Nyújtani szerkesztése
Innen: Hogyankell.hu
Figyelem: Nem vagy bejelentkezve. Ha szerkesztesz, az IP-címed nyilvánosan látható lesz a laptörténetben. Ha bejelentkezel vagy regisztrálsz, a szerkesztéseid a felhasználónevedhez lesznek társítva, egyéb hasznos dolgok mellett.
A szerkesztés visszavonható. Kérlek ellenőrizd alább a változásokat, hogy valóban ezt szeretnéd-e tenni, majd kattints a lap mentése gombra a visszavonás véglegesítéséhez.
Aktuális változat | A te változatod | ||
1. sor: | 1. sor: | ||
== Hogyan kell nyújtani? == | == Hogyan kell nyújtani? == | ||
− | [[Fájl:nyujtani.jpg|right| | + | [[Fájl:nyujtani.jpg|right|200 px]]A nyújtás az edzések elengedhetetlen része. Az edzések előtt izmaink nyújtásával elkerülhetjük a sérüléseket, az edzések végén történő levezető nyújtásokkal pedig a sportolás közben megrövidült izmaink visszanyerik rugalmasságukat és a másnapi izomlázat is megelőzzük. Természetesen az adott sportágtól, edzésformától függ, hogy milyen izmunkat és hogyan kell nyújtanunk, egy azonban biztos, ne feledkezzünk meg a nyújtásról, mert így számos kellemetlenségtől kímélhetjük meg magunkat, és izmaink is fittebbek, egészségesebbek lesznek! |
== Lépések == | == Lépések == | ||
51. sor: | 51. sor: | ||
*[http://www.kamaszpanasz.hu/hirek/mozgas/2511/nyujtasi-ami-tilos Tanácsok nyújtáshoz] | *[http://www.kamaszpanasz.hu/hirek/mozgas/2511/nyujtasi-ami-tilos Tanácsok nyújtáshoz] | ||
*[http://www.futas.net/gyogytorna/nyujtas/nyujtas-flexibilitas.php Hogyan nyújtsunk?] | *[http://www.futas.net/gyogytorna/nyujtas/nyujtas-flexibilitas.php Hogyan nyújtsunk?] | ||
− | |||
− |