* Tűzz ki magad elé kisebb rövid távú célokat is, és ha teljesíted az adott célt, jutalmazd meg magad valamivel. Kisebb lépésenként teljesítve a távokat nem is tűnik olyan lehetetlennek a végcél elérése.* Ha reggelire bőségesen eszel, akkor nem leszel tíz perc után újra éhes. Tartósan telít pl. egy általad elkészített réteges joghurt: natúr joghurt zabpehellyel, dióval, banánnal, pár aszalt gyümölccsel , és ha igazi csokirajongó vagy, akkor pár kocka étcsokival vagy teljes kiőrlésű keksszel. A sok rostot tartalmazó ételt lassabban emészted meg, ráadásul tele van tápanyaggal. De a rántotta is jó választás.