Megnyugodni szerkesztése
Figyelem: Nem vagy bejelentkezve. Ha szerkesztesz, az IP-címed nyilvánosan látható lesz a laptörténetben. Ha bejelentkezel vagy regisztrálsz, a szerkesztéseid a felhasználónevedhez lesznek társítva, egyéb hasznos dolgok mellett.
A szerkesztés visszavonható. Kérlek ellenőrizd alább a változásokat, hogy valóban ezt szeretnéd-e tenni, majd kattints a lap mentése gombra a visszavonás véglegesítéséhez.
Aktuális változat | A te változatod | ||
20. sor: | 20. sor: | ||
# '''Szakítsd időt a relaxációra, pihenésre.''' Keress egy csöndes helyet, ahol kizárólag magadra koncentrálhatsz. [[Fájl:lenyugodni-megnyugodni-relaxacio.jpg]] | # '''Szakítsd időt a relaxációra, pihenésre.''' Keress egy csöndes helyet, ahol kizárólag magadra koncentrálhatsz. [[Fájl:lenyugodni-megnyugodni-relaxacio.jpg]] | ||
# '''Menj el egy folyóhoz.''' A víznek erős meditációs hatása van, a vízhez társuló érzékelések – például a kellemes csobogás – segítenek megnyugodni. Ha erre nincs mód és lehetőség, akkor csukd be a szemed és gondolj arra, hogy egy csöndes erdőben csobogó folyó partján csücsülsz. | # '''Menj el egy folyóhoz.''' A víznek erős meditációs hatása van, a vízhez társuló érzékelések – például a kellemes csobogás – segítenek megnyugodni. Ha erre nincs mód és lehetőség, akkor csukd be a szemed és gondolj arra, hogy egy csöndes erdőben csobogó folyó partján csücsülsz. | ||
− | # '''Tartsd magadnál egy olyan képet, ami számodra a nyugalmat jelenti.''' Egy szép, természetben | + | # '''Tartsd magadnál egy olyan képet, ami számodra a nyugalmat jelenti.''' Egy szép, természetben készítet fotó, vízesést, tengert ábrázoló kép megtekintése segíthet a stresszes csökkentésében. [[Fájl:lenyugodni-megnyugodni-nyugtato-kep.jpg]] |
# '''Ne ostorozd magad!''' Ha éppen bal lábbal keltél ki az ágyból, akkor ne kezdj magad ostorozásába. Ha például tükörbe nézel, ne mondd azt, hogy úúú, de rosszul nézel ki. Koncentrálj a pozitív dolgokra, mondj inkább kedvező dolgokat magadnak, magadról. | # '''Ne ostorozd magad!''' Ha éppen bal lábbal keltél ki az ágyból, akkor ne kezdj magad ostorozásába. Ha például tükörbe nézel, ne mondd azt, hogy úúú, de rosszul nézel ki. Koncentrálj a pozitív dolgokra, mondj inkább kedvező dolgokat magadnak, magadról. | ||
38. sor: | 38. sor: | ||
#* nézz meg egy filmet, | #* nézz meg egy filmet, | ||
#* végy egy habfürdőt, | #* végy egy habfürdőt, | ||
− | #* | + | #* kertészkedje kicsit, |
#* menj el sétálni, | #* menj el sétálni, | ||
#* vagy csak egyszerűen üvölts egy nagyot! | #* vagy csak egyszerűen üvölts egy nagyot! | ||
50. sor: | 50. sor: | ||
== Amire szükséged lehet == | == Amire szükséged lehet == | ||
− | * Nyugalmat sugárzó fotó | + | * Nyugalmat sugárzó fotó. |
* Könyv | * Könyv | ||
* Stresszlabda | * Stresszlabda | ||
58. sor: | 58. sor: | ||
== Figyelmeztetések == | == Figyelmeztetések == | ||
− | * Ne tárgyakon és embereken töltsd ki | + | * Ne tárgyakon és embereken töltsd ki a vezesd le a stresszt! |
== Kapcsolódó források, hivatkozások == | == Kapcsolódó források, hivatkozások == | ||
* [http://www.wikihow.com/Calm-Down Hogyan kell lenyugodni, oldalni a stresszt?] | * [http://www.wikihow.com/Calm-Down Hogyan kell lenyugodni, oldalni a stresszt?] | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− |