtalp.
#* 6-7 éves kor felett gipszminta után vett betéttel korrigálható a lúdtalp.
#* Merev lúdtalp esetén a tornás kezelést követően 3-4 hetes gipszrögzítés javasolt, mely után ismét gyógytorna következik.
#* Súlyos esetben lehetőség van a lúdtalpak műtéti korrekciójára implantátum segítségével.
# Végezzünk lúdtalp kezelésére javasolt tornagyakorlatokat! Ezek egy részét akár irodai munka közben is végezhetjük.
#* Üljünk egyenes háttal a széken, térdünk zárjon be derékszöget. A talp mezítláb legyen a talajon. Erősen karmoljunk lábujjainkkal, tartsuk meg egy kicsit, majd egyenesítsük ki. 15-20-szor ismételjük meg.
#* Álljunk lábujjhegyre, majd gördítsük a lábunkat a sarkunkra. Feszítsük hátra a lábfejünket, a lábujjakat tartsuk egyenesen. Néhány másodperc után elengedhetjük. Ismételjük 15-20 alkalommal.
#* Kapaszkodjunk a szék támlájába, és álljunk lábujjhegyre. Tartsuk néhány másodpercig. 15-20-szor ismételjük!
#* A gyakorlatok után nyújtsuk a vádlinkat!
== Tippek ==
* Az újszülött talpa mindig egyenes, mivel nincs izommunka, így nem kell emiatt aggódni.
== Amire szükséged lehet ==
* megfelelő cipő
* a lábfej tornáztatása
* lúdtalpbetét vagy -cipő
== Figyelmeztetések ==
* A megfelelő talpbetétet vagy lúdtalpcipőt az orvos választja ki!
== Kapcsolódó videók ==
<youtube>PIDCp6KfMa8</youtube>
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [http://www.gyereklab.hu/index.php?menu=tudastar Gyerekláb tudástár]
* [http://www.hazipatika.com/betegsegek_a_z/ludtalp/222 Lúdtalp]
* [http://www.spineart.hu/cikkek/ludtalp Lúdtalp]
[[Kategória:Egészség]]
A lúdtalp népbetegségnek számít, ami az újszülöttektől kezdve az időseknél is előfordulhat.
== Lépések ==
# '''Ismerjük fel a lúdtalpat!''' A legegyszerűbben úgy állapítható meg, ha megnézzük a vizes lábnyomot. Ha a lábnyom teljes, az egész talp érintkezik a talajjal, akkor kialakult a lúdtalp. Szintén jele lehet, ha a hátulról nézve a lábat a sarok befelé dől.
# '''Előzzük meg a lúdtalp kialakulását!'''
#* Nem szabad a gyerekeket erőszakosan, korán lábra állítani, hanem meg kell várni, míg maguktól állnak, különben a nem elég erős izomzat sérül.
#* Rendszeresen járjunk egyenetlen talajon mezítláb.
#* Lakásban hordjunk a harántboltozatot támogató papucsot.
#* Rendszeresen tornáztassuk az ízületeket, erősítsük az izmokat! Pl. befelé fordított lábbal végezzünk álló és járó gyakorlatokat! 3-10 éves kor között érdemes napi fél órát erre szánni. A cikk végén egy videót is találtok, amely a Heim Pál kórház gyógytornászai által összeállított gyakorlatsort tartalmaz.
#* Válasszunk jó minőségű cipőket!
#** A lábujjaknak a cipő szabadon mozoghasson!
#** A cipő tartsa a sarkat!
#** Ne legyen a cipő túl szoros vagy túl bő!
#** A cipő sarka legyen 2-3 cm felnőttek esetében!
#** Ne hordjunk minden nap magassarkút!
#** A teljesen lapos és a balerinacipők sem tesznek jót a lábnak!
#** Kisgyermekek esetében különösen figyeljünk oda [http://www.hogyankell.hu/Gyerekcip%C5%91t_v%C3%A1lasztani a cipő kiválasztására]!
# '''Kezeltessük a lúdtalpat!'''
#* Ha úgy látjuk, lúdtalp lehet a probléma, forduljunk mielőbb orvoshoz (ortopéd szakorvos).
#* 2 éves kor előtt még magától elmúlhat a lúdtalp, nem tekinthető kórosnak. Ennek ellenére nyugodtan mutassuk meg az orvosnak, ha valami szerintünk nincs rendben a gyermek lábával, hiszen más probléma is lehet.
#* 6 év alatti gyermek esetén a sarok belső oldala alá helyezett 5 mm-es, a külső oldal felé lejtő ékkel korrigálható a lúdtalp.
#* 6-7 éves kor felett gipszminta után vett betéttel korrigálható a lúdtalp.
#* Merev lúdtalp esetén a tornás kezelést követően 3-4 hetes gipszrögzítés javasolt, mely után ismét gyógytorna következik.
#* Súlyos esetben lehetőség van a lúdtalpak műtéti korrekciójára implantátum segítségével.
# Végezzünk lúdtalp kezelésére javasolt tornagyakorlatokat! Ezek egy részét akár irodai munka közben is végezhetjük.
#* Üljünk egyenes háttal a széken, térdünk zárjon be derékszöget. A talp mezítláb legyen a talajon. Erősen karmoljunk lábujjainkkal, tartsuk meg egy kicsit, majd egyenesítsük ki. 15-20-szor ismételjük meg.
#* Álljunk lábujjhegyre, majd gördítsük a lábunkat a sarkunkra. Feszítsük hátra a lábfejünket, a lábujjakat tartsuk egyenesen. Néhány másodperc után elengedhetjük. Ismételjük 15-20 alkalommal.
#* Kapaszkodjunk a szék támlájába, és álljunk lábujjhegyre. Tartsuk néhány másodpercig. 15-20-szor ismételjük!
#* A gyakorlatok után nyújtsuk a vádlinkat!
== Tippek ==
* Az újszülött talpa mindig egyenes, mivel nincs izommunka, így nem kell emiatt aggódni.
== Amire szükséged lehet ==
* megfelelő cipő
* a lábfej tornáztatása
* lúdtalpbetét vagy -cipő
== Figyelmeztetések ==
* A megfelelő talpbetétet vagy lúdtalpcipőt az orvos választja ki!
== Kapcsolódó videók ==
<youtube>PIDCp6KfMa8</youtube>
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [http://www.gyereklab.hu/index.php?menu=tudastar Gyerekláb tudástár]
* [http://www.hazipatika.com/betegsegek_a_z/ludtalp/222 Lúdtalp]
* [http://www.spineart.hu/cikkek/ludtalp Lúdtalp]
[[Kategória:Egészség]]
