*Többszörösen telítetlen zsírsavak, olivaolajolívaolaj, tökmagolaj

*A fehér kenyér, a cukros ételek után csak ideig-óráig érezzük magunkat jóllakva, mivel hirtelen megdobják a vércukorszintet. Utána újra éhesek leszünk. Ez nem valami egészséges körforgás, főleg, hogy alacsony a tápanyag tartalmuktápanyagtartalmuk. Figyelj rá, hogy az ilyen ételeket kevésbé fogyaszd.*A krumpli is azokhoz az ételekhez tartozik, amik hirtelen emelik meg a vércukorszintet. Ha mindenképp krumplis köretet ennél, akkor pakolj mellé salátát is. Meglocsolhatod egyéb magokból készült olajokkal, pl.: tökmagolaj.