bürokraták, emailconfirmed, adminisztrátorok
3 567
szerkesztés
Módosítások
nincs szerkesztési összefoglaló
== Lépések ==
=== Figyel Figyelj a testedre ===
# '''Koncentrálj a tökéletes légzési technikára'''. A levegőt az orrodon keresztül lassan szívd be és a szádon keresztül szintén lassan lélegezd ki. Ez a technika segít a nyugodt állapot elérésében.[[Fájl:lenyugodni-megnyugodni-legzestechnika.jpg]]
# '''Rázd a vállad, hogy kiadd a feszültséget!''' Ez egy nagyszerű gyakorlati módszer arra, hogy kiengedd a feszültséget. A rázás mellett alkalmazható a vállkörzés is, ekkor a válladat hátulról felfelé indítva körző mozgást kell végezned.
# '''Feküdj le vagy ülje le valamilyen kényelmes, nyugodt helyre!''' Csukd be a szemed, ha teheted, közben hallgass lassú zenét. Engedd, hogy a feszültség távozzon a homlokodból, nyakadból, kezedből. Képzeld el sorban minden testrészedet, ahogy pihenni kezd.