Főmenü megnyitása

Hogyankell.hu β

Énidőt tartani

A lap korábbi változatát látod, amilyen Zserbó (vitalap | szerkesztései) 2020. január 19., 13:10-kor történt szerkesztése után volt. (Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell énidőt tartani? == right|250px A mindennapok rohanásában sokszor elfelejtünk minőségi időt szánni magunkra. Lelkifurdal…”)
(eltér) ← Régebbi változat | Aktuális változat (eltér) | Újabb változat→ (eltér)

Szerkesztés Hogyan kell énidőt tartani?

Metimee.jpg

A mindennapok rohanásában sokszor elfelejtünk minőségi időt szánni magunkra. Lelkifurdalást érzünk, ha kicsit ki akarunk kapcsolni a felelősségteljes hétköznapokból, bár mindenkinek szüksége lenne rá. Az énidő azok a magadra fordított békés pillanatok, melyek a pihenést, a lelki feltöltődést, kikapcsolódást, önismeretet szolgálják. Mindez rendkívül fontos a mentális egészségünk megőrzésében.

Szerkesztés Lépések

  1. Ismerd meg, mi az az énidő:
    • Egyedüllét, amikor a saját belső hangodra figyelsz. Ilyenkor felmerülhetnek benned mélyebb gondolatok, megoldandó kérdések, önismereti témák. Mindez a személyes fejlődésed szolgálja.
    • Beletartozik minden olyan tevékenység, amit élvezel és közben a saját gondolataiddal tudsz törődni, rendszerezni azokat. Például: festés, zenehallgatás, túrázás, jegyzet készítése a kérdéseidről, színezés, üldögélés egy padon, naplóírás.
    • Nem egyenlő azzal, hogy összeültök pletykálni a barátnőkkel vagy megnézel egy akciófilmet.
    • Illetve nem biztos, hogy egyenlő azzal, ha valamelyik hobbidal foglalkozol. Ugyan keskeny a határvonal az énidő és a hobbi között, ezt már te döntsd el, hogy ilyenkor mennyire tudsz befele figyelni.
  2. Tudatosítsd magadban, hogy miért fontos énidőt tartani:
    • Öngondoskodás szempontjából: lesz időd átgondolni, hogy mi jó neked. Segít lazulni, stresszmentesebbé válni, békességet hozni az életedbe. Az énidő eleme az öngondoskodásnak.
    • Önismeret szempontjából: Magunk megismeréséhez idő kell, nyitottság és elfogadás. Olyan jellemvonások, berögzült, káros magatartásformák, reakciók leküzdésében is segíthet, melyek rombolják az emberi kapcsolataidat, illetve neked sem jók. Például: türelmetlenség, panaszkodás, agresszió, stb. Amint felismerted a problémát, azt már tudatosan lehet kezelni.
    • Önmagaddal kapcsolatos célok kitűzése szempontjából: fontos tisztáznod, hogy milyen emberré akarsz válni, hogyan tudsz fejlődni és afelé elindulnod. Ebben támpontként szolgál: értékrend, példaképek.
    • Egészség szempontjából: Időnként lelassítani és a belső békét, harmóniát megtalálni. Amint elfogadod és szereted önmagad, emellett pedig megpróbálod kipucolni magadból a rossz jellemvonásokat, úgy a környezeteddel is nagyobb harmóniában tudsz élni, nem a körülményeidtől várod majd a boldogságot.
  3. Hangolódj rá:
    • Mihez van éppen kedved? Nem minden napod ugyanolyan, a kedved is változó, ezért az énidőt változatosan is eltöltheted. Igazából bármilyen tevékenység, ami közben befelé tudsz fordulni.
    • Amennyiben nem tudod, hogyan kezdj hozzá, milyen gondolatokkal foglalkozz, nem sikerül elmélyülnöd, kérj tanácsot szakembertől, lelkésztől, baráttól, megbízható forrásból.
    • Kapcsolatok szempontjából: bármilyen kapcsolatról is legyen szó (család, barátok, párkapcsolat, kollégák), elkerülhetetlen, hogy jól ismerd magad. Tudj a hibáidról, tudj bocsánatot kérni, tudd mik az igényeid, mi tesz boldoggá. Egyben magabiztossá és érzékennyé is tesz mások felé.
  4. Mikor és meddig tarts énidőt:
    • Tedd rendszeressé ezeket az alkalmakat. Akár naponta iktass be 10 percet- fél órát, amit erre fordítasz.
    • A számodra szükséges időtartam élethelyzettől, kortól függően változhat. Emellett mindenki másként működik: van, akinek elég napi pár perc kikapcsolódás, de van, akinek ennél többre van szüksége a feltöltődéshez.
    • Honnan tudod, hogy elég? Amikor sikerült kicsit kikapcsolódnod, feltöltődnöd, gondolkodnod, és a figyelmed már a napi teendőkre kalandozna tovább, akkor számodra ennyi énidő elégséges. Rohanó világunkban ez egy idilli hozzáállás lehet, de ugyanakkor érdemes megpróbálni betartani, így a napi rutinod részévé válhat.
  5. Jó énidőzést!


  • Az énidő alatt tedd el a közeledből a telefonodat, kapcsold ki az internetet.
  • Az énidőt összevonhatod imádkozással, meditálással. Olvashatsz Bibliát is, melyben a hagyományos értékrend mellett sok fontos életvezetési tanács megtalálható, mely támpontként szolgálhat.


Szerkesztés Amire szükséged lehet

  • idő
  • napló


Szerkesztés Figyelmeztetések

  • Ne érezz bűntudatot, ez nem önzőség. Mindenkinek szüksége van pihenésre, lelki feltöltődésre, hogy utána másokkal is érdemben tudjon törődni, jól vegye a további akadályokat és fejlődni tudjon.
  • Annak, akinek sok kérdése és megoldásra váró problémái, szorongása, frusztráltsága van, ijesztő lehet az önmagával töltött idő. Olyan dolgok is a felszínre kerülhetnek, melyeket nehéz megemészteni, feloldani. Ilyenkor kérd ki szakember, lelkész vagy barátok, ismerősök segítségét, illetve vonatkozó irodalmat is olvashatsz, filmet nézhetsz.
  • Ne sértődj meg, ha a párod, valamelyik barátod vagy családtagod is szeretne énidőt tartani, és szeretne melletted erre is időt szánni. Persze ne is vidd túlzásba.


Szerkesztés Kapcsolódó videók


Szerkesztés Kapcsolódó források, hivatkozások

Az oldal szerzői

Zserbó