https://hogyankell.hu/api.php?action=feedcontributions&user=Evus&feedformat=atomHogyankell.hu - Szerkesztő közreműködései [hu]2024-03-28T22:02:10ZSzerkesztő közreműködéseiMediaWiki 1.31.16https://hogyankell.hu/index.php?title=Kenderbetont_k%C3%A9sz%C3%ADteni&diff=19689Kenderbetont készíteni2020-10-14T10:53:57Z<p>Evus: /* Kapcsolódó források, hivatkozások */</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell Kenderbetont készíteni? ==<br />
<br />
A kenderbeton egy természetes, vegyszermentes építőanyag, ami rendkívül jól szigetel, és alkalmas egészséges, energiatakarékos épületek építéséhez.<br />
<br />
<br />
== Lépések ==<br />
<br />
<br />
<br />
# Tegyél egy zsák, 20 kg kenderpozdorját a kényszerkeverőbe.<br />
# Öntsél hozzá 4 vödör vizet. (1 vödör 12 liter víz)<br />
# Adjál hozzá 30 kg kötőanyagot.<br />
# Keverd át néhány fordulattal.<br />
# Önts bele még két vödör vizet.<br />
# Keverd 1-2 percig és a kenderbeton kiönthető és bedolgozható lesz.<br />
<br />
<br />
== Tippek ==<br />
<br />
<br />
<br />
* A szükséges víz mennyisége függ a kenderpozdorja víz felvevő képességétől és nedvességtartalmától. Ezért lehet, hogy még egy vödör vizet hozzá kell keverni.<br />
* 1 zsák kötőanyag 25 kg. 30 kg kötőanyagot úgy a legegyszerűbb kimérni, hogy 1 zsákot ossz szét egyenletesen 5 vödörbe. Így 30 kg 1 zsák + 1 vödör kötőanyag lesz.<br />
<br />
<br />
== Amire szükséged lehet ==<br />
<br />
<br />
* kenderpozdorja<br />
* kötőanyag<br />
* víz<br />
* kényszerkeverő<br />
* vödör<br />
<br />
<br />
<br />
== Kapcsolódó videók ==<br />
<br />
<br />
<youtube>https://www.youtube.com/watch?v=9WKdaE_UOQE</youtube><br />
<br />
<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br />
<br />
<br />
<br />
* [https://kenderhazepites.hu/kenderbeton-keszitese-hazilag/ Kenderbeton készítés]<br />
* [https://kenderhazepites.hu/ Kenderház építés]<br />
<br />
[[Kategória:Otthon-kert]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=Kenderbetont_k%C3%A9sz%C3%ADteni&diff=19688Kenderbetont készíteni2020-10-14T10:53:16Z<p>Evus: /* Kapcsolódó források, hivatkozások */</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell Kenderbetont készíteni? ==<br />
<br />
A kenderbeton egy természetes, vegyszermentes építőanyag, ami rendkívül jól szigetel, és alkalmas egészséges, energiatakarékos épületek építéséhez.<br />
<br />
<br />
== Lépések ==<br />
<br />
<br />
<br />
# Tegyél egy zsák, 20 kg kenderpozdorját a kényszerkeverőbe.<br />
# Öntsél hozzá 4 vödör vizet. (1 vödör 12 liter víz)<br />
# Adjál hozzá 30 kg kötőanyagot.<br />
# Keverd át néhány fordulattal.<br />
# Önts bele még két vödör vizet.<br />
# Keverd 1-2 percig és a kenderbeton kiönthető és bedolgozható lesz.<br />
<br />
<br />
== Tippek ==<br />
<br />
<br />
<br />
* A szükséges víz mennyisége függ a kenderpozdorja víz felvevő képességétől és nedvességtartalmától. Ezért lehet, hogy még egy vödör vizet hozzá kell keverni.<br />
* 1 zsák kötőanyag 25 kg. 30 kg kötőanyagot úgy a legegyszerűbb kimérni, hogy 1 zsákot ossz szét egyenletesen 5 vödörbe. Így 30 kg 1 zsák + 1 vödör kötőanyag lesz.<br />
<br />
<br />
== Amire szükséged lehet ==<br />
<br />
<br />
* kenderpozdorja<br />
* kötőanyag<br />
* víz<br />
* kényszerkeverő<br />
* vödör<br />
<br />
<br />
<br />
== Kapcsolódó videók ==<br />
<br />
<br />
<youtube>https://www.youtube.com/watch?v=9WKdaE_UOQE</youtube><br />
<br />
<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br />
<br />
<br />
<br />
* [https://kenderhazepites.hu/kenderbeton-keszitese-hazilag/ Kenderbeton készítés]<br />
* [https://kenderhazepites.hu/Kenderházépítés]<br />
<br />
[[Kategória:Otthon-kert]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=Kenderbetont_k%C3%A9sz%C3%ADteni&diff=19679Kenderbetont készíteni2020-09-28T10:44:20Z<p>Evus: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell Kenderbetont készíteni? == A kenderbeton egy természetes, vegyszermentes építőanyag, ami rendkívül jól szigetel, és alkalmas egészséges, ene…”</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell Kenderbetont készíteni? ==<br />
<br />
A kenderbeton egy természetes, vegyszermentes építőanyag, ami rendkívül jól szigetel, és alkalmas egészséges, energiatakarékos épületek építéséhez.<br />
<br />
<br />
== Lépések ==<br />
<br />
<br />
<br />
# Tegyél egy zsák, 20 kg kenderpozdorját a kényszerkeverőbe.<br />
# Öntsél hozzá 4 vödör vizet. (1 vödör 12 liter víz)<br />
# Adjál hozzá 30 kg kötőanyagot.<br />
# Keverd át néhány fordulattal.<br />
# Önts bele még két vödör vizet.<br />
# Keverd 1-2 percig és a kenderbeton kiönthető és bedolgozható lesz.<br />
<br />
<br />
== Tippek ==<br />
<br />
<br />
<br />
* A szükséges víz mennyisége függ a kenderpozdorja víz felvevő képességétől és nedvességtartalmától. Ezért lehet, hogy még egy vödör vizet hozzá kell keverni.<br />
* 1 zsák kötőanyag 25 kg. 30 kg kötőanyagot úgy a legegyszerűbb kimérni, hogy 1 zsákot ossz szét egyenletesen 5 vödörbe. Így 30 kg 1 zsák + 1 vödör kötőanyag lesz.<br />
<br />
<br />
== Amire szükséged lehet ==<br />
<br />
<br />
* kenderpozdorja<br />
* kötőanyag<br />
* víz<br />
* kényszerkeverő<br />
* vödör<br />
<br />
<br />
<br />
== Kapcsolódó videók ==<br />
<br />
<br />
<youtube>https://www.youtube.com/watch?v=9WKdaE_UOQE</youtube><br />
<br />
<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br />
<br />
<br />
<br />
* [https://kenderhazepites.hu/kenderbeton-keszitese-hazilag/ Kenderbeton készítés]<br />
* [https://kenderhazepites.hu/Kenderház építés]<br />
<br />
[[Kategória:Otthon-kert]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=R%C3%A1ntott_cukkinit_k%C3%A9sz%C3%ADteni&diff=19632Rántott cukkinit készíteni2020-07-31T05:06:20Z<p>Evus: /* Hogyan kell Rántott cukkinit készíteni? */</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell Rántott cukkinit készíteni? ==<br />
<br />
A rántott cukkini az egyik legnépszerűbb cukkinis étel. Így készíthetsz Te is isteni ropogós bundájú rántott cukkinit.[[Fájl:Rantott_cukkini_300.jpg|right|]]<br />
<br />
== Lépések ==<br />
<br />
<br />
# Mosd meg jó alaposan a cukkinit, vágd le mindkét végét, és karikázd fel kb. 7-8 mm vastagságú karikákra.<br />
# Sózd be a cukkini karikákat és tedd őket kicsit félre.<br />
# Készítsd elő az alapanyagokat a panírozáshoz, tegyél egy tálba lisztet.<br />
# Üsd egy másik tálba tojást, amit sózz meg és habard el.<br />
# Tegyél zsemlemorzsát egy harmadik tálba.<br />
# A cukkini a sótól vizet fog ereszteni, ezt egy papírtörlővel töröld le panírozás előtt.<br />
# Forgasd meg a cukkinit a lisztben, a felvert tojásban, majd a zsemlemorzsában.<br />
# Melegíts olajat, és közepes lángon süsd aranybarnára a rántott cukkini karikák mindkét oldalát.<br />
# A megsült cukkiniket szedd papírtörlőre, hogy a felesleges zsiradékot felitassa.<br />
<br />
<br />
== Tippek ==<br />
<br />
<br />
* Zsenge cukkinit használj, aminek puha a héja.<br />
* Ha nagyobb cukkinit használsz, annak már vastagabb a héja, azt meg kell pucolni, és a magjait is ki kell vájni.<br />
* A zsemlemorzsába keverhetsz magokat, kukorica pehely, chips darabokat, úgy még izgalmasabb lesz.<br />
* A rántott cukkinit sütőben is elkészítheted, úgy kevesebb olajat szív magába.<br />
<br />
<br />
== Amire szükséged lehet ==<br />
<br />
<br />
* cukkini<br />
* liszt<br />
* tojás<br />
* zsemlemorzsa<br />
* olaj<br />
* só<br />
* serpenyő<br />
* kés<br />
* villa<br />
<br />
<br />
== Figyelmeztetések ==<br />
<br />
<br />
* A panírozott cukkiniket óvatosan tedd a forró olajba, hogy ki ne fröccsenjen és meg ne égessen.<br />
<br />
<br />
<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br />
<br />
<br />
<br />
* [https://cukkinireceptek.hu/rantott-cukkini/ Rántott cukkini]<br />
* [https://cukkinireceptek.hu/rantott-cukkini-melle-koret-otletek/ Köret ötletek rántott cukkini mellé]<br />
* [https://praktikak.hu/meg-kell-hamozni-a-cukkinit/ Meg kell hámozni a cukkinit?]<br />
<br />
[[Kategória:Étel-ital]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=R%C3%A1ntott_cukkinit_k%C3%A9sz%C3%ADteni&diff=19631Rántott cukkinit készíteni2020-07-31T05:02:00Z<p>Evus: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell Rántott cukkinit készíteni? == A rántott cukkini az egyik legnépszerűbb cukkinis étel. Így készíts Te is isteni ropogós bundájú rántott cu…”</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell Rántott cukkinit készíteni? ==<br />
<br />
A rántott cukkini az egyik legnépszerűbb cukkinis étel. Így készíts Te is isteni ropogós bundájú rántott cukkinit.<br />
<br />
<br />
== Lépések ==<br />
<br />
<br />
# Mosd meg jó alaposan a cukkinit, vágd le mindkét végét, és karikázd fel kb. 7-8 mm vastagságú karikákra.<br />
# Sózd be a cukkini karikákat és tedd őket kicsit félre.<br />
# Készítsd elő az alapanyagokat a panírozáshoz, tegyél egy tálba lisztet.<br />
# Üsd egy másik tálba tojást, amit sózz meg és habard el.<br />
# Tegyél zsemlemorzsát egy harmadik tálba.<br />
# A cukkini a sótól vizet fog ereszteni, ezt egy papírtörlővel töröld le panírozás előtt.<br />
# Forgasd meg a cukkinit a lisztben, a felvert tojásban, majd a zsemlemorzsában.<br />
# Melegíts olajat, és közepes lángon süsd aranybarnára a rántott cukkini karikák mindkét oldalát.<br />
# A megsült cukkiniket szedd papírtörlőre, hogy a felesleges zsiradékot felitassa.<br />
<br />
<br />
== Tippek ==<br />
<br />
<br />
* Zsenge cukkinit használj, aminek puha a héja.<br />
* Ha nagyobb cukkinit használsz, annak már vastagabb a héja, azt meg kell pucolni, és a magjait is ki kell vájni.<br />
* A zsemlemorzsába keverhetsz magokat, kukorica pehely, chips darabokat, úgy még izgalmasabb lesz.<br />
* A rántott cukkinit sütőben is elkészítheted, úgy kevesebb olajat szív magába.<br />
<br />
<br />
== Amire szükséged lehet ==<br />
<br />
<br />
* cukkini<br />
* liszt<br />
* tojás<br />
* zsemlemorzsa<br />
* olaj<br />
* só<br />
* serpenyő<br />
* kés<br />
* villa<br />
<br />
<br />
== Figyelmeztetések ==<br />
<br />
<br />
* A panírozott cukkiniket óvatosan tedd a forró olajba, hogy ki ne fröccsenjen és meg ne égessen.<br />
<br />
<br />
<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br />
<br />
<br />
<br />
* [https://cukkinireceptek.hu/rantott-cukkini/ Rántott cukkini]<br />
* [https://cukkinireceptek.hu/rantott-cukkini-melle-koret-otletek/ Köret ötletek rántott cukkini mellé]<br />
* [https://praktikak.hu/meg-kell-hamozni-a-cukkinit/ Meg kell hámozni a cukkinit?]<br />
<br />
[[Kategória:Étel-ital]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Rantott_cukkini_300.jpg&diff=19630Fájl:Rantott cukkini 300.jpg2020-07-31T04:59:18Z<p>Evus: {{PAGENAME}}</p>
<hr />
<div><br />
<br />
[[Kategória:Étel-ital|{{PAGENAME}}]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=Tengerimalacot_tartani&diff=18952Tengerimalacot tartani2019-03-07T14:28:33Z<p>Evus: /* Kapcsolódó források, hivatkozások */</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell tengerimalacot tartani? ==<br />
[[Fájl:Tengeri.jpg|right|250px]]<br />
A tengerimalacok imádnivaló kis rágcsálók, így nem is meglepő, hogy előszeretettel tartják őket házi kedvencként. Átlagosan 10 éves korukig eléldegélnek, így mindenképpen hosszútávon kell tervezni elbűvölő társaságukkal. Mielőtt véglegesen mellettük döntenél, mérlegeld a cikkben összegyűjtött nélkülözhetetlen tudnivalókat! <br />
<br />
== Lépések ==<br />
<br />
# Bajtárs nélkül tilos! Barátságos kisemelősként erős igénye van fajtárs jelenlétére, így szinte lehetetlen egyedül tartani. Minimum egy fajtárssal együtt neveld, így sokkalta egészségesebb, kiegyensúlyozottabb, és nem utolsó sorban boldogabb lesz!<br />
#* Társaságnak nem felel meg más állat, még hasonló kisemlős (nyúl, hörcsög, csincsilla) sem. Eltérő igényeik és szükségleteik révén nem igazán tarthatók együtt.<br />
# Így társítsd őket! Tengerimalac társválasztásakor ügyelned kell arra, hogy két hímet nem tarthatsz együtt! Két felnőtt hím között ugyanis erőteljes konfliktus és viszály alakulhat ki, főleg ha nősténnyel is társítod őket! Két nőstény azonban már békés párost alkot. Egy vagy több nőstény mellé ivartalanított hím választható, ami leginkább egybeesik természetes életmódjukkal. Figyelned kell azonban arra, hogy a hím mindenképpen legyen ivartalanított! Amennyiben ezt nem veszed figyelembe, gyorsan megszaporodhat kedvenceid száma! <br />
# Biztosíts számukra kényelmes otthont! Rendszeresen emberközelben tartott malackák hamar megszokják az emberi zajokat, mozgást, így sokkalta barátságosabbá válnak. <br />
#* Az ideális környezeti hőmérséklet számukra 16-24 fok, ami nagyjából megfelel az átlagos szobahőmérsékletnek. Mindemellett csak arra kell ügyelned, hogy jól szellőztethető és huzatmentes helyiségben helyezd el őket! Továbbá fokozottan figyelj arra, hogy hőingadozástól mentes legyen!<br />
# Ismerd meg a számukra ideális lakóhelyet!<br />
#* Mélytálcás ketrec a legeslegjobb választás! A tengerimalacok lába igencsak érzékeny, ezért nem lehet a ketrec alja lyukacsos vagy rácsos. Minimum 100x50 cm-es ketrecre lesz szükséged, ennél kisebb mérettel nem érheted be! Minél több malacod van, annál több területre lesz szükséged! Malaconként legalább két négyzetméterrel számolj!<br />
#*Műanyagfalú ketrec, illetve üvegterrárium egyáltalán nem alkalmas számukra! Ezen típusok nem biztosítják megfelelően a szellőzést, így a mérgező ammónia berekedhet. Tartózkodj az ilyen jellegű megoldásoktól, ezek ugyanis kedvenceid életébe is kerülhetnek!<br />
# Ne feledkezz el a búvóhelyről! A malackák kifejezetten szeretnek magányosan elrejtőzni, ezért örülnek, ha erre teret biztosítasz! Továbbá kevésbé lesznek ijedősek, ha el tudnak vonulni. Erre a célra vásárolj nekik malaconként egy kis házikót, ahol kényelmesen megpihenhetnek!<br />
# Ápold kapcsolatotokat minden egyes nap! Mindennapi törődést igényelnek, naponta minimum egyszer játssz velük! Lakáson belül kizárólag olyan helyeken engedd el őket, ahol alaposan elrejtetted a kábeleket, és elszeparált területed szobanövénymentes! Ezen felül elégítsd ki ketrecen belüli mozgásigényüket! A mindennapi sétáltatás mellett, egy emeletes ketrec, bújók tökéletes szolgálatot tesznek ilyen téren.<br />
# Válassz könnyen tisztítható almot, és cseréld azt rendszeresen! Fontos, hogy ne legyen gyantás (pl. nem szárított erdeifenyő, cédrus), aromás. A tengerimalac szaglása élen jár, a magas gyantatartalmú forgács szaga megölheti! A rendszeresség kiemelten fontos, ugyanis az ammóniát tartalmazó vizelet erőteljesen veszélyezteti a malac egészségét. Ennek ismeretében célszerű a szennyezett részeket naponta, az egész almot pedig állapotától függően 3-4 naponta cserélni!<br />
# Kínálj számára ínycsiklandozó menüt! Létfontosságú kellékei a friss ivóvíz, a tengerimalactáp, széna és zöldség/gyümölcs mindennap. <br />
#*Elsődleges szempont a megfelelő folyadékbevitel nyújtása! Leginkább bevált megoldás erre a golyós itató. Malaconként napi 100 ml minősül kielégítő adagnak, ezért ügyelj arra, hogy mindennap friss vizet helyezz az itatóba!<br />
#*Tápeledelként olyan speciális étket válassz, ami C-vitaminnal dúsított! Elsődlegesen azt tartsd szem előtt, hogy szervezetük az emberéhez hasonlóan nem állít elő C-vitamint, így ezt valamilyen formában szükséges számukra biztosítanod! <br />
#*Fogkaparás céljából vásárolj jó sok szénát! Rágcsálóként fogai folyamatosan nőnek, így azokat természetes úton szükséges koptatnia! <br />
# Óvd őket nehezen emészthető vagy tiltottnak minősülő étkektől! <br />
#*A tengerimalac nem magevő, nem tudja megemészteni azokat! Sok esetben fogai közé is beszorulhat, mindezért préselt táppal etesd, tökmagot és szotyit mellőzve!<br />
#*A krumpli tabu! Nagyon nehezen emészthető étel, nemcsak a tengerimalacok esetében! Semmilyen formában ne adj kisállatodnak!<br />
#*Ne vidd túlzásba a zöldség, illetve gyümölcs mennyiséget sem! Naponta 1-2 karika zöldség elegendő, ennél több azonban puffadáshoz vezethet! <br />
== Tippek ==<br />
# Tengerimalacodat alomtisztításokkor, sétáltatáskor szakszerűen tedd A-ból B-be! Mindig két kézzel, határozottan emeld fel! Egyik kezeddel nyúlj mellkasa alá, másikkal hátsó felét fogd meg!<br />
# Nem minden malac tudja használni a golyós itatót, azonban mindegyikőjük könnyedén megtanítható rá! A dolgod csupán annyi, hogy az itató csőrét egy kis uborkával bekened.<br />
<br />
== Amire szükséged lehet ==<br />
<br />
* 100x50 cm-es mélytálcás ketrec,<br />
* kellemes kis búvóhely, <br />
* faforgács fogtisztító gyanánt,<br />
* uborkával bekent golyós itató,<br />
* friss víz,<br />
* C-vitaminnal dúsított tengerimalactáp,<br />
* zöldség-gyümölcs, <br />
* illatmentes alom,<br />
* sok törődés és szeretet.<br />
<br />
== Figyelmeztetések ==<br />
<br />
* Tengerimalacaidat csak indokolt esetben (különösen koszos, bőrbeteg) fürdesd! Langyos vízzel és kímélő samponnal tedd! A legjobb megoldás az, ha fejüket nem is éri víz! A szárítást bőrüktől távolabbra tartva, alacsony hőfokon végezd el!<br />
<br />
== Videók ==<br />
