Ez az úszógumi nem az, ami segít fennmaradni a gyerekeknek a vízen. Ez annál sokkal kellemetlenebb[[Fájl: most ugyanis az alhasi tájékon felhalmozódó zsírrétegre gondolokHas. jpg|right]]Különösen a strandszezon közeledtével szoktunk elgondolkodni azon, hogy hogyan is szabadulhatnánk meg tőleaz alhasi tájékon felhalmozódó zsírrétegtől. Sok olyan gyakorlat van, ami segít ebben, ugyanakkor nem elég kampányszerűen végezni a gyakorlatokatőket. A tartós eredményhez rendszeres mozgásra és helyes táplálkozásra van szükség.

## Törzshajlítás: Álljunk terpeszbe (csípőszélesnél kicsit nagyobbnagyobba), majd feszítsük meg a combjainkat, fenekünket és húzzuk be a hasunkat! Emeljük az egyik karunkat a fülünk mellé, majd hajoljunk a másik irányba! A fülünk mellett tartott kézzel nyújtózzunk meg, míg a lent tartott kezünket a testünk előtt nyújtsuk keresztbe! A nyújtást a kezek folyamatos nyújtásával fokozzuk! Végezzünk 20 apró nyújtást, majd ismételjük meg a mozdulatsort a másik irányba! Mindkét oldalra 4x20 nyújtást végezzünk! Ügyeljünk arra, hogy a felsőtestünk végig nyújtva legyen, és ne dőljön se előre, se hátra!