Módosítások
→Hogyan kell vádlit edzeni?
[[Fájl:Vádli.jpg|right|250px]]A vádlit nehéz megedzeni, mivel egész nap használjuk, járunk rajta. Ha a formás vádli a cél, akkor mindenképpen koncentrált, sűrű mozdulatokkal kell megedzeni. Az alábbi gyakorlatokat heti 1-2 alkalommal elvégezve hamar csinos vádlikra tehetsz szert.
== Lépések ==
#*Újra guggolj le, és ismételd meg a "guggoló vádli"-ként leírt mozdulatsort.
#*Állj vissza kis terpeszbe a steppadra, emelkedj lábujjhegyre. Az egyik lábad emeld fel pár centire úgy, hogy végig egyenes marad mind a két lábad. Tedd le, majd a másik lábad emeld fel. Így „lépkedj“ lábujjhegyen fél percen keresztül.
# A torna végén nyújts lene felejts el nyújtani.
== Tippek ==