[[Fájl:almatlansag.jpg|right|280 px]]Az álmatlanság (insomnia) lényege, hogy az alvás nem felel meg az alapvető funkciójának, azaz az adott alvászavarral küzdő személy nem tudja kipihenni magát, szervezete nem tud regenerálódni az alvási idő alatt. Az alvászavar legfőbb tünetei: az illető nehezen tud elaludni, többször felébred, csak nehézkesen tud visszaaludni, a megszokottnál korábban kel fel, a felületes alvás miatt pedig másnap fáradt és ingerlékeny lesz, romlik a teljesítő- és koncentrációs képessége. A tartós ideig fennálló álmatlanság hosszú távon teljes kimerültséghez és depresszióhoz vezet. Az insomnia hátterében elsősorban testi vagy lelki probléma, stressz, izgatottság, valamilyen betegség vagy életmódbeli tényező áll, az ok nélküli primer alvászavar ritka. Az alvási elégtelenségeket általában pszichológus, pszichiáter vagy neurológus kezeli, a speciális jártasságot igénylő primer alvászavar kezelését pedig ún. alvás-centrumokban végzik. A kiváltó okok felderítése után az alvászavar kezelése főként gyógyszeres (pl. altató, antidepresszáns) vagy pszichoterápiás módszerek segítségével történik. Azonban a még kevésbé súlyos, átmeneti álmatlanságot sok esetben már néhány életmódbeli szokás megváltoztatásával, természetes módszerek alkalmazásával is legyőzhetjük. Cikkünkben ezeket vesszük sorra.