Felkészülni az időeltolódásra szerkesztése
Figyelem: Nem vagy bejelentkezve. Ha szerkesztesz, az IP-címed nyilvánosan látható lesz a laptörténetben. Ha bejelentkezel vagy regisztrálsz, a szerkesztéseid a felhasználónevedhez lesznek társítva, egyéb hasznos dolgok mellett.
A szerkesztés visszavonható. Kérlek ellenőrizd alább a változásokat, hogy valóban ezt szeretnéd-e tenni, majd kattints a lap mentése gombra a visszavonás véglegesítéséhez.
Aktuális változat | A te változatod | ||
4. sor: | 4. sor: | ||
== Lépések == | == Lépések == | ||
− | <br /> | + | <br />=== A repülőút előtt === |
− | === A repülőút előtt === | ||
# Minél előbb kezdd el a felkészülést az időeltolódásra! Vannak, akik azt tanácsolják, annyi nappal előbb el kell kezdeni a szervezet hozzászoktatását a célállomás idejéhez, amennyi időzónát átlépünk. Ha például 7 időzónát utazunk, 7 nappal előbb kezdjük eltolni a lefekvés és a felkelés időpontját. Minden nap egy-egy órával módosítsuk ezeket úgy, hogy az alvás mennyisége állandó marad. | # Minél előbb kezdd el a felkészülést az időeltolódásra! Vannak, akik azt tanácsolják, annyi nappal előbb el kell kezdeni a szervezet hozzászoktatását a célállomás idejéhez, amennyi időzónát átlépünk. Ha például 7 időzónát utazunk, 7 nappal előbb kezdjük eltolni a lefekvés és a felkelés időpontját. Minden nap egy-egy órával módosítsuk ezeket úgy, hogy az alvás mennyisége állandó marad. | ||
50. sor: | 49. sor: | ||
* [http://blog.mfor.hu/egeszsegmustra/2395.html Részletes ismertető angolul] | * [http://blog.mfor.hu/egeszsegmustra/2395.html Részletes ismertető angolul] | ||
* [http://www.wikihow.com/Avoid-Jet-Lag A Wikihow tanácsai] | * [http://www.wikihow.com/Avoid-Jet-Lag A Wikihow tanácsai] | ||
− | |||
− | |||
− |