<br />
<youtube>zNeK8AzAEJ4</youtube><br />
<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br />
<br />
* [http://www.tengerimalacok.hu/tengerimalacrol/tartas-gondozas Tartás, gondozás]<br />
* [https://allatnevek.hu/tengerimalac-nevek/ Tengerimalac nevek]<br />
<br />
[[Kategória:Állatok]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=H%C3%BAsv%C3%A9ti_nyuszit_tartani&diff=18951Húsvéti nyuszit tartani2019-03-07T14:22:23Z<p>Evus: /* Kapcsolódó források, hivatkozások */</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell húsvéti nyuszit tartani? ==<br />
<br />
[[Fájl:nyuszi.png|right]]Jó, ha tudjuk: a kedves húsvéti állatka nagyon sok fejfájást okozhat az embernek, ha a kelleténél tovább marad a lakásban. Akinek tehát nem engedik meg a körülményei, hogy örökbe fogadja a nyuszit, gondoskodjon róla, hogy legyen kinek továbbajándékozni az ünnep után.<br />
<br />
== Lépések ==<br />
<br />
# Etessük nyúltáppal. A tenyésztőknek kifejlesztett nyúltáp tökéletesen megteszi, esetleg színesíthetjük étrendjét répával, karalábé- vagy káposztalevelekkel, kukoricadarával. Vigyázni kell, hogy ne egyen túl sok füvet, mert attól felfúvódik. <br />
# Naponta adjunk neki friss vizet.<br />
# Rendszeresen tisztítsuk a kuckóját. A legjobb, ha a szabad ég alatt tartjuk, és elkülönítünk neki egy sarkot a kertben. Kis zugában gond nélkül elvan. A nyulak szapora emésztése bizony bőven gondoskodik takarítanivalóról. <br />
#Ha annyira szívünköz nőtt a nyuszi, hogy a lakásba is be akarjuk ereszteni, legjobb, ha előtte állatorvos is megvizsgálja, hogy nem hordoz-e betegségeket.<br />
# Ha úgy döntünk, hogy mégsem kell a nyuszi, lehetőleg ne az erdő szélen hagyjuk magára: az alig párhetes, önellátáshoz nem szokott kisnyulak így halálra vannak ítélve. Inkább olyan helyre adjuk, ahol biztosak lehetünk benne, hogy gondozzák az állatot. A legjobb, ha visszavisszük oda, ahonnan vásároltuk - erről a lehetőségről legjobb előre egyeztetni a tenyésztővel. (Lásd még: Tippek) A Fővárosi Növény- és Állatkertben már nem fogadják be az elárvult nyuszikat, és bár több civil szervezet által fenntartott menhely is fogad be a szükséghelyzet miatt ilyenkor nyulakat, általában hely szűkében vannak, így nem garantált, hogy a mi kedvencünket is át tudják vállalni.<br />
<br />
== Tippek ==<br />
<br />
* Ha gyermekeink ragaszkodnak a nyuszihoz, próbáljuk meg elmagyarázni, hogy nagy felelősség egy kis állatot tartani, és nem lehet csak úgy az ünnep után megszabadulni tőlük. Több helyen, így sok állatkertben van húsvétkor nyuszisimogatás, és örökbe is lehet fogadni őket. Ha úgy érezzük, nem tudnánk megfelelően gondját viselni a kis állatnak, inkább válasszuk ez utóbbi megoldást.<br />
* Vannak olyan nyúltenyésztők, akik húsvétkor "bérbe adják" a kisnyulakat. Mások visszaadják a nyuszi árának felét, ha az ünnepek elmúltával, egészségesen visszaszállítjuk az állatot. Ha nem vagyunk biztosak abban, hogy a nyúlról hosszú távon is gondoskodni tudunk, eleve ilyen lehetőséget keressünk.<br />
<br />
== Amire szükséged lehet ==<br />
<br />
* nyúltáp<br />
* elkerített rész a nyuszinak<br />
* különféle zöldségek<br />
* friss ivóvíz<br />
<br />
== Figyelmeztetések ==<br />
<br />
* Olyan helyet alakítsunk ki a nyuszinak, ahol óvva van a macskák és egyéb ragadozók (pl. menyét) ellen. Legjobb, ha fedett helyet is készítünk számára, ami télen is véd a hideg ellen.<br />
<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br />
<br />
* [http://www.husvet.hu/nyuszi-a-lakasban.html Húsvét.hu: Nyuszi a lakásban]<br />
* [https://allatnevek.hu/nyuszi-nevek/ Húsvéti nyuszi név ötletek]<br />
<br />
[[Kategória:Állatok]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=Jacuzzit_v%C3%A1lasztani&diff=18930Jacuzzit választani2019-02-28T16:18:34Z<p>Evus: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell Jacuzzit választani? == Fájl:jacuzzi_valasztas.jpg A jacuzzi választás egy hosszú távra szóló döntés, ezért érdemes minden szempontot el…”</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell Jacuzzit választani? ==<br />
[[Fájl:jacuzzi_valasztas.jpg]]<br />
<br />
A jacuzzi választás egy hosszú távra szóló döntés, ezért érdemes minden szempontot előre átgondolni. Nézzük sorjában hogy mire kell odafigyelni jacuzzi vásárlás során.<br />
== Lépések ==<br />
<br />
# Gondold át, hányan fogjátok használni a jacuzzit! Ha csak a szűkebb család használja, akkor elég egy kisebb, de ha szeretnél a barátaidnak jacuzzi partyt szervezni, akkor érdemes nagyobb modellt választani!<br />
# Hova szeretnéd elhelyezni a jacuzzit? A lakásban, a teraszon vagy esetleg a kertben? Fontos, hogy elegendő hely álljon rendelkezésre, és a jacuzzit csak szilárd, vízszintes alapra lehet telepíteni, ami megfelelő teherbírással rendelkezik.<br />
# Fúvókák száma, elrendezése. Általános tévhit, hogy minél több fúvóka van egy jacuzziban, az annál jobb. Ez nem feltétlenül van így, a fúvókák számánál sokkal fontosabb szempont a fúvókák és a szivattyúk elrendezése. Hiába van egy jacuzziban sok fúvóka, ha azok nem arányosan, átgondoltan vannak elhelyezve, nem fognak kellemes élményt nyújtani. A komoly masszázsmedence gyártók évekig fejlesztik és tesztelik a medencéket, hogy a legjobb élményt tudják nyújtani. <br />
# Mennyire szervizelhető az adott jacuzzi? Előfordulhat, hogy problémák lesznek egy jacuzzival, és akkor nagyon nem mindegy, hogy mennyire könnyen szervizelhető modellt választottunk. <br />
# Milyen a jacuzzi hőszigetelése? A jó hőszigeteléssel csökkenteni lehet a jacuzzi fenntartási költségét. Ez különösen kinti használat esetén fontos szempont.<br />
<br />
<br />
== Tippek ==<br />
<br />
* Ha van rá lehetőség próbáld ki a kiszemelt jacuzzi modellt vásárlás előtt!<br />
<br />
<br />
<br />
== Figyelmeztetések ==<br />
<br />
* Ha egy jacuzziban 4 férőhelyet alakítottak ki, az nem feltétlenül jelenti, hogy egyszerre négy felnőtt ember tudja használni. A jacuzzi gyártók arra törekszenek, hogy a masszázsmedence minél több féle élményt nyújtson, mindegyik férőhelynél máshol helyezkednek el a fúvókák, de ha mindegyik férőhelyen ül valaki, akkor lehet, hogy a lábrésznél már szűkös lesz.<br />
*Azt is számításba kell venni, hogy a kiválasztott helyre hogyan lehet a jacuzzit eljuttatni. Hiába van elegendő helyünk, ha az oda vezető úton egy ajtón, vagy lépcsőfordulón nem fér át a kiválasztott jacuzzi. Szerencsére ma már számos kreatív megoldás létezik a jacuzzi szállítására, de a kellemetlen meglepetések elkerülése miatt erről érdemes előre tájékozódni.<br />
<br />
<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br />
<br />
<br />
* [http://nordenstil.com/2018/06/06/jacuzzi-otthonra/ Jacuzzi vásárlás 7 legfontosabb szempontja]<br />
<br />
[[Kategória:Otthon-kert]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Jacuzzi_valasztas.jpg&diff=18929Fájl:Jacuzzi valasztas.jpg2019-02-28T16:13:53Z<p>Evus: jacuzzi választás
{{PAGENAME}}</p>
<hr />
<div>jacuzzi választás<br />
<br />
[[Kategória:Otthon-kert|{{PAGENAME}}]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=A_reggeli_f%C3%A1radts%C3%A1got_lek%C3%BCzdeni&diff=18818A reggeli fáradtságot leküzdeni2018-11-21T17:14:13Z<p>Evus: /* Kapcsolódó források, hivatkozások */</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell a reggeli fáradtságot leküzdeni? ==<br />
Miért van az, hogy minden reggel fáradtan ébredsz? Hogyan lehet leküzdeni a reggeli fáradtságot és pihenten, energikusan ébredni?<br />
<br />
<br />
== Lépések ==<br />
<br />
<br />
# '''Törekedj a mennyiségi és a minőségi alvásra!''' Ahhoz, hogy kipihenten ébredj, a szervezetednek szüksége van megfelelő mennyiségű (felnőtteknek legalább 8 óra) és minőségű alávsra. A hálószoba csendes, jól szellőző, kellemes hőmérsékletű legyen. Távolítsd el az elektronikai eszközöket a hálószobából. Lefekvés előtt vegyél egy forró fürdőt, ami segít ellazulni elalvás előtt.<br />
# '''Kerüld és kezeld a stresszt!''' A stressz az egészség egyik legnagyobb ellensége. Gyakran okoz álmatlanságot, vagy nyugtalan alvást ami a reggeli fáradtsághoz vezet, ezért is fontos a stresszt megfelelően kezelni.<br />
# '''Mozogj rendszeresen!''' Ahhoz, hogy energikus legyél, heti 2-3 közepes intenzitású edzés javasolt. Ne feledd, a mozgás a stressz ellen is nagyon hatásos!<br />
# '''Könnyű ételeket egyél vacsorára!''' A vacsora a legkönnyebb étkezés legyen, hogy ne terheld túl a szervezetedet, és hogy az emésztőrendszered is tudjon pihenni.<br />
# '''Egyél tápláló reggelit!''' A szervezetnek reggel üzemanyagra van szüksége, megfelelő mennyiségű fehérjére, szénhidrátra és zsírra. Nem elég csak egy kávé vagy tea, a a megfelelő reggeli is fáradtságot tud okozni.<br />
<br />
== Figyelmeztetések ==<br />
<br />
*Rendszeres reggeli fáradtságot nem csak az alvás hiánya, az egészségtelen életmód okozhatja, hanem különböző betegségek tünete is lehet. Ezért javasolt orvost felkeresni és kivizsgálást kérni.<br />
<br />
<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br />
<br />
<br />
* [https://mebiotic.com/reasons-and-tips-of-how-to-overcome-tiredness-in-the-morning/ How to overcome tiredness in the morning?]<br />
<br />
[[Kategória:Egészség]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=A_reggeli_f%C3%A1radts%C3%A1got_lek%C3%BCzdeni&diff=18817A reggeli fáradtságot leküzdeni2018-11-21T17:13:32Z<p>Evus: /* Lépések */</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell a reggeli fáradtságot leküzdeni? ==<br />
Miért van az, hogy minden reggel fáradtan ébredsz? Hogyan lehet leküzdeni a reggeli fáradtságot és pihenten, energikusan ébredni?<br />
<br />
<br />
== Lépések ==<br />
<br />
<br />
# '''Törekedj a mennyiségi és a minőségi alvásra!''' Ahhoz, hogy kipihenten ébredj, a szervezetednek szüksége van megfelelő mennyiségű (felnőtteknek legalább 8 óra) és minőségű alávsra. A hálószoba csendes, jól szellőző, kellemes hőmérsékletű legyen. Távolítsd el az elektronikai eszközöket a hálószobából. Lefekvés előtt vegyél egy forró fürdőt, ami segít ellazulni elalvás előtt.<br />
# '''Kerüld és kezeld a stresszt!''' A stressz az egészség egyik legnagyobb ellensége. Gyakran okoz álmatlanságot, vagy nyugtalan alvást ami a reggeli fáradtsághoz vezet, ezért is fontos a stresszt megfelelően kezelni.<br />
# '''Mozogj rendszeresen!''' Ahhoz, hogy energikus legyél, heti 2-3 közepes intenzitású edzés javasolt. Ne feledd, a mozgás a stressz ellen is nagyon hatásos!<br />
# '''Könnyű ételeket egyél vacsorára!''' A vacsora a legkönnyebb étkezés legyen, hogy ne terheld túl a szervezetedet, és hogy az emésztőrendszered is tudjon pihenni.<br />
# '''Egyél tápláló reggelit!''' A szervezetnek reggel üzemanyagra van szüksége, megfelelő mennyiségű fehérjére, szénhidrátra és zsírra. Nem elég csak egy kávé vagy tea, a a megfelelő reggeli is fáradtságot tud okozni.<br />
<br />
== Figyelmeztetések ==<br />
<br />
*Rendszeres reggeli fáradtságot nem csak az alvás hiánya, az egészségtelen életmód okozhatja, hanem különböző betegségek tünete is lehet. Ezért javasolt orvost felkeresni és kivizsgálást kérni.<br />
<br />
<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br />
<br />
<br />
* [https://mebiotic.com/reasons-and-tips-of-how-to-overcome-tiredness-in-the-morning/ How to overdome tiredness in the morning?]<br />
<br />
[[Kategória:Egészség]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=A_reggeli_f%C3%A1radts%C3%A1got_lek%C3%BCzdeni&diff=18816A reggeli fáradtságot leküzdeni2018-11-21T17:11:33Z<p>Evus: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell a reggeli fáradtságot leküzdeni? == Miért van az, hogy minden reggel fáradtan ébredsz? Hogyan lehet leküzdeni a reggeli fáradtságot és pihenten…”</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell a reggeli fáradtságot leküzdeni? ==<br />
Miért van az, hogy minden reggel fáradtan ébredsz? Hogyan lehet leküzdeni a reggeli fáradtságot és pihenten, energikusan ébredni?<br />
<br />
<br />
== Lépések ==<br />
<br />
<br />
# Törekedj a mennyiségi és a minőségi alvásra!<br />
Ahhoz, hogy kipihenten ébredj, a szervezetednek szüksége van megfelelő mennyiségű (felnőtteknek legalább 8 óra) és minőségű alávsra. A hálószoba csendes, jól szellőző, kellemes hőmérsékletű legyen. Távolítsd el az elektronikai eszközöket a hálószobából. Lefekvés előtt vegyél egy forró fürdőt, ami segít ellazulni elalvás előtt.<br />
# Kerüld és kezeld a stresszt!<br />
A stressz az egészség egyik legnagyobb ellensége. Gyakran okoz álmatlanságot, vagy nyugtalan alvást ami a reggeli fáradtsághoz vezet, ezért is fontos a stresszt megfelelően kezelni.<br />
# Mozogj rendszeresen!<br />
Ahhoz, hogy energikus legyél, heti 2-3 közepes intenzitású edzés javasolt. Ne feledd, a mozgás a stressz ellen is nagyon hatásos!<br />
# Könnyű ételeket egyél vacsorára!<br />
A vacsora a legkönnyebb étkezés legyen, hogy ne terheld túl a szervezetedet, és hogy az emésztőrendszered is tudjon pihenni.<br />
# Egyél tápláló reggelit!<br />
A szervezetnek reggel üzemanyagra van szüksége, megfelelő mennyiségű fehérjére, szénhidrátra és zsírra. Nem elég csak egy kávé vagy tea, a a megfelelő reggeli is fáradtságot tud okozni. <br />
<br />
<br />
== Figyelmeztetések ==<br />
<br />
*Rendszeres reggeli fáradtságot nem csak az alvás hiánya, az egészségtelen életmód okozhatja, hanem különböző betegségek tünete is lehet. Ezért javasolt orvost felkeresni és kivizsgálást kérni.<br />
<br />
<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br />
<br />
<br />
* [https://mebiotic.com/reasons-and-tips-of-how-to-overcome-tiredness-in-the-morning/ How to overdome tiredness in the morning?]<br />
<br />
[[Kategória:Egészség]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=Virslit_f%C5%91zni&diff=18808Virslit főzni2018-11-21T14:34:42Z<p>Evus: /* Kapcsolódó források, hivatkozások */</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell Virslit főzni? ==<br />
<br />
Hogyan kell a virslit megfőzni, hogy ne repedjen szét?<br />
A legtöbben ott követik el a hibát, hogy nagy hőfokon sokáig főzik a virslit. A virsli valójában egy késztermék, nincs szüksége főzésre, csak fel kell melegíteni, mert általában melegen fogyasztjuk.<br />
<br />
== Lépések ==<br />
<br />
<br />
#Egy lábosban melegíts vizet. Fontos, hogy a virslit bő vízben főzd, mert ha kevés vízbe raksz sok virslit, akkor a virslik le fogják hűteni a főzővizet.<br />
#Ha felforrt a víz zárd el alatta a gázt.<br />
#Tedd a virsliket a főzővízbe, és tegyél rá fedőt.<br />
#Várj a virslik méretétől függően 5-10 percet, ennyi idő alatt átmelegszenek a virslik. És már kész is!<br />
<br />
<br />
== Tippek ==<br />
<br />
<br />
* Műbeles virsli bőrét vedd le főzés előtt, mert az nem ehető.<br />
* Nézd meg a virsli csomagolását, hogy a gyártó javasol-e speciális elkészítési módot a termékéhez.<br />
* A virsliket szűrőlapáttal szedd ki a vízből, mert nem néz ki túl jól, ha villával lyukakat szúrsz bele.<br />
<br />
== Amire szükséged lehet ==<br />
<br />
<br />
* Lábos<br />
* Víz<br />
* Virsli<br />
<br />
<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br />
<br />
<br />
* [https://pampuska.com/receptek/virsli-fozes/ Virsli főzés]<br />
* [http://frankfurtileves.com/frankfurti-virsli-fozese/ Frankfurti virsli főzése]<br />
* [https://pampuska.com/category/szilveszteri-etelek/ Szilveszteri ételek]<br />
* [https://hu.wikipedia.org/wiki/Virsli Virsli története]<br />
<br />
[[Kategória:Étel-ital]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=Tiramisut_k%C3%A9sz%C3%ADteni_toj%C3%A1s_n%C3%A9lk%C3%BCl&diff=18693Tiramisut készíteni tojás nélkül2018-08-11T11:25:38Z<p>Evus: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell Tiramisut készíteni tojás nélkül? == Az eredeti tiramisu nyers tojással készül, de sokan vannak akik nem szívesen fogyasztanak nyers tojást. S…”</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell Tiramisut készíteni tojás nélkül? ==<br />
<br />
Az eredeti tiramisu nyers tojással készül, de sokan vannak akik nem szívesen fogyasztanak nyers tojást. Szerencsére a tiramisut tojás nélkül is el lehet készíteni és a végeredmény legalább olyan finom, mint a tojásos változaté.<br />
[[Fájl:Tiramisu_tojas_nelkul22.jpg]]<br />
<br />
<br />
== Lépések ==<br />
<br />
<br />
# A mascarponét keverd össze a cukorral és a vanília kivonattal.<br />
# A tejszínből verj habot, nem kell hogy teljesen kemény hab legyen<br />
# A tejszín felét keverd a mascarponés krémhez, majd a tejszín második felét már óvatosan, nagy mozdulatokkal keverd hozzá, hogy a hab ne törjön össze.<br />
# A babapiskótákat mártsd a kávéba, de csak rövid ideig, kb. 1 másodpercig mindkét oldalát, és fontos, hogy a kávé szobahőmérsékletű legyen, ne forró. Ha meleg kávéba mártod a piskótákat, akkor könnyen elázhatnak.<br />
# Rakosgasd a kávéba mártott babapiskótákat egymás mellé egy tálba.<br />
# Ha végig raktál egy sor babapiskótát, tedd rá a tojás nélküli tiramisu krém felét.<br />
# Folytasd tovább a piskóták mártogatását, és tegyél ki még egy sort, a mascarpone krém tetejére.<br />
# A piskóták tetejére rakd a masacarpone krém másik felét, és egyengesd el. Tedd a hűtőbe a tiramisut.<br />
# Tálalás előtt szitálj kakaóport a tojás nélküli tiramisu tetejére.<br />
<br />
