Cikkek:Mit árul el a testtömegindex valójában

Szerkesztés Mit árul el a testtömegindex valójában?

Két azonos magasságú és testsúlyú ember egészen eltérő testalkattal rendelkezhet. Egy rendszeresen sportoló személy izomzata fejlettebb lehet, míg másnál ugyanakkora testtömeg mellett magasabb zsírszázalék mérhető. A hagyományos mérleg ezt a különbséget nem mutatja meg, ahogyan a BMI kalkulátor sem képes önmagában teljes képet adni a szervezet állapotáról.

Szerkesztés A testtömegindex mégis az egyik legelterjedtebb mutató

Népszerűsége elsősorban az egyszerűségéből ered. Mindössze két adat szükséges hozzá, az eredmény pedig segít megállapítani, hogy valakinek a testsúlya milyen viszonyban áll a magasságával. BMI kalkulátor az IdealBody oldalán is elérhető. A kapott szám értelmezése azonban körültekintést igényel, különösen akkor, ha valaki fogyókúra megkezdését vagy életmódjának átalakítását tervezi.

A BMI az angol Body Mass Index elnevezés rövidítése, magyarul testtömegindexet jelent. Kiszámításakor a kilogrammban megadott testsúlyt elosztjuk a méterben kifejezett testmagasság négyzetével. Egy 170 centiméter magas, 70 kilogrammos felnőtt esetében például 24,2 körüli eredményt kapunk. Az online BMI kalkulátor ugyanezt a matematikai műveletet végzi el automatikusan, így nincs szükség külön számolásra. A módszer előnye, hogy gyorsan használható, nem igényel speciális mérőeszközt és egységes viszonyítási alapot biztosít.

Felnőtteknél a 18,5 alatti BMI soványságot jelet, míg 18,5 és 24,9 közötti érték a normál testsúlytartományba esik. A 25 és 29,9 közötti eredmény túlsúlynak, a 30-as vagy annál magasabb mutató pedig elhízásnak felel meg.

Utóbbin belül további súlyossági kategóriákat különböztetnek meg: 30 és 34,9 között elsőfokú, 35 és 39,9 között másodfokú, 40-től pedig harmadfokú elhízásról beszélünk. Ezek a határértékek elsősorban a felnőtt lakosság testsúlyának általános besorolására szolgálnak.

Szerkesztés Mikor lehet félrevezető a testtömegindex?

A BMI egyik legfontosabb korlátja, hogy nem különbözteti meg az izomszövetet a zsírszövettől. Egy erősportokat végző, jelentős izomtömeggel rendelkező ember könnyen a túlsúlyos kategóriába kerülhet, miközben testzsíraránya egyáltalán nem indokolja ezt a megnevezést. Fordított helyzet is előfordulhat: valakinek a testtömegindexe a normál tartományban található, mégis kedvezőtlen lehet a testösszetétele.

Szerkesztés Mit kezdjünk az eredménnyel, ha a BMI túlsúlyt jelez?

Egy magasabb testtömegindex láttán sokan azonnali fogyókúrába kezdenek, gyakran jelentős kalóriamegvonással. A hirtelen bevezetett, szigorú étrendi korlátozások azonban hosszabb távon nehezen tarthatóak és nem feltétlenül segítik a tartós eredmények elérését. A súlycsökkentés alapja a megfelelően kialakított kalóriadeficit, amely mellett a szervezet továbbra is hozzájut a szükséges tápanyagokhoz.