294
szerkesztés
Módosítások
→Lépések
#A napirendedet te alakítod! Bár kevés szabadidővel rendelkezünk, de tartsd kezedben a gyeplőt! Nem kell mindent elvállalnod! Oszd be az idődet, találkozz régi barátokkal, tölts időt a szeretteiddel, áldozz figyelmet magadra. Szabj határt a kötelezettségeid listáján!
#Koncentrálj a jó dolgokra! Igen, korábban sötétedik és csíp a hideg, de pompás fényekben tündököl a város, érezni a karácsonyi készülődést, előkerülnek a rénszarvasok, az emberek boldog karácsonyt kívánnak, közelednek a családi meghitt pillanatok és az ünnepi ebéd is. Új év, új remények, új célok, új erő. Hajrá! ;)
#Egyél! :) Egy jó meleg ebédet csak mosolyogva lehet elfogyasztani. A házias ízek és illatok kellemes emlékeket fognak előidézni benned, így az étel elfogyasztása mellett a nosztalgia is jól esik majd. :)
#Keress meleg úticélt! Ma már rengeteg helyet találsz, ahol szauna-varázzsal, termál- vagy gyógyvizes medencével várják a felüdülni vágyó vendégeket. Gondolkozhatsz több napos kikapcsolódáson is, vagy csupán munka utáni lazításban is! Akár egy kád forró vizet is engedhetsz magadnak otthon!
#Csinálj programokat! Minden szebb lesz, ha társaságban töltöd az időd! Keresd fel a barátaidat, látogasd meg a családtagokat!
== Tippek ==
*Díszítsd fel a lakást! Különleges hangulatot varázsolhatsz az irodába vagy a lakásodba, ha az aktuális időszaknak megfelelő dekorációt készítesz. :)
*Válassz omega3 zsírsavban gazdag ételt! Ezek a zsírsavak megváltoztatják az agy kémiáját, így befolyásolják a hangulatodat.
*Csendesedj el! Ne maradj sokszor egyedül, ne gubózz be, de azért néha napján jól esik otthon lenni, és egész nap pizsamában forró csokizni, filmezni, olvasni. Néha megengedheted magadnak! Ha erre szánod az időd, akkor figyelj arra is, hogy ne menjen mindig a TV. Tényleg próbálj meg elcsendesedni! Először figyeld és rendezd a gondolataidat, majd engedd el, és hagyd, hogy elmerülj a csendben! ;)
*Kényeztesd magad! Az íz-élmény mellett az aromaterápia is nagyon hatásos lehet. Párologtass kellemes illóolajat! A citrusfélék, a szegfűszeg, fahéj, borsmenta, eukaliptusz, kakukkfű antibakteriális hatásúak. A levendulaolaj nemcsak molyűző, de nyugtató hatású is! A szantálfa illóolaj szintén az ellazulást és megnyugvást segíti, harmonizáló hatású.
**Fény- és színterápia: ha van lehetőséged élvezd a különböző színeket! Használj különböző színű villanykörtét, hangulatvilágítást, sólámpát, mécseseket.
*receptkönyv
*masszőr
*pizsama :)
== Figyelmeztetések ==
*A téli depit jobb és könnyebb megelőzni, mint kezelni! Légy előrelátó!
*A hideg hónapokban hajlamosak vagyunk zsírosabb, nehezebb ételeket enni. Őrizd meg az alakod, gondolj arra, hogy tavasszal nem mindegy, hogy honnan kezdesz neki az alakformálásnak!
*[http://www.noiportal.hu/main/npnews-7882.html Fő a nyugalom – harc a téli depresszió ellen]
*[ http://www.novagyok.hu/magazin/psziche/cikk/a_teli_depresszio_termeszetes_ellenszerei A téli depresszió természetes ellenszerei]
[[Kategória:Egészség]]
[[Kategória:Otthon-kert]]
[[Kategória:Szórakozás-kikapcsolódás]]