<br />
== Tippek ==<br />
<br />
* A tejszínt hűtsd fel, felhasználás előtt legalább egy napi hűtőben legyen, hogy habot tudjál verni belőle.<br />
* A mascarponét pár órával felhasználás előtt vedd ki a hűtőből.<br />
<br />
<br />
== Amire szükséged lehet ==<br />
* 150 g babapiskóta<br />
* 250 g mascarpone<br />
* 200 ml tejszín 30%<br />
* 1 evőkanál vanília kivonat<br />
* 40 g porcukor<br />
* 1 dl feketekávé<br />
* kakaópor a tetejére<br />
* habverő<br />
* tál<br />
<br />
<br />
<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br />
<br />
<br />
* [https://pampuska.com/receptek/tiramisu-tojas-nelkul/ Tiramisu tojás nélkül]<br />
<br />
[[Kategória:Étel-ital]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Tiramisu_tojas_nelkul22.jpg&diff=18692Fájl:Tiramisu tojas nelkul22.jpg2018-08-11T11:12:33Z<p>Evus: tiramisu tojás nélkül
{{PAGENAME}}</p>
<hr />
<div>tiramisu tojás nélkül<br />
<br />
[[Kategória:Étel-ital|{{PAGENAME}}]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=Frankfurti_levest_k%C3%A9sz%C3%ADteni_kelbimb%C3%B3b%C3%B3l&diff=18688Frankfurti levest készíteni kelbimbóból2018-08-02T10:47:50Z<p>Evus: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell Frankfurti levest készíteni kelbimbóból? == A frankfurti levest általában kelkáposztából szokták készíteni, de nagyon finom kelbimbóval is.…”</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell Frankfurti levest készíteni kelbimbóból? ==<br />
<br />
A frankfurti levest általában kelkáposztából szokták készíteni, de nagyon finom kelbimbóval is. Érdemes kipróbálni![[Fájl:Frankfurti_leves_kelbimboval300.jpg]]<br />
<br />
<br />
== Lépések ==<br />
<br />
# Készítsd elő a kelbimbót, ha fagysztott kelbimbót használsz akkor engedd fel, ha friss kelbimbót akkor pucold és mosd meg.<br />
#Készítsd elő a többi zöldséget, pucold meg és karikázd fel a répákat, pucold meg és kockázd fel a krumplit, a hagymát és a fokhagymát aprítsd fel.<br />
#Párold üveges a vöröshagymát az olajon.<br />
#Add a vöröshagymához a fokhagymát, répákat, a kelbimbót és folyamatosan kevergetve piritítsd meg a zöldségeket.<br />
#Húzd le a tűzről a lábost, add a zöldségekhez a majorannát, köményt, pirospaprikát, és keverd össze, majd engedd fel 2 l meleg vízzel.<br />
#Tedd a lábost vissza a tűzre, add a leveshez a burgonyát és a sót és főzd közepes lángon kb. 15 percig, míg a zöldségek nagyjából meg nem puhulnak.<br />
#Karikázd fel a virslit és add a leveshez.<br />
#Öntsd a tejszínt a leveshez és forrald össze.<br />
#Kóstold meg, ha szükséges adjál még hozzá fűszereket ízlés szerint.<br />
<br />
<br />
== Amire szükséged lehet ==<br />
<br />
*40 dkg kelbimbó<br />
*2 db sárgarépa<br />
*1 db fehérrépa<br />
*1 db közepes krumpli<br />
*1 fej vöröshagyma<br />
*1 gerezd fokhagyma<br />
*2 dl habtejszín 30%-os<br />
*10 dkg (1 pár) frankfurti virsli<br />
*1 evőkanál majoranna<br />
*1/2 kávéskanál őrölt kömény<br />
*1 teáskanál őrölt paprika<br />
*1 evőkanál só<br />
*1/2 dl olaj<br />
* lábos<br />
<br />
<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br />
<br />
* [http://frankfurtileves.com/category/frankfurti-leves-receptek/ Frankfurti leves receptek]<br />
<br />
[[Kategória:Étel-ital]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Frankfurti_leves_kelbimboval300.jpg&diff=18687Fájl:Frankfurti leves kelbimboval300.jpg2018-08-02T10:37:24Z<p>Evus: frankfurti leves kelbimbóval
{{PAGENAME}}</p>
<hr />
<div>frankfurti leves kelbimbóval<br />
<br />
[[Kategória:Étel-ital|{{PAGENAME}}]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=Flamenc%C3%B3t_t%C3%A1ncolni&diff=18682Flamencót táncolni2018-07-27T18:28:15Z<p>Evus: /* Kapcsolódó források, hivatkozások */</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell flamencót táncolni? ==<br />
A flamenco tánc Spanyolország déli részéből, Andalúziából származik. A flamenco táncban fontos szerepe van lábtechnikának, a flamenco táncosok ritmushangszerként használják a cipőjüket, amivel különböző ritmusokat kopognak, melyet kecses karmozdulatokkal kísérnek. Sokan azt gondolják, hogy a flamenco páros tánc, de ez nem így van, egyedül táncolják, tehát még táncpartnerre sincs szükséged! A flamenco tánc világszerte egyre nagyobb népszerűségnek örvend, és Magyarországon is több lehetőség van flamencót tanulni.<br />
<br />
<br />
[[Fájl:flamenco_tanc.jpg]]<br />
<br />
<br />
== Lépések ==<br />
<br />
# '''Válassz megfelelő cipőt!''' A flamencóban fontos szerepe van a kopogásnak, és ehhez a flamenco táncosok speciális flamenco cipőt viselnek. Ahhoz, hogy kipróbáld a flamencót, nem szükséges flamenco cipőt vásárolni, ráérsz akkor, ha már tudod, hogy hosszú távon akarsz a flamencóval foglalkozni. Egy zárt orrú, stabil cipőt válassz, aminek van valamekkora sarka, valami hasonlót, mint a karakter cipő.<br />
# '''Válassz megfelelő ruhát!''' Kényelmes ruhát válassz, ami nem gátol a mozgásban. A lányok felvehetnek hosszú szoknyát.<br />
#'''Keress egy flamenco tanfolyamot!''' Budapesten és vidéken is több helyen találsz flamenco tanfolyamokat.<br />
#'''Keress oktató videókat!''' Ha nincs lehetőséged személyesen részt venni flamenco órán, az interneten találsz flamenco oktató videókat, amiket kötve megtanulhatod a flamenco lépéseket és karmozdulatokat.<br />
#'''Kövesd a flamenco tanárt!''' Próbáld minél pontosabban lemásolni a flamenco tanár mozdulatait, a tükörben tudod ellenőrizni magadat.<br />
<br />
<br />
<br />
== Tippek ==<br />
<br />
<br />
* Ha hosszú a hajad fog össze, hogy ne zavarjon tánc közben.<br />
<br />
<br />
== Amire szükséged lehet ==<br />
<br />
<br />
* Zárt orrú cipő<br />
* Flamenco tanfolyam vagy internet hozzáférés<br />
* Ritmusérzék<br />
* Kitartás<br />
<br />
<br />
== Figyelmeztetések ==<br />
<br />
<br />
* Légy türelmes! A flamenco tánc elsőre nehéznek tűnhet, de gyakorlással mindenki meg tudja tanulni. <br />
<br />
== Kapcsolódó videók ==<br />
<br />
<br />
<youtube>https://www.youtube.com/watch?v=9c71YyXB9dQ</youtube><br />
<br />
<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br />
<br />
<br />
* [http://flamencoportal.hu/flamenco-oktatas/kezdo-flamenco-tanctanfolyam/ Kezdő flamenco tanfolyamok]<br />
* [http://flamencoportal.hu/miben-menjek-az-elso-flamenco-orara/ Miben menjek az első flamenco órára?]<br />
* [http://flamencoportal.hu/mi-a-flamenco-kepes-flamenco-kalauz/ Mi a flamenco?]<br />
<br />
<br />
[[Kategória:Művészet-kultúra]]<br />
[[Kategória:Oktatás]]<br />
[[Kategória:Szórakozás-kikapcsolódás]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=Tarhony%C3%A1t_k%C3%A9sz%C3%ADteni&diff=18681Tarhonyát készíteni2018-07-27T18:26:05Z<p>Evus: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell Tarhonyát készíteni? == A tarhonya egy klasszikus magyar köret, így készítsd, hogy ne ragadjon össze! Fájl:Tarhonya_fozese300.jpg == Lép…”</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell Tarhonyát készíteni? ==<br />
<br />
A tarhonya egy klasszikus magyar köret, így készítsd, hogy ne ragadjon össze!<br />
[[Fájl:Tarhonya_fozese300.jpg]]<br />
<br />
<br />
== Lépések ==<br />
<br />
<br />
#Egy serpenyőben melegítsd fel az olajat.<br />
#Ha felmelegedett az olaj tedd bele a tarhonyát, és időnként kevergetve pirítsd meg. Akkor jó, ha már a tarhonya szemek egy része egészen megbarnul, de vigyázz, ne égesd oda.<br />
#Melegítsd fel a vizet, a legegyszerűbb egy vízforralóval, és öntsd a vizet a megpirult tarhonyához. Óvatosan csináld, mert gőz fog keletkezni!<br />
#Add a sót is a tarhonyához, keverd össze, és alacsony lángon, fedővel letakarva főzd 15-20 percig. Időnként keverd át, hogy ne ragadjon le.<br />
#Ha úgy érzed sok víz maradt a tarhonyán, akkor fedő nélkül főzd a végén, hogy a felesleges víz elpárologjon.<br />
<br />
<br />
<br />
== Amire szükséged lehet ==<br />
<br />
<br />
* 1 csésze tarhonya<br />
* 2 csésze víz<br />
* 1 teáskanál só<br />
* 2 evőkanál olaj<br />
* 1 serpenyő<br />
<br />
<br />
<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br />
<br />
<br />
* [https://pampuska.com/receptek/tarhonya-fozese-tarhonya-elkeszitese/ Tarhonya főzése]<br />
<br />
[[Kategória:Étel-ital]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Tarhonya_fozese300.jpg&diff=18680Fájl:Tarhonya fozese300.jpg2018-07-27T18:10:50Z<p>Evus: tarhonya
{{PAGENAME}}</p>
<hr />
<div>tarhonya<br />
<br />
[[Kategória:Étel-ital|{{PAGENAME}}]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=Virslit_f%C5%91zni&diff=18131Virslit főzni2017-11-30T21:29:04Z<p>Evus: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell Virslit főzni? == Hogyan kell a virslit megfőzni, hogy ne repedjen szét? A legtöbben ott követik el a hibát, hogy nagy hőfokon sokáig főzik a v…”</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell Virslit főzni? ==<br />
<br />
Hogyan kell a virslit megfőzni, hogy ne repedjen szét?<br />
A legtöbben ott követik el a hibát, hogy nagy hőfokon sokáig főzik a virslit. A virsli valójában egy késztermék, nincs szüksége főzésre, csak fel kell melegíteni, mert általában melegen fogyasztjuk.<br />
<br />
== Lépések ==<br />
<br />
<br />
#Egy lábosban melegíts vizet. Fontos, hogy a virslit bő vízben főzd, mert ha kevés vízbe raksz sok virslit, akkor a virslik le fogják hűteni a főzővizet.<br />
#Ha felforrt a víz zárd el alatta a gázt.<br />
#Tedd a virsliket a főzővízbe, és tegyél rá fedőt.<br />
#Várj a virslik méretétől függően 5-10 percet, ennyi idő alatt átmelegszenek a virslik. És már kész is!<br />
<br />
<br />
== Tippek ==<br />
<br />
<br />
* Műbeles virsli bőrét vedd le főzés előtt, mert az nem ehető.<br />
* Nézd meg a virsli csomagolását, hogy a gyártó javasol-e speciális elkészítési módot a termékéhez.<br />
* A virsliket szűrőlapáttal szedd ki a vízből, mert nem néz ki túl jól, ha villával lyukakat szúrsz bele.<br />
<br />
== Amire szükséged lehet ==<br />
<br />
<br />
* Lábos<br />
* Víz<br />
* Virsli<br />
<br />
<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br />
<br />
<br />
* [https://pampuska.com/receptek/virsli-fozes/ Virsli főzés]<br />
* [https://pampuska.com/category/szilveszteri-etelek/ Szilveszteri ételek]<br />
* [https://hu.wikipedia.org/wiki/Virsli Virsli története]<br />
<br />
[[Kategória:Étel-ital]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=A_g%C5%91zkabint_haszn%C3%A1lni&diff=18130A gőzkabint használni2017-11-30T20:07:50Z<p>Evus: /* Kapcsolódó források, hivatkozások */</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell a gőzkabint használni? ==<br />
<br />
Gőzkabin számos pozitív hatással rendelkezik például stresszoldó, jót tesz a bőrnek és a vérkeringésnek, de akár negatív következményei is lehetnek, ha nem követjük a gőzkabin helyes használatának lépéseit. Így használd a gőzkabint hogy biztonságosan élvezhesd a lehető legtöbb pozitív hatását.<br />
<br />
== Lépések ==<br />
<br />
<br />
# Készülj rá a gőzfürdőzésre! Vedd le az ékszereidet, igyál egy pohár vizet.<br />
# Zuhanyozz le!<br />
# Menj be a gőzfürdőbe! 8-10 perc elegendő, hogy felmelegedjen a tested, és beinduljon az izzadás. Ha először próbálod a gőzkabint, akkor csak rövidebb ideig maradj bent, kb. 5 percig, és idővel fokozatosan növeld a gőzkabinban töltött időt.<br />
# Gyere ki a gőzkabinból és menj szobahőmérsékletű helyre, és várj 10-15 percig, míg a tested visszahűl.<br />
# Ha szeretnél, menj vissza a gőzfürdőbe még 5-10 percre!<br />
# Pihenj 10 percet szobahőmérsékletű helyen.<br />
# Zuhanyozz le langyos vízzel.<br />
# Igyál egy pohár vizet.<br />
<br />
<br />
<br />
== Amire szükséged lehet ==<br />
<br />
<br />
* törülköző<br />
<br />
<br />
== Figyelmeztetések ==<br />
<br />
* Gőzfürdő előtt egy órával már ne egyél!<br />
* Ne igyál alkoholt a gőzkabin használata előtt!<br />
* Az ékszereket vedd le, mert égési sérüléseket okozhatnak!<br />
* A gőzfürdőben törülközőre ülj, és törülközőt tegyél a lábad alá!<br />
* Igyál sok vizet a gőzfürdő használata előtt és használata után is!<br />
* Ha rosszul érzed magad a gőzkabinban, azonnal gyere ki!<br />
* Ne használd a gőzkabint, ha lázas vagy!<br />
* Ne használd a gőzkabint, ha keringési problémáid, szívbetegséged, alacsony- vagy magas vérnyomásod, cukorbetegséged vagy epilepsziád van!<br />
* Az első gőzfürdő használata előtt kérd ki orvosod véleményét! <br />
<br />
<br />
<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br />
<br />
<br />
* [http://nordenstil.com/2017/10/27/gozkabin-hasznalata/ Gőzkabin használata]<br />
* [http://nordenstil.com/wellness-termekek/gozkabin/ Gőzkabin építés]<br />
* [http://nordenstil.com/2017/10/25/gozkabin-vagy-szauna/ Gőzkabin vagy szauna]<br />
* [http://nordenstil.com/2017/11/30/gozkabin-hatasa/ Gőzkabin hatása]<br />
<br />
[[Kategória:Egészség]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=A_g%C5%91zkabint_haszn%C3%A1lni&diff=17962A gőzkabint használni2017-10-30T08:45:50Z<p>Evus: /* Hogyan kell A gőzkabint használni? */</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell a gőzkabint használni? ==<br />
<br />
Gőzkabin számos pozitív hatással rendelkezik például stresszoldó, jót tesz a bőrnek és a vérkeringésnek, de akár negatív következményei is lehetnek, ha nem követjük a gőzkabin helyes használatának lépéseit. Így használd a gőzkabint hogy biztonságosan élvezhesd a lehető legtöbb pozitív hatását.<br />
<br />
== Lépések ==<br />
<br />
<br />
# Készülj rá a gőzfürdőzésre! Vedd le az ékszereidet, igyál egy pohár vizet.<br />
# Zuhanyozz le!<br />
# Menj be a gőzfürdőbe! 8-10 perc elegendő, hogy felmelegedjen a tested, és beinduljon az izzadás. Ha először próbálod a gőzkabint, akkor csak rövidebb ideig maradj bent, kb. 5 percig, és idővel fokozatosan növeld a gőzkabinban töltött időt.<br />
# Gyere ki a gőzkabinból és menj szobahőmérsékletű helyre, és várj 10-15 percig, míg a tested visszahűl.<br />
# Ha szeretnél, menj vissza a gőzfürdőbe még 5-10 percre!<br />
# Pihenj 10 percet szobahőmérsékletű helyen.<br />
# Zuhanyozz le langyos vízzel.<br />
# Igyál egy pohár vizet.<br />
<br />
<br />
<br />
== Amire szükséged lehet ==<br />
<br />
<br />
* törülköző<br />
<br />
<br />
== Figyelmeztetések ==<br />
<br />
* Gőzfürdő előtt egy órával már ne egyél!<br />
* Ne igyál alkoholt a gőzkabin használata előtt!<br />
* Az ékszereket vedd le, mert égési sérüléseket okozhatnak!<br />
* A gőzfürdőben törülközőre ülj, és törülközőt tegyél a lábad alá!<br />
* Igyál sok vizet a gőzfürdő használata előtt és használata után is!<br />
* Ha rosszul érzed magad a gőzkabinban, azonnal gyere ki!<br />
* Ne használd a gőzkabint, ha lázas vagy!<br />
* Ne használd a gőzkabint, ha keringési problémáid, szívbetegséged, alacsony- vagy magas vérnyomásod, cukorbetegséged vagy epilepsziád van!<br />
* Az első gőzfürdő használata előtt kérd ki orvosod véleményét! <br />
<br />
<br />
<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br />
<br />
<br />
* [http://nordenstil.com/2017/10/27/gozkabin-hasznalata/ Gőzkabin használata]<br />
* [http://nordenstil.com/wellness-termekek/gozkabin/ Gőzkabin építés]<br />
* [http://nordenstil.com/2017/10/25/gozkabin-vagy-szauna/ Gőzkabin vagy szauna]<br />
<br />
[[Kategória:Egészség]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=A_g%C5%91zkabint_haszn%C3%A1lni&diff=17961A gőzkabint használni2017-10-30T08:45:01Z<p>Evus: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell A gőzkabint használni? == Gőzkabin számos pozitív hatással rendelkezik például stresszoldó, jót tesz a bőrnek és a vérkeringésnek, de aká…”</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell A gőzkabint használni? ==<br />
<br />
Gőzkabin számos pozitív hatással rendelkezik például stresszoldó, jót tesz a bőrnek és a vérkeringésnek, de akár negatív következményei is lehetnek, ha nem követjük a gőzkabin helyes használatának lépéseit. Így használd a gőzkabint hogy biztonságosan élvezhesd a lehető legtöbb pozitív hatását.<br />
<br />
== Lépések ==<br />
<br />
<br />
# Készülj rá a gőzfürdőzésre! Vedd le az ékszereidet, igyál egy pohár vizet.<br />
# Zuhanyozz le!<br />
# Menj be a gőzfürdőbe! 8-10 perc elegendő, hogy felmelegedjen a tested, és beinduljon az izzadás. Ha először próbálod a gőzkabint, akkor csak rövidebb ideig maradj bent, kb. 5 percig, és idővel fokozatosan növeld a gőzkabinban töltött időt.<br />
# Gyere ki a gőzkabinból és menj szobahőmérsékletű helyre, és várj 10-15 percig, míg a tested visszahűl.<br />
# Ha szeretnél, menj vissza a gőzfürdőbe még 5-10 percre!<br />
# Pihenj 10 percet szobahőmérsékletű helyen.<br />
# Zuhanyozz le langyos vízzel.<br />
# Igyál egy pohár vizet.<br />
<br />
<br />
<br />
== Amire szükséged lehet ==<br />
<br />
<br />
* törülköző<br />
<br />
<br />
== Figyelmeztetések ==<br />
<br />
* Gőzfürdő előtt egy órával már ne egyél!<br />
* Ne igyál alkoholt a gőzkabin használata előtt!<br />
* Az ékszereket vedd le, mert égési sérüléseket okozhatnak!<br />
