Módosítások

A tricepszet otthon edzeni

13 bájt hozzáadva, 2014. március 26., 20:40

→‎Szűknyomás francia rúddal

[[Fájl:Lórugás.jpg|300px]]

=== Szűknyomás francia vagy egyenes rúddal ===

# Feküdj egy fekvenyomó padra és fogj meg egy francia rudat vállszélesnél szűkebben (10-15 cm távolság kell, hogy legyen a két mutatóujj között).

581

szerkesztés