Apartman-hu-tb.jpg
FEDEZZ FEL TÖBB, MINT 10 EZER LEHETŐSÉGET A KIKAPCSOLÓDÁSRA!
Egyszerű, gyors, online szállásfoglalás + folyamatosan bővülő élménykínálat. Minden foglalás mellé ajándék kedvezménykupont küldünk ingyen!

Diétás őszi reggelit készíteni

A Hogyankell.hu wikiből

[szerkesztés] Hogyan kell diétás őszi reggelit készíteni?

Egeszseges-reggeli.jpg
A nap első étkezésének jelentőségéről sokszor lehet hallani. Te is szereted a szezonális finomságokat? Alábbi cikkünkből megtudhatod, hogyan kell egészséges reggelit összeállítani ősszel.

[szerkesztés] Lépések

  1. Tervezd meg a napod: A reggeli készítésénél vedd figyelembe a napod további étkezéseit is, ehhez mérten válassz!
  2. Törekedj az egyensúlyra: A változatos és kiegyensúlyozott táplálkozás minden esetben fontos, főleg, ha fogyókúrázol.
  3. Ne gondolkodj végletekben: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, friss zöldségekkel és jó minőségű felvágottal ugyanolyan kiváló lehet, mint egy fehérjés zabkása.
  4. Fordíts időt magadra: Ahhoz, hogy az energiád kitartson egészen estig, elengedhetetlen, hogy a reggeli elfogyasztása harmonikusan teljen.
  5. Válogass az őszi finomságok közül:
    • Füge: Rendkívül ízletes frissen! Egy-egy szem alkalmanként a reggelidhez nagyon jó kiegészítő lehet.
    • Gyömbér: Különleges ízével kiváló összetevője lehet az ételeknek és italoknak egyaránt, ráadásul csökkenti az összkoleszterin szintet, továbbá csillapítja az utazással járó hányingert is.
    • Sütőtök: Az ősz non plus ultrája, mindenhez jól passzol, legyen az akár chai latte vagy egy könnyed leves.
    • Dió: Néhány szem rendszeres fogyasztása segíti az agyműködést.


[szerkesztés] Tippek

  • A rendszeres egészséges reggeli bevezetésével tartani tudod az ajánlott napi öt étkezést.
  • Kiegyensúlyozott reggelivel nem leszel farkaséhes ebédidőben.
  • Igyál egy finom teát a reggeli mellé, hogy friss és könnyed legyél egész nap!


[szerkesztés] Amire szükséged lehet

  • motiváció/elhatározás
  • tervezés
  • egészséges őszi finomságok

[szerkesztés] Figyelmeztetések

  • Kerüld az aszalt gyümölcsöket! Ha fogyás a célod, sajnos ezek a nasik inkább ártanak hozzáadott cukortartalmuk miatt.
  • Óvatosan az egyoldalúsággal! Ha zsírban gazdag reggelit választottál magadnak (például rántottát baconnal és avokádóval), akkor a nap további részében érdemes mellőzni a zsírosabb ételeket.
  • Ügyelj a vércukor szinted egyenletesen tartására! Magasabb szénhidráttartalmú reggeli esetén a nap hátralévő részében egyenletesen oszd el a további szénhidrát mennyiséget.

[szerkesztés] Kapcsolódó források, hivatkozások

Az oldal szerzői

Crove