* A gőzfürdőben törülközőre ülj, és törülközőt tegyél a lábad alá!<br />
* Igyál sok vizet a gőzfürdő használata előtt és használata után is!<br />
* Ha rosszul érzed magad a gőzkabinban, azonnal gyere ki!<br />
* Ne használd a gőzkabint, ha lázas vagy!<br />
* Ne használd a gőzkabint, ha keringési problémáid, szívbetegséged, alacsony- vagy magas vérnyomásod, cukorbetegséged vagy epilepsziád van!<br />
* Az első gőzfürdő használata előtt kérd ki orvosod véleményét! <br />
<br />
<br />
<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br />
<br />
<br />
* [http://nordenstil.com/2017/10/27/gozkabin-hasznalata/ Gőzkabin használata]<br />
* [http://nordenstil.com/wellness-termekek/gozkabin/ Gőzkabin építés]<br />
* [http://nordenstil.com/2017/10/25/gozkabin-vagy-szauna/ Gőzkabin vagy szauna]<br />
<br />
[[Kategória:Egészség]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=Mediterr%C3%A1n_di%C3%A9t%C3%A1t_csin%C3%A1lni&diff=17819Mediterrán diétát csinálni2017-10-04T20:40:52Z<p>Evus: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell Mediterrán diétát csinálni? == A mediterrán diéta a Földközi-tenger partjainál élő népek étkezési szokásaira épül. Megfigyelték, hogy…”</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell Mediterrán diétát csinálni? ==<br />
<br />
A mediterrán diéta a Földközi-tenger partjainál élő népek étkezési szokásaira épül. Megfigyelték, hogy a mediterrán térségben élő emberek körében sokkal ritkábbak a szív- és érrendszeri megbetegedések. Később kutatásokkal is bizonyították a mediterrán diéta egészségre gyakorolt pozitív hatásait. Mivel rendkívül ízletes és könnyen betartható nem is lehet valódi diétának nevezni, sokkal inkább egészséges életmódnak.<br />
<br />
<br />
== Lépések ==<br />
<br />
<br />
# Tájékozódj a mediterrán diéta szabályairól.<br />
# A mediterrán diéta alapja a sok zöldség és gyümölcs. Elsősorban a szezonális zöldségeket, gyümölcsöket fogyassz, mivel ezek tápanyagtartalma magasabb, és még spórolhatsz is, mivel minden zöldség és gyümölcs kevesebbe kerül, amikor a szezonja van.<br />
# Olívaolajat használj a főzéshez.<br />
# A napi energiabevitel 25-35 %-a legyen zsír, a transzzsír pedig maxium 7-8%.<br />
# Naponta fogyassz tejterméket, mint például joghurt vagy sajt, de csak mértékkel!<br />
# Hetente kétszer fogyassz halat vagy csirkét!<br />
# Hetente maximum 7 db tojást fogyassz!<br />
# Vörös húst csak ritkán fogyassz, havonta maximum 35-45 dkg-t.<br />
# Légy aktív, mozogj sokat!<br />
# Napi 1 pohár vörösbor fogyasztása is része a mediterrán diétának, de ezt elhagyhatod.<br />
# Zöld fűszereket használj só helyett!<br />
# Készíts étrendet a mediterrán diéta szabályai szerint!<br />
# Vásárold meg az ételekhez szükséges alapanyagokat!<br />
# Készítsd el az ételeket!<br />
<br />
<br />
== Tippek ==<br />
<br />
<br />
* Fokozatosan térj át a mediterrán diétára, ne egyik napról a másikra. Mindig csak egy kis dolgot változtass!<br />
* Légy óvatos a mozgással is, fokozatosan kezdjél el mozogni, ne terheld túl magad!<br />
<br />
<br />
== Amire szükséged lehet ==<br />
<br />
<br />
* Olíva olaj<br />
* Vörösbor<br />
* Friss zöldségek, gyümölcsök<br />
<br />
== Figyelmeztetések ==<br />
* Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!<br />
<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br />
<br />
<br />
* [http://fogyascoachinggal.hu/mediterran-dieta/ Mediterrán diéta]<br />
* [http://fogyascoachinggal.hu/mediterran-dieta-mintaetrend/ Mediterrán diéta mintaétrend]<br />
* [http://fogyascoachinggal.hu/tag/mediterran-dieta-receptek/ Mediterrán diéta receptek]<br />
* [https://oldwayspt.org/history-mediterranean-diet-pyramid Mediterranean diet pyramid]<br />
<br />
[[Kategória:Egészség]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=Kerti_medenc%C3%A9t_v%C3%A1lasztani&diff=17657Kerti medencét választani2017-07-30T09:19:25Z<p>Evus: /* Kapcsolódó források, hivatkozások */</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell kerti medencét választani? ==<br />
<br />
[[Fájl:Bauhaus-medencek-kep.jpg|right|200px]]Eljött a nyár, egyre melegebbek lesznek a napok. Ki ne szeretne ilyenkor egy jót csobbanni a hűs vizes medencébe? Ha nem elég nagy a kertünk egy földbe épített medencéhez, akkor sem kell lemondanunk az élvezetről. Itt van pár tipp, hogyan választhatunk olyan medencét, ami bármilyen kertbe jó és, valamint nemcsak élményként, hanem minőségében is megállja a helyét.<br />
<br />
== Lépések ==<br />
<br />
# '''Ha nem földbe süllyesztett medencét szeretnénk, akkor háromfajta közül válogathatunk''': a felfújható, puha falú és fémvázas medencék köréből. Lássuk, melyik mit tud!<br />
# '''A legegyszerűbb megoldás a felfújható medence.''' Ezeket sokféle színben, méretben és stílusban gyártják, ezért mindenki megtalálhatja a leginkább kedvére és kertjébe valót. Egyszerűen csak fel kell fújni, teleönteni vízzel, és mehet is a móka! A legtöbb medencefajtával ellentétben: ezt nem kell tisztítani. Relatíve kisméretűek, tehát viszonylag kis mennyiségű vizet képesek tárolni. Egyszerűbb leengedni a vizet, és újat tölteni beléjük (ilyen kis mennyiségnél gazdaságosabb is), mint víztisztító berendezésekhez és vegyszerekhez nyúlni.<br />
# '''A puha falú medencék egy fokkal ellenállóbbak felfújható társaiknál.''' Nagyobb vízmennyiség tárolására is képesek, ezért a méretesebb daraboknál ajánlatos ügyelni a víz tisztaságára. Strapabíróságuk miatt hosszabb távra érdemes tervezni velük, nem úgy, mint felfújható társaikkal, amelyek könnyebben kilukadnak. Kisgyermekes családok számára ideális választás, mert bírják az igénybevételt, de akkor sem veszítünk sokat rajtuk, ha véletlenül tönkremennek, ami gyerekek mellett sokszor megesik.<br />
# '''A fémvázas megoldás a legbiztonságosabb mindközül.''' A medence PVC anyagát fémszálak szövik át, ez adja a strapabíró falat, ami emiatt nem fog meghajlani, nem lehet lenyomni, és nem is szökik ki a medencéből a víz. Kifejezetten hosszú távon érdemes vele gondolkodni, mert nem fog egyhamar tönkremenni. A legtöbb ilyen medencéhez vízszűrő rendszert és egyéb karbantartási eszközöket is kapunk, hiszen nagy mérete miatt érdemes a víztisztításba is befektetni.<br />
# Amint fentebb említettük, a nagyobb medencéknél meglehetősen költséges lenne folyamatosan vizet cserélni, amikor használódott. Ezért '''ajánlatos inkább víztisztításhoz folyamodni.''' Egy kis vegyszerrel vagy a medencékhez kapott víztisztító rendszerrel könnyen kiküszöbölhetjük az alga megtelepedését vagy az elkerülhetetlenül a medencébe szálló bogarakat és szennyeződéseket.<br />
# '''A medencék tisztításakor a legtöbben klórt használnak. Noha hatékony, a legjobb megoldás az UV sugárfertőtlenítés.''' A medencébe helyezett készülékben egy fénycső található, ami UV-C sugarakat bocsát a medencébe, ezáltal gondoskodik a medencénk tisztaságáról. # Használhatunk emellett klórt is a nagyobb hatás elérése érdekében, de ilyenkor az átlagos adag egytizede is elég.<br />
<br />
== Tippek ==<br />
<br />
* A medencét nem érdemes fák alá elhelyezni, mert az azokról lehulló szennyeződések gyorsan beszennyezik a vizét.<br />
** Érdemes egy lábmosó edényt is üzembe helyezni a medence mellett, ezáltal tovább tisztán tarthatjuk a vizet.<br />
** A fémszálas medencéknél, valamint általában bármilyen, fémelemeket magába foglaló medencénél általános szabály, hogy a fémnek korrózióállónak kell lennie. Ez a legtöbb medencénél fel sem merül problémaként, de azért érdemes odafigyelni a minőségre, hiszen nem szeretnénk minden szezonban új medencét beszerezni.<br />
** Nagy melegben nem érdemes azonnal a hideg vízbe csobbanni. Olyan ez, mint az uszodában, ahol vízbe merülés előtt érdemes kicsit lehűteni magunkat. Ehhez remek minizuhany-szetteket kaphatunk, amelyeket oda állíthatunk fel, ahova szeretnénk. Érdemes ezeket minden csobbanás előtt és után használni.<br />
<br />
== Figyelmeztetések ==<br />
<br />
* Víztisztításnál soha ne keverjük a vegyszereket! Döntsük el, hogy milyen vegytisztítóval akarunk hadakozni a medencénket ellepő szennyeződés ellen, és azt használjuk. Előtte mindig olvassuk el a mellékelt leírásokat, és győződjünk meg róla, hogy a családból senki nem allergiás a vegyszer egyetlen összetevőjére sem. A vegyszer kiválasztása előtt érdemes szakemberrel konzultálni.<br />
<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások == <br />
<br />
[http://www.bauhaus.hu/catalog/category/view/s/medencek/id/4827/ Medencék: puhafalú, fémvázas, merevfalú]<br />
<br />
[http://nordenstil.com/2017/05/03/medencearak-gorcso-alatt-kerti-medencek/ Medence árak]<br />
<br />
<br />
<br />
[[Kategória:Otthon-kert]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=Dukan-di%C3%A9t%C3%A1t_csin%C3%A1lni&diff=17639Dukan-diétát csinálni2017-07-24T15:43:35Z<p>Evus: /* Kapcsolódó források, hivatkozások */</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell {{PAGENAME}}? ==<br />
[[Fájl:Dukan.jpg|right]]A számos önsanyargató fogyókúra után itt a következő kevés szenvedést, rövid távú sikert és hosszú távú életmódváltást ígérő Dukan-diéta, ami már millióknak segített megszabadulni súlyfeleslegüktől, köztük olyan hírességeknek is, mint Jennifer Lopez vagy éppen Kate Middleton, Vilmos herceg feleségének.<br />
<br />
== Lépések ==<br />
# '''Vágj bele a támadási szakaszba!''' Ennek időtartama egyénektől és a kívánt súlyvesztés mértékétől függően 2-10 nap között mozog. Ebben az időszakban korlátlan hús- és halfogyasztás engedélyezett, és emellett zsírszegény tejtermékek. Emellett napi két liter víz és másfél evőkanál zabkorpa fogyasztása szükséges, és legalább 20 perc vagy fél óra séta, de még jobb, ha speciális intenzív mozgást végzel, mondjuk lépcsőzést. Ebben az időszakban tilos az olajos, vajas étel, és még a zöldségek is. A legjobb, ha tisztán csak fehérjét fogyasztasz. A következő ételek fogyasztása megengedett ebben az időszakban, minden mást pedig ki kell zárni az étrendből:<br />
## Sovány marha-, borjú- vagy nyúlhús, kivéve disznó- és bárányhús. Ezeket a húsokat érdemes grillezve, sütve vagy főzve fogyasztani, de az elkészítésnél ne használjunk se tejszínt, vajat vagy olajat. <br />
## Pulyka vagy csirke hús, de a bőrt távolítsuk el róla!<br />
## Alacsony zsírtartalmú sonka, de itt is távolítsuk el a héját/bőrét.<br />
## Szárított marhahús (bresaola).<br />
## Marhamáj vagy csirkemáj.<br />
## Mindenféle hal: fehér, olajos, friss, fagyasztott, szárított, füstölt vagy konzerv.<br />
## Mindenféle kagyló<br />
## Maximum két tojás egy nap. A tojásfehérje mindenféle tiltás nélkül fogyasztható bármikor. <br />
## Sovány, zsírmentes tejtermékek: sovány joghurt, túró, tej. Natúr és ízesített joghurtok (kókuszos, vaníliás, citromos) bármikor ehetők, a gyümölcspürét tartalmazó joghurtokból viszont csak maximum kettőt együnk meg naponta. <br />
## Édesítőszerek, ecet, szárított és zöld fűszerek, fokhagyma, hagyma, uborka, citromlé, mustár, só (mértékkel), cukormentes natúr ketchup és cukormentes rágógumi is belefér a támadó szakasz étrendjébe, de más nem nagyon.<br />
# '''Lépéj át a hosszabb pár hónapos bevezető, vitorlázó szakaszba!''' Az eddigi hússal teli protein napokat ezt követően korlátlanul lehet kombinálni zöldségekkel és gyümölcsökkel „felhígított” napokkal. Tehát heti 3 nap továbbra is csak húst egyél, majd a többi 4 napon fogyassz hozzá salátákat is bátran. Ezeket a zöldségeket fogyaszthatod: paradicsom, spárga, saláta, spenót, uborka, tojásgyümölcs, paprika, sárgarépa, cékla, retek, káposzta, zeller, cikória, gomba. További tudnivalók ebben a szakaszban:<br />
## A két evőkanál zabkorpa viszont ezután is elengedhetetlen minden nap. <br />
## Ebben a szakaszban növelni kell a mozgás hosszát és intenzitását is, például ha eddig csak sétáltál, most már mindenképp meg kell másznod azokat a lépcsőfokokat! <br />
## Ez a szakasz több szempontból is kritikus lehet a fogyókúrában, mivel a zöldségfogyasztástól, lehet, hogy visszaszedsz egy kicsit a leadott súlyból, ami idővel újra lemegy majd, csak lassabban, mint az első támadó időszakban.<br />
## Ez az időszak addig tart, amíg el nem éred a kívánt súlyvesztést. Tehát, ha már tökéletesen elégedett vagy az alakoddal, akkor eljött az idő a megerősítő szakaszhoz!<br />
# '''Üdv megerősítő szakaszban!''' Ebből tíz nap szükséges minden egyes elvesztett kiló után, tehát ha 15 kg-ot fogytál 10*15, azaz 150 napra lesz szükséged. Ekkor már korlátlan protein és saláta vagy zöldség megengedett a menüben, valamint egy darab gyümölcs naponta, illetve két szelet kenyér, sajt és akár még olyan nehéz ételek is mint például a tészta, de persze csak mértékkel! Sőt, heti kétszer ünnepi „bűnözésre” is van lehetőség bűntudat nélkül. Ez lehet akár csokoládé, vaj, kenyér vagy bármi más, amit megkívánsz. Természetesen a zabkorpáról ebben a szakaszban sem felejtkezhetsz meg, a napi adag 2,5 evőkanál, és az edzést sem hanyagolhatod. Ennek a szakasznak a legfőbb célja a jojó-effektus kiküszöbölése, ezért a nem túl szigorú szabályokat minden körülmények között be kell tartani:<br />
## Egy gyümölcsöt lehet enni egy nap, de kerüljük a magas cukortartalmú banánt, szőlőt, cseresznyét, szárított gyümölcsöket, magas olajtartalmú diókat! <br />
## Két szelet teljes kiőrlésű kenyeret fogyaszthatsz, amiket alacsony zsírtartalmú vajjal szabad csak megkenni!<br />
## Egy adag (40 gramm) kemény sajt ajánlott, de kerüld a penészes sajtokat, lágy sajtokat, kecskesajtot!<br />
## A megerősítő szakasz első felében egy adag kemény ételt ehetsz hetente, a második szakaszban ezt felemelheted két adagra. A kemény étel egy adagja lehet például 225 gramm tészta, tejszín nélküli paradicsomos szósszal, olaj nélkül készítve. Más ötletek: 225 gramm kuszkusz/polenta olaj és vaj nélkül, lencse, bab, borsó, barnarizs, alkalmanként vaj nélküli krumpli. <br />
## A húsrepertoárt kiegészítheted bármely mennyiségű báránnyal, sült disznóhússal, sonkával, természetesen a „kövér” részektől megszabadítva. Egyszer vagy kétszer hetente. <br />
## Hetente egyszer iktass be egy ünnepi ételt a megerősítő szakasz első felében, két ünnepi ételt hetente a megerősítő szakasz második felében. Az ünnepi étel bármi lehet, amit a szigorúbb, súlyeltávolító szakaszban hiányoltál!<br />
# '''A legfontosabb szakasz az egész életen át tartó stabilizáló időszak, amely segít megtartani az elért eredményt, és kiegyensúlyozottá válni hátralevő életedre.''' Ez viszont már nem fog gondot okozni, mert szinte mindent ehetsz korlátlanul bármikor bár szabály betartása mellett:<br />
## Minden csütörtökön csak fehérjéket fogyaszthatsz életed végégig. Ez a protein nap, ami egy héten egyszer elengedhetetlen, és amikor még a zöldségek sem férnek bele a menübe.<br />
## Három evőkanál zabkorpa elfogyasztása minden nap!<br />
## Soha ne hagyd el az életedből a testmozgást, mert az nem csak karcsúbbá de egészségesebbé és energiával telivé is tesz a mindennapjaidban!<br />
<br />
== Tippek ==<br />
* Ha nem szeretjük a natúr joghurtot, akkor édesítőszerrel készülő ízesítőkkel vagy aromákkal ízesíthetjük azt. Emellett, ha joghurtot eszünk, mindig szórjunk egy kis zabkorpát a tetejére.<br />
* A neten találhatsz speciális Dukan kalkulátorokat, amelyek pár adat megadását követően segítenek kiszámolni az ideális testsúlyt számodra.<br />
* A zabkorpát a legegyszerűbben a bioboltokban szerezheted be. A zabkorpa lényege, hogy cukrokban, proteinekben és rostokban gazdag, valamint a belekben felszívja a vizet, így jelentősen hozzájárul a teltségérzet kialakulásához. Ráadásul, ha megemészted, légypapírként viselkedik: magához vonzza a mérgeket, zsírokat, cukrokat, kiüríti őket a szervezetedből, mielőtt azok véglegesen felszívódnának.<br />
* A hármas és négyes szakaszban már az alkohol fogyasztás is megengedett mértékkel, de leginkább a száraz borok és az alacsony kalóriatartalmú italok ajánlottak.<br />
<br />
== Amire szükséged lehet ==<br />
* Zabkorpa minden mennyiségben, mivel ez a diéta alapja.<br />
* Kitartás.<br />
* Egy társ, aki segít, ha elfáradtál.<br />
<br />
== Figyelmeztetések ==<br />
* A legfontosabb, hogy sose add fel, és billenj ki a diéta szigorú menetrendjéből! De mit tehetsz, ha mégis elcsábultál? Így kerülhetsz vissza újra a súlyvesztési szakaszba:<br />
** Négy napot szánj rá újra a támadási (fehérje) szakaszra!<br />
** Csökkentsd a sóbevitelt, így kevesebb vizet vesz fel a tested!<br />
** Kicsit több mint két liter vizet fogyassz minden nap!<br />
** Aludj többet!<br />
** Legalább négy napig erőteljesen emeld meg a sportolásod intenzitását: pl. 60 perc futással, ez majd segít kilendülni a stagnálás időszakából!<br />
<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br />
* [http://showbiznisz.blogspot.hu/2011/07/dukan-dieta-alapjai.html A Dukan-diéta alapajai]<br />
* [http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2016206/Dukan-Diet-How-CAN-stick-holiday.html Dukán-diéta (angol)]<br />
* [http://fogyascoachinggal.hu/feherjedus-etelek Fehérjedús ételek]<br />
<br />
[[Kategória:Egészség]]<br />
