[[Fájl:Intervallum_edzes.jpg|right|250px]] Az intervall edzésforma arról híres, hogy gyorsan és szép eredményeket lehet vele elérni, viszont kellő elhatározás és nagy kitartás kell hozzá. Alapja az izomzaterősítő (anaerob aerob edzés) és állóképességnövelő (anaerob edzés) gyakorlatok váltakozása. Ez abban áll, hogy az edzés terhelési-, és pihenőidőket magában foglaló szakaszokból épül fel. A terhelési idő intenzív, míg a pihenési idő lazább gyakorlatokat foglal magába. Hatékonysága abban rejlik, hogy edzés után még jó időre felpörgeti az anyagcserét, elősegítve a test arányos fogyását és egyben izmosodását.