emailconfirmed
3 341
szerkesztés
Módosítások
Innen: Hogyankell.hu
→Lépések
#* A mélylégzés azonban számos más előnnyel is jár: levegőt juttat a tüdő alsó részeibe is, emeli a szervezet oxigénkoncentrációját. Ennek következtében hatékonyabban működnek szerveink, gyorsul az anyagcserénk, több vér jut az agyunkba, és a koncentrálóképességünk is növekszik.
#* Az éneklés egyensúlyba hozza a vegetatív idegrendszert. Az idegrendszer ezen része azokat a folyamatokat szabályozza testünkben, amelyek akaratunktól függetlenül, automatikusan működnek. Ilyen többek között az emésztés, a keringés és a légzés is.
# '''Hallgassunk kellemes zenét!'''Ha nem is énekelünk, már a zene hallgatása is jótékony hatással lehet ránk. Japán kutatók szerint a zenehallgatás és a nevetés nemcsak jobb hangulatot kölcsönöz nekünk, de csökkentik a vérnyomást is. Egy kutatás során 79, 40 és 74 év közötti felnőttet vizsgáltak. Az egyik csoport kéthetente egy órás zenei foglalkozáson vett részt (zenét hallgattak vagy énekeltek mindeközben nyújtó gyakorlatokat végezve), egy másik csoport nevetésterápiára (légzőgyakorlatok és játékos szemkontaktus által kiváltott nevetés) látogatott el, míg a többiek esetében (kontroll csoport) nem történt semmi. A foglalkozások után azonnal megmérték a résztvevők vérnyomását. A zenei csoport esetében ez 6 Hgmm-rel lett alacsonyabb, a nevetésterápiások esetében pedig 7 Hgmm-rel csökkent a vérnyomás. Hónapokkal később is látni lehetett a változást. A kortizolszint, mely a stressz mértékét jelzi, szintén csökkent a foglalkozások hatására. Erre az eredményre jöhetett rá dr. patch Adams, aki a [http://www.pszichologus-maganrendeles-online-is.hu/blog/a-tudomany-es-a-valosag-mikor-talalkozik-hany-ismeroson-keresztul-erhetunk-el-barkit-megdobbento-hirek-karinthy-rol/ hahotaklubot]létrehozta.