[[Kategória:Szépség-divat]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=Felhaszn%C3%A1lni_az_almaecetet&diff=17475Felhasználni az almaecetet2017-05-22T15:05:56Z<p>Evus: /* Kapcsolódó források, hivatkozások */</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell felhasználni az almaecetet? ==<br />
<br />
[[Fájl:almaecet.jpg|right|280 px]]Ecet alkoholtartalmú ital (pl. bor, sör) megsavanyosodása következtében jön létre, vagyis az etil-alkohol a levegővel való érintkezés és az ecetsav-baktériumok hatására ecetsavvá oxidálódik, azaz ecet keletkezik belőle. A háztartásokban is előszeretettel használt erős ecetsavak (10-20%-os) mellett léteznek lágyabb, kellemesebb aromájú ecetek, ilyen például a gyümölcsborecetek közül az almaecet. Az almaecetnek mindössze 5%-os a savtartalma, és rendkívül sok tápanyagot és vitamint tartalmaz, melyek jótékony hatással vannak a szervezetünkre. Cikkünkben bemutatjuk, hogy az almaecetet hogyan tudjuk felhasználni a mindennapokban, ezáltal hogyan tudunk természetes módon egészségünkért és szépségünkért tenni.<br />
<br />
== Lépések ==<br />
<br />
#'''Méregtelenítsünk almaecettel!''' Az almaecet támogatja a máj működését, amely ennek köszönhetően hatékonyabban bontja le a méreganyagokat a szervezetünkből, az anyagcserénk is jobb lesz, valamint az almaecet hatására a koleszterin is megfelelő szinten marad és a magas vérnyomás is csökken. Továbbá az almaecet (savas kémhatása ellenére) lúgosítja a szervezetet, a benne lévő kémiai anyagok fokozzák a savak lebomlását, tehát az almaecet fogyasztásával szervezetünk elsavasodását is megelőzhetjük. <br />
#*Reggelente keverjünk el egy pohár vízben egy evőkanál almaecetet, amit éhgyomorra igyunk meg! <br />
#'''Fertőtlenítsünk almaecettel!''' Az almaecet gomba- és baktériumölő hatással is bír, tehát vírus vagy baktérium okozta tüneteket is kezelhetünk vele, a Candida-diéta során is bátran alkalmazhatjuk.<br />
#*Torokfájás esetén vízzel összekeverve gargarizáljunk vele, továbbá öblítsük ki vele a szánkat, így megelőzhetjük a fogkövet és a fogínyvérzést, valamint megszüntethetjük a rossz leheletet is!<br />
#*Herpesz esetén öntsünk néhány csepp almaecetet egy vattára, mellyel törölgessük át a fertőzött területet!<br />
#'''Fogyjunk almaecettel!''' Az almaecet anyagcsere-gyorsító, vízhajtó, étvágycsökkentő és zsírlerakodást-gátló hatása lévén hosszú távon segít a felesleges kilók leadásában.<br />
#*Az étkezések előtt 10-15 perccel keverjünk el 2-3 dl vízben egy evőkanál almaecetet, amit igyunk meg! Természetesen csak az almaecettől nem fogunk fogyni, mellette szükséges diétázni, illetve kerülni a szénhidrátban és zsírban gazdag ételeket, valamint a rendszeres mozgás sem hiányozhat. <br />
#'''Szépüljünk almaecettel!''' Az almaecet tisztító, baktériumölő és hámlasztó hatással is bír, ezeket a tulajdonságait a bőr- és hajápolás során használhatjuk ki. <br />
#*Adjunk egy kád vízhez 2 dl almaecetet és egy pohár tejszínt! Az ecetes víz tisztítja és feszessé varázsolja a bőrt, amely a tejszíntől még puhább lesz.<br />
#*Kenjünk szét 4-5 evőkanál almaecetet a frissen megmosott, még vizes hajunkon, majd öblítsük le. Az almaecetnek köszönhetően hajunk selymesebb és fényesebb lesz.<br />
<br />
== Tippek ==<br />
<br />
*Ha nehezen tudjuk csak elfogyasztani az almaecetes vizet a kellemetlen íze miatt, akkor mézzel is ízesíthetjük. A pohár vízhez az egy evőkanál almaeceten kívül adjunk egy kanál mézet is! (Célszerű langyos vízhez adni, így könnyebben feloldódik.) Így nemcsak az almaecet, hanem a méz jótékony tulajdonságait (pl. lúgosító, koleszterincsökkentő) is kihasználhatjuk. <br />
*Az almaecetes(-mézes) vízzel – a korábban felsoroltakon kívül – enyhíthetjük még a gyomorégést, valamint az izom-, az ízületi- és a reumás fájdalmakat, továbbá a migrénes fejfájást, elkerülhetjük a húgyúti fertőzéseket és erősíthetjük az immunrendszert.<br />
*Az almaecetet használhatjuk még különböző ételek ízesítésére, jól illik salátákhoz, szárnyas ételekhez és pácolt halakhoz, továbbá befőttekhez és italokhoz.<br />
*Boltban kapható almaecet helyett mi magunk is készíthetünk. Mossunk meg és negyedeljünk fel 2-3 kg almát, az almadarabkákat reszeljük le vagy préseljük le gyümölcscentrifuga segítségével. A pépet (héjdarabokkal és magokkal együtt) tegyük egy nagy dunsztosüvegbe, és szórjunk hozzá egy kevés élesztőport, majd az üveget zárjuk le légmentesen. Érleljük négy héten keresztül, időnként egy kanállal merjük le a tetején keletkező „ecetalját” (ragacsos hab), majd rázzuk össze az üveg tartalmát, és lezárva érleljük tovább. Amikor az almaecetnek már megfelelő az íze, egy vászonkendőn szűrjük le és töltsük tiszta üvegekbe. <br />
<br />
== Amire szükséged lehet ==<br />
<br />
*a felsorolt tanácsok betartása<br />
<br />
== Figyelmeztetések ==<br />
<br />
*Ne fogyasszunk almaecetet, ha azt tapasztaljuk, hogy fáj tőle a gyomrunk, illetve gyomorfekélyünk van!<br />
<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br />
<br />
*[http://www.hazipatika.com/taplalkozas/egeszseg_es_gasztronomia/cikkek/almaecet_az_igazi_eletelixir/20130710104707 Almaecet – az igazi életelíxir]<br />
*[http://napidoktor.hu/tag/almaecet Mindent az almaecetről]<br />
*''Nagymama házi praktikái'' című könyv (Reader’s Digest kiadó, 2000)<br />
*[http://fogyascoachinggal.hu/almaecet-fogyokura Almaecet fogyókúra, almaecet diéta]<br />
<br />
[[Kategória:Egészség]]<br />
[[Kategória:Szépség-divat]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=Zs%C3%ADrt_%C3%A9getni&diff=17417Zsírt égetni2017-05-10T10:42:51Z<p>Evus: /* Kapcsolódó források, hivatkozások */</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell zsírt égetni? == <br />
[[Fájl:Zsiregetes.jpg|right]]A zsírégetés minden fogyókúra központi kérdése, legfőképp azért, mert ha csak mozgás nélküli szigorú fogyókúrával szabadulunk meg a súlyfeleslegünktől, akkor az a diéta múltával azon nyomban vissza fog térni. Ezért az ideális súlycsökkentés alapja a rendszeres mozgással történő zsírégetés, mely több tekintetben is jót tesz szervezetünknek. <br />
<br />
== Lépések ==<br />
# '''Állj neki mozogni!''' Megoszlanak a vélemények arról, hogy milyen típusú mozgás a leghatékonyabb a zsírégetéshez, de az ezer százalékig biztos, hogy minden mozgás segít benne. Ennek oka, hogy az izomszövet önmaga megtartásához folyamatosan energiát igényel és zsírt éget, tehát minél izmosabb valaki az anyagcsere működöséhez annál gyorsabb, tehát annál több energiát igényel. Ezért van az, hogy a petyhüdt, izomzat nélküli emberek, vagy az idősebb korúak, akik már nem használják és építik olyan aktívan izomzatukat, azok hajlamosabbak a súlyfelesleg felszedésére. Tehát minden izommozgás számít!<br />
# '''A váltakozó intenzitású mozgás a legoptimálisabb!''' Tény, hogy a mozgás intenzitásának növekedésével a zsírfelhasználás is egyre gyorsabb lesz, mégis a váltakozó intenzitású mozgás a legideálisabb a zsírégetéshez, mivel ezzel elkerüljük az izomzat leépülését, s kevesebb időráfordítással nemcsak a zsírégetés lesz hatékonyabb, hanem az edzettségi szintünk is ugrásszerűen megnő.<br />
# '''Figyeljünk a pulzus számra!''' A lényeg, hogy a pulzus megemelkedjen, de még ne annyira, hogy ziháljunk, és ne kapjunk levegőt, mert akkor nem zsírt, hanem szénhidrátot kezd bontani a szervezetünk mivel azt oxigén nélkül (tejsavas erjesztéssel) is fel tudja használni. A legalkalmasabb, ha az edzéstartomány (max. pulzus - nyugalmi pulzus) 50-70%-ával edzünk.<br />
# '''A zsírégetés alapja a rendszeresség és a folyamatosság:''' A zsírégető edzést hetente legalább 2-3 alkalommal el kell végeznünk, de a legjobb a heti 4-5 alkalom, ha belefér. Emellett egy alkalommal legalább 20-30 perc időtartammal kell végezni a gyakorlatokat, hiszen a szervezet aktivitási szintjének megemelkedéséhez, a jelentősebb zsírégetés megindulásához időre van szükség, ez a kevésbé megerőltető edzésformák esetében kicsit több, például úszás és biciklizés, sétálás esetén a minimum inkább 1 óra.<br />
#''' Figyelj oda a szénhidrát bevitelre!''' A rendszeres testmozgáshoz elengedhetetlen a szénhidrátbevitel, azonban annak mennyiségével és beviteli időpontjával könnyen befolyásolhatod a zsírégetést. Ha az edzés előtt viszonylag régebben fogyasztottunk szénhidrátot (alacsony lesz a vércukorszint) fokozódik a zsírégetés, azonban ha közvetlenül edzés előtt visszük be a szervezetünkbe, az gátolja a zsírégetést.<br />
<br />
== Tippek ==<br />
* Keress társakat a mozgásban! Az ember könnyen lemondhat az esti futásról vagy „elfelejthet” odaérni az edzésre, de ha valakivel mindezt együtt csinálod, akkor a másik remek motivációs erő és noszogató lehet abban, hogy ne add fel.<br />
* Vegyél időkorlátos bérletet! Ha valamilyen konditermi edzést vagy csoportos tornát választasz, akkor mindig az idő korlátos, mondjuk egy hónapra szóló bérletet vedd meg, de a legjobb az a típus, amely 10 alkalmas, de azt egy hónap alatt le kell járni, mert így a pénztárcád iránti lelkiismereted is segít majd formában maradnod!<br />
<br />
== Amire szükséged lehet ==<br />
* Kitartás.<br />
* Egy társ, aki motivál és időről-időre noszogat minket.<br />
* Odafigyelés a táplálkozásra.<br />
<br />
== Figyelmeztetések ==<br />
* Nem ajánlatos a legszigorúbb szénhidrát és cukormentes diéták mellett intenzív mozgásba neki kezdeni, mivel ez nagymértékben megterheli a szervezetet, melynek a rendszeres izommozgáshoz igenis szüksége van szénhidrátra is.<br />
<br />
== Kapcsolódó videók ==<br />
<youtube>FcclY1GItC0</youtube><br />
<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br />
* [http://www.fogyas.info/zsiregetes_zsiregeto_hatekony-zsiregetes.php Hatékony zsírégetés]<br />
* [http://www.testformazas.hu/zsiregetes.php Zsírégetés]<br />
* [http://fogyascoachinggal.hu/zsiregeto-etelek/ Zsírégető ételek]<br />
<br />
[[Kategória:Egészség]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=Flamenc%C3%B3t_t%C3%A1ncolni&diff=17381Flamencót táncolni2017-04-28T15:57:55Z<p>Evus: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell flamencót táncolni? == A flamenco tánc Spanyolország déli részéből, Andalúziából származik. A flamenco táncban fontos szerepe van lábtechni…”</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell flamencót táncolni? ==<br />
A flamenco tánc Spanyolország déli részéből, Andalúziából származik. A flamenco táncban fontos szerepe van lábtechnikának, a flamenco táncosok ritmushangszerként használják a cipőjüket, amivel különböző ritmusokat kopognak, melyet kecses karmozdulatokkal kísérnek. Sokan azt gondolják, hogy a flamenco páros tánc, de ez nem így van, egyedül táncolják, tehát még táncpartnerre sincs szükséged! A flamenco tánc világszerte egyre nagyobb népszerűségnek örvend, és Magyarországon is több lehetőség van flamencót tanulni.<br />
<br />
<br />
[[Fájl:flamenco_tanc.jpg]]<br />
<br />
<br />
== Lépések ==<br />
<br />
# '''Válassz megfelelő cipőt!''' A flamencóban fontos szerepe van a kopogásnak, és ehhez a flamenco táncosok speciális flamenco cipőt viselnek. Ahhoz, hogy kipróbáld a flamencót, nem szükséges flamenco cipőt vásárolni, ráérsz akkor, ha már tudod, hogy hosszú távon akarsz a flamencóval foglalkozni. Egy zárt orrú, stabil cipőt válassz, aminek van valamekkora sarka, valami hasonlót, mint a karakter cipő.<br />
# '''Válassz megfelelő ruhát!''' Kényelmes ruhát válassz, ami nem gátol a mozgásban. A lányok felvehetnek hosszú szoknyát.<br />
#'''Keress egy flamenco tanfolyamot!''' Budapesten és vidéken is több helyen találsz flamenco tanfolyamokat.<br />
#'''Keress oktató videókat!''' Ha nincs lehetőséged személyesen részt venni flamenco órán, az interneten találsz flamenco oktató videókat, amiket kötve megtanulhatod a flamenco lépéseket és karmozdulatokat.<br />
#'''Kövesd a flamenco tanárt!''' Próbáld minél pontosabban lemásolni a flamenco tanár mozdulatait, a tükörben tudod ellenőrizni magadat.<br />
<br />
<br />
<br />
== Tippek ==<br />
<br />
<br />
* Ha hosszú a hajad fog össze, hogy ne zavarjon tánc közben.<br />
<br />
<br />
== Amire szükséged lehet ==<br />
<br />
<br />
* Zárt orrú cipő<br />
* Flamenco tanfolyam vagy internet hozzáférés<br />
* Ritmusérzék<br />
* Kitartás<br />
<br />
<br />
== Figyelmeztetések ==<br />
<br />
<br />
* Légy türelmes! A flamenco tánc elsőre nehéznek tűnhet, de gyakorlással mindenki meg tudja tanulni. <br />
<br />
== Kapcsolódó videók ==<br />
<br />
<br />
<youtube>https://www.youtube.com/watch?v=9c71YyXB9dQ</youtube><br />
<br />
<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br />
<br />
<br />
* [http://flamencoportal.hu/flamenco-oktatas/kezdo-flamenco-tanctanfolyam/ Kezdő flamenco tanfolyamok]<br />
* [http://flamencoportal.hu/miben-menjek-az-elso-flamenco-orara/ Miben menjek az első flamenco órára?]<br />
<br />
[[Kategória:Művészet-kultúra]]<br />
[[Kategória:Oktatás]]<br />
[[Kategória:Szórakozás-kikapcsolódás]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Flamenco_tanc.jpg&diff=17380Fájl:Flamenco tanc.jpg2017-04-28T15:13:27Z<p>Evus: flamenco tánc
forrás: pixabay
{{PAGENAME}}</p>
<hr />
<div>flamenco tánc<br />
forrás: pixabay<br />
<br />
[[Kategória:Művészet-kultúra|{{PAGENAME}}]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=V%C3%A9rcukorszintet_cs%C3%B6kkenteni&diff=17378Vércukorszintet csökkenteni2017-04-28T11:58:29Z<p>Evus: /* Források, hivatkozások */</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell csökkenteni a vércukorszintet? ==<br />
<br />
[[Fájl:Vercukorszint_csokkentes.jpg|right]]<br />
<br />
A vércukorszint azt fejezi ki, hogy mennyi glükóz van a vérünkben. A szervezetünk kifinomult szabályozórendszerrel (főleg az inzulin és a glükagon hormon révén) gondoskodik arról, hogy a vércukorszint viszonylag állandó legyen. Amennyiben azonban ez az egyensúly felborul, és az értékeink mégis rendszeresen eltérnek a normálistól, az alábbi eljárásokkal csökkenthetjük a vércukorszintet.<br />
<br />
== Lépések ==<br />
<br />
# '''Figyeljen a glikémiás indexre!''' A vércukorszint csökkentésének elsődleges módja a megfelelő táplálkozás. Meg kell próbálni csökkenteni az elfogyasztott szénhidrát mennyiségét, és a szénhidrát tartalmú ételekből is elsősorban olyanokat választani, amelyeknek alacsony a glikémiás indexe (GI). Ez azt mutatja, hogyan hat a szénhidrát a vércukorszintre. A glükóz értéke 100, ehhez képest egy 50-es GI értékű élelmiszer csak feleakkora vércukorszint-növekedést okoz. Míg a fehér lisztből készült készítmények glikémiás indexe magas, a teljes kiőrlésű készítményeké jóval alacsonyabb, ezért a vércukorszint-problémákkal küzdők számára inkább ez utóbbiak fogyasztása javasolt. Az alábbi táblázat nyújt áttekintést az élelmiszerek GI értékéről:<br />
{| class="wikitable" style="font-size:100%; text-align:center; margin-left: auto; margin-right: auto" width="80%"<br />
|-<br />
! style="width: 50%;" | Alacsony GI index<br />
! style="width: 50%;" | Magas GI index<br />
|--<br />
| gyümölcscukor (fruktóz)<br />
| szőlőcukor, nádcukor, méz<br />
|-<br />
| teljes kiőrlésű lisztből vagy durumlisztből készült tészták<br />
| fehér lisztből készült pékáru, kenyér, tészta; rizstészta<br />
|-<br />
| nyers alma, körte, narancs, cseresznye<br />
| dinnye, mazsola, aszalt szilva, datolya<br />
|-<br />
| fejes saláta, uborka, paprika, paradicsom, brokkoli, karfiol<br />
| disznóbab, sütőtök, kukorica<br />
|-<br />
| egészben főtt krumpli, vadrizs, párolt zöldségek<br />
| sült krumpli, fehér rizs<br />
|}<br />
# '''Főzzön egészségesen!''' A glikémiás indexet, vagyis az elfogyasztott élelmiszer hatását a vércukorszintre az is befolyásolhatja, hogyan készítik el. Minél jobban megváltoztatja egy konyhai technika az élelmiszer természetes szerkezetét, annál jobban emeli a GI értéket. Ezért ha lehet, kerülje a zsírban és olajban hosszú ideig tartó sütést, a túl puhára főzést, a turmixolást! Próbálja plusz zsiradék és víz felhasználása nélkül elkészíteni az ételeket, például grillezve, párolva vagy sütőzacskóban sütve.<br />
# '''Nassoljon okosan!''' A csokoládéról, kekszekről és süteményekről ugyan le kell mondania, ha csökkenteni akarja a vércukorszintjét, de ez nem azt jelenti, hogy nem nassolhat. Sőt, sokkal jobb, ha inkább többször eszik keveset! Ha megkívánja, étkezések között rágcsáljon sózatlan, hántolatlan magvakat (földimogyoró, török mogyoró, mandula), nyers zöldségeket (sárgarépa, karalábé, zellerszár), vagy egyen egy almát.<br />
# '''Ügyeljen az italokra is!''' Ha magas a vércukorszintje, ne igyon szénsavas üdítőitalokat, gyümölcsleveket, de még a limonádét vagy a cukros teát is érdemes kerülnie. Fogyasszon inkább zöld teát, ha lehet, édesítőszer nélkül, vagy (nem ízesített) ásványvizet. <br />
# '''Fogyjon!''' Ha a testtömeg-indexe magasabb a normálisnál, akkor mindenképpen érdemes megpróbálnia csökkentenie a testsúlyát. A nagyobb testsúly miatt ugyanis növekszik az inzulin-szükséglet, amiből a hasnyálmirigy egy idő után már nem bír eleget termelni, ezért megemelkedik a vércukorszint. Ha azonban csökken a testsúly, csökken a vércukorszint is. Fontos, hogy a vércukorszint-problémákkal küzdők ne kezdjenek drasztikus diétába, inkább arra törekedjenek, hogy fokozatosan adjanak le havonta 1-2 kilogrammot. Jó módszer, ha nem tagadja meg magától az evés élvezetét, de mindig csak annyit eszik, amíg az éhsége elmúlik, és sosem eszik teljesen jóllakásig.<br />
# '''Mozogjon!''' Mozgáskor az izmok energiát égetnek el, amihez glükózt használnak fel, így csökken a vércukorszint. Már az is előnyösen hat a vércukorszintre, ha minden reggel és este sétál egy fél órát, vagy a lift és a mozgólépcső használata helyett gyalogol (legalább lefelé).<br />
# '''Kerülje a stresszt!''' Stressz hatására a szervezet a kortizol nevű hormon termelésébe kezd, ami többek között a vércukorszint növekedését eredményezi. Próbálja ezt megelőzni: aludjon, pihenjen eleget, sajátítson el relaxációs technikákat, esetleg próbáljon úgy változtatni az életmódján, hogy kevesebb stresszhelyzettel kelljen megküzdenie (például keressen egy kevésbé megterhelő állást).<br />
<br />
