Apartman-hu-tb.jpg
FEDEZZ FEL TÖBB, MINT 10 EZER LEHETŐSÉGET A KIKAPCSOLÓDÁSRA!
Egyszerű, gyors, online szállásfoglalás + folyamatosan bővülő élménykínálat. Minden foglalás mellé ajándék kedvezménykupont küldünk ingyen!

Jégkorcsolyázni

A Hogyankell.hu wikiből

[szerkesztés] Hogyan kell jégkorcsolyázni?

Iceskate.jpg
Szabad levegőn, zárt térben, kicsiknek, nagyoknak, egyénileg, és csoportosan szintén gyakorolható izgalmas télisport a jégkori. Serkenti a vérkeringést, a légző rendszert, valamin az immunrendszert egyaránt. Égess sok kalóriát a szabadban, már kezdőként is!

[szerkesztés] Lépések

  1. A biztonság az első, így ne feledkezz meg a szükséges eszközök előzetes beszerzéséről.
    • Kesztyű: az egyik legfontosabb védőeszköz. Nem csupán a hideg elleni, hanem esetleges balesetek elleni védelmet is garantál.
    • Bukósisak: kezdőknek plusz biztonságot ad, gyerkőcöknek fokozottan ajánlott.
    • Térd-és könyökvédő: amennyiben maximális biztonságra mész.
  2. Ügyelj a megfelelő, kényelmes-, és réteges öltözetre! Mindenekelőtt kényelmes, sportos szettet válassz. Ne ragaszkodj pufi nagykabátodhoz, válassz inkább termo pulóvert!
  3. Keresd meg a hozzád tökéletesen illő korcsolyát!
    • Méret: általában célszerű az utcai cipőnél eggyel nagyobb méret választani. A korcsolya orra és lábujjaid között min. 1 cm távolság legyen, így biztosan ideális lesz választásod. Vastag téli zoknidat se felejtsd otthon, tökéletes kiegészítő jégkori használatakor.
    • Haladóknak: fűzős változat, ami már a műanyag verziónál precízebben illeszkedik lábadhoz. Kevésbé merev, így könnyedebb mozgást tesz lehetővé.
  4. Ellenőrizd az éleket! Idényenként 2-3 alkalommal célszerű éleztetni, legyen szó kirecésedett felületről, vagy újonnan vásárolt korcsolyáról.
  5. Ne feledkezz el bemelegíteni! Egy- két jól bevált csípő-, boka-, térd- körzés segít az izomláz elkerülésében. 2-3 perc nyújtás bőven elegendő, és izmaid máris jól bemelegednek.
  6. Válaszd ki a megfelelő helyszínt!
    • Műjégpálya: kezdőként első szárnycsapásokra kiváló. Az oldalkorlát mellett könnyed, komfortos haladás kivitelezhető.
    • Tavak, nyílt terek: haladóként miután megbizonyosodtál a megfelelően befagyott jég állapotáról, kellő biztonságérzettel próbálkozhatsz.
  7. Biztonságban, jól felszerelten, irány a jég! Jégre lépés mindig csak lassan, de biztosan ajánlott. Egyenként, óvatosan, segítséggel történjen. Ha fedett műjégen vagy, nyugodtan segítsd magadat a palánkkal.
  8. Így korizz egyszerűen előre!
    • Első csúszásaidat palánkba kapaszkodva, kézzel támaszkodva tedd meg. Tapasztald ki a jég és korcsolyád találkozását, különös figyelemmel újonnan tisztított jég és/vagy frissen élezett korcsolya esetén.
    • Enyhén hajlítsd be a térdedet, így lesz mozgásod szép és lendületes.
    • Testeddel enyhén dőlj előre, majd közepes erővel végy egy lendületet, majd hajtsd magad lábról-lábra.
    • Karjaiddal segíts megtartani egyensúlyodat, oldal irányba próbálkozz.
    • Engedd el a korlátot, amint begyakoroltad az alapvető lépéseket, biztos egyensúlyodat meglelted.
  9. Így állj meg: legkönnyebb lassított tempóval és óvatosan, a palánk felé irányulva, kezeiddel széleit érintve.
  10. Ne félj elesni! Könnyedén és gyorsan pattanj fel, majd próbálkozz újra!
  11. Mindig tarts egy kis pihenőt! Amint a fáradtság első jeleit észlelet, látogasd meg a büfét. Melegedj fel egy forró mézes teával vagy akár forralt borral. Meglátod, ezután újult erővel térsz majd vissza a pályára.
  12. Légy türelmes! Ez a sport komoly koordinációs képességet és kitartást igényel. Egyesek 10 perc alatt elsajátítják, míg másoknak több gyakorlásra van szükségük. Ne felejtsd, a rendszeres és fokozatos edzéssorozat csodákra képes.

[szerkesztés] Tippek

  • Tedd meg az első lépéseidet barátokkal, családdal, ne félj támogatást kérni. Palánk hiányában támaszkodj rájuk!
  • Online videók segítségével már előre tanulmányozhatsz kezdő mozdulatokat, technikákat.
  • Tanulj szakértőktől! Érdeklődj kiválasztott műjégpályád oktatási lehetőségeiről, sokszor ugyanis remek alkalom nyílik egyéni tanórák felvételére.

[szerkesztés] Amire szükséged lehet

  • jégkorcsolya/bérlés
  • védőfelszerelés, kesztyű mindenekelőtt
  • rendszeres gyakorlás
  • akaraterő és kitartás
  • segítő barátok és/vagy oktató


[szerkesztés] Figyelmeztetések

  • A balesetek elkerülése végett ne nagyold el a fontos előkészületeket, mint például a bemelegítés és a szükséges védőeszközök felvétele.
  • Vigyázz mások testi épségére, közlekedj körültekintően.
  • Kerüld a túlzott magabiztosságot, ne próbálj olyan mozdulatokkal brillírozni, amelyekben még nem vagy tökéletesen biztos.
  • Vigyázz, aki egyszer átadja magát a jégkorcsolyázás élményének, az nem szabadul egykönnyen!

[szerkesztés] Videók

[szerkesztés] Kapcsolódó források, hivatkozások

Az oldal szerzői

Bollar