966
szerkesztés
Módosítások
Innen: Hogyankell.hu
→Lépések
# Vegyél kimondottan futócipőt!
# Ne betonon fuss, mert az károsíthatja az ízületeidet.
# Melegíts be, majd nyújtnyújts!
# Kezdőként kisebb távval és tempóval érdemes kezdened az edzéseket!
# Határold be, hogy mekkora az a táv, amit lefutsz, hogy legközelebb tudj mihez viszonyítani!