== Tippek ==<br />
<br />
* Előnyösen hatnak a vércukorszintre az alábbi növényekből készített gyógyteák (vagy 1:1 arányú keverékük): fehérbab szárított héja, kecskeruta, fekete áfonya levele, gyermekláncfű.<br />
* A gyömbér fűszerként és teaként is javítja az inzulin hatását, a fahéj pedig kiváló vércukorszint-csökkentő. Érdemes tehát ezekkel fűszerezni például az elfogyasztott (cukormentes) teát.<br />
* A vércukor szabályozásában fontos szerepe van bizonyos nyomelemeknek is, főleg a krómnak és a cinknek, ezért érdemes figyelni arra is, hogy ezeket megfelelő mennyiségben vigyük a szervezetünkbe.<br />
* Főzelékek, levesek készítésekor próbálja kerülni a rántást és a habarást, inkább készítsen olyan ételeket, amelyeket egy kevés tejszínnel kell besűríteni.<br />
* A kenyérfélék és péksütemények vásárlásakor ne a szín alapján döntsön, mert a barna kenyerek egy része csak színezőanyagokat tartalmaz, rostokat azonban nem. Inkább arra figyeljen, hogy a pékáru tapintása tömör legyen! Ha szeletelt kenyeret vásárol, figyelje meg a vágási felületeknél, hogy a tészta mennyi rostot tartalmaz.<br />
<br />
== Amire szükséged lehet ==<br />
<br />
* Elszántság és kitartás<br />
* Tudatosabb, egészségesebb táplálkozás<br />
* Több mozgás<br />
* Kevesebb stressz<br />
<br />
== Figyelmeztetések ==<br />
<br />
* A magas vércukorszintnek hosszú távon nagyon sok káros hatása lehet, a keringés zavarai mellett például látásproblémákat is okozhat. <br />
* A magas vércukorszintre való hajlam örökölhető, ráadásul a modern korban nagyon sok körülmény támogatja a kialakulását (feldolgozott élelmiszerek, mesterséges adalékanyagok, mozgásszegény életmód, stressz). Ha családunkban előfordult már vércukorszint-probléma, vagy túlsúlyosak vagyunk, mindenképpen érdemes rendszeresen ellenőriztetni a vércukorszintet a háziorvossal.<br />
<br />
== Források, hivatkozások ==<br />
<br />
* [http://www.natursziget.com/egeszseg/20120302-10-tipp-a-vercukorszint-csokkentesere 10 tipp a Natúrsziget oldalán a vércukorszint csökkentésére]<br />
* [http://www.femcafe.hu/cikkek/egeszseg/5-taplalkozasi-tipp-a-magas-vercukorszint-ellen 5 táplálkozási tipp a magas vércukorszint ellen]<br />
* [http://fogyascoachinggal.hu/glikemias-index-tablazat/ Részletes glikémiás index táblázat]<br />
* [http://fogyascoachinggal.hu/szenhidrat-tablazat/ Részletes szénhidrát táblázat]<br />
<br />
<br />
<br />
[[Kategória:Egészség]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=Cukorbetegk%C3%A9nt_%C3%A9tkezni&diff=17373Cukorbetegként étkezni2017-04-27T19:19:54Z<p>Evus: /* Kapcsolódó források, hivatkozások */</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell cukorbetegként étkezni? ==<br />
<br />
[[Fájl:diabetesz_etrend.jpg|right|http://www.diabion.hu/index.php?option=com_content&view=article&id=61&Itemid=75]]Ez természetesen függ attól is, hogy milyen típusú cukorbetegsége van valakinek. Az 1-es típusú cukorbetegség főként a gyermekeket, fiatalokat érinti, ez esetben nem termelődik inzulin. A 2-es típus esetében nem megfelelő az inzulinhatás. Ez utóbbi elsősorban idősebbeket érint, lassabban alakul ki, szerepet játszik benne az elhízás és a magas vérnyomás is. Ha nem figyelünk oda az étkezésünkre, súlyos szövődményei lehetnek.<br />
<br />
== Lépések ==<br />
<br />
# '''Konzultáljunk az orvosunkkal!''' Bár a legfontosabb tudnivalókat összegyűjtjük ebben a cikkben, az étrend a cukorbetegség fajtáján túl egyéni adottságoktól (testsúly, életkor, társbetegségek) is függ, ezért mindenképpen kérjük ki orvosunk véleményét is. Diabetikushoz is fordulhatunk.<br />
=== Általánosságban ===<br />
# '''Normál testsúly esetén annyi szénhidrátot kell naponta bevinni a szervezetünkbe, ami biztosítja a napi energiafelhasználást.'''<br />
# '''Túlsúly esetén lépcsőzetesen csökkenteni kell a bevitt kalóriát, lehetőség szerint hetente 10-15 százalékkal, amíg a kívánt szintet el nem érjük.'''<br />
# '''A felvett energia optimális százalékos elosztása: 50% szénhidrát, 20% fehérje, 30% zsír.'''<br />
# '''Inkább naponta többször együnk keveset, mint kevés alkalommal sokat.'''<br />
# '''Rostban gazdag barna kenyeret, teljes kiőrlésű termékeket fogyasszunk a fehér kenyér helyett.'''<br />
# '''Összetett szénhidrátokat, keményítőt tartalmazó gabona eredetű élelmiszereket, rizst, burgonyát, hüvelyeseket, zöldségféléket szabad fogyasztani, de szénhidráttartalmukat számolni kell.'''<br />
# '''Szabad ugyan fogyasztani tejtermékeket, de csak mértékkel és több étkezésre leosztva, szénhidrát tartalmukat figyelembe véve.''' <br />
# '''Gyümölcsöket is több étkezésre elosztva fogyasszunk, elsősorban alacsonyabb szénhidráttartalommal.''' Fontos vitaminforrások azonban, és jelentős szerepet játszanak a diétában. Kerüljük azonban a szőlőt, a banánt és a szilvát.<br />
# '''Együnk alacsony szénhidrát tartalmú főzelékeket (pl. karalábé, karfiol, káposzta, tökfélék, paradicsom, zöldbab, spenót).''' Kerüljük mind zöldségként, mind főzelékként a sütőtököt, a sárgarépát, a kukoricát, a zöldborsót, a babot és a szóját.<br />
# '''Kávé és tea (cukor nélkül) fogyasztható.'''<br />
# '''Cukros alkoholos italokat kerüljük, és egyébként is ajánlott az alkoholfogyasztástól tartózkodni, leszámítva a vörösbort, melyből napi egy pohár segít az érrendszeri megbetegedések ellen.'''<br />
# '''Fehérjét 50-50%-ban állati és növényi eredetből vigyünk be.''' Elsősorban (különösen túlsúlyos diabétesz esetén) zsírszegény fehérjeforrásokat fogyasszunk (pl. hal, szárnyasok combja, melle, sertés karaj, comb, zsírszegény tejtermékek, sovány sajtok).<br />
=== 1-es típusú diabétesz esetén ===<br />
# '''Kerüljük a gyorsan felszívódó szénhidrátokat''' (cukor, méz nem fogyasztható, tej, kefir, joghurt, gyümölcsök mértékkel), azonban nem feltétlenül kell zsírban és fehérjében szegény étrendet folytatnunk.<br />
=== 2-es típusú diabétesz esetén ===<br />
# '''Kalóriában, krisztalloid szénhidrátban (fruktóz, glukóz, szaharóz – gyümölcsökben, szaharóz süteményben, vajban, fagylaltban, laktóz – tej, kefir, joghurt) és zsírban szegény étrend javasolt.''' Cukor, méz, cukorkák, desszertek, csokoládék, cukros üdítőitalok nem fogyaszthatóak. <br />
# '''Törekedjünk a zsírszegény étrend kialakítására.''' Lehetőség szerint ne fogyasszunk tejszínt, zsíros sajtokat, szalámikat, szalonnát, zsíros húsokat. Csak ritkán, kis mennyiségben együnk magas koleszterintartalmú belsőségeket (pl. sertésmáj). A tojás nagyon egészséges, de túlsúlyos cukorbetegek esetében ezt is csak mértékletesen fogyasszuk.<br />
<br />
== Tippek ==<br />
<br />
* A [http://www.hogyankell.hu/Kisz%C3%A1m%C3%ADtani_a_testt%C3%B6meg-indexet testtömegindex] segítségével megállapíthatjuk, hogy túlsúlyosak vagyunk-e.<br />
* [http://www.mix111.com/index.szenhidrat_tablazat.html Ételek fehérje, zsír és szénhidrát tartalma].<br />
<br />
== Amire szükséged lehet ==<br />
<br />
* Táblázat az ételek fehérje, zsír és szénhidrát tartalmáról.<br />
* Orvosi konzultáció.<br />
<br />
== Figyelmeztetések ==<br />
<br />
* A folyékony ételek jobban emelik a vércukorszintet, mint a szilárdak.<br />
* Túlsúly esetén olajban sütés helyett inkább pároljunk, grillezzünk vagy süssük meg roston az ételt.<br />
* Mivel nagyobb az esélye az érrendszeri betegségek kialakulásának a cukorbetegeknél, a dohányzással mindenképpen hagyjunk fel.<br />
* A cukorhelyettesítővel készült sütemények, csokoládék is növelik a vércukorszintet, még ha kisebb mértékben is, mint a cukor. Ezért ne fogyasszunk belőle 5 dkg-nál többet napi szinten, és mindenképpen számoljuk belel a szénhidrátfogyasztásba. <br />
* A diétás édességek gyakran zsírdúsak.<br />
<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br />
<br />
* [http://www.webbeteg.hu/cikkek/cukorbetegseg/122/mi-a-cukorbetegseg Mi a cukorbetegség?]<br />
* [http://www.informed.hu/?tPath=/print/betegsegek/dieta_betegsegekben/diabetes&article_print=yes&article_id=86411 Cukorbetegek étrendje]<br />
* [http://www.webbeteg.hu/cikkek/cukorbetegseg/2324/dietas-szabalyok-cukorbetegseg-eseten Diétás szabályok cukorbetegség esetén]<br />
* [http://koleszterin-dieta.blog.hu/2009/01/26/a_magas_trigliceridszint_dietaja A magas trigliceridszint diétája]<br />
* [http://www.diabion.hu/index.php?option=com_content&view=article&id=61&Itemid=75 A cukorbeteg étrend]<br />
* [http://fogyascoachinggal.hu/szenhidrat-tablazat/ Szénhidrát táblázat]<br />
<br />
[[Kategória:Egészség]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=SEO_sz%C3%B6veget_%C3%ADrni&diff=17163SEO szöveget írni2017-03-09T16:52:16Z<p>Evus: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell SEO szöveget írni? == A SEO szövegírás, vagy más néven keresőoptimalizált szövegírás annak a művészete és tudománya, hogy a honlapod sz…”</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell SEO szöveget írni? ==<br />
<br />
A SEO szövegírás, vagy más néven keresőoptimalizált szövegírás annak a művészete és tudománya, hogy a honlapod szövege egyszerre legyen vonzó és értékes mind a látogatók, mind a Google számára.<br />
A SEO szövegírás célja, hogy olyan szöveg legyen a honlapodon, hogy minél több látogató találja meg a weboldaladat az internetes keresőkből.<br />
<br />
== Lépések ==<br />
<br />
# '''Készíts kulcsszókutatást!''' A kulcsszókutatás lényege, hogy meg kell keresni, hogy milyen szavakra, kifejezésekre szoktak az emberek rákeresni az interneten. Minden témához több száz kulcsszót, kifejezést lehet találni. <br />
# '''Válassz ki egy kulcsszót!'''Ha kész vagy a kulcsszókutatással, válassz ki egy kulcsszót, amire a cikket meg akarod írni. Ha például kávéval foglalkozik a honlapod, viszonylag sokan keresnek arra, hogy a "kávé hatása", írhatod erről a témáról a cikket.<br />
# '''Írd meg a cikket!''' Ne aggódj, nem kell szépirodalmi stílusban írni, ha kávéval foglalkozol bizonyára ismered, hogy milyen hatása van a kávénak, de akár utána is kereshetsz a témának.<br />
# '''Használd a kiválasztott kulcsszót!''' Ha a kávé hatásáról írsz, akkor a "kávé hatása" kifejezés szerepeljen a cikk címében, a cikk első bekezdésében, címsorokban, a használt kép nevében, meta leírásban és title-ben is.<br />
#'''Használj linkeket!''' Ha olyan témát említesz, amiről korábban már írtál, linkeld be a cikkedbe. Ha más honlapon lévő információt is felhasználtál, linkelj arra a weboldalra. A korábbi cikkeidből is linkelj az új cikkedre.<br />
#'''Írd meg a title-t!'''A title az a cím, ami a keresési találatok között megjelenik a Google oldalán. Ezért olyan címet adjál a cikkednek, ami felkelti a látogatók figyelmét!<br />
#'''Írd meg a meta leírás!'''A meta leírás az a pár soros leírás, ami a cím alatt jelenik meg a Google találati listájában. Az olvasók ez alapján döntik el melyik találatra kattintanak, ezért fontos, hogy érdekes, és kattintásra ösztönző meta leírást írjál.<br />
<br />
<br />
== Tippek ==<br />
* '''Rövid bekezdéseket használj!''' Az olvasók nem szeretnek hosszú szövegeket olvasni, de ha rövid bekezdéseket használsz, szívesebben olvassák végig.<br />
*'''Használj képeket!''' A képek feldobják, és érdekesebbé teszik a cikkeket. Szívesebben olvasnak el olyan cikkeket, amikben képek is szerepelnek, mint amiben csak szöveg. <br />
* '''Használj alcímeket!''' Az emberek szkennelve olvasnak az interneten, nem olvasnak végig mindent, belegörgetnek a szövegbe, és amin megakad a szemük, ott beleolvasnak. Az alcímek jól vezetik a olvasó szemét.<br />
<br />
<br />
== Amire szükséged lehet ==<br />
<br />
*számítógép<br />
*idő<br />
*nyugalom<br />
*internet<br />
<br />
<br />
<br />
== Figyelmeztetések ==<br />
<br />
<br />
* '''Az olvasónak írjál!''' A SEO szövegírás nem azt jelenti, hogy olyan szöveget kell írni, amit a keresőrobotok vagy a Google szeret. Elsősorban az olvasó számára kell hasznos és érdekes szöveget írni.<br />
*'''Fókuszálj a témára!''' Figyelj, hogy az adott témáról, kiválasztott kulcsszóról írjál, ne csapongjál és ne írjál olyanokról a cikkben, ami nem kapcsolódik a témához. Ha van még mondanivalód, akkor arról írjál egy másik cikket.<br />
*'''Ne értékesíts!''' Mindenki azért fejleszti a honlapját, azért ír cikkeket, mert el szeretne adni valamit, ez teljesen érthető. De ha az olvasó már az első sorok után azt érzi, hogy itt rám akarnak sózni valamit, menekülni fog. <br />
<br />
<br />
<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br />
<br />
<br />
* [http://profiseo.hu/seo-szovegiras-lepesrol-lepesre/ SEO szövegírás lépésről lépésre]<br />
<br />
* [http://keywordtool.io/ Kulcsszókutató eszköz]<br />
<br />
[[Kategória:Internet]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=T%C3%BAl%C3%A9lni_a_Valentin-napot_egyed%C3%BCl%C3%A1ll%C3%B3k%C3%A9nt&diff=16967Túlélni a Valentin-napot egyedülállóként2017-01-27T07:51:27Z<p>Evus: /* Kapcsolódó források, hivatkozások */</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell túlélni a Valentin-napot egyedülállóként? ==<br />
<br />
[[Fájl:valentin_nap.jpg|right]]Akár azért, mert egyedül kell töltenünk a szerelem napját, akár azért, mert elegünk van az efféle kereskedelmi ünnepekből, sokak számára a Valentin-nap a túlélésről szól. Mit tudsz tenni annak érdekében, hogy kevésbé fájjon? Íme néhány tipp.<br />
<br />
== Lépések ==<br />
<br />
# '''Emlékeztesd magad arra, hogy csupán egyetlen napról van szó.''' Azért, mert éppen ezen a napon egyedül vagy, mit jelent az egész életedhez képest? Egyetlen nap nem a világ vége. És örülj neki, hogy az év többi 364 (sőt, szökőévekben 365) napján nincs Valentin-nap.<br />
# '''Gondolj a pozitív dolgokra.''' Például nem kell virágokra, szivecskés ajándékokra és képeslapokra költeni a pénzed.<br />
# '''Találj magadnak elfoglaltságot!''' Szervezzetek csajos napot a szingli barátnőkkel, menjetek el sörözni az agglegény haverokkal vagy egyszerűen kényeztessétek magatokat, hiszen ahelyett, hogy teleszórnátok a franciaágyat rózsaszirmokkal, van időtök elmenni egy jó masszázsra és beülni megnézni egy vicces filmet a moziban.<br />
# '''Végy egy jó forró habfürdőt.''' Ez segít ellazulni, szebbnek és jobbnak érzed magad utána, és ilyenkor ki bánkódik amiatt, hogy éppen egyedül van?<br />
# '''Kényeztesd magad!''' Végre senki sem fog szólni amiatt, hogy iszol egy jó kis pezsgőt, miközben csokit majszolsz.<br />
# '''Gondolj a környezetedben azokra, akik pocsék párkapcsolatban, házasságban élnek.''' Ugye hogy még egyedül is jobb?<br />
<br />
== Tippek ==<br />
<br />
* Sokkal könnyebb ilyenkor becsajozni, bepasizni, hiszen rengeteg magányos szív van ilyenkor a partikban vagy bárokban.<br />
<br />
== Amire szükséged lehet ==<br />
<br />
* forró habfürdő<br />
* pezsgő<br />
* csoki<br />
* barátok<br />
* sör<br />
* mozijegy<br />
* jó kedv<br />
<br />
== Figyelmeztetések ==<br />
<br />
* A legfontosabb, hogy ne keseredj el és ne őrülj meg. Február 15-én minden visszatér a normális kerékvágásba.<br />
<br />
== Kapcsolódó videók ==<br />
<br />
Ugye, hogy néha a látszat csal, és nem is minden olyan romantikus, mint amilyen rózsaszín? :-)<br />
<youtube>y9ajRIgTJNA</youtube><br />
<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br />
<br />
* [http://www.wikihow.com/Survive-Valentine's-Day-When-You're-Single How to survive Valentine's Day when you're single?]<br />
* [http://valentinnap.info/valentin-nap-egyedul/ Hogyan éld túl a Valentin-napot egyedül]<br />
<br />
[[Kategória:Család-gyerek-kapcsolatok]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=Rapid_randizni&diff=16955Rapid randizni2017-01-11T15:16:54Z<p>Evus: /* Hogyan kell Rapid randizni? */</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell Rapid randizni? ==<br />
<br />
[[Fájl:rapid_randi_hk.jpg|right]]<br />
Egyre népszerűbb a rapid randi, egyre többen választják ezt az ismerkedési formát társkeresésre. Mi történik a rapid randin pontosan, hogyan kell rapidrandizni?<br />
<br />
== Lépések ==<br />
<br />
