bürokraták, emailconfirmed, adminisztrátorok
3 567
szerkesztés
Módosítások
nincs szerkesztési összefoglaló
== Hogyan kell fogyókúrázni? ==
[[Fájl:Fogyokura.jpg||right]]Érdemes betartani pár szabályt és tippet a fogyókúrázásban. Elsősorban azért, hogy az eredmény tényleg látható legyen, másfelől pedig azért, hogy a fogyókúrázás nehogy az egészségünk kárára menjen.
== Lépések ==
# '''Mi a helyzet a szénhidráttal?''' Ezt sem kell teljesen száműzni az étrendből, csak jelentősen csökkenteni a bevitelét és átalakítani a forrását. Például elsősorban magas rosttartalmú ételeket fogyassz! Erre jók a gyümölcsök és zöldségek is, amelyek magas rosttartalmuk és telítőértékük mellett alacsony energiatartalmúak.
# '''Igyál több vizet!''' A vízfogyasztás elsősorban arra vonatkozik, hogy a cukros üdítők, szörpök helyett tiszta vizet érdemes fogyasztani! Másfelől pedig ha kicsit érzed magad éhesnek, igyál egy pohár vizet, amivel egy kis időre csökkentheted az éhségérzetedet.
# '''Napi 5-ször keveset kell enni!''' A helyes energia-bevitel, ha többször esel keveset. Az öt étkezésből a legjobb, ha 2 legalább gyümölcs és zöldség, és 6 óra után már nem szel eszel semmit.
== Tippek ==
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [http://www.patikamagazin.hu/cikk/index/13402 Hogyan kell sikeresen fogyókúrázni?]
* [http://www.vital.hu/themes/fogyi/fogyiprogr2.htm Hogyan fogjunk hozzá?]
* [http://www.webbeteg.hu/orvos_valaszol_orvos_valasz/fogyokura/69420 Hogyan lehet fogyókúrázni?]
* [http://www.szoptatasportal.hu/node/747 Fogyókúra szoptatás alatt]