# Jelentkezz előre a rapid randira, általában ez online történik.<br />
# A rapid randi elején a szervezők mindenkinek elmondják, hogy mi fog történni, és mindenkinek adnak egy értékelő lapot. <br />
# A lányok asztaloknál ülnek, a fiúk leülnek egy-egy lányhoz, és általában 7 percig lehet beszélgetni. Ha lejárt az idő, akkor a szervezők csengetnek. Ekkor a fiúk egy asztallal odébb ülnek, a következő lányhoz, és kezdődik a 7 perc előröl, egészen addig, míg minden fiú nem beszélgetett minden lánnyal.<br />
# Mindenki kitölti az értékelő lapot, és bejelöli, hogy melyik fiút/lányt találta szimpatikusnak.<br />
# A szervezők összegyűjtik az értékelő lapokat, és megnézik, kinél van közös egyezés, tehát kik jelölték egymást szimpatikusnak.<br />
# A szervezők értesítik a résztvevőket, hogy volt-e közös találatuk, ha igen, akkor megadják a másik fél elérhetőségét. Az értesítés általában e-mailen történik 48 órán belül.<br />
<br />
== Tippek ==<br />
<br />
* '''Figyelj az öltözködésre!''' Nem kell túlságosan kiöltözni, de ne is a legszakadtabb ruhádba menjél. Mivel a rapid randin egy este alatt mindenki több emberrel is beszél, ezért előnyös, ha van valami emlékezetes az öltözködésedben, hogy jobban emlékezzenek rád. Ez lehet például egy színes kiegészítő, különleges óra.<br />
* '''Mutatkozz be!''' Minden rapid randi előtt mutatkozz be a beszélgetőpartnerednek, természetesen csak keresztnevet mondj, mivel a rapid randin mindenki anonim módon vesz részt.<br />
* '''Kérdezz és beszélj is!''' Hét perc nagyon rövid idő, figyelj arra, hogy mindkettőtöknek legyen lehetősége beszélnie magáról. Az sem jó, ha túl sokat beszélsz, de az sem, ha semmi nem derül ki rólad.<br />
<br />
<br />
<br />
== Figyelmeztetések ==<br />
<br />
* '''Érkezz pontosan!''' Ne a késéssel hívd fel magadra a figyelmet! <br />
* '''Ne add meg a rapid randi alatt a személyes adataidat!'''<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br />
<br />
<br />
<br />
* [http://randiportal.hu/rapid-randi-kerdesek/ Rapid randi kérdések]<br />
* [http://randiportal.hu/rapid-randi-jelentese/ Mi az a rapid randi]<br />
<br />
[[Kategória:Család-gyerek-kapcsolatok]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Rapid_randi_hk.jpg&diff=16954Fájl:Rapid randi hk.jpg2017-01-11T15:10:49Z<p>Evus: rapid randi
forrás: pixabay.com
{{PAGENAME}}</p>
<hr />
<div>rapid randi<br />
forrás: pixabay.com<br />
<br />
[[Kategória:Család-gyerek-kapcsolatok|{{PAGENAME}}]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=Rapid_randizni&diff=16953Rapid randizni2017-01-11T15:08:07Z<p>Evus: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell Rapid randizni? == Egyre népszerűbb a rapid randi, egyre többen választják ezt az ismerkedési formát társkeresésre. Mi történik a rapid randi…”</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell Rapid randizni? ==<br />
<br />
Egyre népszerűbb a rapid randi, egyre többen választják ezt az ismerkedési formát társkeresésre. Mi történik a rapid randin pontosan, hogyan kell rapidrandizni?<br />
<br />
<br />
== Lépések ==<br />
<br />
# Jelentkezz előre a rapid randira, általában ez online történik.<br />
# A rapid randi elején a szervezők mindenkinek elmondják, hogy mi fog történni, és mindenkinek adnak egy értékelő lapot. <br />
# A lányok asztaloknál ülnek, a fiúk leülnek egy-egy lányhoz, és általában 7 percig lehet beszélgetni. Ha lejárt az idő, akkor a szervezők csengetnek. Ekkor a fiúk egy asztallal odébb ülnek, a következő lányhoz, és kezdődik a 7 perc előröl, egészen addig, míg minden fiú nem beszélgetett minden lánnyal.<br />
# Mindenki kitölti az értékelő lapot, és bejelöli, hogy melyik fiút/lányt találta szimpatikusnak.<br />
# A szervezők összegyűjtik az értékelő lapokat, és megnézik, kinél van közös egyezés, tehát kik jelölték egymást szimpatikusnak.<br />
# A szervezők értesítik a résztvevőket, hogy volt-e közös találatuk, ha igen, akkor megadják a másik fél elérhetőségét. Az értesítés általában e-mailen történik 48 órán belül.<br />
<br />
== Tippek ==<br />
<br />
* '''Figyelj az öltözködésre!''' Nem kell túlságosan kiöltözni, de ne is a legszakadtabb ruhádba menjél. Mivel a rapid randin egy este alatt mindenki több emberrel is beszél, ezért előnyös, ha van valami emlékezetes az öltözködésedben, hogy jobban emlékezzenek rád. Ez lehet például egy színes kiegészítő, különleges óra.<br />
* '''Mutatkozz be!''' Minden rapid randi előtt mutatkozz be a beszélgetőpartnerednek, természetesen csak keresztnevet mondj, mivel a rapid randin mindenki anonim módon vesz részt.<br />
* '''Kérdezz és beszélj is!''' Hét perc nagyon rövid idő, figyelj arra, hogy mindkettőtöknek legyen lehetősége beszélnie magáról. Az sem jó, ha túl sokat beszélsz, de az sem, ha semmi nem derül ki rólad.<br />
<br />
<br />
<br />
== Figyelmeztetések ==<br />
<br />
* '''Érkezz pontosan!''' Ne a késéssel hívd fel magadra a figyelmet! <br />
* '''Ne add meg a rapid randi alatt a személyes adataidat!'''<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br />
<br />
<br />
<br />
* [http://randiportal.hu/rapid-randi-kerdesek/ Rapid randi kérdések]<br />
* [http://randiportal.hu/rapid-randi-jelentese/ Mi az a rapid randi]<br />
<br />
[[Kategória:Család-gyerek-kapcsolatok]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=V%C3%A9rcukorszintet_cs%C3%B6kkenteni&diff=16952Vércukorszintet csökkenteni2017-01-10T19:44:56Z<p>Evus: /* Források, hivatkozások */</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell csökkenteni a vércukorszintet? ==<br />
<br />
[[Fájl:Vercukorszint_csokkentes.jpg|right]]<br />
<br />
A vércukorszint azt fejezi ki, hogy mennyi glükóz van a vérünkben. A szervezetünk kifinomult szabályozórendszerrel (főleg az inzulin és a glükagon hormon révén) gondoskodik arról, hogy a vércukorszint viszonylag állandó legyen. Amennyiben azonban ez az egyensúly felborul, és az értékeink mégis rendszeresen eltérnek a normálistól, az alábbi eljárásokkal csökkenthetjük a vércukorszintet.<br />
<br />
== Lépések ==<br />
<br />
# '''Figyeljen a glikémiás indexre!''' A vércukorszint csökkentésének elsődleges módja a megfelelő táplálkozás. Meg kell próbálni csökkenteni az elfogyasztott szénhidrát mennyiségét, és a szénhidrát tartalmú ételekből is elsősorban olyanokat választani, amelyeknek alacsony a glikémiás indexe (GI). Ez azt mutatja, hogyan hat a szénhidrát a vércukorszintre. A glükóz értéke 100, ehhez képest egy 50-es GI értékű élelmiszer csak feleakkora vércukorszint-növekedést okoz. Míg a fehér lisztből készült készítmények glikémiás indexe magas, a teljes kiőrlésű készítményeké jóval alacsonyabb, ezért a vércukorszint-problémákkal küzdők számára inkább ez utóbbiak fogyasztása javasolt. Az alábbi táblázat nyújt áttekintést az élelmiszerek GI értékéről:<br />
{| class="wikitable" style="font-size:100%; text-align:center; margin-left: auto; margin-right: auto" width="80%"<br />
|-<br />
! style="width: 50%;" | Alacsony GI index<br />
! style="width: 50%;" | Magas GI index<br />
|--<br />
| gyümölcscukor (fruktóz)<br />
| szőlőcukor, nádcukor, méz<br />
|-<br />
| teljes kiőrlésű lisztből vagy durumlisztből készült tészták<br />
| fehér lisztből készült pékáru, kenyér, tészta; rizstészta<br />
|-<br />
| nyers alma, körte, narancs, cseresznye<br />
| dinnye, mazsola, aszalt szilva, datolya<br />
|-<br />
| fejes saláta, uborka, paprika, paradicsom, brokkoli, karfiol<br />
| disznóbab, sütőtök, kukorica<br />
|-<br />
| egészben főtt krumpli, vadrizs, párolt zöldségek<br />
| sült krumpli, fehér rizs<br />
|}<br />
# '''Főzzön egészségesen!''' A glikémiás indexet, vagyis az elfogyasztott élelmiszer hatását a vércukorszintre az is befolyásolhatja, hogyan készítik el. Minél jobban megváltoztatja egy konyhai technika az élelmiszer természetes szerkezetét, annál jobban emeli a GI értéket. Ezért ha lehet, kerülje a zsírban és olajban hosszú ideig tartó sütést, a túl puhára főzést, a turmixolást! Próbálja plusz zsiradék és víz felhasználása nélkül elkészíteni az ételeket, például grillezve, párolva vagy sütőzacskóban sütve.<br />
# '''Nassoljon okosan!''' A csokoládéról, kekszekről és süteményekről ugyan le kell mondania, ha csökkenteni akarja a vércukorszintjét, de ez nem azt jelenti, hogy nem nassolhat. Sőt, sokkal jobb, ha inkább többször eszik keveset! Ha megkívánja, étkezések között rágcsáljon sózatlan, hántolatlan magvakat (földimogyoró, török mogyoró, mandula), nyers zöldségeket (sárgarépa, karalábé, zellerszár), vagy egyen egy almát.<br />
# '''Ügyeljen az italokra is!''' Ha magas a vércukorszintje, ne igyon szénsavas üdítőitalokat, gyümölcsleveket, de még a limonádét vagy a cukros teát is érdemes kerülnie. Fogyasszon inkább zöld teát, ha lehet, édesítőszer nélkül, vagy (nem ízesített) ásványvizet. <br />
# '''Fogyjon!''' Ha a testtömeg-indexe magasabb a normálisnál, akkor mindenképpen érdemes megpróbálnia csökkentenie a testsúlyát. A nagyobb testsúly miatt ugyanis növekszik az inzulin-szükséglet, amiből a hasnyálmirigy egy idő után már nem bír eleget termelni, ezért megemelkedik a vércukorszint. Ha azonban csökken a testsúly, csökken a vércukorszint is. Fontos, hogy a vércukorszint-problémákkal küzdők ne kezdjenek drasztikus diétába, inkább arra törekedjenek, hogy fokozatosan adjanak le havonta 1-2 kilogrammot. Jó módszer, ha nem tagadja meg magától az evés élvezetét, de mindig csak annyit eszik, amíg az éhsége elmúlik, és sosem eszik teljesen jóllakásig.<br />
# '''Mozogjon!''' Mozgáskor az izmok energiát égetnek el, amihez glükózt használnak fel, így csökken a vércukorszint. Már az is előnyösen hat a vércukorszintre, ha minden reggel és este sétál egy fél órát, vagy a lift és a mozgólépcső használata helyett gyalogol (legalább lefelé).<br />
# '''Kerülje a stresszt!''' Stressz hatására a szervezet a kortizol nevű hormon termelésébe kezd, ami többek között a vércukorszint növekedését eredményezi. Próbálja ezt megelőzni: aludjon, pihenjen eleget, sajátítson el relaxációs technikákat, esetleg próbáljon úgy változtatni az életmódján, hogy kevesebb stresszhelyzettel kelljen megküzdenie (például keressen egy kevésbé megterhelő állást).<br />
<br />
== Tippek ==<br />
<br />
* Előnyösen hatnak a vércukorszintre az alábbi növényekből készített gyógyteák (vagy 1:1 arányú keverékük): fehérbab szárított héja, kecskeruta, fekete áfonya levele, gyermekláncfű.<br />
* A gyömbér fűszerként és teaként is javítja az inzulin hatását, a fahéj pedig kiváló vércukorszint-csökkentő. Érdemes tehát ezekkel fűszerezni például az elfogyasztott (cukormentes) teát.<br />
* A vércukor szabályozásában fontos szerepe van bizonyos nyomelemeknek is, főleg a krómnak és a cinknek, ezért érdemes figyelni arra is, hogy ezeket megfelelő mennyiségben vigyük a szervezetünkbe.<br />
* Főzelékek, levesek készítésekor próbálja kerülni a rántást és a habarást, inkább készítsen olyan ételeket, amelyeket egy kevés tejszínnel kell besűríteni.<br />
* A kenyérfélék és péksütemények vásárlásakor ne a szín alapján döntsön, mert a barna kenyerek egy része csak színezőanyagokat tartalmaz, rostokat azonban nem. Inkább arra figyeljen, hogy a pékáru tapintása tömör legyen! Ha szeletelt kenyeret vásárol, figyelje meg a vágási felületeknél, hogy a tészta mennyi rostot tartalmaz.<br />
<br />
== Amire szükséged lehet ==<br />
<br />
* Elszántság és kitartás<br />
* Tudatosabb, egészségesebb táplálkozás<br />
* Több mozgás<br />
* Kevesebb stressz<br />
<br />
== Figyelmeztetések ==<br />
<br />
* A magas vércukorszintnek hosszú távon nagyon sok káros hatása lehet, a keringés zavarai mellett például látásproblémákat is okozhat. <br />
* A magas vércukorszintre való hajlam örökölhető, ráadásul a modern korban nagyon sok körülmény támogatja a kialakulását (feldolgozott élelmiszerek, mesterséges adalékanyagok, mozgásszegény életmód, stressz). Ha családunkban előfordult már vércukorszint-probléma, vagy túlsúlyosak vagyunk, mindenképpen érdemes rendszeresen ellenőriztetni a vércukorszintet a háziorvossal.<br />
<br />
== Források, hivatkozások ==<br />
<br />
* [http://www.natursziget.com/egeszseg/20120302-10-tipp-a-vercukorszint-csokkentesere 10 tipp a Natúrsziget oldalán a vércukorszint csökkentésére]<br />
* [http://www.femcafe.hu/cikkek/egeszseg/5-taplalkozasi-tipp-a-magas-vercukorszint-ellen 5 táplálkozási tipp a magas vércukorszint ellen]<br />
* [http://fogyascoachinggal.hu/glikemias-index-tablazat/ Részletes glikémiás index táblázat]<br />
<br />
<br />
<br />
[[Kategória:Egészség]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=Google_keres%C5%91ben_el%C5%91re_ker%C3%BClni&diff=16951Google keresőben előre kerülni2017-01-10T19:34:12Z<p>Evus: /* Kapcsolódó források, hivatkozások */</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell Google keresőben előre kerülni? ==<br />
<br />
[[Fájl:google.png|right]]<br />
Minél előrébb szerepel egy honlap a keresőben, annál több látogatóra, vevőre és bevételre számíthat. Az alábbi lépések segítenek a Google keresőben előre kerülni.<br />
<br />
== Lépések ==<br />
<br />
#'''Egyértelműen határozd meg a honlapod témáját!''' Egy honlapon belül ne keverj több témát, amiknek semmi közük egymáshoz. Hasonló témákat is csak óvatosan, a legjobb egy téma egy honlap.<br />
#'''Figyelj az url beállításokra!''' Sokkal könnyebben érthető mind a látogatók, mint a keresőrobotok számára, ha az url a cikk címét tartalmazza, mintha az alábbi módon néz ki: www.domainnev.hu/?page_id=74"<br />
#'''Készíts értékes tartalmat a honlapodra!''' Minél több érdekes, informatív, hasznos tartalom van a honlapodon, annál nagyobb esélyed van, hogy a Google előre sorolja az oldaladat, mert a Google célja, hogy a látogatók kérdéseire, kereséseire a legjobb választ adja. Ahhoz, hogy minél érdekesebb legyen a tartalom, használj alcímeket, tagold a tartalmat, hogy könnyen áttekinthető legyen, használj képeket, videókat! Ne felejtsd el a kulcsszavakat is használni minél több formában az adott aloldalon!<br />
#'''Használj linkeket!''' A weboldaladon belül hivatkozz a többi cikkedre, használj kifelé mutató linkeket is, és érd el, hogy más honlapok hivatkozzanak a Te honlapodra!<br />
# '''Title tag és meta description''' Ne felejtsd el beállítani a title-t és meta descriptiont, mivel a keresőrobotoknak ez hasznos információ az oldal tartalmáról!<br />
#'''Frissítsd rendszeresen a honlapodat!''' Nem elég, ha csak egyszer raksz ki értékes tartalmat a honlapodra, ezt tedd rendszeresen! Minél gyakrabban, annál jobb!<br />
#'''Használd a közösségi médiát!''' Oszd meg minél több helyen a cikkeidet!<br />
<br />
<br />
<br />
== Amire szükséged lehet ==<br />
<br />
<br />
* Weboldal<br />
* Webelemző szoftver, Google Search Console, Google Analytics<br />
* Kreativitás<br />
* Szorgalom<br />
<br />
<br />
== Figyelmeztetések ==<br />
<br />
<br />
* Az embereknek készítsd a honlapodat, ne a keresőrobotoknak!<br />
* Ne optimalizáld túl a honlapot, mert annak negatív hatása lehet!<br />
<br />
<br />
<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br />
<br />
<br />
* [http://profiseo.hu/hogya-lehet-a-google-keresoben-elore-kerulni/ Hogyan lehet a Google keresőben előre kerülni?]<br />
* [https://www.google.com/webmasters/tools/?hl=hu/ Google Search Console]<br />
* [https://www.google.com/analytics// Google Analytics]<br />
<br />
[[Kategória:Internet]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=Google_keres%C5%91ben_el%C5%91re_ker%C3%BClni&diff=16944Google keresőben előre kerülni2017-01-10T12:05:32Z<p>Evus: /* Hogyan kell Google keresőben előre kerülni? */</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell Google keresőben előre kerülni? ==<br />
<br />
[[Fájl:google.png|right]]<br />
Minél előrébb szerepel egy honlap a keresőben, annál több látogatóra, vevőre és bevételre számíthat. Az alábbi lépések segítenek a Google keresőben előre kerülni.<br />
<br />
== Lépések ==<br />
<br />
#'''Egyértelműen határozd meg a honlapod témáját!''' Egy honlapon belül ne keverj több témát, amiknek semmi közük egymáshoz. Hasonló témákat is csak óvatosan, a legjobb egy téma egy honlap.<br />
#'''Figyelj az url beállításokra!''' Sokkal könnyebben érthető mind a látogatók, mint a keresőrobotok számára, ha az url a cikk címét tartalmazza, mintha az alábbi módon néz ki: www.domainnev.hu/?page_id=74"<br />
#'''Készíts értékes tartalmat a honlapodra!''' Minél több érdekes, informatív, hasznos tartalom van a honlapodon, annál nagyobb esélyed van, hogy a Google előre sorolja az oldaladat, mert a Google célja, hogy a látogatók kérdéseire, kereséseire a legjobb választ adja. Ahhoz, hogy minél érdekesebb legyen a tartalom, használj alcímeket, tagold a tartalmat, hogy könnyen áttekinthető legyen, használj képeket, videókat! Ne felejtsd el a kulcsszavakat is használni minél több formában az adott aloldalon!<br />
#'''Használj linkeket!''' A weboldaladon belül hivatkozz a többi cikkedre, használj kifelé mutató linkeket is, és érd el, hogy más honlapok hivatkozzanak a Te honlapodra!<br />
# '''Title tag és meta description''' Ne felejtsd el beállítani a title-t és meta descriptiont, mivel a keresőrobotoknak ez hasznos információ az oldal tartalmáról!<br />
#'''Frissítsd rendszeresen a honlapodat!''' Nem elég, ha csak egyszer raksz ki értékes tartalmat a honlapodra, ezt tedd rendszeresen! Minél gyakrabban, annál jobb!<br />
#'''Használd a közösségi médiát!''' Oszd meg minél több helyen a cikkeidet!<br />
<br />
<br />
<br />
== Amire szükséged lehet ==<br />
<br />
<br />
* Weboldal<br />
* Webelemző szoftver, Google Search Console, Google Analytics<br />
* Kreativitás<br />
* Szorgalom<br />
<br />
<br />
== Figyelmeztetések ==<br />
<br />
<br />
* Az embereknek készítsd a honlapodat, ne a keresőrobotoknak!<br />
* Ne optimalizáld túl a honlapot, mert annak negatív hatása lehet!<br />
<br />
<br />
<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br />
<br />
<br />
* [http://profiseo.hu/hogya-lehet-a-google-keresoben-elore-kerulni/ Hogyan lehet a Google keresőben előre kerülni?]<br />
<br />
[[Kategória:Internet]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Google.png&diff=16943Fájl:Google.png2017-01-10T11:19:35Z<p>Evus: Google kereső
{{PAGENAME}}</p>
<hr />
<div>Google kereső<br />
<br />
[[Kategória:Internet|{{PAGENAME}}]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=Hangszert_v%C3%A1lasztani_a_gyerekeknek&diff=16914Hangszert választani a gyerekeknek2017-01-01T16:38:18Z<p>Evus: /* Hangszerek */</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell hangszert választani a gyerekeknek? ==<br />
[[Fájl:hangszervalasztas.jpg|right]] A zenélés nem csak örömet szerez, de különféle készségeit, képességeit (pl. hallás, kitartás, kézügyesség) is erősíti a gyereknek.<br />
<br />
== Lépések ==<br />
# '''Ne legyenek nagy elvárásaink!''' A legtöbb gyerek szereti a zenét vagy szeret valamilyen zenét. Ez még nem jelenti azt, hogy őstehetség. Természetes, hogy minden szülő büszke a gyermekére, de előfordulhat, hogy többet feltételezünk a valóságnál. Mindenesetre jó jel, ha a gyerek sokat énekel és érdekli a zene. Ha azonban látjuk, hogy nagyon szeretne valamilyen hangszeren játszani, akkor hajrá!<br />
# '''Vigyük el a gyereket hangszerválasztó eseményekre''', pl. a Budapesti Nagy Hangszerválasztóra. Hasonló programokat találhatunk iskoláknál, zeneiskoláknál, zenekaroknál, koncerttermekben; hangszerbemutató koncert néven. Ezeken profi zenészek, szakemberek, zenetanárok segítenek, és a gyerekek ki is próbálhatják a hangszereket!<br />
# '''Próbáljunk otthon is ismerkedni a hangszerekkel!''' Ezt megtehetjük zenei témájú, hangszereket bemutató könyveket lapozgatva (könyvtárakban biztosan találunk ilyet). Az interneten is találhatunk információt mindenféle hangszerről (képeket, videókat is), csak írjuk be a kiszemelt hangszer nevét a keresőbe. Már itt is felkeltheti bizonyos hangszer a gyerek figyelmét - formája, kinézete, hangja vagy megszólaltatási módja miatt. <br />
# '''Ha a gyerek tehetséges, 6 éves kortól iratkozhat be zeneiskolába vagy előképző csoportba járhat már óvodás kortól.''' Az óvódás előképző csoportban még nincs szükség hangszerre, játékos szolfézs, ismerkedés a hangokkal jellemző ilyenkor.<br />
#''' A hangszerválasztásnál lényeges kérdés a hangszer ára.''' Egy jó hangszer vásárlása drága költség lehet, ezért nem kis csapás, ha a gyerek egy hónap után rájön, hogy pl. ő mégsem zongorázni akar. Semmiképp sem jó, ha rákényszerítjük, hogy maradjon a zongoránál, „ha már megvettük”. Ezért eleinte jobb megoldás kölcsönkérni vagy kölcsönözni a hangszert, és ha a rajongás tartósnak bizonyul, akkor érdemes vásárolni egyet.<br />
# '''A hangszer kiválasztásánál vegyük figyelembe, hogy elsősorban mi érdekli a gyereket, hány éves és milyen adottságai vannak.''' Az életkor azért fontos, mert vannak olyan hangszerek, amelyek csak bizonyos kortól ajánlottak. Hasznos, ha fel tudjuk mérni, hogy a gyerek inkább az egyszerű, egyszólamú, vagy inkább a bonyolultabb, többszólamú zenét szereti jobban. Játékosan otthon tesztelhetjük, hogy zenehallgatásnál (akár könnyűzene) mire figyel a gyerek - a dallam meghallgatása után kérdezzük meg, hogy mit figyelt meg, mi tetszett neki benne, esetleg van-e hangszer amit felismert?<br />
<br />
== Hangszerek ==<br />
A hangszereket megszólaltatásuk szerint ezekbe a kategóriákba csoportosíthatjuk:<br />
# '''Fúvós hangszerek''' - közülük legismertebb és legkönnyebben hozzáférhető: a '''furulya'''. Olcsó és könnyű megtanulni játszani rajta, gyorsan sikerélménye lehet a gyereknek. Egy idő után többre vágyhat, de remek előtanulmány, ha eredetileg egy másik fúvós hangszeren szeretne megtanulni játszani. Mind a fa- és a rézfúvós hangszerekhez jó tüdőkapacitásra és ajakmozgásra van szükség, vannak közülük hangszerek amelyeknek elkezdése bizonyos életkorhoz kötött. ''Fafúvósok'': '''fuvola''', '''klarinét''', '''szaxofon''', '''oboa''', '''fagott'''. ''Rézfúvósok'': '''trombita''', '''kürt''', '''harsona''', '''tuba'''. Ezeket a hangszereket a zeneiskoláktól lehet kölcsönözni.<br />
# '''Vonós hangszerek''' - talán méreteiből adódóan a '''hegedű''' áll a legközelebb a gyerekekhez, de a '''cselló''', '''brácsa''', '''nagybőgő''' is ide tartozik. Csellóból is létezik "gyerek-méretű". Kis méretű hegedűt és gordonkát a zeneiskoláktól lehet kölcsönözni. Vonós hangszereken nagy kihívás megtanulni játszani, kézügyességet és a tiszta hangképzés érdekében rendkívül jó hallást igényel. Az érzelmek kifejezésének erőteljes eszköze.<br />
# '''Billentyűs hangszerek''' - '''zongora''', '''csembaló''', '''orgona''' és '''harmonika'''. Nagyon népszerű hangszer közülük a '''zongora''', kitartást és a többszólamú játék miatt komplex gondolkodást igényel, viszont azonnali sikerélményt nyújt. A zongora nagy előnye, hogy nem kell hangolni és szemben pl. a hegedűvel, vagy gitárral, nem közvetlenül kell rajta a hangot képezni. Ha a gyerek mindenképp zongorázni szeretne, akkor az otthoni gyakorlás egy olcsóbb (és helytakarékosabb) keyboard beszerzésével megoldható.<br />
# '''Ütőhangszerek''' - '''dob''', '''xylofon''', '''marimba''', '''cimbalom'''. A ritmusok szerelmeseinek egyértelmű választás a dob és az ütőhangszerek. Az ütőhangszerek között vannak ''ritmushangszerek'' - pergődob, dobfelszerelés, konga és mindenféle kisebb hangszerek (rumbatök, cintányér, kasztanyetta, [http://http://www.hogyankell.hu/A_kasztanyett%C3%A1t_haszn%C3%A1lni Kasztanyetta használatáról itt tudsz olvasni]stb) és ''dallamhangszerek'' - marimba, xylofon, vibrafon stb. Egy '''pergődob''' beszerzése nem nagyon költséges, illetve a kezdetben egy annál is olcsóbb úgynevezett gumilap (gyakorló dob) + egy pár dobverő is elég. A sikerélmény gyorsan garantált!<br />
# '''Pengetős hangszerek''' - '''gitár''', '''hárfa''', '''ukulele''', '''citera'''. Nagyon népszerű hangszer a '''gitár''', sok műfajban használják, már az egyszerűbb akkordokkal is sok mindent el lehet rajta játszani. A hangok lefogásának megtanulása kicsit hasonló, mint a hegedűnél. Egy gitár beszerzése nem magas költségű. '''Hárfa''' - kevésbé ismert hangszer, de nem nehezebb megtanulni játszani rajta mint a zongorán. Különleges hangzása és kinézete miatt könnyen megragadhatja a gyerek fantáziáját. Azonnali sikerélményt nyújt, mert működése hasonló a zongorához: ugyanúgy, mint a zongorán a billentyűk, itt minden húr más hangot ad ki. Több méretben létezik, vannak kis méretű, '''keltahárfák''' és '''koncerthárfák''' is. A méretnek megfelelően kevesebb vagy több húr van rajtuk, gyerekeknek a kishárfa ajánlott. Hárfát lehet bérelni, illetve zeneiskoláknál általában bejárnak gyakorolni a gyerekek.<br />
<br />
== Megjegyzések, tanácsok ==<br />
<br />
# '''Fontos a gyerek és a tanár jó kapcsolata!''' Mivel a zenetanulás sok időt és kitartást igényel, nagyon fontos a gyerek és a tanár közötti pozitív viszony, hogy jól megértsék egymást. Sok gyerek éppen a tanára miatt kap kedvet egy hangszerhez, vagy miatta megy el a kedve az adott hangszertől, vagy akár a zenéléstől is. Ezért a hangszerválasztás mellett legalább ilyen fontos, hogy jó tanárt is találjunk.<br />
# ''' Támogassuk gyerekünket a hangszertanulásban!''' A gyakorlás kitartást igényel, és rendszerességet ad a gyereknek, viszont nem biztos hogy a gyereknek mindig lesz hozzá kedve. Ha mi magunk nem tudunk zenélni, akkor is segíthetünk neki - hallgassuk meg a gyakorlást, kérjük meg, hogy játssza el nekünk amit épp tanul. Tarthatunk otthon játékból koncertet is. Támogassuk, hogy vegyen részt minél több zeneiskolai, vagy iskolai koncerten, rendezvényen, bátorítsuk, hogy mutassa meg, mit tanult! Ezzel támogatjuk gyerekünk egészséges önbizalmának fejlődését, és egy sikeres koncert fellépés, esetleg együtt zenélés másokkal óriási élménnyel gazdagíthatja.<br />
# ''' Hallgassunk otthon zenét!''' Ha eldőlt, milyen hangszeren tanul a gyerek zenélni, szerezzünk be néhány CDt, amin hallgathatja, milyen darabok, zeneművek születtek a hangszerére. Ez nagyon inspiráló lehet, a gyerek kiszemelhet darabokat, amiket később (ha szorgalmasan gyakorol) el szeretne majd játszani. Az interneten is hallgathatunk ilyen zenéket, hangszerünkön tanulók videóit is megtalálhatjuk. <br />
# ''' Járjunk koncertekre!''' Nagyon sokat tanulhat a gyerek (és mi is) abból is, ha másokat lát koncerten zenélni. Hallgassuk meg a többi hasonló korú gyereket is akik ugyanazon a hangszeren tanulnak mint mi, illetve időnként menjünk el profi művészek komoly koncertjeire is! Hallgassunk minél többféle zenét koncerten, többféle stílusban (komoly-, könnyűzenét és dzsesszt is), más hangszereket is, ezzel szélesítve gyerekünk érdeklődését. <br />
# '''Nem minden gyerekből lesz zenész, de nem is ez a cél!''' Egy biztos: a hangszeren zenélés senkinek sem árt, sőt, sokoldalúbbá tesz! Megfigyelések és kísérletek folytak és folynak arról, hogy a zenélés, még a zenehallgatás is pozitív hatással van a gyerek fejlődésére - a zenélni tanuló gyerekek jobb eredményeket érnek el pl. nyelvtanulásban, és akár matematikában is. A legfontosabb, hogy a gyerek élvezze a zenélést.<br />
<br />
== Tippek ==<br />
* Ha a gyerekünket nem zenei pályára szánjuk, csak azt szeretnénk, hogy megkapja a zenélés örömét, hagyjunk neki bőven időt a választásra. Ha azonban zenei pályára szánjuk, minél előbb érdemes elkezdeni a zenei képzését, és kiválasztani a hangszert már iskolakezdéskor, zeneiskoláknál már az előző tanév végén, a beiratkozási időszakban. Ha gyerekünk fiatalabb, de úgy érezzük, hogy jó lenne ha már 4-5 évesen elkezdene hangszeren zenélni, akkor magánúton is taníttathatjuk.<br />
<br />
== Amire szükséged lehet ==<br />
* tanár<br />
* hangszer<br />
* kotta<br />
* körültekintés<br />
<br />
== Figyelmeztetések ==<br />
* Soha ne erőltessük rá a gyerekre a zenetanulást vagy bármelyik hangszert!<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br />
* [http://csaladhalo.hu/cikk/egeszseg-es-lelek/varazslat-vagy-eroszak-zenetanulas-szepsegei-es-arnyoldalai Varázslat vagy erőszak: a zenetanulás szépségei és árnyoldalai]<br />
* [http://hangszer.network.hu/blog/hangszer-klub-blogja/milyen-hangszert-adjunk-a-gyerek-kezebe Milyen hangszert adjunk a gyerek kezébe?]<br />
* [http://www.mr1-kossuth.hu/hirek/radio-100723/vendeg-a-haznal-elozetes-milyen-hangszert-valasszon-a-gyerek.html Vendég a háznál: milyen hangszert válasszon a gyerek?]<br />
<br />
[[Kategória:Család-gyerek-kapcsolatok]]<br />
[[Kategória:Művészet-kultúra]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=A_kasztanyett%C3%A1t_haszn%C3%A1lni&diff=16913A kasztanyettát használni2017-01-01T16:15:46Z<p>Evus: /* Hogyan kell A kasztanyettát használni? */</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell A kasztanyettát használni? ==<br />
<br />
A kasztanyetta egy népi ütőhangszer, ami bár nem spanyol találmány, manapság mégis leginkább a spanyol táncok és flamenco kapcsán ismerjük. Ebben a cikkben elmagyarázom, hogyan kell a kasztanyettát használni.<br />
[[Fájl:kasztanyetta_kezben.png]]<br />
<br />
== Lépések ==<br />
A kasztanyettát párban árulják, az egyik tetején van egy jelölés, egy vágás, ezt kell a jobb kezünkkel használni, a másikat meg a bal kezünkkel.<br />
<br />
# A hüvelykujjunkat bújtassuk át a kasztanyettát összekötő madzagnál a csomó felőli részen, majd bújtassuk tovább a kasztanyetta másik oldalán lévő fülbe.<br />
<br />
# Ezt követően a csomó segítségével jó erősen szorítsuk a hüvelykujjunkra a kasztanyettát. Akkor jó, ha az egyik madzag a körömágynál van, a másik meg az ujjperc mögött.<br />
<br />
# A tenyeredet fordítsd magad felé, hogy a kasztanyetta a tenyeredbe simuljon, majd üsd meg a kasztanyettát egyszerre a középső és a gyűrűsujjaddal. Ezt az ütést TAN-nak hívják, ha a bal kezeddel csinálod, és TIN-nek, ha a jobb kezeddel, és TIAN-nak, ha egyszerre a jobb és a bal kezeddel.<br />
<br />
# CA-RE-TI-LLA, ez a jellegzetes pörgetés, és ezt jobb kézzel szokták csinálni. Egyesével kell megütni a kasztanyettát, először kisujjal (CA), majd gyűrűsujjal (RE), majd középsőujjal (TI) és végül a mutatóujjal (LLA).<br />
<br />
# POSTICEO – üsd a kasztanyettákat egymáshoz a hüvelykujjad segítségével.<br />
<br />
== Tippek ==<br />
<br />
<br />
<br />
*A kasztanyetta használatához csak az ujjaidat használd, a csuklódat és a karodat ne mozgasd.<br />
<br />
*A kasztanyettát üsd és ne nyomd. Ahhoz, hogy újra meg tudjon szólalni, arra van szükség, hogy a kasztanyetta két része szétnyíljon, ami nem lehetséges, ha nyomod a kasztanyettát, és rajta hagyod az ujjaidat.<br />
<br />
*Ne keseredj el, ha elsőre nem sikerül jól megszólaltatnod, kell egy kis idő, míg ráérez az ember a technikájára.<br />
<br />
<br />
<br />
== Amire szükséged lehet ==<br />
<br />
<br />
* kasztanyetta<br />
* szorgalom<br />
<br />
<br />
== Figyelmeztetések ==<br />
<br />
<br />
<br />
== Kapcsolódó videók ==<br />
<br />
<br />
<br />
<youtube>Mrp3FzSI30s</youtube><br />
<br />
<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br />
<br />
<br />
<br />
* [http://flamencoportal.hu/kasztanyetta/ Flamenco Portál]<br />
<br />
[[Kategória:Művészet-kultúra]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:Kasztanyetta_kezben.png&diff=16912Fájl:Kasztanyetta kezben.png2017-01-01T16:14:03Z<p>Evus: forrás: pixabay.com
{{PAGENAME}}</p>
<hr />
<div>forrás: pixabay.com<br />
<br />
[[Kategória:Művészet-kultúra|{{PAGENAME}}]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=F%C3%A1jl:20161217_124413.jpg&diff=16911Fájl:20161217 124413.jpg2017-01-01T16:03:43Z<p>Evus: kasztanyetta
{{PAGENAME}}</p>
<hr />
<div>kasztanyetta<br />
<br />
[[Kategória:Művészet-kultúra|{{PAGENAME}}]]</div>Evushttps://hogyankell.hu/index.php?title=A_kasztanyett%C3%A1t_haszn%C3%A1lni&diff=16910A kasztanyettát használni2017-01-01T16:01:26Z<p>Evus: Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell A kasztanyettát használni? == A kasztanyetta egy népi ütőhangszer, ami bár nem spanyol találmány, manapság mégis leginkább a spanyol táncok…”</p>
<hr />
<div>== Hogyan kell A kasztanyettát használni? ==<br />
<br />
A kasztanyetta egy népi ütőhangszer, ami bár nem spanyol találmány, manapság mégis leginkább a spanyol táncok és flamenco kapcsán ismerjük. Ebben a cikkben elmagyarázom, hogyan kell a kasztanyettát használni.<br />
<br />
<br />
== Lépések ==<br />
A kasztanyettát párban árulják, az egyik tetején van egy jelölés, egy vágás, ezt kell a jobb kezünkkel használni, a másikat meg a bal kezünkkel.<br />
<br />
# A hüvelykujjunkat bújtassuk át a kasztanyettát összekötő madzagnál a csomó felőli részen, majd bújtassuk tovább a kasztanyetta másik oldalán lévő fülbe.<br />
<br />
# Ezt követően a csomó segítségével jó erősen szorítsuk a hüvelykujjunkra a kasztanyettát. Akkor jó, ha az egyik madzag a körömágynál van, a másik meg az ujjperc mögött.<br />
<br />
# A tenyeredet fordítsd magad felé, hogy a kasztanyetta a tenyeredbe simuljon, majd üsd meg a kasztanyettát egyszerre a középső és a gyűrűsujjaddal. Ezt az ütést TAN-nak hívják, ha a bal kezeddel csinálod, és TIN-nek, ha a jobb kezeddel, és TIAN-nak, ha egyszerre a jobb és a bal kezeddel.<br />
<br />
# CA-RE-TI-LLA, ez a jellegzetes pörgetés, és ezt jobb kézzel szokták csinálni. Egyesével kell megütni a kasztanyettát, először kisujjal (CA), majd gyűrűsujjal (RE), majd középsőujjal (TI) és végül a mutatóujjal (LLA).<br />
<br />
# POSTICEO – üsd a kasztanyettákat egymáshoz a hüvelykujjad segítségével.<br />
<br />
== Tippek ==<br />
<br />
<br />
<br />
*A kasztanyetta használatához csak az ujjaidat használd, a csuklódat és a karodat ne mozgasd.<br />
<br />
*A kasztanyettát üsd és ne nyomd. Ahhoz, hogy újra meg tudjon szólalni, arra van szükség, hogy a kasztanyetta két része szétnyíljon, ami nem lehetséges, ha nyomod a kasztanyettát, és rajta hagyod az ujjaidat.<br />
<br />
*Ne keseredj el, ha elsőre nem sikerül jól megszólaltatnod, kell egy kis idő, míg ráérez az ember a technikájára.<br />
<br />
<br />
<br />
== Amire szükséged lehet ==<br />
<br />
<br />
* kasztanyetta<br />
* szorgalom<br />
<br />
<br />
== Figyelmeztetések ==<br />
<br />
<br />
<br />
== Kapcsolódó videók ==<br />
<br />
<br />
<br />
<youtube>Mrp3FzSI30s</youtube><br />
<br />
<br />
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==<br />
<br />
<br />
<br />
* [http://flamencoportal.hu/kasztanyetta/ Flamenco Portál]<br />
<br />
[[Kategória:Művészet-kultúra]]</div>Evus